כיצד להימנע מפגיעה משקרן פתולוגי?
עם זאת, באמצעות הכרת סימני השקר, אימות הסיפור והגנה על עצמך, אתה יכול להימנע מפגיעה על ידי שקרן פתולוגי.
שיקרו לי זה יכול להיות אחד הדברים הקשים ביותר להתמודדות איתם במערכת יחסים או בידידות, אך שיקרו שוב ושוב עלול לגרום לרמת לחץ עמוקה עוד יותר. השקרים עלולים לגרום לבלבול כה רב בראשך עד שאתה מתווכח על מה אמיתי ומה שקרי. עם זאת, באמצעות הכרת סימני השקר, אימות הסיפור והגנה על עצמך, אתה יכול להימנע מפגיעה על ידי שקרן פתולוגי.
חלק 1 מתוך 3: איתור סימני שקר
- 1בדקו אם מדובר בשקרנות כפייתית או פתולוגית. המונחים "שקר כפייתי" ו"שקר פתולוגי "משמשים לעיתים קרובות לסירוגין. עם זאת, חשוב לדעת שיש הבדל בין שני המונחים. בעוד ששניהם כרוכים בהרגל של שכיבה על דברים קטנים או גדולים, סוג השקר עשוי לעזור לך להבין את המניע והכוונה העומדים מאחורי השקר. בנוסף, כל סוג של שקרנות כפייתית או פתולוגית מהווה סוגים שונים של איומים על האנשים עליהם הם משפיעים, כמו גם על האדם שמשקר.
- שקר כפייתי הוא ההרגל לשקר ללא שליטה. לאדם שמזוהה כשקרן כפייתי יותר נוח לספר שקרים מאשר לומר אמת. זה בדרך כלל מבוסס על חוסר ביטחון פנימי, בשילוב עם העלאתו אולי בסביבה שבה שקר שימש ביתרון לבטיחות או להתמודדות עם לחצים מיותרים. עם הזמן, כשהוא גדל באווירה שבה היה צורך בשקר, יכול להיות שהאדם פיתח דפוס רגיל של שקר כפייתי, ללא שום כוונה בסיסית להוציא ממנו שום דבר. שקרן כפייתי ישקר בעניינים חשובים כמו גם לא חשובים ללא שום מניע נסתר מלבד הרצון להגן על העצמי בגלל דימוי עצמי נמוך. גם לאחר שקר התגלה ועומד מול השקרן הכפייתי, הוא / היא עדיין עשויה להיאבק בהודאה באמת.
- לאדם שמזוהה כשקרן פתולוגי יש יותר מניע ברור לשקרם. זה יכול להיות כדי לקבל תשומת לב, לצאת ממשהו לא רצוי, או להיראות ראויים להערצה או חסרי אונים ממה שהם באמת. שקרנים פתולוגיים הם מניפולטיביים באופן מכוון, שמשקרים כדי לדרוש בלי שום מחשבה מוקדמת או דאגה לרגשותיהם של אחרים, גם אם האחרים שנפגעים הם משפחה וחברים אישיים. שקרנים פתולוגיים נוטים יותר להאמין לשקרים שלהם.
- 2שאלו שאלות נייטרליות. הצעד הראשון להימנע מהפגיעה שבשקר הוא לפתח מודעות למציאת שקר. כשאתה מדבר עם השקרן הפתולוגי בחייך, שאל אותם שאלות נייטרליות או אולי שאלות פשוטות שאולי אתה כבר יודע לענות עליהן. זה יעזור לך לקבוע בסיס בסיס ומודעות להתנהגותם כאשר הם דוברי אמת. התבונן בהתנהגותם כשאתה שואל את השאלות האלה.
- שאל שאלות כמו "האם ירד גשם היום?" או "מה אכלת לארוחת בוקר?"
- בדרך כלל, כשמישהו ישר, הוא יהיה רגוע מאוד. שים לב להתנהגויות שיעידו על התנהגות רגועה כמו אפילו נשימה וידיים ורגליים במנוחה.
