איך ממתיקים בפרי נזיר?
במקום להוסיף מיץ להמתקת שייק ירוק, הוסיפו מתיז של תמצית פרי נזיר.
פרי נזיר הוא ממתיק המגיע בצורה של סוכר או תמצית. אתה יכול להשתמש בו כדי להמתיק מגוון של פירות ומשקאות. בפרי הנזיר אין קלוריות, ולכן הוא מהווה תחליף נהדר לסוכר. עם זאת, לא ברור כיצד סוכר הנזיר משפיע על המשקל או על מצבים כמו סוכרת. שוחח עם הרופא שלך על סוכר נזיר אם אתה מנסה לרדת במשקל או אם יש לך מצבים בריאותיים כרוניים.
שיטה 1 מתוך 3: מתקתקים
- 1תחליף לסוכר עם פרי נזיר בעת האפייה. פרי נזיר בצורת סוכר יכול להוות תחליף נהדר לסוכר במאפים. אין בו קלוריות והוא יכול לעזור לקצץ בתוספת הסוכר בתזונה. עם זאת, פרי נזיר הוא הרבה יותר מתוק מסוכר. כשמשתמשים בפירות נזירים לאפייה, השתמשו בפירות נזירים במחצית מכפי שהייתם סוכר.
- לדוגמא, אם מתכון דורש חצי כוס סוכר (120 מ"ל), השתמש ברבע כוס (60 מ"ל) פרי נזיר.
- 2תחליף סוכר ברטבים ורטבים. כשמכינים רטבים ותחבושות שקוראים לסוכר, הוסיפו במקום פירות נזיר. השתמשו בפרי נזיר בצורת סוכר או תמצית. זה ימתיק רטבים ותבניות מבלי להוסיף תוספת סוכר וקלוריות.
- הוסף פחות פרי נזיר ממה שהיית סוכר, מכיוון שהוא מתוק הרבה יותר מסוכר. ייתכן שיידרשו ניסויים מסוימים בכדי להבין את הכמות הנכונה של פרי הנזיר לשימוש.
- 3ממתיקים מאכלי ארוחת בוקר עם פרי נזיר. אתה יכול להוסיף פרי נזיר בסוכר או בצורת תמצית לדגנים ושיבולת שועל. זה ימתיק אותם ללא צורך להוסיף תוספת סוכר. אם אתה בדרך כלל מוסיף דברים כמו דבש או סוכר לדגנים השיבולת שועל שלך, השתמש במקום זאת בפירות נזיר.
- 4מפזרים פרי נזיר על פירות חמצמצים. אם אתה מעדיף להוסיף סוכר לפירות בטעם חמוץ יותר, כמו אשכולית, השתמש במקום זאת בפירות נזיר. מפזרים כמות קטנה של סוכר פירות נזיר על אשכולית לפני שאוכלים אותו. זה ימנע מכם להוסיף תוספת סוכר, שמוסיף קלוריות למנה שלכם.
אתה יכול להוסיף פרי נזיר בסוכר או בצורת תמצית לדגנים ושיבולת שועל.
שיטה 2 מתוך 3: משקאות ממתיקים
- 1החלף סוכר בפרי נזיר במשקאות מתוקים. בעת הכנת משקאות מתוקים, כמו לימונדה או מיצים, השתמשו בפירות נזיר במקום בסוכר. זה יהפוך משקאות ממותקים לבריאים יותר. אתה יכול לקבל פינוק עם פחות קלוריות וסוכר.
- השתמש בפירות נזירים פחות מכפי שהיית סוכר. ייתכן שיידרש ניסוי וטעייה בכדי להבין כמה פרי נזיר להוסיף.
- 2הוסף תמצית פירות נזיר לקפה ותה. אם אתה רוצה להמתיק כוס קפה או תה, דלג על הסוכר. במקום זאת, הוסף התזה של תמצית פרי נזיר. זה ימתיק משקאות מרים ללא תוספת סוכר.
- 3מערבבים פרי נזיר לשייקים. אם אתם מכינים שייקים או אוכלים יוגורט רגיל, השתמשו בפירות נזיר כממתיק. במקום להוסיף מיץ להמתקת שייק ירוק, הוסיפו מתיז של תמצית פרי נזיר. במקום לקנות יוגורט בתוספת סוכר, הממתיק את היוגורט שלך בפירות נזירים.
- ניתן להוסיף פירות גם לשייקים ויוגורטים כדי להמתיק אותם עוד יותר. זה יוסיף סיבים בריאים, ויטמינים ומינרלים למזונות כאלה בנוסף להוסיף מתיקות.
במקום לקנות יוגורט בתוספת סוכר, הממתיק את היוגורט שלך בפירות נזירים.
שיטה 3 מתוך 3: נקיטת אמצעי זהירות
- 1שוחח עם הרופא שלך על פרי נזיר ועל ירידה במשקל. פרי הנזיר חדש בשוק. השפעתו על המשקל לא נחקרה באופן נרחב. בעוד כמה ממתיקים דלי קלוריות מפחיתים במשקל בצורה צנועה, עליכם לשוחח עם הרופא שלכם על ירידה במשקל לפני שאתם מחליפים סוכר בפרי נזיר.
- 2עבור לטעמים טבעיים אם פרי הנזיר גורם לתשוקה. ממתיקים מלאכותיים יכולים לפעמים להגביר את התשוקה שלך למאכלים מתוקים. אם אתה מוצא את עצמך משתוקק לדברים כמו עוגיות וסופגניות לאחר שהמתקת מאכלים עם פרי נזיר, הפסק להשתמש בהם. במקום זאת, השתמש בתבלינים מתוקים כמו קינמון ובטעמים טבעיים כמו וניל כדי להמתיק את מזונותיך.
- 3הימנע מממתיק פירות נזיר עם תוספים. כאשר רכישת ממתיק פירות נזיר, לבדוק את התווית. וודא שאין תוספים לא רצויים, כגון דקסטרוז ומלטודקסטרין. כדאי לרכוש את ממתיק פירות הנזירים הטבעי ביותר שתוכלו למצוא.
- 4שוחח עם הרופא אם יש לך סוכרת. מכיוון שפרי הנזיר חדש בשוק, השפעותיו לא נחקרו באופן נרחב. למרות שזה נראה בטוח עבור אנשים עם סוכרת, עליך תמיד לפנות לרופא לפני שתוסיף מזון חדש לתזונה שלך כדי לוודא שהם בטוחים בהתחשב בבריאותך הנוכחית.
- אם פרי נזיר מעורר תשוקה למאכלים מתוקים אחרים, יתכן והכי טוב אם תימנע ממנו לחלוטין.
קרא גם: איך מכינים עוגיית רביולי מטוגנת?
