איך להתעלם מבריון מילולי?
בריונות מילולית דומה מאוד להתעללות מילולית, ולכן כדאי לדעת את הצורות הנפוצות של התעללות מילולית.
בריונים מילוליים נמצאים סביבנו. הם עשויים להיות במשפחה שלנו, בקבוצה החברתית שלנו, או בעבודה או בבית הספר. למרבה הצער, הרשתות החברתיות פתחו את הדלת לבריונות דיגיטלית. אנשים אלה בדרך כלל גורמים לעצמם להרגיש טוב יותר על ידי זלזול באחרים. אבל בעוד בריון מילולי עשוי להיות נקודת השפל של היום או השבוע שלך, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי להתעלם מאותו אדם. בסופו של דבר, אמנם ייקח קצת אנרגיה להתעלם מהבריון, אבל זה יהיה שווה את זה.
חלק 1 מתוך 4: התעלמות מהבריון
- 1הפסק להכיר בנוכחותו של הבריון. הצעד הראשון שלך בהתעלמות מהבריון הוא לא להכיר בנוכחותו של הבריון. אם תודה בנוכחותם, תתן להם כוח והם כנראה ינסו לערב אותך לדיון.
- אל תברך את הבריון.
- אל תכיר ברכה מהבריון.
- בדרך כלל יש להתעלם מבריונות מקוונת. כל תגובה חזקה עשויה לעודד אותם להמשיך.
- אם מישהו שאיתך מזכיר את הבריון (בזמן שהבריון קיים), אל תכיר בכך.
- 2אל תדבר עם הבריון. בכך שלא תדבר עם הבריון תעצים את עצמך ותפסל את הבריון. בסופו של דבר, תתן לבריון פחות הזדמנות להעליב אותך או לפגוע ברגשותיך.
- הימנע מלשאול את שאלות הבריון.
- הימנע מתגובה לשאלות הבריון.
- אם הבריון מתערב בשיחה אחרת, התעלם לחלוטין מדבריהם.
- אם אינך יכול להתעלם מהבריון בקלות משום שהוא / היא לא יפסיקו להטריד אותך, עליך פשוט ללכת משם.
- 3הימנע ממגע עין עם הבריון. בנוסף לא לדבר עם הבריון, אתה צריך גם להימנע מקשר עין. הימנעות ממגע עין תגרום לכך שלא תהיה לבריון את ההזדמנות להפחיד אותך או לעסוק בך בצורה לא מילולית.
- שמור על עיניים ממוקדות באנשים אחרים.
- אם אתה צועד על ידי הבריון, השאיר את עיניך ממוקדות לפניך ובכוונתך לכל מקום אליו אתה הולך.
- בזמן שאתה רוצה להימנע ממגע עין עם הבריון, אתה גם לא רוצה להסתכל על הקרקע או להסתכל כלפי מטה. זה יעשה את הרושם שאתה פוחד או פגיע. תמיד להרים עיניים ולהיות ערניים.
כשמתכוננים להתעלם מבריונות מילולית, עליך לבנות את הביטחון שלך.
חלק 2 מתוך 4: חיתוך הבריון המילולי מחייכם
- 1שוחח עם מישהו שנמצא בסמכות או סיים את הקשר. לאחר שהתעלמת מהבריון, עליך לנקוט בצעדים בכדי לחסל אותם מחייך. לשם כך, עליך לדבר עם מישהו הנמצא בסמכות.
- אם אתה נמצא במסגרת חינוכית, שוחח עם מורה, פרופסור או מנהל.
- אם אתה נמצא בסביבת עבודה, דבר עם משאבי אנוש או עם מנהל.
- אם אתה נמצא במסגרת חברתית או אישית, שקול לדבר עם המשטרה.
- לפני שתעבור לערוצים רשמיים, תעד מתי התרחש אירוע הבריונות וכתוב את העובדות על מה שקרה. למרות שתגובה רגשית טבעית היא להרגיש נסער, עליכם לתעד את מה שנאמר בפועל או לציין התנהגות ספציפית.
