איך להציב את עצמך בבריונות?
כאשר למדת כיצד להוכיח את עצמך בהוכחה, שתף את המיומנות הזו עם אחרים.
בריונים ניתן למצוא כמעט בכל מקום. לפעמים הבריונות לובשת צורות שונות. זה יכול להיות חבר לכיתה או עובד בעבודה. זה יכול להיות יחס תרבותי נסבל בשתיקה במקום עבודה, בית ספר או סביבה אחרת. לא משנה מה המקרה, הגנת בריונות על עצמך היא מרכיב מרכזי לחיים החיים בצורה גמישה, ומאפשרת לך לקפוץ חזרה מניסיונות להפחיד, לזלזל או לערער אותך. הגנת בריונות היא אחת מטכניקות ההישרדות החיוניות של החיים.
- 1שים את עצמך בנעליו של מישהו אחר. אמנם בטח שמעתם את זה מיליון פעם, אבל חשוב להבין באמת את שווי המיומנות הזו. בקצרה, זה מאפשר לך לראות שהבריון הוא מישהו שחסר לו משהו, בין אם זה תחושת ערך עצמי, סביבה ביתית בטוחה, ודאות ביכולות שלהם וכן הלאה. כשמסתכלים מנקודת מבט זו, ניתן להבין שרבים בריונים פועלים ממקום של חוסר ביטחון ואפילו פחד, והם נצמדו לדחוף אחרים סביב או לפגוע באחרים כדרך להרגיש טוב על עצמם. אין ספק שזו דרך מוזרה להתמודד, אבל זה עדיין משהו שאתה יכול להבין כמניע מאחורי ההתנהגות. על ידי לקיחת צעד זה אחורה וצפייה בתמונה כולה, תוכל להתחיל לראות את התנהגות הבריונות פחות עליך, ויותר על מה שחסר לבריון, ולכן זה נראה פחות מאיים.
- 2תסתכל לאנשים בעיניים. קשר עין הוא דרך חזקה להזכיר לבריון שאתה לא הולך להיות מושפע מהטקטיקה שלהם. אתה רואה את עצמך כפרט שווה, לא כפוף ליחס הרע שלו. בפעם הבאה שתעבור אדם כזה במסדרון, שב מולו בעבודה או בסופו של דבר מכל סיבה שהיא, צור קשר עין והבהיר שאין לך דימוי עצמי נמוך אלא מרגיש שווה.
- 3לעבוד על כל מה שיכול להיות חולשה. שקול למה הבריון מכוון והחליט אם זה משהו שצריך לתקן או לשנות. ניתן לשנות דברים כמו כיצד אתה מציג את עצמך, את התנהגותך ואת גישתך לאחרים, שכן כל הדברים הללו כוללים למידת מיומנות. מצד שני, הגובה שלך, צבע העיניים, מרקם השיער, העדפותיך וכדומה, הם שמגדירים אותך ואינם חולשות. אם הבריון מכוון לדברים האלה, זה עלול לכאוב, אך חשוב ללמוד לא להתייחס לנגיחות כאלה באופן אישי, אלא לראות את הטקטיקות של הבריון עבור ההתקפות החלשות והרוחות.
- בזמן שאתה יכול לבצע שינויים, אל תיקח את הבריונות לאישור שאתה פחות אדם. בריונים יכולים להיות מאוד קולטים לגבי מה שאנחנו לא אוהבים בעצמינו או שעוד צריכים לעבוד על עצמנו באופן מלא והם יכולים להתרחק מאי הוודאות או הבלבול הזה. זו יכולה להיות הזדמנות עבורך לעשות השתקפות עצמית המובילה לבחירות מונעות עצמיות לבצע שינויים שיעצימו את נקודות החוזק שלך ויעזרו לך להוכיח אותך בבריונות.
קשר עין הוא דרך חזקה להזכיר לבריון שאתה לא הולך להיות מושפע מהטקטיקה שלהם. - 4יש לעצמך סטנדרטים גבוהים. דע את עצמך. מה אתה רוצה ולא רוצה להיות. אם יש לך מושג למה אתה עומד ייתן לך ביטחון. לפעמים אנחנו לא תמיד יודעים מה אנחנו רוצים מהחיים. התחל במה שאתה לא רוצה להיות.
