כיצד להשתמש באפליקציות שיעזרו לך להפסיק להתמהמה?
AppDetox היא אפליקציית אנדרואיד בחינם המאפשרת לך להגדיר כללי חסימה ספציפיים עבור האפליקציות בהן אתה נוטה להשתמש בעת דחיינות.
יש אינספור אפליקציות שיכולות לעזור לך להישאר ממוקדות בפרודוקטיביות, לתזמן משימות ולערוך רשימות מטלות, ואפילו ללמוד לחשוב על עבודה אחרת. רבים הם בחינם, והם זמינים בכל מיני פלטפורמות, כולל הטלפון והמחשב שלך. בסך הכל השתמש באפליקציות כדי להפחית את הסחות הדעת, לנהל את הזמן שלך ולחזק את דעתך כנגד הנטייה להתמהמה.
שיטה 1 מתוך 3: צמצום הסחות דעת שמובילות לדחיינות
- 1חסום אתרים מפריעים. אנשים נוטים לעשות הרבה דחיות ברשת. אם מצאת את עצמך מבזבזת בטעות כמויות זמן משמעותיות באתרים המועדפים עליך, אתה לא היחיד. אפליקציית Freedom יכולה לסייע במניעת פעולה זו על ידי השבתת השימוש באתרים ספציפיים במכשיר שלך.
- משך הזמן שאתר או קבוצת אתרים חוסמים לך. השתמש בחופש כדי לתזמן הפעלת עבודה פרודוקטיבית על ידי חסימת כל אתרי האינטרנט שאתה מבקר בכיף. הגרסה הבסיסית של חופש היא חינמית ותואמת למוצרי אפל, מחשבים אישיים וטלפונים אנדרואיד.
- אפליקציה דומה בשם BlockSite שימושית של Google Chrome משתמש. חסום אתרים לתקופות מוגדרות, עם הפניה אוטומטית לאתר אליו אתה אמור לבקר.
- SelfControl היא אפליקציה נוספת מהזן הזה, שעובדת על מוצרי אפל ותמשיך לעבוד גם אם תמחקו את האפליקציה.
- 2מנע מפתיחת יישומים מסיחים אחרים. AppDetox היא אפליקציית אנדרואיד בחינם המאפשרת לך להגדיר כללי חסימה ספציפיים עבור האפליקציות בהן אתה נוטה להשתמש בעת דחיינות. לדוגמה, הגדר את AppDetox כך שיאפשר לך רק לפתוח אפליקציות מסוימות אחרות בטלפון שלך מספר מוגבל של פעמים ביום.
- ניתן גם להגדיר פרקי זמן ספציפיים שבמהלכם לא ניתן לפתוח אפליקציה.
- כשאתה מנסה לפתוח אפליקציה שלא כדאי לך, AppDetox נותן לך הנחיה ידידותית לחזור למסלול כשאומר משהו כמו "פייסבוק? לא עכשיו."
- אפליקציית Android FocusON דומה מאוד ודורשת ממך לענות על הסחבת שלך על ידי הקלדת וידויים מתסריטים כאשר היא תופס אותך מנסה לפתוח אפליקציות או אתרים לא יצרניים.
- 3עקוב אחר בדיקות טלפוניות. אשם מרכזי נוסף בהובלת סחבת הוא בדיקת הטלפון שלך. סביר להניח שתופתעו מכמה זמן אתם מבזבזים בכך. צ'קי יכולה לתת לך התעוררות גסה על ידי מעקב אחר כמה פעמים אתה בודק את הטלפון שלך ליום.
- צ'קי היא בחינם לטלפונים של iOS ואנדרואיד.
האפליקציה עשויה אפילו לעזור לך לזהות גורמים לדחיינות שלא ידעת שהם הופכים אותך לפחות פרודוקטיבי. - 4השתמש באפליקציה כדי לעקוב אחר האופן שבו אתה מבלה במכשיר שלך. RescueTime היא אפליקציה פשוטה המפרטת את האפליקציות הספציפיות בהן אתה משתמש ואתרים שאתה מבקר בהם, וכמה זמן אתה משקיע בכל אחד מהם. אתה יכול לסווג ממצאים כדי לראות תמונת מצב רחבה של ההרגלים שלך. לדוגמה, אתה יכול להשקיע 87 דקות ביום במשחקים, כאשר 80 מהדקות האלה הושקעו בפוקימון גו.
