איך להתעלם מבריונים?
עיין במאמרי מדריך קשורים כמו כיצד להתמודד עם בריונות קשה וכיצד למנוע בריונות כדי ללמוד כיצד להתמודד עם בריונים ישירות.
לנסות להתמודד עם בריון, בין אם בבית הספר, בעבודה או בבית, יכול להיות קשה להפליא. אמנם ישנן טקטיקות רבות למניעת בריונות והתמודדות עם בריונות קשה באופן ישיר, אך ניתן גם לנסות להשתמש בדרכים פסיביות יותר להתמודדות עם בריונות.
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בשפת גוף
- 1הימנע ממתן אפשרות לבריון להציק לך. רוב הבריונים יחפשו הזדמנויות קלות להקרבן מישהו, או "מטרות קלות". נסה להימנע מלהיות יעד קל על ידי מודעות לתנועות הבריון כשאתה נמצא באותו חדר איתם והתמקד בשמירה על עצמך.
- לדוגמא, בחר שולחן רחוק יותר מהבריון בארוחת הצהריים, או מושב בכיתה שאינו נמצא בראיית הבריון.
- חשוב גם לפקוח עין על חפציך ולהימנע ממתן אפשרות לבריון להציק לך. לדוגמא: אולי אתה משאיר את ארוחת הצהריים על השולחן בזמן שאתה הולך למכונה האוטומטית לשתות. כשאתה חוזר לשולחן, ארוחת הצהריים שלך נמצאת כעת בידי הבריון. כדי להימנע מכך, הביאו את ארוחת הצהריים אתכם או השאירו את ארוחת הצהריים עם קבוצת חברים או אנשים שאתם סומכים עליהם.
- אם אתה מנסה להימנע מבריונות במשרד, תכנן את ארוחת הצהריים שלך כדי שלא תהיה בחדר ארוחת הצהריים באותו זמן או קבע פגישה כדי שלא תצטרך לחצות דרכים עם הבריון.
- בכך שאתה מודע לנוכחות הבריון, אתה נמנע מלהשאיר את עצמך פתוח לבריונות.
- 2לבש את פני הפוקר שלך. רוב הבריונים רוצים תגובה ממך, בין אם זה הופך לאדום מכעס, חיוור ממבוכה או הבעת פחד בדמעות. רוב הבריונים נהנים כאשר הם יכולים לספר את דבריהם ומעשיהם מפריעים לך וימשיכו להציק לך כדי לקבל את אותה התגובה שוב ושוב.
- המונח " פני הפוקר " משמש לתיאור אופן שבו אנשים עושים הימורים בתוך משחק פוקר - הם משתמשים בביטוי ריק על פניהם כאשר הימורים כך אנשים אחרים במשחק לא יכול לקרוא הביטוי שלהם או לספר כי הם עשויים להיות מבלפים.
- כאשר בריון המתחיל מתגרה לך, לשים על חסר רגש הבעה פני פוקר לשלוח הודעה כי מתגרה והבריונות לא תקבלנה אליך. אל תתן לבריון את הסיפוק מלהראות תגובה למילים או למעשים הפוגעים שלהם.
- 3כוון את הבריון. אתה רוצה לנסות להימנע מפתיונות או מעודד את הבריון להקניט או להתגרות, לכן שלל מהם כל תשומת לב כדי להפיץ את המצב ולהכריח את הבריון להשאיר אותך בשקט. גם אם הבריון יוצר קשר עין, הסב את מבטך.
- נסה לשים את האוזניות ולהאזין לשיר האהוב עליך במקום להתגרה של הבריון, או לעצום עיניים ולספור בשקט אחורה מ -10.
- במשרד, כוון את הבריון על ידי התרחקות והתחלת שיחה עם מישהו אחר בחדר או ליד שולחן אחר.
