איך לדעת אם מציקים לך?
זה יכול להיות קשה לדעת אם מציקים לך, אבל ישנם סימנים מילוליים ופיזיים שיכולים לעזור לך להבין מה קורה כדי שתוכל לקבל עזרה במידת הצורך. בזמן שאגרוף, מכה או דחיפה הם כל סימני בריונות, ישנן דרכים אחרות שאנשים עשויים להציק לך בלי לגעת בך. למשל, בריון עלול לפלוש למרחב האישי שלך או להשמיע רעשים חזקים כדי לגרום לך אי נוחות. בריון עשוי גם לצעוק עליכם, ללעוג לכם או להתגרה בכם. בריונים מסוימים עשויים לתת לך מחמאות ידניות או להפיץ שמועות מאחורי הגב, שהן רק דרכים מעודנות להפיל אותך. אם מציקים לך, אל תפחד לבקש עזרה. אתה יכול לספר למורה, מפקח, הורה או חבר קרוב על מה שקורה. מעשי הבריון לעולם אינם באשמתכם, ומגיע לכם להרגיש בטוחים! כדי ללמוד כיצד לזהות סימנים אחרים של בריונות, המשך לקרוא.
אם מציקים לך, הבריון עלול לגרום לך פציעות קלות או גדולות במקומות שהם יודעים שלא הרבה מאוד אנשים יראו או ישימו לב אליהם.
בריונות היא הצורה הנפוצה ביותר של אלימות בבית הספר, עם כ -3,2 מיליון תלמידים שנצפו בשנה, והיא גם צורה נפוצה של אלימות במקום העבודה. זה יכול להיות קשה לזהות התנהגות בריונית ולטפל בה, במיוחד כשאתה הקורבן. אתה יכול לזהות התנהגות בריונות המופנית אליך על ידי הבחנת בסימנים הפיזיים של בריונות ובסימנים מילוליים לבריונות. לאחר מכן תוכל לקבל עזרה בבריונות בבית הספר או בריונות במקום העבודה על ידי פנייה לאנשי סמכות ורשתות תמיכה אחרות.
חלק 1 מתוך 3: זיהוי הסימנים הפיזיים
- 1שים לב אם האדם מכה אותך באגרופים, מכה או מכה. אחד הסימנים הברורים ביותר לבריונות הוא תקיפה פיזית בצורה של אגרוף, מכה או מכה. האדם עלול לפגוע בך פיזית במו ידיו או בחפץ, או שהוא עלול לאיים לפגוע בך פיזית. לעתים קרובות, בריון יתקוף פיזית את הקורבן ברציפות לאורך תקופה, כאשר כל תקיפה תהפוך לאלימה ותוקפנית יותר.
- בריונים רבים דוחפים או דוחפים את הקורבן שלהם. אם מציקים לך, הבריון עלול לגרום לך פציעות קלות או גדולות במקומות שהם יודעים שלא הרבה מאוד אנשים יראו או ישימו לב אליהם. הם עשויים לעשות זאת כדי למנוע חשד מצד הורה או ממפקח.
- 2שימו לב אם האדם פולש למרחב האישי שלכם. בריונים יכולים גם לגרום לאי נוחות גופנית בדרכים עדינות יותר, כמו לפלוש למרחב האישי שלך באופן מתמשך ובלתי פוסק. אם אתה עובד בחדרון או במשרד, למשל, הבריון עלול להיכנס ולשבת ממש על שולחן העבודה שלך או לעמוד מול התא או דלת המשרד שלך. אם אתה מנסה לעבוד בספריה בבית הספר, הבריון עשוי לבוא לשבת ממש על ספרי בית הספר שלך או להרים כיסא קרוב מאוד אליך.
- פלישה למרחב האישי נעשית לעיתים קרובות על ידי בריונים שמנסים להפחיד אותך או להפחיד אותך, מבלי להשתמש בתקיפה פיזית ממשית. בריונים עשויים גם לפלוש למרחב האישי שלך ואז להסלים את טקטיקות הבריונות שלהם להתקפות פיזיות.
- 3שקול דרכים בהן הם יכולים לגרום לכאב מבלי להכות אותך. השמעת רעשים חזקים, הפניית אורות בוהקים לעיניך ודחיפת דברים מסריחים בפניך עלולה להיות בריונות אם האדם עושה זאת בכוונה לגרום לך כאב, או מתעלם מבקשותיך לעצור זאת. הם לא צריכים להכות אותך כדי לפגוע בך.