- השתמש במידע זה כדי לזהות דברים שאתה משקיע יותר מדי זמן עליהם. סביר להניח שתופתעו מדוחות Rescuetime, כולל הרגלים שעשויים לתרום לדחיינות.
- RescueTime הוא בחינם, וניתן להשתמש בו במחשב שלך או בטלפון שלך. זה תואם למוצרי Mac, PC ו- Android.
- אפליקציה דומה נוספת וחינמית עבור Chrome נקראת Trackr. אפליקציה זו נועדה לעקוב אחר משך הזמן שאתה מבלה באתרים, ולא גם אפליקציות אחרות.
- 5מנע מעצמך להשבית בקלות אפליקציות כאלה. ניתן להשבית אפליקציות מסוימות על ידי הזנת סיסמה. נקוט צעדים כדי למנוע מעצמך לעשות זאת. למשל, בחר סיסמה ארוכה במיוחד ורשום אותה על נייר במקום לאחסן אותה במחשב שלך. הטרחה של הזנת 50 ספרות ואותיות שונות ככל הנראה תמנע ממך להשבית את היישומים האלה בקלות רבה מדי.
שיטה 2 מתוך 3: ניהול זמן טוב יותר כדי למנוע דחיינות
- 1השתמש ב- pomodoro.cc כדי לציין הפעלות פרודוקטיביות. יש גישה משפרת פרודוקטיביות לניהול זמן הנקראת טכניקת pomodoro שמועילה לאנשים מסוימים. ביסודו של דבר, זה יכול לעזור לך להימנע מהתמהמהות על ידי הנחייתך לעבוד לתקופות זמן ממוקדות ומוגדרות המפורקות בהפסקות קצרות.
- אפליקציית האינטרנט החינמית תנחה אתכם לעבוד על משימות ספציפיות למשך זמן קצוב של 25 דקות - "פומודורו".
- יישום זה גם יעזור לך לזהות טוב יותר את משך הזמן שיידרש להשלמת סוגים מסוימים של משימות.
- זרימת עבודה קפדנית היא אפליקציה נוספת שמבקשת ממך לעבוד במשך 25 דקות, לקחת הפסקה למשך 5 וחזור. יש לו גם יכולות מובנות לחסימת אתרים.
- 2השתמש בטכניקת pomodoro באופן ידני. אם אתה רוצה לעבוד במשך זמן מסוים, ואז לקחת הפסקה למשך זמן מסוים, אתה יכול גם להשתמש בטיימר פשוט לשם כך. קורנית היא אפליקציית טיימר חינמית למחשבי מק היושבת באלגנטיות בשורת התפריטים שלך ומספרת לך כמה זמן עבדת על משימה מסוימת וכו '.
- Stayfocused היא גרסה פשוטה יותר של Pomodoro.cc, המיועדת לשימוש עם Google Chrome.
בסך הכל השתמש באפליקציות כדי להפחית את הסחות הדעת, לנהל את הזמן שלך ולחזק את דעתך כנגד הנטייה להתמהמה. - 3הפוך לשונית להרס עצמי עם קח חמש. אז נשארת בהצלחה במשימה במשך שעה מוצקה וברצונך לקחת הפסקה לשחק בבריכה מקוונת? אתה צריך! כדאי להשתמש גם באפליקציה החינמית בשם Take a Five כדי להבטיח שההפסקה שלכם לא תהפוך למרתון משחקים.
- קח חמש מאפשר לך לציין את משך הזמן הכרטיסייה תישאר פתוחה. לאחר מכן הוא ייסגר אוטומטית. הגדר אותו לעשר דקות ושבר את המתלה הזה - השעון מתקתק.
- 4הזמינו את יומכם ביתר קלות באמצעות תוכנית. תוכנית שפותחה לראשונה כאפליקציה מבוססת אינטרנט, ותעזור לך לארגן מתי ואיפה אתה צריך להיות, כמו גם על מה שאתה צריך לעבוד. יותר מסתם אפליקציית תזמון, היא יכולה לעזור לך שלא להתמהמה כאשר זה מרגיש שיש לך יותר מדי צלחת.