- 5למד להיות רגוע. לפעמים אנשים בודקים אותך ואת תגובתך לדברים. זהה מתי עליך להשמיע את דאגותיך ומתי פשוט להקשיב וללכת. יש כוח גדול פשוט לתת למה שמפריע לך לזרום ממך בלי שזה ישפיע על רווחתך. זה לוקח זמן וסבלנות לרכוש, אז אל תהיה קשה עם עצמך אם אתה לא מקבל את זה מיד.
- 6השתמש בהומור. אם מישהו מקניט אותך, תסכים איתו. לתת לאדם לעלות על העצבים שלך פשוט יספק אותם. להסכים איתם מוריד את העוקץ ומקלקל את תגובתם הצפויה.
- 7שפר את הביטחון שלך. ביטחון הוא קריטי להישרדות. למד מיומנויות חדשות, יש תחביבים ותחומי עניין. אם אתה ביישן, ייתכן שתרצה להתנדב במסגרת שתעזור לחזק את הכישורים החברתיים שלך. קרא, למד על העולם, צור קשר עם המתרחש שם בחוץ. זו גם דרך נהדרת להתחיל שיחות, על ידי שיש לך הרבה מה לדבר כשנשאלת מה אתה עושה.
לפיכך, על ידי הכרת הערך העצמי שלך וקבלת מי שאתה, אתה יכול למצוא דרך להוכיח את עצמך בבריונות ולא לקחת את הלעגנים באופן אישי. - 8היו מודעים לכך ששמירה עצמית היא זכות לכולם. זה בעצם לשמור על עצמך מפני הרס או נזק. באחריותך לוודא שאף אחד לא פוגע בך (פיזית, רגשית או רוחנית). אם יש לך את היכולת לקבוע שמשהו לא טוב עבורך, אז יהיה לך אומץ להתמודד עם המצב הזה.
- 9תאהב את עצמך. זה כרוך בקבלת הטבע, האישיות וההעדפות שלך. אם אתה לא אוהב את עצמך, אף אחד אחר לא יאהב. לעולם אל תנמיך את הסטנדרטים שלך כדרך שיש להתייחס אליך. הכל מתחיל בתוכנו. קרל יונג הצהיר פעם "אם אנחנו מסתכלים כלפי חוץ אנחנו חולמים, אם אנחנו מסתכלים פנימה אנחנו מתעוררים". לפעמים זה מה שאנחנו עושים לעצמנו שהופך אותנו לפגיעים לאחרים.
- 10בקש עזרה כשאתה זקוק לה. אל תתנו למצבים לצאת משליטה לפני שאתם מבקשים עזרה.
- 11אמת את עצמך. אתה חשוב וחשוב שתאמין לזה מבפנים. מי שמחפש אימות מאחרים כל הזמן יכול להיות טרף קל לבריון. מצד שני, מי שמרגיש תוקף עצמי (מבלי להתגאות או עקשן יתר על המידה על ביצוע שינויים פוריים) יעבור את הסערות שהבריונים מבקשים להטיל עליהם. לפיכך, על ידי הכרת הערך העצמי שלך וקבלת מי שאתה, אתה יכול למצוא דרך להוכיח את עצמך בבריונות ולא לקחת את הלעגנים באופן אישי.
זו יכולה להיות הזדמנות עבורך לעשות השתקפות עצמית המובילה לבחירות מונעות עצמיות לבצע שינויים שיעצימו את נקודות החוזק שלך ויעזרו לך להוכיח אותך בבריונות.
- כאשר למדת כיצד להוכיח את עצמך בהוכחה, שתף את המיומנות הזו עם אחרים. ככל שאנשים יותר לומדים מיומנות זו, כך גדל הסבירות שהבריונות לא יכולה לשגשג.
- בריונות אינה מקובלת. הגנה מפני בריונות היא מיומנות חשובה, אך היא אינה תחליף לשמירה על סביבת בריונות שבשתיקה או מקובלת. יש להתמודד ולהסיר סביבה כזו; אם אתה מוצא את עצמך לומד, עובד או חי בסביבה בריונית, הסב את תשומת ליבם של אנשים בעלי הסמכות לבצע שינויים בריאים. אם זה לא אפשרי, שקול את הדרכים בהן תוכל להסיר את עצמך מהסביבה.