- 2הימנע מהבריון, אם אפשר. אמנם הימנעות לא עשויה לפתור את הבעיה ארוכת הטווח שלך, אך עדיף למזער את הקשר עם בריון מילולי על פני מעורבות לא נוחה ואומללה.
- התרחקו מהבריון. אם לא תגיב, יתכן שהבריון יחפש קורבן אחר.
- אם אפשר, סדר מחדש את לוח הזמנים שלך כדי למנוע את הבריון. עם זאת, אל תבזבז יותר מדי זמן או מאמץ בהעברת דברים. בסופו של דבר, עליך לפתור את הבעיה מבלי לתת לבריון לנצח.
- אם אתה יכול להימנע מהבריון פשוט על ידי שינוי מסלול או שגרה במאמץ מועט, עשה זאת. נסיעה במסלול שאורכו 30 שניות מכיתה לכיתה אחרת, או ממשרד למשרד אחר, עשויה לעזור לך להתעלם מהבריון.
- אם אי פעם תחשבו שהבריון הולך לעלות מעלבונות מילוליים לאלימות פיזית, עליכם לסיים את הקשר באופן מיידי ולפנות לרשויות.
- 3לטייל עם חברים. אם אתה צריך לעקוף את הבריון מסיבה כלשהי, נסה לעשות זאת עם חברים. להיות עם חברים יכול לספק לך מספר יתרונות. כמה יתרונות כוללים:
- יהיה קל יותר להתעלם מהבריון כשיש לך חברים סביבך.
- ייתכן שהבריון נוטה פחות להעליב אותך או להתעלל בך באופן מילולי.
- החברים שלך עשויים לבוא להגנתך. או אם אתה מעדיף שהם לא הגיבו בשום צורה והתעלמו לחלוטין מהבריון, יידעו זאת מראש.
- יהיה לך יותר ביטחון לעמוד מול הבריון.
אם אינך יכול להתעלם מהבריון בקלות משום שהוא / היא לא יפסיקו להטריד אותך, עליך פשוט ללכת משם.
חלק 3 מתוך 4: הכנת עצמך לבריון
- 1זהה מתי האדם מציק לך. בריונות מילולית דומה מאוד להתעללות מילולית, ולכן כדאי לדעת את הצורות הנפוצות של התעללות מילולית. כמה דברים שיש להיזהר מהם כוללים:
- ערעור, זה כאשר האדם אומר דברים כדי להשפיל או להביך אותך.
- דחיית רעיונותיך או דעותיך.
- שליטה בכל היבט של השיחה.
- האשמתך או גורמים חיצוניים בהתנהגותם.
- לתקוף את ההערכה העצמית שלך, כמו להקניט אותך או להצביע על הפגמים שלך.
- התמודדות, למשל כאשר האדם סותר או טוען כנגד נקודת המבט שלך.
- ניכיון, כאשר האדם מבטל את הישגייך או אירועים חשובים כלא חשוב.
- מאיים עליך בניסיון לשלוט בך.
- מורה לך לעשות דברים כדי לשמור על השליטה בך.
- התעללות בך בכעסם, כמו על ידי איום לפגוע בך פיזית.
- 2הערך את הבריונות. הצעד הראשון שלך בהתמודדות עם בריון מילולי הוא לנסות להעריך באופן אובייקטיבי את הבריונות. על ידי הערכת הבריונות, תוכלו להשיג הבנה טובה יותר של אופי היחסים שלכם עם האדם ומדוע הם מציקים לכם.
- שקול את סוג הבריונות המילולית. האם זה אישי או שהבריון פשוט אומר לכל אחד?
- חשוב האם הערותיו של הבריון משקפות את הדימוי העצמי השלילי שלהם או חוסר ביטחון. אם אתה חושב שזה יכול להיות המקרה, זה יעזור לך כשאתה מגיב לבריון.
