איך לעזור לבן / ת זוג מתאבלים?
למד כיצד לעזור לבן הזוג האבל שלך כדי שתוכל לספק לו את התמיכה לה הוא זקוק.
זה אף פעם לא קל לראות את בן / ת הזוג שלך סובל מכאבים, ולראות את בן / ת הזוג מתאבל יכול לגרום לך להרגיש חסר אונים ומפוחד. אולי תרצה לעזור לבן הזוג שלך, אך אינך בטוח כיצד להיות שם בשבילו. למד כיצד לעזור לבן הזוג האבל שלך כדי שתוכל לספק לו את התמיכה לה הוא זקוק.
שיטה 1 מתוך 3: תמיכה בבן / בת הזוג שלך כשהוא / ה מתאבל
- 1תקשיב לבן / בת הזוג שלך. חלק מתהליך האבל הוא היכולת לדבר על האדם שנפטר ולעבוד דרך זיכרונות ותחושות לגבי אותו אדם. היה שם עבור בן / בת הזוג שלך על ידי האזנה לו או לה לדבר על האדם שנפטר. אל תרתיע את בן / בת הזוג שלך לא לדבר על האדם. על בן / בת הזוג שלך להתמקד בזיכרונות הטובים ובדברים שהוא אהב באדם.
- אם בן הזוג שלך מתחיל לדבר על דברים שהוא לא מצא חן בעיניו על האדם או על זיכרונות רעים, זה גם בסדר. תן לבן / בת הזוג שלך להוציא את הכל.
- תגיד לבן / בת הזוג שלך, "אני כאן כדי להקשיב אם אתה רוצה לדבר על האדם."
- שתף את הזיכרונות שלך על האדם. דיבור על האדם עם בן / בת הזוג שלך יכול לעזור לו לזכור את הדברים הטובים או לעבוד לקראת קבלה.
- 2עודד את בן / בת הזוג להוציא רגש. חשוב לעבור על הרגשות השונים הקשורים לאבל. לעולם אל תגיד לבן / בת הזוג שלך לא לבכות או להראות רגשות אחרים. במקום זאת, עודד את בן / בת הזוג שלך להוציא את הרגש שלו. בן / בת הזוג עשויים לחוש אשמה או ייאוש. בכה עם בן / בת הזוג שלך אם אתה יכול. אם לא, היה שם ותן לבן הזוג שלך לבכות בזמן שאתה אוהב ולתמוך בו.
- יש אנשים שעלולים לכעוס בתהליך האבל. זה חלק נורמלי של צער. אל תגיד לבן / בת הזוג שלך להירגע או להפסיק לכעוס. תן לו או לה לעבוד דרך הרגש הזה. תן לבן הזוג שלך לצעוק אם הוא או היא צריכים.
- פחד ממוות או אובססיה לגבי מוות הוא תגובה רגשית נפוצה נוספת במהלך תהליך האבל.
- אתה יכול לומר לבן / בת הזוג שלך: "מה שאתה מרגיש תקף. תן לזה לצאת. אני כאן לא משנה איזה רגש אתה מרגיש."
- 3אפשר לבן / בת הזוג שלך לשתוק. זה בסדר אם בן הזוג שלך לא רוצה לדבר. לפעמים, בן / בת הזוג שלך אולי רק ירצו לשבת איתך ולא לדבר. אתה עדיין יכול להיות שם בשביל בן / בת הזוג שלך גם אם הוא לא רוצה לדבר. תמיכה לא תמיד באה בצורה של מילים.
- אתה יכול לשבת עם בן / בת הזוג שלך. עצם היותך בקרבת מקום יספק נוחות.
- לגעת בבן הזוג שלך. החזיק את ידו, לחץ את זרועו, או שב עם זרועך סביב כתפיו.
- הציעו חיבוקים והציעו פשוט להחזיק את בן / בת הזוג כל עוד הוא או היא זקוקים לכם.