- גרימת כאב חושי; זה יכול להיות מותאם למוגבלות כמו אורות מהבהבים לעבר אדם רגיש לאור או להשמיע רעש חזק על מנת לראות אדם אוטיסט קופץ ומייבש
- מנסה לגרות פציעה, כמו לדחוף זרוע שבורה או להפיל דברים שאתה יכול להרים כאשר יש לך פציעה כואבת בברך
- ניסיון לעורר מצב רפואי, כגון שימוש בצילומי פלאש כדי לנסות לגרום להתקף אצל אדם אפילפטי, או הצגת תוכן גרפי למי שיש לו PTSD או פוביה
אחד הסימנים הברורים ביותר לבריונות הוא תקיפה פיזית בצורה של אגרוף, מכה או מכה. - 4בדוק אם לא נוח לך פיזית בנוכחות האדם. לעיתים קרובות, גופך יגיב לבריונות בדרכים פסיכוסומטיות, שהיא מחלה גופנית המתרחשת עקב טראומה נפשית או לחץ נפשי. זו יכולה להיות תחושה מוחצת של בחילה, חרדה או לחץ כאשר אתה נמצא בבריון, או יותר סימפטומים גופניים כמו זריקה, דופק מהיר, כאבי ראש והתקפי פאניקה.
- אתה עלול לחוות אי נוחות פיזית בנוכחות הבריון או בתקופות שאינך נמצא סביב הבריון. בלילה שלפני הלימודים, למשל, אתה עלול להרגיש חולה פיזית מהמחשבה שתצטרך לראות את הבריון. לחלופין, אתה עלול להיות בחילה וחולה בנסיעה לעבודה מכיוון שאתה יודע שתצטרך לראות את הבריון במשרד. כל אלה הם תגובות פסיכוסומטיות לבריונות ולעיתים קרובות הם ייעלמו רק אם תתמודדו עם הבריון.
חלק 2 מתוך 3: זיהוי הסימנים המילוליים
- 1שימו לב אם האדם צורח, צועק או צועק עליכם. התקפות מילוליות בצורת צרחות, צעקות או צעקות יכולות להיחשב גם כבריונות. הבריון עלול לצעוק עליכם עלבונות או ללעוג לכם בקול רם בנוכחות אחרים. הם עשויים גם להתגרה ולצעוק עליך כשאתה לבד איתם.
- לעתים קרובות, התעללות מילולית עלולה להזיק כמו התעללות פיזית, כמו שאתה יכול להיפגע נפשית ורגשית מדברי הבריון. התעללות מילולית עלולה לעיתים קרובות שלא להתגלות אם היא נעשית בשקט ומתמיד, ולכן חשוב לשים לב אם הבריון גורם לך לכאב פסיכולוגי באמצעות מילים פוגעות.
- 2הבחין בהבדל בין ביקורת בונה להרסנית. ביקורת בונה היא מובהקת, ספציפית ונועדה לעזור לך להשתפר. אתה יוצא לדעת בדיוק איך לעשות טוב יותר. זה אמנם יכול להזיק אם נעשה זאת בצורה בוטה מדי, אבל זה לא בריונות. ביקורת הרסנית אינה מכילה עצות מועילות ולעתים קרובות היא מעליבה אישית.
- דוגמה לביקורת ספציפית ומועילה היא "מאמר זה יכול להשתמש בעבודה כלשהי. בשלב זה מדובר בתור, ויכול להפיק תועלת מהרחבה בנוגע לשאלה לגבי הבחור."
- דוגמה לביקורת הרסנית היא "המאמר הזה הוא חסר תועלת, לא מועיל, וסתם טיפש. ברור שלכותב אין מושג על מה הם מדברים."
- מדי פעם אנשים נותנים עצות חסרות משמעות שנראות בונות, אך נועדו לסתום את הפה במקום לעזור לך. עצה זו עשויה להיות מעט הגיונית, והם עשויים להציף אתכם בביקורות שטויות שנועדו לתסכל אתכם או למחוק את הסוכנות שלכם במקום לעזור לכם.