- 3מצא את הנקודה החמה שלהם. ' הנקודה החמה של האדם מתעוררת ברגע שהם עוברים מדברי אמת לשקר. לאחר שתקבעו קו בסיס והערכתם את מזגם בעת אמירת האמת, תוכלו להבחין ביתר קלות מתי הם משקרים. התנהגותם נוטה להשתנות מקו הבסיס שנקבע בעבר. אתה יכול פשוט לחכות לרגע בו הם יתחילו לשקר שוב או שאתה יכול לשאול אותם שאלות על דברים שלא נראו לך נכונים עם הסיפורים הקודמים שלהם.
- למשל, אם הם נוטים למצמץ באופן שווה כאשר הם אומרים את האמת, אך אתה שם לב שהם מתחילים למצמץ במהירות מאוחר יותר, ייתכן שהם משקרים לך.
- 4חפש את מלכודת "זה / זה". לעתים קרובות, שקרן ישקר על ידי השמטה או על ידי שימוש בטריקים מסוימים בסמנטיקה כדי למנוע את האמת. למשל, אתה יכול לשאול אותם "נעלתי את הנעליים שלי אתמול?" הם עשויים להשיב באומרם "לא, לא עשיתי את זה", כשהמילה האופרטיבית היא "זה". עם זאת, יתכן שהם לבשו אותם ביום הקודם מבלי לספר לכם. שים לב לטריקים הקטנים האלה ונסה להתאים את השאלה שלך כדי להשאיר את הפרטים.
- אולי תשאל במקום זאת "נעלית את הנעליים שלי?"
לעתים קרובות, שקרן ישקר על ידי השמטה או על ידי שימוש בטריקים מסוימים בסמנטיקה כדי למנוע את האמת. - 5התבונן בשפת הגוף. לפעמים, האינדיקציה הגדולה ביותר לשקר היא בשפת הגוף של השקרן. יתכן שתבחין שהם מתעסקים, מסתירים את ידיהם או מושכים בכתפיהם לעיתים קרובות. הם עשויים גם לגרום לגופם להיראות קטן יותר על ידי משיכת עצמם מקרוב וחוצה את הידיים או הרגליים.
- זכרו שלא תמיד הסימנים הללו מדויקים. הם עשויים להציג את שפת הגוף הזו בכל עת. אך אם התנהגותם עוברת כאשר הנושא מתרחש, זה עלול להוות סיבה לדאגה.
- 6שימו לב לטון שלהם. כשמישהו משקר, ייתכן שיש לו נטייה לשנות או לשנות את הטון שלהם באופן לא מודע. קולם עשוי להיות גבוה יותר או שהם עשויים להתחיל לדבר מהר יותר או ברכות רבה יותר. שימו לב לטון שלהם כשאתם יודעים שהם כנים וההבדלים בו וכשאתם לא בטוחים בסיפור שלהם.
- 7לבדוק אם הם מסירים את עצמם מהסיפור. לשקרנים יש נטייה לרצות להסיר את עצמם מהשקר ככל האפשר. שימו לב אם הם אומרים "אני" ו"אני "הרבה פחות כאשר הם מספרים לכם על משהו שנראה חשוד. זו בדרך כלל דרך תת מודעת עבורם להרגיש פחות אשמים לגבי השקר אם הם מרגישים שהם לא מעורבים בסיפור.
חלק 2 מתוך 3: אימות הסיפור
- 1שימו לב לפרטים הניתנים לאימות. במהלך השקר שחברך או בן / בת הזוג מספרים לך, הם ימצאו לעיתים קרובות צורך לספר עוד שקרים קטנים יותר, או שהם עשויים אפילו לעטר בכמה דברים מיותרים לצורך השקר שלהם. התמקדו בהיבטים של סיפורם שתוכלו לאמת. אם חלק מהסיפור אינו נכון, אפילו משהו קטן, סביר להניח שגם עיקר הסיפור שקרי.
- למשל, אולי היו אומרים לך שיש להם בייגל מחנות ברחוב לפני שהם הלכו לעבודה, אבל אם אתה יודע שבחנות לא מוכרים בייגל, כל הסיפור שלהם עשוי להיות שקרי.