הכחשה לא תעזור לבן / בת הזוג בתהליך האבל. - 4תן לבן / בת הזוג שלך להתאבל כל עוד צריך. כולם מתאבלים בלוח זמנים אחר. יש אנשים שעשויים להתעלם ממה שהתרחש ולהמשיך בחייהם הרגילים זמן מה לאחר המוות, ואז יום אחד שבועות או חודשים אחר כך הם מתחילים להתאבל. אנשים אחרים עשויים להתאבל מיד. לרוב האנשים לוקח בין שנה לחצי לשנתיים להתאבל באופן מלא.
- ייתכן שלבן הזוג שלך לוקח יותר זמן להתאבל. זה בסדר. אל תעודד את בן / בת הזוג שלך להתגבר עליו או להפסיק להתאבל. אל תוסיף לחץ נוסף על בן / בת הזוג שלך בכך שהוא גורם לו להרגיש שהוא אובל יותר מדי זמן. תן לבן / בת הזוג שלך להתאבל בקצב שלו.
שיטה 2 מתוך 3: לדעת כיצד לפעול עם בן / בת הזוג האבל שלך
- 1לספק אהבה ותמיכה. הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור בן / בת הזוג שלך כשהוא / ה מתאבל הוא להיות שם באהבה ותמיכה. גם אם אינך בטוח כיצד להיות שם עבור בן / בת הזוג שלך או שאתה מפחד שתעצבן אותו עוד יותר, תוכל להראות אהבה והבנה.
- טבעי לפחד שאתה עלול להרגיז את בן / בת הזוג שלך. זה בסדר. תתעצבני אם את נסערת. יכול להיות שמנחם את בן / בת הזוג שלך לדעת שגם אתה מתאבל או נסער.
- תגיד לבן / בת הזוג שלך: "אני אוהב אותך. תן לי לדעת מה אני יכול לעשות כדי לעזור לך. אני כאן בשבילך."
- 2הימנע מקלישאות נדושות. כשאנשים לא בטוחים מה להגיד למישהו, הם נופלים לפעמים לקלישאות ולביטויים עייפים. כשמישהו מתאבל, אנשים אומרים לעתים קרובות "היא במקום טוב יותר" או "הוא בשלום." אולי מתחשק לך לומר, "היו לו חיים ארוכים ונהדרים " או משהו דומה. למרות שהביטויים הללו עשויים להיות נכונים, הימנעו מלספר אותם לבן / בת הזוג.
- עליכם להימנע גם מהזכרת לבן / בת הזוג על מה עליו להודות.
- אל תגיד לבן / בת הזוג שלך להמשיך הלאה ולהפסיק לחשוב על המוות. זה עשוי לגרום לבן הזוג שלך להרגיש שהוא או היא שוכחים את האדם.
- אתה עלול להרגיש שהביטויים האלה מנחמים, אך הם עשויים להרגיש ריקים לבן הזוג שלך ולגרום לו או לגירוי.
- במקום זאת, אמור דברים כמו, "אני מצטער שאיבדת מישהו שמשמעותו עבורך."
- 3הכירו במוות. אל תתעלם מהמוות או הימנע מלדבר עליו סביב בן / בת הזוג שלך. הכחשה לא תעזור לבן / בת הזוג בתהליך האבל. הסתובבות סביב הנושאים על קליפות הביצה והתעלמות מהן רק יגרום לבן / בת הזוג להרגיש מבודד.
- במקום זאת, הכירו במוות. לדוגמא, אתה יכול לומר, "אני יודע שאהובך נפטר" או "אני מצטער שאהובך נפטר. זה דבר קשה להתמודד איתו."
- על ידי אזכור המוות לבן / בת הזוג שלך, אתה מודיע לבן / בת הזוג שלך שהוא או היא יכולים לדבר איתך על המוות. השתמש במילים כמו "מוות" או "מתה". מונחים רכים יותר כמו "נעלם" או "כבר לא כאן" הם התחמקות נוספת. אל תהיו קשוחים או אכזריים, אלא היו כנים וישירים.
