איך לאהוב אדם עבור מי שהוא?
אולי תרצה לאהוב את אותו אדם, אך יתכן שתתקשה לאהוב ולהעריך אותו על מי שהוא באמת.
לפעמים אתה מרגיש שאתה צריך לאהוב מישהו מתוך חובה. אולי הם דמות חשובה בחיים שלך, כמו הורה, ילד או בן משפחה אחר. אולי תרצה לאהוב את אותו אדם, אך יתכן שתתקשה לאהוב ולהעריך אותו על מי שהוא באמת. אם אתה יכול לקחת זמן ללמוד עוד על האדם האחר, לוותר על הציפיות והשלמות, להזדהות איתם ולהפגין הערכה כלפיהם, אתה עלול להגיע למקום של אהבה וקבלה.
חלק 1 מתוך 3: קבלת מי שהם
- 1חפש הבנה. חפשו להבין את האדם האחר טוב יותר. אולי אתה מתקשה באמונותיהם או במעשיהם, השונים משלך. אולי כמה דברים שהם כן מזכירים לך היבטים בעצמך שאתה לא אוהב.
- שוחח איתם על דעותיהם ואמונותיהם. אתה לא צריך להסכים איתם, אבל על ידי דיבורים אתה יכול לנסות להבין או לסבול מאיפה הם באים.
- היו פתוחים וסקרנים. בוא אליהם עם עניין אמיתי ללמוד מה הם חושבים.
- להבין שזה נורמלי ואנושי לאחל לאחרים להיות שונים או שישתנו.
- 2תרגלו אמפתיה. אמפתיה היא היכולת לקבל על עצמם נקודת מבט ורגשות של מישהו אחר, כדי להבין אותם טוב יותר ולנהוג אחרת כלפיהם. אתה יכול להגדיל את היכולת שלך להזדהות עם אחרים על ידי
- הישאר סקרן. שוחח עם אנשים אחרים שאינך מכיר היטב כדי ללמוד עוד על נקודות מבט ותפיסות עולם שונות משלך.
- אתגר את הדעות הקדומות שלך.
- חפש את המשותף שלך עם אחרים במקום מה שמפריד אותך.
אני אוהב אותה בגלל תשומת הלב לפרטים, אבל אני לא צריך לחיות כמוה. ". - 3לקבל. קבל את ההבדלים והדמיון שלך. העריכו את הייחודיות של האדם האחר ושלכם.
- אתה יכול בעקיפין לתרגל קבלה באמירה לעצמך מנטרה: "אני מקבל אותך. אתה מי שאתה. כולנו ייחודיים ודרכך שונה משלי." ככל שתגיד את זה יותר, כך תרגיש חביב כלפיהם.
- אתה מתרגל באופן ישיר קבלה לאדם האחר על ידי הקשבה ואימות רגשותיו.. למשל, אם חברה פשוט פוטרה מעבודתה, אתה יכול לומר, "זה נשמע כאילו אתה באמת מרגיש מפחד מה לעשות הלאה, וזה מובן מאחר שהיה לך קשה בפעם האחרונה שאיבדת את עבודתך. " אל תתמקד בשום שיפוט שיש לך לגבי איבוד העבודה, רק התמקד בה.
- 4לבלות זמן ביחד. שתף פעילויות וחפש קשר עם האדם האחר. זה יעזור לקרב אותך, ללמוד עוד על מי שהם, ולתת לך זיכרונות לשתף. בילוי משותף גם יעזור לתקשורת שלכם ויעזור לכם לבנות על חוזקות זה של זה. כמה פעילויות שיש לקחת בחשבון:
- חולקים ארוחה ביחד.
- קמפינג או בילוי בחוץ.
- עובדים על פאזל או על פרויקט אחר ביחד.
- הליכה.
חלק 2 מתוך 3: שחרור השליטה
- 1זהה ושחרר ציפיות. חשוב על אילו ציפיות יש לך מהאדם האחר. כתוב אותם או שוחח עליהם עם חבר או יועץ מהימן. האם הציפיות שלך ברות השגה או מציאותיות? התחל לבדוק מי הם ומה הם יכולים לעשות, ולא מי אתה רוצה שהם יהיו.
- לדוגמא, אם אתה רוצה שבן הזוג שלך יבלה איתך אחרי העבודה, אתה צריך לשאול אותם ישירות. זה לא מציאותי לצפות שהם יקראו את דעתך ויידעו מה אתה רוצה בלי שתספר להם. במקום זאת, אתה יכול לומר, "הייתי רוצה שנבזבז זמן לטייל יחד אחרי שתגיע הביתה מהעבודה. האם זה משהו שאתה יכול לעשות?"
