איך לשחרר את הבחור שעזב אותך לבחורה אחרת?

זה יכול להרגיש נורא כשבחור עוזב אותך לבחורה אחרת, אבל אתה יכול להתקדם הלאה על ידי הצבת גבולות ולהתמקד בצרכים הרגשיים שלך.

מערכות יחסים יכולות להיות חוויות מדהימות, אבל עם השיא של מערכת יחסים, יש לפעמים שפל של פרידה. אחד מסוגי הפרידות הגרועים ביותר הוא המקום בו בן הזוג שלך עוזב אותך למישהו אחר. אם יצאת עם בחור שעוזב אותך לבחורה אחרת, אתה יכול להפחית את משך ועוצמת הסבל שלך על ידי התמודדות עם הפרידה בכבוד, טיפול במצב הרגשי שלך והתחלה לבנות לעצמך חיים חדשים.

שיטה 1 מתוך 3: טיפול בפירוק בכבוד

1
תתרחק ממנו. קל להשאיר את הפנטזיה של איזושהי מערכת יחסים בחיים עם הרעיון להישאר חברים. יתכן שתוכלו להיות חברים בטווח הארוך, אך עדיף להתמקד בעצמכם זמן מה ולאפשר לרגשותיכם לגווע לפני שתנסו לקיים שום סוג של חברות עם האקס שלכם. ניסיון להישאר בקשר יכול להחמיר את הפרידה אם אתה לא ממש מעליו או אם יש לו עדיין תחושות שאריות כלפיך.
- יכול להיות שזה גם ממש קשה לראות אותו עם הילדה החדשה. הגן על עצמך מכאב רגשי זה על ידי שמירת מרחק, לפחות לזמן מה.
- הימנע מאינטראקציה או לראות אותו ברשתות החברתיות והימנע מסמסים או שיחות. אולי גם תרצה להיפטר מכל מה שמזכיר לך אותו כמו תמונות או מתנות.
2
התנגד לדחף לחזור ביחד. פרידות כואבות אך לעיתים נחוצות. ניסיון לחזור יחזור רק להאריך את תהליך האבל, ואם הוא נמצא עם מישהו חדש, סביר להניח שזה רק אתה מנסה לתקן את הקשר, מה שמציב אותך במצב רע שבו קל להמשיך להיפגע.
- אם הוא מנסה להמשיך במשהו תוך כדי שיחה עם הילדה החדשה, הימנע ממצב מבולגן זה. הראה לו ולכל הסובבים אותך שיש לך בגרות לשמור על הפסקה נקייה, גם אם אין לו.
3
דבר עליו בצורה חיובית. נסה לנסוע בדרך הגבוהה יותר והימנע מרכלויות על מה שהוא עשה. אולי תרגיש שאתה צריך לפרוק, אבל זה יכול ליצור בעיות אם יש לך חברים משותפים. מסגרות של סיטואציות חיוביות עדיפות לבריאות הנפש שלך מאשר להתאוורר בצורה שלילית.
- נסו להבין את עמדתו. יתכן שהוא עושה את מה שהוא חושב שהכי טוב לחייו. אם הוא לא היה מעוניין לנסות להציל את מערכת היחסים שלכם, אז כך או כך, זה התרחיש הטוב ביותר שנפרדתם לטווח הארוך.
- אם מישהו שואל על הפרידה, אתה יכול לומר "זו הייתה חוויה קשה עבורי, אבל אני מאחל לו את הטוב ביותר בלי קשר."
4
כבד את החלטתו. אולי אתה לא אוהב את זה, ואתה לא צריך, אבל נסה להבין שההחלטה התקבלה והדבר הטוב ביותר עבורך הוא להמשיך הלאה, עד כמה שזה יכול להיות כואב. גם אם השקעתם זמן רב ואנרגיה במערכת היחסים, אם זה נגמר, הדבר הטוב ביותר שתוכלו לעשות הוא לנסות להתקדם.
- אתה יכול לומר לו, "אני מכבד את ההחלטה שלך למרות שאני לא אוהב אותה או מסכים איתה.
אם הוא מנסה להמשיך במשהו תוך כדי שיחה עם הילדה החדשה, הימנע ממצב מבולגן זה.
5
הרחק אותה מזה. יתכן שתתפתה לתקוף את הילדה שהוא עוזב אותך עבורה, אבל זו לא אשמתה, ולהתחצף אליה רק יקשה עליך להמשיך הלאה. העריכו את הצד החיובי של אדם אחר שמעורב: זה יקל על ההפסקה הנקייה לקרות, מכיוון שלא תמשיכו להקיף זה את זה כשכל אחד מכם מנסה להתמודד עם כאבי המצב.
- אם היא מנסה לדבר איתך או מרכלת עליך לאנשים אחרים, שמור על שלמותך על ידי כך שלא תגיב למרירותה.
- אם אתה רוצה להגיב למשהו שהיא אומרת, שמור על זה פשוט וידידותי. אתה יכול לומר "זה לא נועד בשבילנו, אבל אני מקווה שזה יסתדר בין שניכם."
- אם היא חברה או אם יש לך חברים משותפים, היזהר במיוחד מלהיות ממורמר. אולי תרצה להיות חברים איתה שוב בעתיד, או שלא תרצה להרעיל את המעגלים החברתיים שלך על ידי זלזול בה. אם אתה צריך לפרוק, שוחח עם חבר שאינו קרוב אליה (או עם הבחור).

שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם הרגשות שלך

1
תשמור על הגוף שלך. חשוב לאחר הפרידה הרומנטית לשמור על הטיפול העצמי. אתה עלול להרגיש עצוב או עייף מכדי לאכול נכון, לישון טוב ולהתאמן, אך כל הדברים הללו יעזרו לך להתאושש במהירות האפשרית. דברים כמו פעילות גופנית גם יעניקו למוח שלך את החיוביות הנוספת שהוא צריך כדי לעבור את התיקון המחוספס הזה, מכיוון שהוא מייצר את הסרוטונין הכימי.
- היעזרו בחברים אם אתם מתקשים בטיפול עצמי. הכינו ארוחת ערב עם אנשים שאתם קרובים אליהם או לכו לחדר הכושר עם מישהו שעוסק בפעילות גופנית באופן עקבי.
2
תתמודד עם מה שאתה מרגיש. הסחת דעת מהכאב שלך עשויה להיראות כרגע רעיון טוב, אך זה רק יגדיל את משך הזמן שלוקח לך לעבד את הפרידה. זה יכול להקשות על לא להביא את התחושות השיוריות שלך למערכות יחסים חדשות ולתחומים אחרים בחייך.
- לדבר עם חבר יכול לתת לך דרך טובה לשקף את הרגשות שלך. ודא שזה מישהו שאתה סומך עליו שיהיה רגיש עם הרגשות שלך ובאמת תקשיב למה שאתה אומר.
- הימנע משימוש באלכוהול או בחומרים אחרים כדי להרחיק את רגשותיך. בטווח הארוך זה רק יפגע בך.
3
כתוב על החוויה שלך. התמקדו בהיבטים החיוביים של הפרידה. כתיבה תעזור לך לארגן את מחשבותיך ולהתחיל לעבד את כל הרגשות הקשים הנלווים לפרידה. ספציפית לכתוב על מה שהלך נכון בפרידה עדיף לך מאשר סתם פורקן.
- האם הוא היה ישר וישר כשאמר לך שהוא עוסק במישהו אחר?
- האם הוא הודיע לך מה קורה לפני שזה נהיה רציני עם האדם החדש?
4
תן לעצמך זמן. חשוב לתת לעצמך זמן לרפא. להתאמץ קשה מדי, כמו לקפוץ ישר למערכת יחסים חדשה, לעבוד יתר על המידה או פשוט לדחוף את עצמך להמשיך הלאה יכול להחמיר את המצב. פציעות רגשיות, כמו פציעות גופניות, דורשות זמן לריפוי מלא. תן לעצמך את המרחב לנוח ולהתאושש.
- אל תפחד להגיד לא אם חברים רוצים שתצא ולא מתחשק לך. חברים אמיתיים יבינו שאתה צריך זמן לפני שתוכל לחזור לדרך הרגילה שלך להיות.
5