דיבור על האדם עם בן / בת הזוג שלך יכול לעזור לו לזכור את הדברים הטובים או לעבוד לקראת קבלה. - 4בצע משימות יומיומיות עבור בן / בת הזוג שלך. בן / בת הזוג שלך עשויים לעבור תקופה בה הוא אינו יכול לבצע את המשימות הרגילות שלו בגלל צער או דיכאון. ייתכן שבן / בת הזוג שלך לא יבקש עזרה, עשוי לומר שהוא אינו זקוק לעזרה אם יתבקש, או אולי לא יבין שהוא זקוק לעזרה. תוכלו להציע עזרה מבלי שבן / בת הזוג שלכם תצטרכו לשאול.
- לדוגמא, אתה יכול להציע לעשות קניות במכולת, להכין ארוחת ערב, לכסח את הדשא או לשלם את החשבונות אם בן הזוג שלך בדרך כלל עושה את הדברים האלה.
- 5בילו זמן עם בן / בת הזוג. דיבור על הצער הוא לא הדרך היחידה בה אתה יכול לעזור לבן / בת הזוג שלך. תוכלו גם לעזור לבן / בת הזוג שלכם על ידי ביצוע פעילויות רגילות או פנאי איתו. קחו את בן / בת הזוג שלכם לקניות במכולת או עזרו לו להכין ארוחת ערב. עודד את בן / בת הזוג לעזור לך במשימות ניקיון של בית קל, וודא שלא לצפות ליותר ממה שהוא או היא יכולים לעשות.
- אתה יכול גם לקחת את בן / בת הזוג לטיול או לפיקניק.
- הוציאו את בן / בת הזוג לארוחת ערב וסרט נחמד.
- עשו פעילות מהנה בבית, כמו לשחק משחק או לשכור סרט.
שיטה 3 מתוך 3: לדעת מתי בן / בת הזוג שלך זקוק לעזרה
- 1תבין שכולם מתאבלים אחרת. כולם חשו צער עקב אובדן של אדם קרוב לפני כן, כך שאתה מסוגל להבין מה עובר על בן / בת הזוג שלך. עם זאת, בן / בת הזוג עשויים להתמודד עם תהליך האבל באופן שונה ממה שעשיתם או בדרכים שאינכם מבינים. זה בסדר ונורמלי לחלוטין.
- הימנע משימוש בביטויים כמו "אני יודע איך זה מרגיש."
- אל תהיה מודאג או מתחרפן מדי אם בן / בת הזוג שלך עוברים את תהליך האבל בצורה שונה ולא מוכרת ממך. אין דרך אחת נכונה להתאבל.
- אם בן / בת הזוג שלך הם מגדר אחר, אז זכרי / ת שאנשים ממגדרים שונים עשויים להגיב לצער ואובדן בדרכים שונות לחלוטין. אם בן / בת הזוג שלך הם מאותו מין, אתה עדיין עשוי לגלות שבן / בת הזוג שלך ניגש אליו אחרת.
- אנשים מסוימים עשויים להיות קולניים ורגשיים כלפי חוץ, אחרים עשויים לשמור על זה בפנים. עזור לבן / בת הזוג שלך לא משנה איך הוא או היא ניגשים לתהליך האבל.