אתה מתרגל באופן ישיר קבלה לאדם האחר על ידי הקשבה ואימות רגשותיו. - 2עודד פגיעות. פגיעות היא התחושה שאתה מקבל כשאתה מאכזב את המשמר שלך כדי להיות פתוח עם אחרים לגבי הרגשות, הטעויות והפגמים שלך. להיות פגיע דורש אומץ ובשבילך שתשים את עצמך שם. ללא פגיעות, קשה לחוות אהבה, שמחה וקשר. אתה יכול לעודד פגיעות על ידי הרפתת הצורך בעצמך ובאחרים להיות מושלמים.
- אולי היה לך יום רע ואתה צועק על ילדיך מרוב תסכול. במקום להמשיך הלאה, נסה להיות פגיע. אתה יכול לחזור לילדיך אחר כך ולומר, "אני מצטער. עברתי יום ממש קשה והוצאתי את זה על ידי בצעקות. לא הייתי צריך לעשות את זה." זה מראה להם שזה בסדר לעשות טעויות, וגם ההורים לא מושלמים.
- אולי את חוששת ממה שחמותך חושבת שהבית שלך יהיה מלוכלך כשהיא באה. במקום לדאוג שהיא תשפט אותך, נסה להיות פגיע ולהראות את הרגשות שלך. אתה יכול לומר, "אני מצטער. בדיוק עברנו מעבר כה קשה לשנינו לעבוד במשרה מלאה, שלא הספקתי לנקות לפני שהגעת לכאן."
- 3השב מחדש את מחשבותיך. גם כשאתה מגלה אמפתיה, הבנה וקבלה כלפי אחרים, הם עשויים שלא לעשות את אותו הדבר. יתכן שאתה נאחז בתקווה שהם ישתנו. זכרו שתוכלו לשנות רק את עצמכם ואת תגובותיכם לסובבים אתכם. במקום לנסות כל הזמן לעמוד על עצמך, נסה לעצב מחדש את מחשבותיך.
- אולי חמותך ממשיכה לבקר את כישורי הניקיון שלך בכל פעם שהיא באה, למרות שהסברת שאתה עסוק מאוד כרגע. במקום לאחל שהיא תשתנה, אתה יכול לחשוב לעצמך, "זה בסדר שיש לי כישורי ניקיון לא מושלמים ולא לעמוד בציפיות שלה. אני אוהב אותה בגלל תשומת הלב לפרטים הקטנים, אבל אני לא צריך לחיות כמוה. "
- 4להציב גבולות. גם אם יש לך דעות, תכונות ואישיות שונות, אתה עדיין יכול ללמוד לחבב ולאהוב מישהו אם אתה מציב גבולות.
- היו כנים כאשר הם מתסכלים אתכם או כשאתם לא מסכימים. אתה יכול לומר, "האם אני נסער מכך שאתה לא מסכים איתי? כן, אבל אתה זכאי גם לפרספקטיבה שלך, וזה בסדר."
- הגבל את הזמן שאתה מבלה איתם. קיים אסטרטגיית יציאה אם אתה צריך לעזוב.
- דע מאילו נושאים אתה צריך להימנע איתם.
למשל, אם אתה מתקשה לאהוב את הנכד שלך כי הם אף פעם לא אומרים "תודה", אתה יכול לומר, "אני אוהב לבלות איתך ולקלקל לך גלידה, אבל אני מרגיש עצוב כשאתה לא אומר לי" תודה."
חלק 3 מתוך 3: לאהוב את עצמך ואת האחרים
- 1הביעו תודה, חיבה והערכה. הראו את הערכתכם זה לזה על ידי החמאה ועידוד זה לזה. התאמצו להדגיש את מה שאתם אוהבים זה בזה, במקום להתמקד בשליליות.
- שמור יומן הכרה. כתוב כל שבוע חמישה דברים שאתה אסיר תודה עליהם לגבי האדם האחר או מערכת היחסים שלך. זה יעזור להזכיר לך את התכונות הטובות שלהם במקום להתמקד בניסיון לשנות אותם.
- 2לבצע. השקיעו זמן ועניין אחד בשני. התחייבו אחד לשני בתקופות קשות ובתקופות טובות. התחייבו לעבוד ללא הרף על קבלת איש את רעהו ולעבוד על כל הבעיות המשותפות.
- סלחו להבדלים זה מזה.
- להיות נוכח. אל תדבר בטלפון שלך, אל תעשה עבודה או תתמקד בדברים אחרים כשאתה מנסה לבלות זמן איכות אחד עם השני.
- קבעו מסורות זה עם זה.
- פתח ושתף יעדים משותפים, למרות ההבדלים שלך.
- היו מוכנים להקריב קורבנות או פשרות.
- 3לתקשר ביעילות. היו ספציפיים, ברורים וישירים לגבי מה שאתם רוצים וצריכים זה מזה. שתף את נקודת המבט שלך והאזין לשלך. הראה שאתה מבין על ידי ניסוח מחדש של דבריהם ושאלתם שאלות.
קרא גם: איך לומר לא לחבר שלך עם הטבות?