הימנע מהמיתוס האמיתי האמיתי של חבר הנפש. קל בתרבות שלנו לקנות את הרעיון שיש רק אדם אחד בשבילך, אבל במציאות יש הרבה אנשים בעולם שאתה תואם איתם. הימנע מלספר לעצמך סיפורים על כך שהאדם הזה היה היחיד עבורך, או שלעולם לא תמצא מישהו כמוהו. ככל הנראה תמצאו מישהו אחר, והוא יכול להיות אפילו טוב יותר מהבחור הזה. בסופו של דבר אתה עלול למצוא התאמה מדהימה עם מישהו, אבל כשזה יקרה אז אף אחד מכם לא ירצה להיפרד.

לכל הפחות, תקבל מצב קשה מאוד להשאיר לאדם אחר.

שיטה 3 מתוך 3: בניית עתיד חדש

1
תאהב את עצמך. אהבה במקרה זה היא פועל או קבוצת פעולות. זה אולי נראה בלתי אפשרי לאהוב את עצמך לאחר הדחייה להישאר למישהו אחר, אבל אתה יכול לבנות את זה באמצעות צעדים קטנים בחיי היום יום שלך.
- שבחו את נקודות החוזק שלכם. ערכו רשימה של דברים שאתם אוהבים בעצמכם. אם אתה מתקשה לבוא איתם בגלל איך שאתה מרגיש, שאל אנשים שאתה מכיר אוהבים אותך, כמו הורה או החבר הכי טוב. הם יוכלו לכוון אותך לכיוון הנכון.
2
תרגלו להיות אדיבים לאנשים סביבכם. דרך נהדרת לקבל אהבה היא לתת אותה. אם יש לך חבר במצוקה, עזרה בסופו של דבר תעזור לך להרגיש טוב יותר גם כן. אפילו מעשים קטנים כמו לאפות למישהו עוגה ליום הולדתו או לתת למישהו טרמפ יעלו את רוחך.
- אנשים שעושים מעשים טובים למעשה חיים יותר זמן והם בריאים יותר בסך הכל. להיות אדיב מפחית את הלחץ שלך ומפעיל כימיקלים במוח הקשורים לאושר ואהבה.
3
לעשות תוכניות. זה יכול להיות קל להחליק לבור של עצב ובסופו של דבר להימנע מאנשים, אך להחלמה מהירה כדאי לתכנן תוכניות עם אנשים ולעסוק ברמה מסוימת של פעילות, גם אם זה לא היה כמו שאתה עושה בדרך כלל. תכנן מועדי חברים ופעילויות אחרות מראש, כך שיהיה לך להם לצפות, ולא להסתמך על תכניות שיופיעו ברגע הרגע, מה שעשוי לגרום לכך שלא תעשה שום דבר.
- נסו לאכול באופן קבוע ארוחת ערב עם חבר במהלך השבוע, כך שיהיה לכם משהו עקבי בחייכם.
- גם אם אינך מרגיש פעיל, ייתכן שתרצה לנסות זאת בכל מקרה. אתה אף פעם לא יודע איך תרגיש ברגע שאתה באמת יוצא לעשות דברים עם אנשים שאתה אוהב. נסו למצוא איזון בין הישארות ליציאה שמרגיש לכם נכון.
4
צרו חברים חדשים ובקרו במקומות חדשים. לנסות דברים חדשים יכול לעזור לך לצאת מהסלוט שאתה נמצא בו. קל להתמקד בעבר ולהיתקע שם כשאתה מתמודד עם פרידה, אז הוציא את עצמך לעולם ובנה זיכרונות חדשים על מנת ליצור חיים חדשים לעצמך. גם אם אתה מתקשה ליהנות מהפעילויות החדשות או ליהנות מפגישות עם אנשים חדשים, זה יכול להיות טוב יותר עבורך מאשר להמריק על הפרידה.
- בקש מחבריך לקחת אותך איתם כשהם עושים דברים שהם אוהבים, כמו יוגה או קיאקים. ההנאה שלהם תהיה מדבקת ותעזור לכם להעריך גם את הרגע.
5
עבדו על שיפור עצמי. השתמש בהזדמנות זו, שבה יש לך יותר זמן ופנאי לעצמך. הצטרפו לחדר כושר והתחילו תוכנית אימונים רגילה. דגש על ביצוע ציונים טובים בבית הספר. תרגל מיומנויות שאתה מעוניין בהן, כמו נגינה בכלי או צילום. זה יעזור לך להרגיש טוב יותר עם עצמך, וזה גם יעלה את הביטחון שלך כך שתהיה מוכן לצאת שוב לבוא הזמן.
- זה עוזר להכין רשימה של דרכים בהן תרצה לגדול. נסו לחשוב על דברים שתמיד רציתם לעשות אך מעולם לא הספקתם, כמו ללמוד להיות סופר טוב יותר או להתחיל לרוץ.
אם בחור עוזב אותך לאדם אחר, אתה יכול להתחיל בתהליך המעבר הלאה על ידי התמקדות בפעולות אלה.
6
היזהר מריבאונד. אתה עלול להתפתות לקפוץ ממערכת יחסים אחת לאחרת, במיוחד מכיוון שהבחור כבר נמצא עם מישהו אחר, אך עליך להיזהר מלהסיח את דעתך ממה שאתה מרגיש על ידי החלפתו במישהו אחר מיד. האבל על הקשר הישן הוא שלב חשוב בצמיחה הרגשית שלך, ואם אתה לא מצליח לתת לעצמך זמן אתה עלול בסופו של דבר להכניס את המטען הרגשי הזה למערכת היחסים החדשה, דבר שעלול להיות אסון.
- לא כל יחסי הריבאונד הם חדשות רעות. זה תלוי באיכות המשחק. אם אתה מוצא מישהו נפלא, יכול להיות שאין שום דבר רע ב"התחזרות ". זו רק בעיה כשאתה לא ממש אוהב את האדם ואתה רק איתם כדי להרגיש פחות לבד או להתעלם מהכאב שלך.

