איך להיות מעודדת טובה יותר?

1. 1
   למתוח! כל מה שנמתח אצל המאמן שלך שתעשה בתחילת האימון, עשה בבית 1-2 פעמים ביום (פיצולים וכו '). אם אתה פלייר, מתיח את העקרב ואת מתיחת העקב / חץ וקשת. לאורך זמן, תראה שיפור עצום!
2. 2
   שפר את היסודות שלך! עמידות ידיים, גשרים, קפיצי ידיים אחוריים וכיפופי גב יעזרו לכם עם נפילה קשה יותר. זה נכון!

   • למד כיצד ליפול בדרך הנכונה. תאמינו או לא, יש דרך נכונה ליפול! אם אתה נופל לאחור, לא רק להתחרפן או להתפתל; פשוט עשו גליל בטיחות, שהוא פשוט עושה גלגול אחורה, אבל לא מתגלגל ופשוט עוצר עם הידיים מעל הראש. אם אתה נופל קדימה, תחב את הסנטר פנימה, הושיט את זרועותיך מעל לראשך, והתגלגל.
3. 3
   שפר את הקפיצות שלך. זכור לשמור חזק ולחץ את גופך כל הזמן. אם אתה מרושל, אתה יכול להיפגע. דרך טובה לשפר את הקפיצות שלך היא לתרגל את מיקום הקפיצה שאליו אתה רוצה להיות טוב יותר כשאתה פשוט יושב וצופה בטלוויזיה או במחשב.

   • לשיפור נוסף, קנו זוג משקולות בקרסול (כ -1 עד 1 ק"ג כל אחד טוב). בזמן שאתה לובש אותם, בצע "הרמת רגליים" - שב בחוץ, הניח את הידיים לפניך והרם את רגל ימין 10 פעמים מבלי לתת לה לגעת בקרקע בין כל מעלית. עשו את אותו הדבר עם רגל שמאל ואז עם שתי הרגליים בו זמנית. חשוב שתחזיק את הידיים לפניך ואל תיתן לרגליים לגעת בקרקע בין כל הרמה. עשו זאת כל יום והקפיצות שלכם יהיו הרבה יותר טובות!
4. 4
   קח נפילה. נפילה מועילה ביותר למעודדת שאפתנית. כמה יתרונות של נפילה הם לימוד כיצד לעבור מעברים טובים יותר, עזרה בקפיצות ופעילות גופנית נדרשת.
5. 5
   עבוד על תנועות הזרוע שלך. כשמעודדים התנועות שלך צריכות להיות חדות, לא פרועות ולא נשלטות. תירה בתנועות הזרוע שלך וודא שזרועותיך לא מרושלות. לחץ את זרועותיך בכל עת.
6. 6
   התאמן כל יום! להיות חזק יעזור לך לטלטל, לקפוץ, לפעלולים ולכל השאר.

   • תרגול הופך קבוע, ולכן גם כשאתה מתאמן, תקן כל טעות אפשרית.
7. 7
   קנו ציוד לתרגול בבית (אל תעשו שום דבר מסוכן מדי). אם אתה עובד על קצות הידיים האחוריות, חביות באמת יעזרו.

אם אתה מתעסק בקול תרועה במשחק או בתחרות, אל תפסיק! אף אחד מהיציע לא יודע את העידוד הזה! הם לא מעודדת! הם לא יידעו!