- 2הכירו בחמשת שלבי האבל. ישנם חמישה שלבים נפוצים של צער שאנשים עוברים. לא כולם עוברים את השלבים האלה באותו סדר, והם עשויים שלא להשקיע זמן רב בכל שלב או לדלג עליו לחלוטין. כל תהליך אבל הוא שונה במקצת, אך ההנחיות הכלליות לחמשת השלבים הן:
- הכחשה ובידוד
- כעס
- התמקחות
- דכאון
- קבלה
ייתכן שבן / בת הזוג שלך לא יבקש עזרה, עשוי לומר שהוא אינו זקוק לעזרה אם יתבקש, או אולי לא יבין שהוא זקוק לעזרה. - 3הציעו ללכת לקבוצת תמיכה באבל עם בן / בת הזוג. אתה יכול להציע לבן הזוג שלך ללכת לקבוצת תמיכה בצער או להציע להצטרף אליו לקבוצת תמיכה. קבוצות תמיכה באבל יכולות לעזור לבן / בת הזוג שלכם לעבור תקופות קשות באמת על ידי התחברות עם אחרים העוברים מצבים דומים. אתה ובן זוגך עשויים ללמוד כמה טכניקות לניהול צער במהלך הפגישות שלך.
- אל תכריח את בן / בת הזוג שלך ללכת לייעוץ לאבל. לא כולם צריכים את זה או פתוחים ללכת. אם בן הזוג שלך לא פתוח לרעיון, עזוב אותו.
- עליך לדחוק את בן / בת הזוג שלך לקבל עזרה אם הוא או היא מפגינים סימני דיכאון קשים או שיש להם מחשבות אובדניות. אם בן / בת הזוג שלך התאבדות, עליך לפנות למוקד התאבדות לקבלת עזרה.
- 4צפו בתמרורי אזהרה. בתהליך האבל כרוך רגשות רבים ושונים. בן / בת הזוג שלך לא רק ירגיש כועס, אשם, מפוחד או נסער, אלא שהוא או היא עשויים להיות מדוכאים, מבולבלים, מנותקים או מודאגים מדי. זה אמור להתחיל להתפוגג כאשר האדם עובר את תהליך האבל. עם זאת, אדם שחווה צער עלול לסבול מהפרעה חמורה בניהול צער, כמו צער מסובך או דיכאון קליני. אם אתה חושב שבן / בת הזוג שלך סובל מצער או דיכאון קליני, עודד אותו לקבל עזרה. הסימנים לדיכאון קליני כוללים:
- קושי לעבור משימות יומיומיות
- אובססיה למוות או דיבורים מוגזמים על מוות והתאבדות, במיוחד אובססיה למותו של האהוב
- שימוש לרעה בחומרים
- חוסר הנאה מהחיים או יכולת לחשוב על זמנים חיוביים עם האהוב המת
- תחושות חזקות של כעס, אשמה או מרירות
- נסיגה מכולם והחיים בכלל או תחושות קהות
- חוסר תקווה
- התמקדות אובססיבית בתזכורות לאדם האהוב או הימנעות אובססיבית מתזכורות לאהוב
- חוסר יכולת לסמוך על אחרים
קרא גם: איך להוכיח ניאוף?
שאלות ותשובות
- אמו של בעלי התאבדה. איך אוכל לעזור לו? מפחד להגיד או לעשות משהו כי הוא כל כך אהב אותה.הצורך של בעלך ישתנה בהתאם למה שהוא מתמודד רגשית. הייתי מוצא קבוצה מקומית לבני משפחה שהתאבדו. יתכן שהוא יוכל להתייחס רק לאחרים שחוו אותה חוויה. זה משהו שיישאר זמן רב משימה רגשית לשאת את הצער. הוא ימשיך הלאה אבל כנראה שזה יגבה מחיר עצום מהנישואין שלך. היו חזקים ועודדו תקשורת, וודאו שהוא מוציא את תחושתו, ולא מסתיר אותם.
- אמו של בעלי התאבדה. איך אוכל לעזור לו? אני מפחד לומר או לעשות משהו משום שהוא כל כך אהב אותה.זה מצב קשה מאוד לשניכם. שאל את בעלך אם יש משהו שהוא היה רוצה שתעשה. להיות איתו פיזית; אתה לא צריך לדבר, רק תהיה לידו אלא אם כן הוא מבקש להיות לבד. הוא יחווה כל מיני רגשות, אז היה סבלני ותן לו הרבה זמן לעבוד על כולם.