- האם הבריונות מגיעה ממקום זדוני. במילים אחרות, האם הבריון באמת רוצה לגרום לך נזק נפשי או נפשי? אם לא, הבריונות עשויה להיות תוצאה של חוסר בגרות, חוסר ביטחון או משהו דומה.
- אף אחד מאיתנו לא יודע כל מה שקורה בחיים של אנשים אחרים. יכול להיות שהבריון עובר תקופה קשה. למרות שזה אף פעם לא מצדיק בריונות, זה יכול לעזור לך להבין כמה סוגים של התנהגות. האדם עלול לסבול ממחלת נפש או להיות קורבן להתעללות בעצמו. נזהר ביותר כאשר אתה מתמודד עם בריון מילולי וקבל עזרה להגנה על עצמך.
- 3התייעץ עם חבר. לאחר שהערכת את התנהגות הבריון המילולי, עליך לדבר עם חבר על כך. רוב הסיכויים הם שחבר שלך יוכל לספק תובנה חשובה למעשי הבריון. חבר שלך אולי גם יוכל לתת לך מושג כיצד תוכל להתמודד עם הבריון.
- אחרי שהבריון עוזב, ספר על כך לחבר. שאל אותם מה הם חושבים על הבריון ומה אתה צריך לעשות בקשר לזה.
- שוחח עם חבר שאולי מכיר את הבריון המילולי טוב ממך. יתכן שהם יוכלו לספק תובנה לגבי הבריונות או שהם עשויים אפילו לעמוד בשבילך.
- היזהר שזה לא יהפוך למושב רכילות. שמור על שיחתך ממוקדת בנושא זה מבלי לבצע התקפות אישיות או ביקורת על הבריון.
- 4חשוב כיצד להגיב לבריונות בפועל. כשמתכוננים להתמודד עם בריון מילולי, עליך לחשוב היטב כיצד תגיב לבריונות שלהם. מחשבה על תגובתך ופעולותיך תעניק לך כוח, מינוף וביטחון. בסופו של דבר, יש מגוון רחב של דרכים בהן אתה יכול להגיב ולהתעלם מבריונות.
- החליטו מה תגידו לבריון לפני שתתעלמו מהם.
- בדקו אם אתם פשוט מתכוונים להתעלם לחלוטין מהאדם אפילו להיות שם, או אם פשוט תתעלמו מהמילים הפוגעניות שהם מכוונים אליכם.
- בדוק אם אתה פשוט הולך להתעלם לחלוטין מהאדם שנמצא שם, או שתתעלם ממילים פוגעניות שהם מכוונים אליך.
- תחשוב על אם אתה הולך להפגין רגשות כמו עלבונות היטלי בריון בך.
- 5יש אמון. כשמתכוננים להתעלם מבריונות מילולית, עליך לבנות את הביטחון שלך. אחרי הכל, הרבה בריונים ניזונים מהעובדה שהאנשים שהם בריונים חסרים ביטחון או אינם בטוחים. אם אתה מפגין ביטחון ומרגיש ביטחון, תוכל להתעלם מהבריון מבלי להראות סימני חולשה או חוסר ביטחון.
- אמור לעצמך שאתה אדם חזק ובעל יכולת.
- זכור שהתנהגות הבריון היא יותר השתקפות של הרגשתם כלפי עצמם מאשר השתקפות של היכולות שלך.
אבל בעוד בריון מילולי עשוי להיות נקודת השפל של היום או השבוע שלך, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי להתעלם מאותו אדם.
חלק 4 מתוך 4: תגובה לבריון
- 1דבר עם הבריון לפני שתנסה להתעלם מהם. תלוי בסוג הבריון ובגישה שלהם, אולי תוכל לעסוק בהם בפועל בדיון על התנהגותם והדרך בה הם מתייחסים אליך. זה באמת אמור להיות הצעד הראשון שלך בתגובה לבריון לפני שאתה מנסה להתעלם מהם.
- נסה לדבר עם הבריון במסגרת של אחד על אחד. זה חשוב מכיוון שרבים בריונים מילוליים ניזונים מאנשים בריונים מול אחרים. אם אתה מרחיק אותם מהקהל, הם עשויים להיות הרבה יותר פתוחים למה שיש לך לומר.
