איך להתמודד עם מלכות דרמה או מלכים?
יש אנשים שגדלים להיות מלכות דרמה ומלכים סבלו מהזנחה כלשהי בילדותם.
מלכות ומלכות דרמה יופיעו לאורך כל חייך, מבית הספר היסודי ועד מקום עבודתך כמבוגר. אמנם ההתמודדות עם אנשים אלה עשויה להרגיש מייגעת ומתישה, אך ישנן דרכים להתמודד עם האינטראקציות שלך איתם בכדי לעזור לעצמך להרגיש פחות מוצף מהתפרצויות הרגשיות שלהם.
חלק 1 מתוך 3: להתנגד לדחף לעסוק בדרמה
- 1מסרבים להשתתף בדרמה. האדם הדרמטי רוצה תשומת לב, ועל ידי השתתפות בכל משבר שהיא מנסה לגרור אותך אליו, אתה מאכיל את הצורך הזה. אם אתה מתנגד לכך ומסרב להתקשר איתה, אתה יכול לקצר את כל המצב ואולי לנטרל את הדרמה.
- אם האדם הדרמטי מתחיל, פשוט אמור לה על הסף שלא תסבול את זה. אתה יכול לעשות זאת בתקיפות מבלי להיות גס רוח או קשוח. אמור משהו כמו: "שמע, אני יודע שאתה נסער, אבל אני באמת לא יכול להסתבך."
- במקום זאת, תן לאדם את תשומת הלב והאימות שהיא מחפשת רק כאשר הוא עוסק בהתנהגות חיובית יותר (כלומר לדבר על נושאים חיוביים, לשאול על אחרים וכו '). אל תספק שום תשומת לב, תגובה, אימות או עניין בנושאים הקשורים לדרמה (כלומר תלונות, רכילות, דיבור עצמי שלילי וכו ').
- 2להרחיק את השיחה מהדרמה. אם זה חבר לכיתה או עמית לעבודה שלא תוכלו להתרחק ממנו, הדבר הבא הכי טוב שאתם יכולים לעשות הוא לנסות להסיט את תשומת ליבו. אם הוא נסער והיה דרמטי, נסה להעביר את תשומת הלב והאנרגיה שלו למשהו אחר. הצע משהו אחר שתוכל לדבר עליו או להתמקד בו. אתה יכול לנסות להחזיר לו את הבעיה שיש לו, במקום לאפשר לו להאשים אותך או להטיל עליך את הנטל.
- גם אם לאדם הדרמטי יש התאמה, אתה עדיין יכול להימנע מלהתקשר איתו על ידי שינוי הנושא פשוט. אמור משהו כמו, "אני מצטער שאתה נסער. רצית ללכת לארוחת צהריים?" בדרך זו, הכרת בו, אך לא אפשרת לנושא להמשיך הלאה.
איך מתמודדים עם מלך דרמה שמשתמש בבריאותו כדי להשיג את דרכו? - 3שים קצת מרחק בינך לבין האדם או האנשים הדרמטיים. הסר את עצמך פיזית מהמצב, אם אתה יכול. עזוב, תלך משם או לך לחדר אחר. אם אינך יכול לעזוב או ללכת משם, שים במקום ריחוק רגשי בינך לבין האדם הדרמטי. התנתק מהבעיות שהיא גורמת והתמקד במשהו אחר.
- תירוץ בעצמך בנימוס זו דרך אחת להשאיר אותה לנושאים שלה. אמור משהו כמו, "הלוואי שיכולתי לעזור, אבל יש לי פגישה." לחלופין, אתה יכול להיות ישיר איתה ולומר, "הלוואי שיכולתי לעזור, אבל אני צריך קצת מקום עכשיו."
- 4הפנה את המיקוד של האדם הרחק מאיך שהוא מרגיש. אם האדם משליך משהו על משהו, גרום לו לדבר על הדבר הממשי שמרגיז אותו, ולא רק על איך זה גורם לו להרגיש. זה יעזור לו להימנע מלהשתולל להשתוללות רגשית. בקש ממנו שיספר לך בדיוק מה קרה, והתמקד בזה.
- השתמש בשאלות פשוטות כדי להשאיר אותו על המסלול. שאל משהו כמו: "מה אתה חושב שתוכל לעשות בקשר לזה כדי לשפר את זה?"
- הפניית המיקוד שלו הרחק מהרגשות שלו היא דרך טובה למנוע מעיסוק בדרמטיקה שלו. במקום זאת, אתה קורא לו לגשת לדברים מנקודת מבט יותר דרגתית ופחות דרמטית.