זה גם יידע אותם שהם יכולים להגיע אליך אם יש להם בעיות נוספות עם בריונים.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש במילים
- 1אל תציק חזרה. הימנע מתגובה לבריון על ידי מכה, בעיטה, דחיפה או קריאת שמות. להילחם בחזרה בדרך כלל רק מעודד את הבריון להמשיך להתגרה בך ויכול להיות מסוכן מכיוון שמישהו עשוי להיפצע או להיפגע.
- אם אתה מתמודד עם בריון בבית הספר או בעבודה, בריונות בחזרה עשויה גם להכניס אותך לצרות ולתת לבריון את הסיפוק לראות אותך במשרד המנהל או במעצר.
- במסגרת משרדית, בריונות בחזרה עלולה להוביל לפגישה מביכה עם הבוס שלך בנוגע להתנהגותך התגובתית או מבוכה מול עמיתים לעבודה אחרים על כך שאתה מגיב באגרסיביות לבריון.
- 2השתמש בשורת קאמבק. זו אמנם דרך פעילה יותר להתמודד עם בריונות, אבל קו קאמבק טוב יכול להפיץ את המצב ולכפות על הבריון להבין שהם לא הולכים לגרום לך לכעוס או להרגיז.
- לדוגמא: בריון עשוי לבוא אליך ולצעוק הערה אכזרית או מאיימת. תגובה קצרה כמו "למה תגיד את זה?" מוריד את הפוקוס מהעלבון ומניח אותו על הבריון, תוך הימנעות מקריאת שמות או הערה זועמת. סוג כזה של קאמבק יכול לזרוק את הבריון מכל משמר ולגרום להם להיות כל כך לא נוחים שהם ככל הנראה ישאירו אותך לבד.
- תגובה פשוטה כמו "באמת?" או "ברצינות?" כמו גם תגובה נשמעת משועממת כמו "מה שלא יהיה", או "אה הא" יכולה להראות שאתה לא לוקח את דבריו של הבריון ללב ואינך מתכוון לנהל אינטראקציה אגרסיבית איתם.
- אם הבריון מאיים עליך באלימות פיזית, תמיד עדיף לא לעסוק בבריון בכלל. התרחקו ומצא מקום בטוח סביב מבוגר או איש סמכות.
- אם אתה הורה שמנסה ללמד את ילדך כיצד להרתיע בריון, תרגל איתם כמה קאמבק טובים בבית. משחק תפקידים איתם יאפשר להם לטעון את עצמם ולהתעמת עם מציאות הבריונות. זה גם יידע אותם שהם יכולים להגיע אליך אם יש להם בעיות נוספות עם בריונים.
- 3הסר את קהל הבריונים. רוב הבריונים נהנים להציק למישהו סביב אחרים בכדי לבסס את כוחם ואת הדומיננטיות שלהם ולהעביר מסר לאחרים כי הם אחראים. חשוב לעבוד על הסטת תשומת הלב ממעשי הבריון כדי שלא יהיה להם קהל להתגרות ולהקנטות שלהם.
- שימוש בקו קאמבק טוב כדי להפיץ, ולא להסלים, המצב עם הבריון יכול לעזור להסיר את הקהל שלהם. בעוד מאבק או צעקות רמות עם הבריון יכולים להוביל ליותר תשומת לב, פעולה פסיבית יכולה להוביל לפחות תשומת לב.
- לדוגמה, אם בריון מתגרה בך באוטובוס, הסב את תשומת הלב מדברי הבריון על ידי הזזת מושבים לשבת ליד מישהו אחר או ניהול שיחה עם חבר שישב בקרבת מקום.
- אם אתה נמצא במצב עבודה עם בריון, טקטיקה אחרת עשויה להיות שינוי הנושא או הרחקת השיחה מדבריו של הבריון. זה יציין כי לבריון אין כוח בשיחה ויסיר את כל הסיכויים שיהיו להם כדי לזכות בתשומת לב להתנהגות הבריונית שלהם.
רוב הבריונים רוצים תגובה ממך, בין אם זה הופך לאדום מכעס, חיוור ממבוכה או הבעת פחד בדמעות.