- תוכנית תרכיב דוחות אודות התפוקה שלך. אם במקרה תהיה פרודוקטיבי יותר במיקום מסוים, או בשעה מסוימת ביום, תוכנית תוודא שאתה יודע על כך.
- 5התחייב למועד אחרון קונקרטי. סיום מסתמך על הכוח המניע שיש מועד אחרון. על ידי בקשתך להשלים את השלבים הראשוניים של פרויקטים גדולים עד מועדים קודמים, זה מונע דחיינות עד המועד האחרון. סיום עוזר לך גם למיין ולתזמן משימות ספציפיות עם מסגרות זמן שונות. תקבל תזכורות לסיום המשימות עד שתבצע זאת.
- הגדרות שונות מאפשרות לך לצמצם את ההודעות, או רק לקבל התראות לגבי משימות עדיפות, או להשתמש באפליקציה בעיקר לארגון. גימור זמין רק עבור מוצרי iOS ומחירו 0,70 €
- ספירה לאחור של בחינות מאפשרת לך לתזמן אחריות חשובה הקרובה, מה שמנחה אותך להתכונן אליהם מבעוד מועד ומציע טיפים על לימודים. זה בחינם ותואם למוצרי אפל.
שיטה 3 מתוך 3: התאמת הלך הרוח שלך להפחתת סחבת
- 1התאם את הגישה שלך עם דחיינות פעימה. אפליקציה זו יכולה לעזור לכם לזהות ולהתמודד עם ההתנהגויות התורמות לדחיינות. זה מעביר אותך במדיטציות שמאמנות אותך לצפות בקוצר רוח להשלמת המשימות. אם אתה חרוץ להשתמש בזה, זה עשוי להשפיע ממש על הנטייה שלך להתמהמה באופן כללי.
- עליית דחיית הביט עולה 2,20 €, ועובדת עם טלפונים של אפל, אנדרואיד ו- Windows.
ביסודו של דבר, זה יכול לעזור לך להימנע מהתמהמהות על ידי הנחייתך לעבוד לתקופות זמן ממוקדות ומוגדרות המפורקות בהפסקות קצרות. - 2קבל עצה מהימנעות מדחיינות 101. אפליקציה נוספת לטיפול נגד דחיינות, זו מציעה צעדים להתגברות על מחסומי התפוקה לאחר שתספר לאפליקציה מדוע אתה מתמהמה. האפליקציה עשויה אפילו לעזור לך לזהות גורמים לדחיינות שלא ידעת שהופכים אותך לפחות פרודוקטיבי.
- תמורת כ- 0,70 € תוכלו להשתמש באפליקציה זו בטלפון אנדרואיד או חלונות.
- 3השתמש בשרביט. זה מתמודד עם סחבת חזיתית. זה יעזור לתעדף את המשימות שעליך לסיים כדי לבצע פרויקט. ברגע שתגיד לאפליקציה שאתה מתמהמה, היא תנחה אותך בצעדים מומלצים שתוכל לנקוט כדי לטפל בסיבות שאתה מתמהמה.
- מעבר לצעדים המומלצים לנקוט, האפליקציה תנחה אותך להגדיר טיימר לתקופת זמן קצובה לעבודה על משימה מסוימת, כמו גם תקופת הפסקה קצרה. זה, שוב, מבוסס על טכניקת pomodoro.
- Procraster מיועד רק למוצרי iOS ומחירו 0,70 €
- 4קבל לעצמך אמא וירטואלית. אמא צועקת היא אפליקציה שפשוט לא מאפשרת לך להתמהמה. זה פשוט מדרבן אותך עד שתתחיל לעבוד. קבעו משימה, והאפליקציה תתריע בפניכם באגרסיביות מתי הגיע הזמן לעבודה. זה יזכיר לך שוב ושוב עד שתסיים את זה. החסרונות עם זה הם שאתה יכול לשנות את ההגדרות ולהפחית את יעילותן, זה יעלה לך 1,50 € וזה זמין רק עבור מוצרי iOS.
קרא גם: איך להתבגר?
