איך להיפרד מאישה?
לקחת את הזמן כדי לוודא שאתה מרגיש בנוח עם הבחירה הזו ימנע חרטה על הפרידה מאוחר יותר.
לפעמים, לא משנה כמה תתאמץ, קשר רומנטי פשוט לא מסתדר. פרידה מאישה יכולה להיות דבר מסובך להפליא. גם אם אינך מעוניין שהקשר יימשך, סביר להניח שעדיין אכפת לך מהחברה שלך ולא רוצה לפגוע ברגשותיה. זה דיון קשה לנהל, אבל אתה יכול למזער את הנשירה על ידי התנהגות בוגרת והתייחסות אליה בכבוד. למד כיצד לנהל שיחת פרידה עם החברה שלך שממזערת רגשות פגועים.
חלק 1 מתוך 3: דיון על הפרידה
- 1ודא שאתה באמת רוצה לעשות את זה. קל מדי להיתפס ברגע הוויכוח ולהיפרד מבלי באמת לרצות לעשות זאת. קח את הזמן אם היה לך ויכוח או נושא אחר כדי לתת לרגשות שלך להתיישב ולוודא שאתה לא נפרד בדיוק כתגובה רגשית למשהו שאתה יכול לעבור.
- אמנם זה עשוי להיות מפתה לדבר על כך עם חבר או בן משפחה, אך חשוב לוודא שכל בחירה שתבחר תהיה כזו שתוכל להיות בסדר איתה. אתה היחיד שיכול לעשות את הבחירה הזו. לקחת את הזמן כדי לוודא שאתה מרגיש בנוח עם הבחירה הזו ימנע חרטה על הפרידה מאוחר יותר.
- לדוגמא, כמה סיבות טובות שאולי תרצו להיפרד עשויות להיות בגידה מצדכם או מצד בן הזוג, מכיוון שאינכם רואים את הקשר הולך לשום מקום, מכיוון שהערכים של בן הזוג אינם תואמים אתכם, או מכיוון שאנשים חשובים בחיים שלך אינם תומכים בקשר.
- 2רשמו את הסיבות לפרידה. אולי תוכל ליצור רשימה שתעזור לך להתכונן לכל שאלה שיש לה. מפתה להתמקד רק בשלילה, אבל אולי כדאי יותר להכין רשימת יתרונות וחסרונות כדי לוודא שאתה מוכן לסיים את הקשר. העלאת הסיבות שלך על הנייר תעזור להבהיר את הדברים וגם תוודא מתי אתה מוכן לדבר איתה מבלי להשאיר שום דבר בחוץ.
- מתאר את הסיבות לפרידה הוא מקום מצוין להתחיל בו משחק תפקידים לתרגול לשיחה. לקחת כמה רגעים כדי לחזור על האופן שבו אתה רוצה לנהל את השיחה יכול לעזור לך להימנע מהפיכתה לוויכוח מכוער.
- לדוגמה, אתה באמת יכול ליהנות מאיך שבן הזוג גורם לך לחייך או להרגיש טוב עם עצמך. עם זאת, אתה עשוי גם לחשוב שהיא נצמדת מדי או לא אוהבת שיש לך חברים או תחומי עניין משלך. שקלול היתרונות והחסרונות יכול להנחות אותך בהחלטה שלך.
- 3קבעו להיפגש במקום חצי-ציבורי. הדבר האחרון שתרצה לעשות הוא להימנע מהאדם ומהמצב, ולכן המפגש בציבור בזמן סביר לאחר החלטתך יסייע בהפיכת הפירוק לקלה ושלווה ככל האפשר.
- הימנעות ממנה או ניסיון לסיים דברים בדלתיים סגורות יכול רק להוביל לבעיות. עדיף להפיץ מצב במרחב רגוע ועם זאת ציבורי.
לרוב עדיף לתת אחד לשני הפסקה נקייה למשך 6 חודשים לפחות כולל קשרים ברשתות החברתיות. - 4השתמש בהצהרות "אני" כדי להסביר מדוע אתה נפרד ממנה. הצהרה מסוג זה יכולה לעזור לך להבהיר את רגשותיך ללא האשמה או האשמות. לאדם האחר קשה הרבה יותר להתווכח עם הצהרות "אני" מכיוון שהן ברמה הבסיסית איך אתה ורק אתה מרגיש.