- שאל את הבריון אם הם יהיו מוכנים לדבר איתך מחוץ לטווח שמיעה של אנשים אחרים. אמור משהו כמו "הייתי ממש רוצה לנהל שיחה על מערכת היחסים שלנו."
- תגיד לבריון שתרצה לשנות את הדינמיקה של האינטראקציה שלך. אמור משהו כמו "אודה לך אם נוכל לקיים מערכת יחסים מכבדת יותר הדדית."
- ודא כי אתה מנהל את השיחה כאשר אתה מרגיש רגוע. אם אתה מתחיל את השיחה מיד לאחר הצקה, אתה עלול לגלות שגם אתה וגם הבריון רגשניים מכדי לנהל שיחה פורייה.
- אם אתה רוצה, אתה יכול להגיד משהו נחמד על הבריון כדי להגביר את האגו שלהם או את ההערכה העצמית שלהם. אחרי הכל, הבריונות שלהם עשויה להיות ביטוי לחוסר ביטחון.
- 2שמור על קור רוח. אתה צריך לשמור על קור רוח בכל פעם שאתה מתמודד עם בריון. אחרי הכל, אם תתנו לבריון להפיק את המיטב מכם, הם ינצחו. הסיבה לכך היא שבריונים לרוב רוצים לראות תגובה רגשית מצד האנשים שהם בריונים.
- אל תתנו לבריון לנצח. ייתכן שהוא או היא מנסים לעורר אותך בוויכוח או בעימות פיזי. אל תתנו להם להשתלט עליכם.
- הישאר רגוע ורציונלי.
- אולי תרצה לרשום את מה שאתה רוצה לומר מבעוד מועד.
- אל תגיב להתקפות אישיות. אתה תמיד צריך להתעלם מאלה.
- 3תן לבריון לדעת שאתה לא מוכן להתעלל בהם. בסופו של דבר, לעמוד על עצמך הוא אחד הדברים החשובים ביותר שאתה צריך לעשות כאשר אתה מתמודד עם בריון. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא לומר ישירות לבריון שלא תעמוד בהתעללות שלהם ואתה מתכוון להתעלם מהם ו / או לחתוך אותם לגמרי מחייך.
- ודא שהם יודעים שאתה הולך לסיים את הסכסוך מבלי ליצור עוד סכסוך. אחרי הכל, אתה לא רוצה להסלים להתעללות מילולית נוספת או לסכסוך פיזי. פשוט אמור להם ש"סיימת "איתם והתנהגותם.
- תלוי בסביבה (בית הספר, מקום העבודה או המעגל החברתי שלך) יידע אותם שאם לא יפסיקו את ההתעללות בהם, תפנה לרשויות המתאימות.
- אם אי פעם הבריונות המילולית מתגברת להתעללות פיזית, הבריונות הפכה לאיומים ישירים או אם אתה חושש אחרת מבריאותך הפיזית או הנפשית, פנה מיד לרשויות.
- הבריון עלול לנסות להפחית בך או להפחיד אותך שלא ליצור קשר עם הרשויות. התעלם מהטקטיקות האלה והישאר מרוכז.
שאלות ותשובות
- יש ילדה בת 15 והיא מציקה לי (אני בת 10). מה אני יכול לעשות?אני מציע לך לפנות למורה שלך, ליועץ בית הספר או לעובדת הסוציאלית בבית הספר כדי שתוכל לשלוט במצב זה בבטחה.
- מה אם הבריונים ימשיכו להטריד אותך ורוצים שתילחם בהם? אם כן, האם זה יהפוך אותך גם לבריון?ואז זה היית מבקש עזרה ממישהו במערכת התמיכה שלך או מאיש סמכות. בקש מחבר או בן משפחה שיעזור לך להתחבר למשאבים הנכונים בבית הספר או בעבודה. זה יעזור לך להישאר בטוח ולמצוא עם מי לדבר.