- 2אל תתן להם את היתרון של הספק. אם אדם זה נתפס משקר לך שוב ושוב בעבר, היה עייף מאוד כדי לאפשר לו לשקר שוב. אם יש צורך להמשיך לעבוד איתם או לדבר איתם, אז בקש מהם לאמת את הדברים שהם אומרים לך שיש להם חשיבות כלשהי. שקול לשמור עקבות נייר של התקשורת שלך איתם כדי שתוכל לשמור על הסיפור ישר.
- למשל, אם הם יגידו לך שהם קנו משהו, אולי אתה יכול לבקש את הקבלה.
- אם הם מבטיחים לך הבטחות, שקול לרשום אותם ולחתום עליהם כדי שיהיה לך להתייחס אליהם בעתיד.
- 3שוחח עם אחרים שאתה סומך עליהם שמכירים או מתקשרים עם השקרן. לפעמים חברים, עמיתים לעבודה או בני משפחה יכולים להועיל מאוד להערכת סיפורו של שקרן. למרות שלא כדאי לסמוך על האנשים האלה שירגלו אחר השקרן, אתה יכול להשתמש בהם כדי לאמת כל סיפור שהשקרן סיפר לך שאולי יש עליהם מידע. אם השקרן קרוב לכל אחד מהאנשים האלה, הם עשויים לומר להם שקרים דומים או מנוגדים ששיחות עם אחרים יכולות לעזור לך לזהות.
- למשל, אתה יכול לומר להם "האם רוב עבר לביתך לפני כמה ימים?". אם הם יגידו לא למרות שהוא אמר לך שהוא הלך, סביר להניח שהוא שיקר לך.
- ודא שאתה מסתמך רק על אנשים שאתה סומך עליהם כדי לאמת את סיפורי השקרן.
לאדם שמזוהה כשקרן פתולוגי יש יותר מניע ברור לשקרם. - 4שאל שאלות פתוחות. כשאתה מנסה להעריך מתי אתה משקר, אם כי שאלות ספציפיות יכולות להועיל, שאל גם שאלות פתוחות. עם שאלה שפתוחה, השקרן יצטרך לספר עוד שקרים, מה שיקל עליכם לתפוס אותם ומספק לכם מידע נוסף שתוכלו לאמת או להפיג.
- למשל, במקום לומר "הלכת לעבוד היום?" שאל "מה עשית היום?"
- 5בקש את הסיפור הפוך. בקש מהאדם שאתה חושד בשקר שיספר לך את הסיפור שוב אך מהסוף להתחלה, בניגוד להיפך. אף על פי שהשקרן תרגל את סיפורם לפני שדיבר איתך או אפילו אם המציא אותו במקום, הם יתקשו לספר את הסיפור הפוך.
חלק 3 מתוך 3: להגן על עצמך
- 1אל תתן לשקרן אחריות כאשר אתה זקוק למידע מדויק. יהיו זמנים מסוימים שתצטרך לדעת משהו בדיוק 100%. זה יכול לכלול מידע בנוגע להצעות חוק או כספים, אקדמאים או דברים שקשורים לקריירה שלך. כשאתה צריך לדעת משהו באופן סופי ואמיתי, אל תשאל את השקרן הידוע. גלה זאת בעצמך או שאל מישהו אחר.
- 2אל תסמוך על השקרן במידע או במשימות רגישות. אם אתה זקוק למשהו שייעשה בתוך חלון מסוים, אל תסמוך על השקרן הפתולוגי במשימה זו. יתכן ששקר לכם או יאכזב אתכם, ובהתאם למשימה, הדבר עלול להזיק לכם. היעזר באחרים או עשה זאת בעצמך במקום להסתכן בפגיעה או אכזבה מיותרת.
- למשל, אם אתה צריך לקחת מרשם עד זמן מסוים, אל תשאל את השקרן. קחו הפסקה מהעבודה או בדקו אם תוכלו להשיג אותה בבוקר.
