איך לערסל מקל לקרוס?
חלק מהטיפול במקל לקרוס שלך ובטכניקת ערסל נכונה הוא שהידיים שלך במצב הנכון.
ללמוד לערוך את הכדור באמצעות מקל הלקרוס שלך יכול להיות משימה מאתגרת אך מהנה. עריסה נכונה היא טכניקה קריטית שתצטרכו לשלוט בה כדי לשחק במיטבכם. שתי שיטות העריסה העיקריות, הן ביד אחת והן בשתי ידיים, ידרשו ממך להזיז את המקל בזרועך או בזרועותיך תוך כדי סיבוב הראש עם מפרקי כף היד. הזזת המקל בצורה זו שומרת על הכדור היטב בראש וברשת של המקל שלך. התחל להתאמן עוד היום ולמד כיצד לערסל את מקל הלקרוס שלך.
שיטה 1 מתוך 3: עריסה ביד אחת
- 1אחז נכון במקל. עבור טכניקת העריסה ביד אחת השימוש בטכניקת אחיזה נכונה הוא קריטי. התחל בתרגול ביד הדומיננטית שלך והשתמש בה כדי לאחוז במקל ממש מתחת לראש. הימנע מאחיזת המקל נמוך יותר או גבוה יותר מנקודה זו על מנת לקבל שליטה מרבית על תנועת העריסה.
- 2הזז את זרועך למצב. לאחר שתפסתם כראוי את מקל הלקרוס תוכלו להזיז את זרועכם למצב. תרים את היד שלך כך שהמקל שלך יהיה אנכי, וראש המקל שלך בערך באותה רמה כמו הראש שלך. המרפק שלך צריך להיות כפוף בכל זווית תואר תשעים עבור המיקום הנכון.
- 3תרגלו את תנועת העריסה. תנועת העריסה ביד אחת תשתמש בעיקר בכתף ובפרק כף היד שלך. המטרה היא להזיז את המקל בתנועת סהר, לסובב את הראש והרשת עם התנועה כדי לשמור על הכדור בעריסה.
- הזז את המקל לכיוון החזה שלך, מסתובב מהמרפק. תסללי את פרק כף היד פנימה בו זמנית.
- הרחיק את המקל מהחזה שלך וסובב את זרועך כלפי מעלה במרפק. סובב את פרק כף היד החוצה והרחק מגופך בזמן שאתה מזיז את זרועך.
התחל להתאמן עוד היום ולמד כיצד לערסל את מקל הלקרוס שלך.
שיטה 2 מתוך 3: עריסה עם שתי ידיים
- 1הכניס את הידיים למצב. חלק מהטיפול במקל לקרוס שלך ובטכניקת ערסל נכונה הוא שהידיים שלך במצב הנכון. על ידי הצבת הידיים הדומיננטיות והלא דומיננטיות לאן שהן צריכות להיות, תוכל להפיק את המיטב מהתרגול שלך ולערסל ביעילות את מקל הלקרוס.
- הניח את ידך הדומיננטית כמה סנטימטרים מתחת לראש המקל שלך
- הניחו את היד הלא דומיננטית בקצה השני של המקל.
- 2שמור על הידיים משוחררות. למרות שאינך רוצה להפיל את מקל הלקרוס שלך, שמירה על אחיזה הדוקה מדי תמנע ממך לערס את המקל כמו שצריך. גם את האחיזה וגם את פרקי כף היד שלך יהיה צורך לשמור על משוחרר מספיק בכדי לבצע את התנועה כראוי ולשמור על המקל בידיים שלך.
- המקל אמור להיות מסוגל להסתובב מעט מתחת לאחיזתך.
- כאשר מערסלים את המקל, מפרקי כף היד שלכם יצטרכו ללכת עם התנועה, ולהתפתל עם ראש המקל שלכם.
- 3הזז את המקל למעלה ולמטה. שיטת העריסה בשתי הידיים תדרוש ממך להזיז את המקל מגובה המותניים לגובה הראש. במהלך תנועה זו תצטרך להשתמש בפרקי כף היד שלך כדי לסובב את ראש המקל, ולשמור על כך שהכדור לא ייפול מהרשת. תרגל את השלבים הבאים כדי ללמוד את תנועת העריסה הנכונה:
- התחל עם המקל שלך ברמת הירך. הצד הפתוח של הרשת צריך להיות פונה כלפי מעלה.