- הצהרת "אני" הולכת על פי דפוס פשוט: אני מרגיש (הכנס רגש) כשאתה (הכניס את הפעולה או ההתנהגות שלהם) כי (הסביר מדוע ההתנהגות היא בעיה). אתה הבעלים של הרגש שלך אבל גם מסביר איך הגעת לשם.
- למשל, אתה יכול לומר "אני מרגיש שמתעלם ממך כשאתה מציב את הקריירה שלך מולי מכיוון שתמיד שמתי אותך במקום הראשון. אני חושב שאני צריך להתמקד במה שהכי מתאים לי כרגע ולהגדיר את עצמי ואת העתיד שלי בראש סדר העדיפויות."
- 5הימנע מאשמה. היצמד לעובדות. להיתפס למשחק האשמה מעיב על הנושאים האמיתיים ולא נותן לאף אחד מהצדדים סוף ברור למערכת היחסים. העובדות מתבהרות מבלי להיות מרושעות או הרסניות.
- תוכלו להימנע מאשמה על ידי הקפדה על שימוש בהצהרות "אני" המאפשרות לכם לקחת בעלות על תחושותיכם ביחס לזוגיות או לבן הזוג. למשל, אם אמרת "אני רוצה להיפרד ממך כי אתה תמיד אומר שתתקשר אבל לעולם לא תתקשר", סוג זה של הצהרת האשמה עשוי לגרום לבני הזוג שלך להתגונן.
- 6תן לה אפשרות להגיב על ידי הקשבה פעילה. היא עשויה לראות או לא יכולה לראות את הפרידה מתקרבת, אך היא תרגיש טוב יותר אם לכל הפחות תהיה לה הזדמנות להגיב. להקדיש זמן להבנה כיצד להקשיב באופן פעיל, יעזור לך להימנע מוויכוחים וגם לתת לה להרגיש שמע.
- חלק גדול מהאזנה פעילה הוא היכולת לשקף לה את הצהרותיה כדי שהיא תדע ששמעת את מה שהיא אמרה והבנת. לדוגמא, אתה יכול לומר משהו כמו "אם אני לא טועה, זה נשמע שאתה מנסה לומר..."
- האזנה לא אומרת שאתה מסכים עם שום דבר. במקום זאת הקדישת תשומת לב לתחושותיה ותגובתה נותנת לה את ההזדמנות לומר את מה שהיא צריכה לומר כדי להסתגר.
- חלק נוסף בהאזנה פעילה הוא שפת הגוף שלך. דאג לפנות לפניה. כמו כן, חישבו את הידיים והרגליים, מה שיכול להוות סימן להגנה.
חלק 2 מתוך 3: הימנעות מאסון
- 1הימנע מלומר "זה לא אתה, זה אני. " הימנעות מהאשמה ביחד היא גישה טובה בהרבה לשבירת דברים מבלי לפגוע באדם האחר יותר מכפי שהפרידה עשויה כבר לפגוע בהם. להפוך את השיחה לנקודה מבלי להאשים אותה ולא את עצמך זו גישה הרבה יותר ברורה וחומלת.
- לומר לאדם האחר "זה לא אתה, זה אני" אולי נראה כמו דרך עדינה לסיים את הדברים, אבל זה משאיר יותר מדי באוויר כדי להתפרש בצורה שגויה. הצהרה זו עשויה להשאיר אותך פתוח בפניהם במחשבה שהם יכולים "לתקן" אותך מכיוון שאתה זה שבור. זה גם יכול לצאת כמשתתף או אפילו קלישאה.
קל מדי להיתפס ברגע הוויכוח ולהיפרד מבלי באמת לרצות לעשות זאת. - 2להיפרד באופן אישי - לא בטלפון או במייל. זה נותן לשני הצדדים סגירה וגם מאפשר לך לוודא שאתה נותן להם את רמת הכבוד שאתה צריך כאשר הדברים מסתיימים. גם אם זה לא נוח, בטווח הארוך זו הדרך הטובה ביותר להתמודד עם הדברים ולהימנע מכל בלבול.
- למרות שאתה אולי מעדיף לתקשר עם בן / בת הזוג שלך באמצעות הטלפון, הטקסט או הדוא"ל, זה אף פעם לא רעיון טוב להשתמש במצבי תקשורת אלה לסיום הדברים. זה יכול לבוא כהימנעות מהאדם האחר ועלול לגרום לו לכעוס או להרגיז.
