איך להיות נערה מתבגרת לוהטת וכושר?

התחל בכושר. לרוב היא לרוב האופציה הבטוחה ביותר עבור רוב האנשים מכיוון שהיא פשוטה ואינך צריך להצטרף למועדונים מיוחדים (אם כי בעל חבר רץ הופך את זה למהנה יותר ויש מועדוני ריצה שאתה יכול להצטרף אם אתה מעדיף להתרועע!). אתה לא צריך לרוץ קילומטרים, אבל אתה צריך לרוץ עד שלפחות תרגיש לא נעים (לא קשה מנשוא). בהדרגה, תבין שאתה יכול לרוץ הרבה יותר בנוחות. אתה יכול גם לעשות רכיבה על אופניים או שחייה כתרגיל עיקרי, קבוע או בסיסי. לאחר שבחרת בתרגיל הבסיסי שלך, עשה את התרגיל הזה כל יומיים, כמו גם ענפי ספורט פחות מאומצים, כמו טניס, כדורעף וכו 'בקר בחדר הכושר לפעמים אם יש כזה שאתה יכול להרשות לעצמך ללכת אליו - אם אתה הולך ל יוני או מכללה, יכול להיות שיש מכון סטודנטים שתוכל לנצל. דרך ממש טובה להיות בכושר וליהנות היא לרקוד.אפילו משחקי ריקוד וידאו (כגון Just Dance) יביאו אתכם לשרוף קלוריות ולהנות בכיף. רק אל תדחוף את עצמך בכל אחת מההצעות האלה. דע את הגבול שלך.

לאכול בריא. נסו להימנע מאכילת מזון סוכר, פחמימות לבנות, כל הממתקים הפריכים והגלידות, כמו גם מוצרי חלב מלאים בשומן (אם כי מעט במתינות זה בסדר!). אכל פחמימות חומות (כמו דגנים מלאים ואורז חום), אגוזים, פירות וירקות, פירות יבשים, סלטים טריים, מוצרי חלב דלי שומן ובשר רזה, דגים וביצים. החדשות הטובות הן שאתה יכול לאכול כמה מאותם אוכלים שתרצה. אם אתה רק זוכר ממה אתה יכול ולא יכול לאכול יותר מדי. פנק את עצמך מדי פעם, אבל מעט; הדבר האחרון שתרצה לעשות הוא להחליק כשאתה הגעת כל כך רחוק. אתה לא צריך לקחת תוספי ויטמינים אם אתה אוכל ככה. הישאר הרחק ממשקאות מוגזים, אפילו משקאות מוגזים דיאטטיים מזיקים עם כל האספרטיים שבהם. הרחק גם ממילקשייק, ואם אתה זקוק למשהו מתוק, קבל שייק. שתו טונות של מים, זה הדבר הכי טוב לעור שלכם ותוכלו להשיג אותו כמעט בכל מקום.

פתח את הסגנון שלך - אל תדאג לעקוב אחר מגמות מסוימות (אם כי להיות חסיד זה לא דבר רע), פשוט תלבש מה שאתה אוהב ובמה שאתה מרגיש בטוח. אל תנסה להעתיק תמונה מסוימת, זה יהיה לגרום לאנשים לחשוב שאתה מזויף ויהיה מביך מאוד כשתגיע לגיל 18 או 19. אולי תרצה לעקוב אחר סלבריטאים או אופנת זמר מסוימת. כשמדובר בקניות, קנו את הגודל והצורה שלכם. וודא שהשיער שלך ואיפור תואמים את הסגנון שלך, וודא שאתה אף פעם לא קונה לכלוך דברים זולים. ודא שמוצרי השיער והאיפור שלך מגיעים ממותגים שאתה סומך עליהם והם אתיים (כלומר אל תבדוק על בעלי חיים, לא יפגע בסביבה, לא יפגע בך או שתגיע מחברות המשתמשות בשיטות גרועות). היו בטוחים והאמינו במראה שלכם. תהיה גאה ונועז במה שאתה לובש, ותסובב ראשים.

להיות חבר משלך. היה שמח, נחמד ועוזר. אם תתבקש לעשות משהו ברחבי הבית או בבית הספר, חייך ואמר, "אשמח." אם אתה זקוק ליד, בקש אחת. תחייך הרבה; לא כל הזמן, אבל אתה רוצה להראות מאושר. אם אי פעם מושאל לך משהו, עשה את מה שהיית צריך אותו והחזיר אותו במהירות, מכיוון שהדבר בונה כמויות עצומות של אמון. היה מחמיא, ואם אתה מתכוון לתת מחמאה, שיהיה אמיתי ועם חיוך. אל תהיו חברים עם כולם, אבל היו נחמדים לכולם. אם מישהו מרושע בפניך, קח אותו על הסנטר. ברגע שהם סיימו ללכת, חייכו והברישו אותו - איימו עליהם, התחזרו אליהם בגסות או התווכחו איתם רק יוצרים דרמה וגורמים לכם להראות רעים כמוהם. אם אתה מגניב ובוגר, אנשים יכבדו את זה או שיעמדו בשבילך כשמישהו מתכוון אליך, או אם הם אלה שנוראיים, תתסכל וחזור. אם מישהו באמת מפריע לך ולא ישאיר אותך לבד, ספר למורה או להורה!