- מקם את הכדור ברשת שלך.
- תביא את ראש המקל לגובה הראש, כאילו אתה מסלסל משקולת.
- כשאתה מעלה את הראש, גם פרק כף היד וגם הראש צריכים להסתובב כך שהפנים הפתוחים של הרשת יצביעו כלפי מטה בראש התנועה.
- החזיר את הראש למצב ההתחלה כדי להשלים את התנועה.
- 4תרגלו עריסה תוך כדי ריצה. תרגיל טוב כשלומדים כיצד להתכנס הוא לשלב את הטכניקה בקצב הריצה שלך. מכיוון שתצטרך להתערסל תוך כדי תנועה, תרגול טכניקת העריסה שלך בשילוב עם ריצה יאפשר לך לבצע את התנועה באופן טבעי ולהפוך אותך לשחקן לקרוס יעיל יותר.
- תביא את המקל שלך באותו זמן שאתה מוביל עם הרגל בצד הדומיננטי שלך.
- החזיר את המקל למטה כשהרגל הנגדית שלך מובילה.
- המשך לעבוד עד שתנועה זו תהיה טבעית והכדור נשאר מאובטח ברשת שלך.
ללמוד לערוך את הכדור באמצעות מקל הלקרוס שלך יכול להיות משימה מאתגרת אך מהנה.
שיטה 3 מתוך 3: שיפור הטכניקה שלך
- 1שמור על תנועות חלקות. הידוק על המקל או הזזת הידיים בצורה נוקשה בעת עריסה יביא לתנועה יעילה פחות. ללמוד לשמור על טכניקת העריסה שלך חלקה ואינטואיטיבית ייקח תרגול. ערסל נוזלים יאפשר לכם להתמקד בהיבטים אחרים של המשחק במהלך המשחק במקום להיות מרוכזים יתר על המידה באופן הטיפול במקל הלקרוס.
- נסה לשמור על האחיזה והשרירים שלך רפויים.
- שמור תמיד על המקל שלך בתנועה כאשר מערסל את הכדור.
- 2תרגלו את הטכניקה שלכם. הדרך היחידה להשתפר בטכניקת העריסה שלך היא להתאמן. הוכח כי תרגול קבוע בונה מיומנות ומאפשר למיומנות זו להישאר רעננים וחזקים. נסה לתרגל עריסה בתדירות גבוהה ככל האפשר כדי להגביר את המיומנות שלך במהירות וביעילות.
- שמור על המקל שלך בהישג יד, כך שתוכל להתאמן בקלות בזמנך הפנוי.
- נסו להתאמן לפחות פעם ביום בכדי לשמור על טענות המיומנות שלכם.
- אתה עדיין יכול לתרגל את התנועות גם אם אין לך את המקל שלך בקרבת מקום.
- 3השתמש בשתי הידיים שלך כדי לערוס. למרות שזה יכול להיות מפתה להשתמש באופן בלעדי ביד ובזרוע הדומיננטית שלך לעריסה, השימוש בשתי הידיים יכול להפוך אותך לשחקן לקרוס צדדי ומיומן יותר. יתכנו מקרים במהלך משחק לקרוס כי השימוש ביד הלא דומיננטית שלך יכול אפילו להעניק לך את היתרון. במהלך האימונים שלך הקפד לתרגל עריסה בשתי ידיים.
- רוב הסיכויים שהיד שלך לא תדרוש הרבה יותר תרגול מאשר היד הדומיננטית שלך.
- התבוננות במראה וצפייה כיצד אתה משתמש ביד הדומיננטית שלך יכולה לתת לך מושג טוב כיצד להזיז את היד הלא דומיננטית שלך.
למרות שאינך רוצה להפיל את מקל הלקרוס שלך, שמירה על אחיזה הדוקה מדי תמנע ממך לערס את המקל כמו שצריך.
- ודא שאתה מקבל מספיק תרגול.
- עריסה בשתי ידיים מאפשרת לך להעביר את הכדור.
- כאשר מערסלים, תמיד שמרו על המקל שלכם.
- שמור על תנועות חלקות.
- עריסה ביד אחת משאירה את היד השנייה שלך חופשית להגנה.
- סובב את המקל בתנועת הערסול שלך.
- מקל לקרוס
- כדור.
- תרגול.