- 3תסמכו על האמינים. למרות שזה יכול להיות קשה לסמוך שוב לאחר שיקרו לך באופן כרוני, אתה עדיין צריך לסמוך על מי שלא שיקר לך או שהיה מהימן איתך. אל תניח לנחש מי שלא נתן לך סיבה להטיל ספק באופיו. אל תאפשר לעבר שלך כואב להמר אותך.
כשאתה מדבר עם השקרן הפתולוגי בחייך, שאל אותם שאלות נייטרליות או אולי שאלות פשוטות שאולי אתה כבר יודע לענות עליהן. - 4סמכו על ההיגיון שלכם. כשאתה פוגש מישהו חדש או אם אתה צריך להמשיך לעבוד עם השקרן, סמך על העובדות וההיגיון שלך כדי לפענח את האמת ולהגן על עצמך. אם אתה יודע שמשהו נכון, אמור לשמור על זה ואל תאפשר לאחרים לגרום לך לנחש את עצמך שוב.
- 5תרגל טיפול עצמי. אולי שיקרו לך שוב ושוב ונפלת קורבן להאמין בשקרים יותר מפעם אחת. זה ללא ספק פגע מאוד בשבילך ברגע שלמדת את האמת וייתכן שגרם לך לחוות עצב או כעס כלשהו. שמור על עצמך, עם זאת, והימנע מבידוד או מנטישה של הדברים שאתה אוהב.
- המשך בתחביבים שלך ופתח חדשים.
- המשך לאכול טוב, להתאמן ולדאוג להיגיינה האישית שלך.
- קח כמה ימי חופש מהעבודה.
- 6להיות אדם אמין בתמורה. חלק מהאמון שוב יתמקד בעצמך להיות אמין ואמין. אף על פי שאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש טרם זיהו ראיות אמפיריות לכך ששקר פתולוגי הוא סימפטום של מצב נפשי או מצב נפשי בפני עצמו, הוא קשור לכמה אתגרים בתחום בריאות הנפש שאין להקל ראש בהם.
- לדוגמא, שקר פתולוגי יכול להיות סימפטום של הפרעת אישיות נרקיסיסטית, הפרעת אישיות אנטי חברתית, הפרעת אישיות גבולית או פסיכוזה. כמו כן, מי שהוא שקרן כפייתי עשוי לאבחן בריאות נפשית הקשורה להפרעה דו קוטבית, חרדה ודיכאון, או הפרעת קשב וריכוז על שם כמה.
- אם האדם הוא פתולוגי או כפייתי בדברי השקר שלהם, רוב הסיכויים שלא היו איזו טראומה בילדות מוקדמת, דוגמנות הורית ענייה, ואת סוגיות מערכתיות ומשפחתיות במהלך חינוכם. אם בכלל אפשרי תוך שמירה על ביטחונך כאשר אתה נתקל בשקרנים כלשהם שפגעו בך, עשה כמיטב יכולתך להיות האדם הגדול יותר ולסייע בחיבורם בעזרתם. קלינאי בעל רישיון מקצועי והכשרה מיוחדת יוכל לעזור בפסיכותרפיה, ייעוץ וניהול תרופות. בין אם הם לוקחים את עצתך או עזרתך בקשר זה תלוי בהם, וכל מה שאתה יכול לעשות זה לנסות.
- גם אל תנקום בהם נקמה. נסו לשמור על מרחק רב ככל האפשר ולאחל להם בהצלחה.
קרא גם: איך לאהוב מישהו שמעצבן אותך?
שאלות ותשובות
- אחד החברים הכי קרובים שלי התגלה כשקרן פתולוגי מניפולטיבי וחסר רחמים. סמכתי עליהם בכל דבר. איך אני מסיים את החברות?פשוט הושיב אותם והסביר שאתה חושב שהידידות הזו לא בריאה לך ושאתה צריך לסיים אותה. הישאר חזק, שכן בהחלט יש סיכוי שהם ינסו לתפעל אותך, או אולי אפילו לאיים עליך להמשיך במערכת היחסים הזו. רק תגיד להם שקיבלת את ההחלטה שלך וזהו. ייתכן שתרצה גם לחסום את מספר החשבונות שלהם / מדיה חברתית, כך שאין קשר נוסף.