- 3שמור את הצעת החברות, שכן פעולה זו עלולה להיות מעליבה עוד יותר. כרגע חשוב להפוך את הפרידה לברורה ולסיום מוגדר. חלק גדול מזה יהיה הימנעות מכל דבר שעשוי להיות מניפולטיבי, כולל הצעת חברות אם זה לא אפשרי או פשוט להימנע מהנושא לגמרי.
חלק 3 מתוך 3: טיפול במגע נוסף
- 1אל תושיט אליה יד. זה יכול לתת לה תקווה שקרית להתאחד. שמירה על גבולות ברורים ללא כל רמז למשא ומתן או תיקון היחסים אולי נראית קשה אך היא מונעת אי הבנות.
- יהיה עליך להבין אם ברצונך למחוק דברים כמו חיבורי מדיה חברתית. ב בטווח הקצר זה יכול להיות טוב יותר כדי לעשות הפסקה נקיה אין דרך קלה עבור האדם האחר כדי לראות את חיי היומיום. לרוב עדיף לתת אחד לשני הפסקה נקייה למשך 6 חודשים לפחות כולל קשרים ברשתות החברתיות.
- 2להתרחק ממקומות שאתה יודע שהיא עשויה לתת לה מקום. בדיוק כמו ברשתות החברתיות, הפסקה נקייה היא בדרך כלל הטובה ביותר. יתכן שעדיין תחצו נתיבים, אך עליכם מתוך כבוד לפחות לנסות להימנע מכך. יתכן שיש מקומות ששניכם פשוט צריכים להיות כמו בית ספר או עבודה, אך הימנעות ממקומות שיש לכם בחירה בהם תצטמצם במכסה המנוע האפשרי שזה יקרה שוב ושוב.
חלק מעשיית הפסקה נקייה הוא מתן זמן לאדם האחר להמשיך הלאה ללא רגשות של בגידה או כעס. - 3היה לבבי אם אתה חייב לראות את האדם האחר באופן קבוע. במקרים מסוימים, חייך עשויים להיות שזורים זה בזה ואי אפשר להימנע מהאקס שלך. במצבים אלה, רק הקפד להכיר את האקס שלך, אך שמור על מינימום האינטראקציה.
- לדוגמא, אם נתקלת בבן הזוג בדרך לעבודה או לשיעור, פשוט הנהן בראשך או אמור "היי" ואז המשך בדרכך. זה מראה על כבוד לעומת התבוננות בדרך אחרת או הימנעות ממגע עם האקס שלך.
- 4הכן תגובה קצרה ונייטרלית לאחרים על הפרידה. זה יכול להיות מפתה להפליא בפה רע לשעבר שלך אם היחסים ירדו במורד בגלל חוסר שיקול דעת מטעמה. הימנע מכך בכל מחיר. היה האדם הגדול יותר ושמור על סגור את הפה לגבי הפרטים המבולגנים של הפרידה. במקום זאת, הכינו הצהרה קצרה המסבירה ששניכם כבר לא ביחד. שמור על האוורור והפה רע.
- תגובה קצרה להסברת הפרידה עשויה להישמע כמו "אה, כן, דונה ואני כבר לא ביחד. זה לא הצליח." התנגד לדחף להסביר עוד יותר או להפיל את האקס שלך.
- 5השהה את פרסום מערכת היחסים החדשה למשך זמן מה. מדיה חברתית משחקת תפקיד עצום בחיי אדם רבים, אבל מערכת יחסים חדשים לא צריך להיות משודר באופן ציבורי. זה יכול להיות פשוט כמו להפוך את מצב הזוגיות שלך לבלתי נראה באינטרנט כדי למנוע רגשות פגועים מהצד השני. חלק מעשיית הפסקה נקייה הוא מתן זמן לאדם האחר להמשיך הלאה ללא רגשות של בגידה או כעס.
- הכרזה על מערכת יחסים חדשה ברשתות החברתיות עשויה להיראות לא מזיקה, אך לפעמים בדיקה ברשתות החברתיות היא דרך שהאדם האחר עוקב אחריך. עדיף פשוט להניח שהאקס עשוי לקרוא את הפוסטים ולהיפגע מהם.
תגובות (1)
- זה עזר ברעיונות ובדרכים לפגוע בזהירות ברגשותיה בזהירות.