- 3שימו לב אם האדם מדבר עליכם רע לאחרים. בריונים נוטים גם להשמיץ אתכם לאחרים על ידי הפצת שקרים או שמועות על כוונתכם או על ידי צחוק מכם לאחרים. הם עשויים לדבר עליך רע ברמה המקצועית, כגון הפצת שקרים שאתה מתגעגע ללא הרף למועדים או שאתה בוגד בכל מבחן. הם עשויים גם לדבר עליך רע ברמה האישית על ידי תקיפת דמותך באמצעות שקרים על מערכות היחסים שלך עם חברים, שותפים ומשפחה.
- יתכן שתשמע על שקרי הבריון דרך חבריך או עמיתייך ותרגיש תחושת בושה או אשמה. זכור כי אינך אחראי למעשי הבריון ואינך אשם בהתנהגותו הרעה של הבריון.
- 4שקול אם הם מבקרים אותך על סמך מעמד של מין או מיעוט. בריון עשוי לנצל את דינמיקות הכוח הקיימות, כגון אפליה נגד מוסלמים, כדי לתקוף אותך. זה יכול לגרום לך להרגיש מבודדת ולא בטוחה, במיוחד כאשר יש בכוחם של אפליה כללית לצידם.
- מעמד מיעוט יכול לכלול גזע, דת, מוגבלות (כולל תסמיני נכות), מעמד LGBTQIA, הצגת מין, גודל, אתניות ועוד.
- לחלופין, הם עשויים לנסות להעליב אותך על ידי השוואתך לקבוצה סטיגמטית, כגון לומר שאתה נראה ילדותי או שאתה נשמע כאילו אתה מוגבל, גם אם אינך חבר בקבוצה זו.
לאחר מכן תוכל לקבל עזרה בבריונות בבית הספר או בריונות במקום העבודה על ידי פנייה לאנשי סמכות ורשתות תמיכה אחרות. - 5שימו לב לאופן בו האדם מתייחס אליכם בקבוצה או מול אחרים. הבריון עשוי לפעול באופן מפלה עבורך על ידי ייחודך לקבוצה. לאחר מכן הם עשויים להודיע שהם הולכים להתייחס אליך אחרת מכולם. זו דרך נוספת עבורם להדיר אותך מהקבוצה ולהשפיל אותך.
- 6שקול כיצד אתה מרגיש לגבי המצב. אולי אתה מרגיש שדינמיקת כוח משחקת, ואתה מפחד לדבר איתם, או שהם יכולים למנוע ממך לעשות דברים שאכפת לך מהם. שיחות איתם עלולות להסתיים בכך שאתה מרגיש חסר אונים, מתוסכל או לא מסוגל לבטא את מה שאתה מרגיש ומה אתה רוצה. אתה עלול למצוא את מוחך נודד אליהם שוב ושוב ותוהה כיצד להתמודד איתם או מדוע הם מתייחסים אליך בצורה כזו.
- נסה להסביר לאדם האחר את רגשותיך באמצעות שפת "אני". אדם טוב דואג לאיך שאתה מרגיש. לדוגמא, אם אתה מרגיש פגוע כשהם מתבדחים על המבטא שלך, הם יפסיקו לעשות את הבדיחות האלה ברגע שהם יגלו זאת; הם חסרי מושג ולא בריונים. בריון יגיד לך שהתחושות שלך אינן חשובות או שטויות - שום דבר שמצדיק שלא להקשיב לך.
- 7זיהוי מתי נראה שהאדם מכין אותך להיכשל. לעתים קרובות, בריונים במקום העבודה נוטים להפעיל את כוחם עליכם בדרכים גלויות. אחת הדרכים שהם עשויים לנסות להפעיל עליכם כוח היא להעמיד עליכם כמות בלתי סבירה של עבודה כדי שתצליחו להיכשל. הם עשויים גם ללחוץ עליך ללא הרף בגלל מועדי החמצה שלך או להרגיז את הלקוחות כדרך לגרום לך להרגיש קטנה וחסרת אונים.
- הבריון עשוי לעשות זאת גם במסגרת בית ספר, שם הם מכניסים אותך לצרות עם המורה שלך וגורמים לך לסבול מכשלים או עונשים אקדמיים. הם עשויים לעשות זאת כדרך להגביל את ההתקדמות שלך או למנוע ממך להצליח.