חלק 2 מתוך 3: קביעת גבולות עם האדם הדרמטי
- 1זכרו כי אינכם מחויבים לשאת בעול הרגשי שלה. אולי תרגישו צורך "לתקן" או לעזור לה, אך זו לא הבעיה או האחריות שלכם. אנשים אלה משגשגים על תשומת לב ואחרים חמים עליהם. לא תוכל לשנות את האדם, אז אל תהפוך את הבעיה שלך לעשות זאת.
- חשוב לזכור לתת לאנשים מסוג זה לחשוב בעצמם. הם יצטרכו להגיע להבנתם שלהם לגבי הבעיות שלהם וכיצד לפתור אותן, ואי אפשר להטיל אחריות על התוצאה.
מלכות ומלכות דרמה יופיעו לאורך כל חייך, מבית הספר היסודי ועד מקום עבודתך כמבוגר. - 2הגבל את הזמן שלך איתו. התמודדות עם אדם דרמטי יכולה להיות מתישה ביותר, במיוחד אם אתה נותן לו הרבה זמן, מיקוד ואנרגיה. גם אם האדם הוא חבר, אל תפחד להגביל את הזמן שאתה מוכן להקדיש להתמודדות עם הבעיות שלו. קביעת גבול מסוג זה חשובה עבורך ועבור שפיותך האישית, אך גם עבור האדם האחר להפוך לסמוך יותר על עצמו.
- אם האדם הדרמטי מתחיל להתמוטט או להתפרץ, אמור משהו כמו: "יש לי רק כמה דקות, אז נסה לספר לי את העובדות." זה מקווה להפנות את הרגש שלו וגם להגביל את משך הזמן שתעסוק בנושא.
- 3תן לה לדעת שאתה לא רוצה להיות מעורב. לפעמים, הדרך הטובה ביותר להתמודד עם אדם דרמטי היא לומר לה על הסף שאתה לא מעוניין להתמודד עם דרמה. זה אולי נראה קשה, אבל זו דרך מהירה וללא כאבים להגיע לנקודה ולהימנע לחלוטין מהנושא.
- עליכם לחשוב על טובתכם, והתמודדות עם אנשים דרמטיים יכולה להיות מרוקנת ומלחיצה רגשית. זה לא דבר רע שצריך להתרחק מאדם שמלחיץ אותך, וזה בסדר להגיד לה בדיוק למה אתה מתרחק.
חלק 3 מתוך 3: הבנת מקור הדרמה
- 1הבן כי לאדם זה עשויות להיות בעיות נפשיות אמיתיות. יש אנשים שהם דרמטיים כרונית, אפילו על רקע הדברים הקטנים ביותר, עשויים לסבול מהפרעת אישיות או מצב רוח. זה בדרך כלל מקרה קיצוני יותר, והוא סביר יותר כאשר ההתנהגות הדרמטית הקשה מופיעה בכל היבטי חייו.
- אצל אנשים דרמטיים מסוימים יש הפרעות אישיות או הפרעות במצב הרוח בהם הם נוטים להגזים יתר על המידה בבעיות ונוטים להתנהגויות המחפשות תשומת לב.
- גם אם האדם הדרמטי איתו אתה מתמודד סובל מבעיה בבריאות הנפש, זכור כי עדיין אינך תפקידך או אחריותך לתקן אותו או לרפא אותו. אם נראה שהדרמה היא בעיה אמיתית וקריטית, אתה עשוי להציע לו לפנות לטיפול או לייעוץ.
לפעמים, הדרך הטובה ביותר להתמודד עם אדם דרמטי היא לומר לה על הסף שאתה לא מעוניין להתמודד עם דרמה. - 2זכור שהדרמה עשויה לנבוע מבעיות בילדות. יש אנשים שגדלים להיות מלכות דרמה ומלכים סבלו מהזנחה כלשהי בילדותם. לאנשים אלה היו אולי הורים שהתעלמו מהם, או הסירו את הבעיות שלהם. בתורם, הם נקטו לפעול או להתנהג בצורה דרמטית רק כדי למשוך את תשומת הלב שחשקה בהם.
- יש אפילו קישור לסוגים אחרים של טראומות בילדות, כולל דברים כמו לשרוד מאסון טבע או להתמודד עם התעללות. דברים אלה עלולים להביא בסופו של דבר לאדם צעיר או למבוגר המחפש תשומת לב באמצעות פעולה או התנהגות דרמטית.