עצת מומחה

אם בחור עוזב אותך לאדם אחר, אתה יכול להתחיל בתהליך המעבר הלאה על ידי התמקדות בפעולות הבאות:

דחוף את עצמך ב -1% בכל יום. אם אתה עובר רק את התנועות ולא משתמש במיינדפולנס, דחף את עצמך ב -1% בכל יום. אלו הן בחירות מודעות לקום מהמיטה, לצחצח שיניים, לאכול ארוחת בוקר וכו '. אפילו הישגים קטנים יכולים להיות סיבה לחגוג כשאתה מתמודד עם מערכת יחסים שבורה.
השתמש בחשיבה צמיחה, ולא קבועה. אמצעי חשיבה קבוע כי אתה רואה את brokenness של יחסים כמו brokenness בך. אולי תחליט שאף אחד לא יאהב אותך שוב בגלל מערכת היחסים הכושלת. חשיבת צמיחת אמצעי שתוכל להפריד את עצמך מן פרידות יחסים ולממש הוא משהו קורה לכולם.
עשה דברים שמרחיקים את דעתך ממנו ומוצאים מטרה בחיים שלך. חשבו מה אתם נהנים לעשות ומה מביא לכם שקט נפשי וסיפוק. זה יכול להיות תחביב או עניין, העבודה או הקריירה שלך, או הזדמנות אחרת לגמרי. התמסר לכך ומצא מטרה לקום כל יום מהמיטה.

טיפים

נסו להבין מה תוכלו ללמוד מהניסיון הזה. לכל הפחות, תקבל מצב קשה מאוד להשאיר לאדם אחר. אתה תהיה חזק יותר ומוכן יותר בעתיד.

אזהרות

אם עבר הרבה זמן מאז הפרידה ואינך מסוגל להמשיך הלאה, שקול לקבל עזרה מקצועית ממטפל. יש אנשים שיכולים להיכנס לדיכאון קליני לאחר פרידה.

קרא גם: איך לדעת אם אתה מאבד את עצמך במערכת יחסים?