- 8שאלו את עמיתים לעבודה או חברים אם הם מאמינים שמציקים לכם. לפעמים זה יכול לעזור לקבל נקודת מבט חיצונית על המצב. שאלו את עמיתים לעבודה או חברים קרובים אם הם מבחינים כיצד האדם פועל כלפיכם, פיזית ומילולית. יתכן שתרצה להבטיח שתמיד יהיה עמיתך או חבר בחדר איתך כשאתה נמצא ליד הבריון כדי שיוכלו להתבונן בהתנהגות הבריון כלפיך. יתכן שהם יוכלו להסיק אם למעשה מציקים לך.
חלק 3 מתוך 3: קבלת עזרה
- 1שוחח עם מורה או עם מפקח. אם אתה מרגיש שמציקים לך, חשוב שלא לשמור בסוד את הבריונות או להסתיר אותה מאנשים שיכולים לעזור לך. אתה עלול לפחד להתייצב ולדווח על הבריון בגלל פחד מתגובת נגד מהבריון או דחייה מבני גילך. או שאתה עלול להרגיש מבודד חברתית מכל הסובבים אותך ולהרגיש שאף אחד לא דואג לשלומך. אך דיווח על הבריון יהיה הצעד הראשון לגרום לבריון להפסיק לפגוע בך ויכול לעזור לך להתאושש מהטראומה שנגרמת בעקבות הבריונות.
- אם יש מורה בבית הספר שלך אתה מרגיש קרוב לבוטח, פנה אליהם ושוחח איתה על הבריונות. אולי תרצה לחכות עד אחרי השיעור או לפני השיעור, כך שאין אף אחד אחר בחדר ותוכל לסמוך עליה אחד על אחד.
- אם יש מפקח שאתה מרגיש שיש לך קשר טוב איתו, דבר איתה על הבריונות במקום העבודה שחווית בעבודה. קבע פגישה אחת על השנייה כדי שתהיה לך קצת פרטיות ותוכל לסמוך עליה בסביבה נוחה.
תוכלו לזהות התנהגות בריונות המופנית אליכם על ידי הבחנת בסימנים הפיזיים של בריונות ובסימנים מילוליים לבריונות. - 2פנה אל יועץ או מטפל. יועץ בית הספר שלך הוכשר לטיפול בבריונות ולעתים קרובות יכול לספק ייעוץ מקצועי כיצד להתמודד עם הבריון שלך. כמו כן, אם אתה פונה למטפל באופן קבוע, כדאי לך לדבר איתה על הבריון ולדון בדרכים בהן תוכל לטפל בבריונות ולגרום לה להפסיק.
- אם לא נעים לך לדבר עם היועץ שלך בבית הספר, אתה יכול גם לדבר עם מישהו באמצעות מוקד בריאות לבני נוער, הנמצא כאן: http://teenhealthandwellness.com/static/hotlines. המוקד מנוהל על ידי אנשים שהוכשרו לעזור לאנשים במצוקה ולעתים קרובות יכולים להציע אוזן קשבת לדון בבעיותיך.
- 3אמון בהורה, בן זוג, מנטור או מישהו קרוב אליך. הורים לעיתים קרובות אינם מודעים לכך שהילד שלהם מציק, והם מודעים רק לסימני הבריונות ברגע שילדם מביא זאת לידיעתם. פנה להורה או לאח שאתה מרגיש שאתה יכול לדבר איתו. יחד, שניכם יכולים לעבוד על מציאת פיתרון לבריונות ולוודא שהוא נעצר לפני שהוא מחמיר.
- לאדם טוב אכפת אם אתה אומר שאתה מרגיש פגוע, או שמשהו שהם עושים מרגיז אותך. הם יקשיבו כשתציבו גבולות. בריון לא יעשה אף אחד מהדברים הללו (או עשוי להעמיד פנים שהוא עושה זאת, ואז ימשיך בבריונות).
- אתה הכי טוב בעולם! לעולם אל תפסיק להיות מדהים כי אם אתה מפסיק הבריון מנצח!
קרא גם: איך להתעלם מבריון מילולי?
תגובות (4)
- בסביבה בה אני נמצא מתרחשת בריונות, ומאמר זה מתאים לגילאים.
- זה עוזר לי כי יכולתי לעזור לחבר שלי שמציקים לו.
- אני עושה מטלה בבית הספר על בריונות, והסיפור הזה ממש עזר לי.
- לא הייתי בטוח לפני כן, אבל עכשיו אני יודע שהיא בריון. לא התמודדתי עם זה נכון. בזכות זה אולי אני באמת מדבר עם מישהו על זה, אבל אני לא יודע.