- 3יש לזכור כי ככל הנראה האדם רק רוצה תשומת לב. המטרה העיקרית של מלכות דרמה ומלכים היא למשוך תשומת לב. על ידי פיצוץ בעיות קטנות מפרופורציות ומגזימים יתר על המידה את רגשותיהם ורגשותיהם, האדם מקווה למשוך אנשים אחרים ולקבל תשומת לב, אהדה או רחמים. זו בחירה שלך, בסופו של דבר, אם אתה בוחר להיכנע ולתת לה תשומת לב, או ללכת משם ולא לתת לה להשפיע עליך.
- אולי אפילו תבחין כי נראה שמלכי המלכות והמלכות האלה לא אכפת להם מהקלט שלך, אלא אם כן אתה מאמת אותם או מעודד את התנהגותם. מתן עצה אמיתית לאדם, דוחק בה להירגע או מתעקש שהבעיה אינה כה גדולה עלולה לגרום לכך שהיא נסערת יותר.
- זכרו שהדרך הטובה ביותר להתמודד עם מלך או מלכת דרמה היא להימנע מלהתקשר איתם לחלוטין.
- אם האדם מאיים לפגוע בעצמו או באחרים, פנה למשטרה, גם אם אתה חושב שהם מבלפים.
שאלות ותשובות
- אם בן זוגי לחיים הוא דרמה קינג, כיצד אוכל לנהל חיים שלווים?יהיה עליך למצוא דרך לסבול או להתעלם מכל תעלולים שלו שמרגיזים אותך.
- הייתי בצרות 3 פעמים בגלל הילדה החדשה והדרמטית הזו. היא מתלוננת בפני בית הספר, גם כשאנחנו מתווכחים על טקסט. מה אני עושה?תתרחק ממנה. אל תתקשר אליה, אל תשלח לה הודעה, אל תדבר איתה באופן אישי אלא אם כן אתה צריך (ואם אתה צריך, תהיה אזרחי ומנומס). אם תימנע ממנה לחלוטין, לא יהיה לה על מה להתלונן.
- מה אם מלכת הדרמה או המלך הם עמיתים לעבודה שאתה לא יכול להתרחק ממנה? כיצד נתייחס ולטפל בזה עם עמיתים לעבודה / אנשי ההנהלה העליונה?נסה כמה מהשלבים שלעיל, ואם אתה עדיין נתקל בבעיות, או אם האדם מתעלל באופן מילולי בדרך כלשהי, שוחח עם ההנהלה על התנהגותו. שיידעו מה קורה ובקשו גישור כלשהו.
- מה אם האדם הדרמטי לא יראה שהם טועים?לפעמים לא כדאי להילחם עם אדם דרמטי, גם אם הוא טועה. אם אתה מעריך את דעותיך, זה צריך להיות כל מה שחשוב לך.
- מה אם האדם הדרמטי ממשיך לעקוב אחרי ברשתות החברתיות ולהשתמש בו נגדי באופן אישי?חסום אותה. אם היא תמצא דרך להמשיך לעקוב אחריך, פשוט תתעלם ממנה כשהיא מנסה להתחיל איתך דרמה באופן אישי. ללכת משם. אם לא תשים לב אליה, היא כנראה תעבור למישהו אחר. אם המצב יהיה יותר ממה שאתה יכול להתמודד, ספר למבוגר מה קורה.
- איך מתמודדים עם מלך דרמה שמשתמש בבריאותו כדי להשיג את דרכו? אם הוא לא אוהב או לא רוצה לעשות משהו, הוא אומר שהוא חולה ומשתמש בבריאות שלו כדי לצאת מזה.להתעמת איתו ולהגיד לו שאתה יודע למה הוא מתכוון. אם הוא לא מאמין לך, תן דוגמאות.
תגובות (4)
- המאמר הזה באמת עזר לי מאוד.
- עוזר לי מאוד להבין את המשפחה שלי ואיך להתמודד איתם. שנים רבות של ניסיון עז לעזור רק גרמו למלכות דרמה ומלכים גרועים יותר. גיליתי שהעזרה הטובה ביותר שיכולה להיות היא להתנתק מהם.
- אני אוהב את מספר 4 במיוחד על התעלמות מהדרמה במקום להימשך אליה. זה בהחלט יעזור, כי המצב מחמיר כשאתה נמשך אל הדרמה.
- מאוד אינפורמטיבי. עזר לי.
