איך להיות שוער לקרוס?

הגדירו את רוחב הכתפיים. הצעד הראשון להגיע למצב אתלטי הוא מיקום נכון של כף הרגל. הרגליים ברוחב הכתפיים זו מזו או מעט יותר יאפשרו לך להישאר מאוזן תוך יכולת להגיב במהירות. עמדו על כדורי הרגליים.

כופף את הברכיים והירכיים. כיפוף קל בברכיים ובירכיים מוריד אותך למצב יציב יותר. מעמדה זו תוכלו להגיב במהירות לשינויים בעבירה ולהתאים את עמדתכם בהתאם.

שמור על גב ישר ועיניים למעלה. כשוער אתה צריך לראות את המגרש בצורה ברורה. עמדו עם גב ישר, כתפיים לאחור ועיניים מורמות כדי לראות בצורה הטובה ביותר את השדה שלפניכם. עם גב ישר אתה עומד גבוה יותר וגופך חוסם יותר את המטרה, מה שמקשה על העבירה למצוא זווית לזריקה.

שמור על זרועותיך ואחיזתך רגועה. אל תתפוס את הקרוס חזק מדי; אתה רוצה להיות מסוגל להזיז את הקורס במהירות בידיים שלך. יש להרחיב את זרועותיך מעט מגופך על מנת לאפשר לך להזיז את המטוס באופן חופשי יותר.

• שמור על כיפוף קל במרפקים. אתה לא רוצה להרגיש שאתה נמתח רק כדי להרחיק את המקל מהגוף שלך.
• אל תתמתח כאשר הכדור מגיע בדרך שלך. אמנם קל יותר לומר מאשר לעשות זאת, אבל התגבר על הפחד שלך מהכדור ואפשר לגופך להירגע.

תרגלו את אחיזת הצלילה הנכונה. הנח את ידך הדומיננטית כמה סנטימטרים מתחת לראש הקראוס, ואת ידך הנמצאת כמה סנטימטרים מתחתית המקרוס. הקרוס צריך להרגיש מאוזן בידיים שלך. הראש צריך להיות מורם מעט מעל הכתף שלך, כשידי כף היד שלך שומרת על היציבות.

• כדי לשמור על כדור לקרוס בכיס הקרוס, ערסל את מקל הלקרוס על ידי נדנדה קדימה ואחורה תוך סיבוב ראשו של המקל עם היד הדומיננטית שלך. זו מיומנות מסובכת ללמוד, אך אם תמשיכו להתאמן היא תהפוך בסופו של דבר לטבע שני.

צפו בכדור. כאשר אתה רק מתחיל, מעקב אחר כדור הלקרוס נע במהירות יכול להיות די קשה. נסו להשאיר את עיניכם מאומנות על הכדור כאשר יריביכם עולים על ההתקפה שלהם, בעקבות כל המסירות העלולות להוביל לזריקה. כאשר היריבים שלך יורים בכדור, שים לב לנקודת השחרור מכיוון שזה יעזור לך לקבוע לאן הזריקה הולכת.

• ככל שיהיה לך יותר נוח עם הצפייה בכדור, תוכל לצפות למסירות וזריקות של היריבים שלך. זה יאפשר לך למצב טוב יותר את עצמך כדי לחסוך.

עצור את הזריקה. התפקיד העיקרי שלך הוא למנוע מהקבוצה השנייה להבקיע. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא על ידי תפיסת הכדור במקלחת שלך, אך לפעמים תוכל רק להפריע לגופך. הגיב במהירות כדי להביא את ראש המפלגה שלך למצב שיירט את הזריקה.

• שימו לב לצלילת התוקף. כאשר הזריקה משתחררת, הזז את ידך העליונה לכיוון הכדור. זה מכניס את ראש המפלס לנתיב ליירט את הכדור.
• כדי להעביר את גופך למצב חיסכון טוב, צעד לכיוון הזריקה ברגל הקרובה לכיוון ממנו הגיעה הזריקה. זה יקל על תפיסת הכדור, אך גם יעמיד את גופך בדרך אם אתה מתגעגע לתפוס.
• אם אתם מתקשים לתפוס את הכדור, הקדישו זמן לתרגל את הטכניקה שלכם. בקש מחבר לירות לעבר השער, או להעביר איתך כדור קדימה ואחורה. אם אף אחד מחבריך אינו פנוי, תוכל להתאמן על קיר; העבירו את הכדור לקיר ונסו לתפוס אותו בריבאונד.

נקה את הכדור. לאחר שביצעתם הצלה תצטרכו להעביר את הכדור לאחד מהשחקנים האחרים שלכם. תרגול טכניקת המעבר שלך ישפר את הדיוק שלך ואת מהירות המעבר שלך. מעבר הוא אחת הטכניקות החיוניות בלקרוס, לכן הקפד להתאמן לעתים קרובות.

• לאחר שתפסו את הכדור העבירו את ידכם הדומיננטית עד חצי הדרך במורד המקל. שמור על היד שלך מחוץ לתחתית הפיר.
• משוך את הצלב לאחור ומעלה, שומר את הראש ליד האוזן ומסובב את כתפיך לכיוון הצד הדומיננטי שלך.
• בתנועה חלקה וישרה, הצמד את המקרוס לכיוון שאתה מעוניין לעבור. תעיף את פרק כף היד של ידך הדומיננטית ומשוך את ידך התחתונה לעברך.
• עקוב אחר הכיוון שאליו אתה מעביר לעבור. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, שמור על היד הדומיננטית שלך ישירות מעל היד שלך.

תרגל את המיקום שלך. שמור על גופך בין התוקף למטרה. העבר את המיקום שלך כאשר הכדור נע סביב המגרש. נסו לא להשאיר את המטרה חשופה או שהיריבים שלכם ינצלו את הסיכויים שלהם עם זריקה.

• כדי לסגור עוד יותר את זווית הירי, התרחק מקו השער לכיוון הכדור. זה גורם לך להראות גדולים יותר ביחס למטרה ויהיה קשה עוד יותר להבקיע נגדך.

תקשר עם חברי הצוות שלך. בתור השוער אתה יכול לראות יותר מגרש מאשר חבריך לקבוצה. השתמש בזה לטובת הצוות שלך על ידי העברת מידע שימושי לחברי הצוות שלך.

• אם אתה רואה מישהו שמנסה לגנוב את הכדור מאחד מחבריך לקבוצה, הזהיר אותם בצעקות: "מימינך!" או "מאחור!"
• אם אתה רואה חבר לקבוצה במצב טוב לקבל מעבר, אמור לחבריך לקבוצה עם משפטים כמו: "דייב פתוח!" או "לעבור לסטייסי!"

נסו לא להיות מתוסכלים. אתה תעשה טעויות. כולם. התמודדות עם הטעויות בצורה חיובית תבדיל אותך משוערים אחרים. נסה להשתמש בתסכול שלך כדי למקד אותך מחדש במשחק העומד על הפרק.

• פיתחו "תגובת טעות" שמתאימה לכם. תגובות טעות יכולות להיות מילת רמז או ביטוי, כמו "התמקדו!" או "להיות בטוח!" או "אני חזק!" - אמור זאת לעצמך כדי להחזיר את הראש למשחק.
• כשאתה מרגיש מתוסכל, קח צעד נפשי אחורה ובדוק מה אתה עושה נכון ומה אתה עושה לא בסדר. אל תתנו לתסכול שלכם להפוך לכעס.