כיצד להתכונן לכל ניסויי ספורט?

לא אם אתה רוצה להתאמן או להשתתף. אם תגיע לקבוצה תצטרך פיזית.

עשו חלק מהמטלות בלילה הקודם, אם אפשר. ואז ללכת לישון מוקדם באותו לילה ולהתעורר מוקדם מהרגיל ולראות אם אתה יכול ללכת לפארק סמוך או למסלול ולהתחמם ולהתאמן, גם אם זה רק לזמן קצר.

אם יש לך נסיונות של צוות שחייה, עליך לצפות לעשות 100-200 מטר חופשי ו-100-200 מטר מכל מה שאתה עושה (גב, פרפר או חזה). התאמן בבריכה המקומית שלך לפני נסיונות אם אתה יכול. בניסיונות השתדל להישאר רגוע ופשוט לעשות כמיטב יכולתך. זה כל מה שמישהו מצפה ממך.

זה נורמלי להרגיש עצבני לפני ניסויים. אבל לפעמים אנחנו יכולים להיכנס לראש שלנו ובסופו של דבר להשפיע על הביצועים שלנו ביום הניסיונות. הקפידו להתאמן וללכת לניסיונות עם גישה חיובית כדי שיהיה סיכוי טוב יותר להגיע לקבוצה. זכרו שבסופו של דבר, דחייה רק מחזקת אתכם. לחתוך מהקבוצה לא הופך אותך לשחקן או אדם רע. פשוט השתמש בה כהזדמנות לצמוח ולהתחיל להתכונן לשנה הבאה. ואל תתנו לפחד לחתוך להפריע לכם לנסות בכלל. אתה אף פעם לא יודע אם אתה יכול להגיע לקבוצה אם לא תנסה!

בכל יום כשיש לך זמן, התאמן. התחלה של מתיחות וריצה מהירה. ואז התחל לתרגל את יסודות הספורט שלך. תמיד יש מטרה, למשל: "היום לאימון אני יורה 20 זריקות זריקה חופשית ברציפות." התחל להתכונן לניסיונות שלך שבועיים לפני המשפט.

התחל על ידי חימום עצמך; קח ריצה קלה, עשה זריזות קלה ונמתח. תרגול לזרוק ולקבל את הכדור עם בן זוג, לנסות את זמן המעבר המהיר ביותר האפשרי. תניף את העטלף שלך כמה פעמים, התאמן כמה outs מחוץ ל- T, ואולי אפילו לקחת פיטינג בשידור חי או הטלה רכה. אם אתה קנקן, זרק כמה מגרשים עם לוכד ממש לפני שהם קוראים למאמנים; בכל מקום בין 20-40 מגרשים זה חימום בריא, אבל לא הרבה יותר. אל תתאמץ יתר על המידה לפני שהמשחק בכלל מתחיל, אך דאג להיות מרוכז ומוכן לתת את כל כולך.

הביאו הרבה מים, במיוחד אם אתם נמצאים בשדה דשא, מכיוון ששדות הדשא יכולים להיות חמים ב -10 מעלות מהטמפרטורה בפועל כשהשמש קורנת עליו. כמו כן, הביאו סיבובי מגרש דשא, סדקים רגילים, נעלי ריצה, ואם יש צורך, כדור משלכם.

פשוט נסה להישאר רגוע ולעשות כמיטב יכולתך. אם אתה נחתך, התחל להתכונן עכשיו לניסיון הבא. ככל שתתאמנו יותר, כך הסיכויים שלכם יהיו טובים יותר.

רק להתאמן ולהישאר רגועים. אתה תסתדר בסדר. יש לי גם נסיונות. הם יכולים להפחיד. התיידד עם המאמן או אנשים שאתה מכיר בקבוצה וזה יקל על העניינים.

תרגול עושה מושלם, אך אל תעבוד בעצמך יתר על המידה. בעת נסיונות, אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות הוא לעודד אחרים ולהישאר חיובי כל הזמן. רוב המאמנים מחפשים שחקן קבוצה שייקח ביקורת בונה ולא יוותר בקלות. אכילה בריאה שבוע-שבועיים לפני נסיונות היא טובה, וגם שינה של 30 דקות נוספות בכל לילה תעזור. גם אם אתה לא יגיע לקבוצה, אתה עדיין צריך להיות גאה בעצמך ולנסות שוב בשנה הבאה!