שיטה 3 מתוך 3: מציאת בעל ברית
- 1תעשה חבר. רוב הבריונים נוטים לבדל בודדים או אנשים שלא נראה שיש להם קהילת חברים או בעלי ברית. אז מצא חבר ונדר להישאר יחד כדי להימנע מלהציק.
- צעדו עם חבר בדרך לבית הספר, או קבעו תוכנית להיפגש בהפסקה או בארוחת הצהריים כדי שתוכלו להראות לבריונים שיש לכם כוח במספר ושיהיו בעלי ברית שתגבו אתכם.
- אם אתה מתמודד עם בריונים במשרד, חפש חברים לעבודה שאתה מרגיש שאתה יכול לסמוך עליהם וסמוך עליהם שיעזרו לך להסיט או להתעלם מבריונים.
- 2התמקדו בבניית ההערכה העצמית והערך העצמי שלכם. דרך נוספת להתעלם מבריון היא למצוא בעל ברית בעצמך. עבוד על בניית ההערכה העצמית שלך והערך העצמי שלך, כך שכאשר בריון מגיע אליך, מוכן להעליב אותך או להתגרה בך, אתה יכול להרגיש חזק ובטוח מספיק כדי להתעלם מהם.
- חשוב על מיומנות שאתה טוב בה או היית רוצה להשתפר בה, כמו ספורט, אמנות יצירתית או מלאכה. השקיעו זמן ואנרגיה בשיפור היכולות שלכם במיומנות מסוימת כדי שתוכלו להרגיש טוב עם עצמכם, למרות ההתגוננות של הבריון או פעולותיו הפוגעות.
- אתה עלול להרגיש טוב גם על ידי ביצוע דברים קטנים כחלק מהשגרה היומיומית שלך, כמו להתקלח בבוקר לפני הלימודים או להקדיש זמן לבחירת בגד ולהתלבש או לטפח את עצמך באופן שגורם לך להרגיש ביטחון וחזק.
- 3דבר עם איש רשות. אף על פי שהדבר לא עלול להתמודד עם התעלמות מבריון, חשוב מאוד לספר למבוגר אם מציקים לך, במיוחד אם כבר ניסית דרכים פסיביות אחרות להתמודד עם הבריון והם עדיין לא ישאירו אותך לבד. מצא מישהו שאתה סומך עליו, כמו מורה, הורה או מנהל, והודיע לו שמציקים לך. השתמש בבעלות הברית סביבך כדי לעזור לך להתמודד עם הבריון.
- זכור שלספר אינו זהה לקעקוע. קעקועים נועדו לגרום למישהו אחר להיראות רע, מכיוון שאין קורבן מעורב כשאתה מתלבט. אך הסיפור או הדיווח נעשים בשירותם של אחרים, מכיוון שזה נועד לעזור למישהו.
- זה דבר הרואי לעמוד על מישהו שנפגע. בריונות היא שגויה וזה יכול לעזור למצב רק אם אתה מדבר ונותן לאיש סמכות לדעת שמציקים לך או שמכירים לך מישהו שאתה מכיר.
אם אתה מתמודד עם בריונים במשרד, חפש חברים לעבודה שאתה מרגיש שאתה יכול לסמוך עליהם וסמוך עליהם שיעזרו לך להסיט או להתעלם מבריונים.
- בעוד שכל השיטות שלעיל יעזרו לך להתעלם מהבריון, כל אלה הם פתרונות זמניים בלבד להתמודדות ישירה עם הבריון. ברוב המקרים, התעלמות מהבריון רק מרחיקה לכת עד שתצטרך לנקוט פעולה נגד הבריון על ידי שיחה עם הורה, מורה או איש רשות.
- מבט על כתבות מדריך נלוות כמו איך להתמודד עם בריונות חמורה ועל איך למנוע רודים ללמוד איך להתמודד עם בריונים ישירות.
