איך לעשות את הטוויסט?
כדי לעשות את הטוויסט, התחל ברגליים ברוחב הכתפיים. לאחר מכן, הרחיק את זרועותיך מעט מגופך כאשר החלק התחתון של זרועותיך מכוון באלכסון והחוצה. כדי להתחיל את הריקוד, סובב את הירכיים מצד לצד, מה שיגרום לרגליים ולזרועות שלך ללכת בעקבותיו. בזמן שאתה מתפתל, העבר את משקל גופך מצד לצד, כך שהוא נתמך בכדור כף הרגל שלך. לסיום, בצע כל טוויסט בקצב השיר, החל לאט אם אתה מתקשה להרים אותו. כדי ללמוד כיצד להחליף כיוון וללכת נמוך, המשך לקרוא!
כאשר אתה מסובב את הירכיים, המותניים והרגליים שלך צריכות גם להסתובב או להסתובב מצד לצד באופן דומה.
הטוויסט הוא ריקוד שמקורו בשירו של Chubby Checker משנת 1959, "The Twist". ניתן להשתמש בריקוד גם במסגרות אחרות ועם סגנונות מוזיקה אחרים. הריקוד עצמו פשוט למדי, ורוב המתחילים יכולים לאסוף אותו תוך זמן קצר.
שיטה 1 מתוך 2: תרגול הטוויסט הבסיסי
- 1עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים. שים משקל שווה על שתי הרגליים. שמור על הברכיים גמישות ועל פלג הגוף העליון בריבוע שווה עם הירכיים.
- אין מיקום מוגדר בו רגליכם חייבות להיות בכדי לבצע את הטוויסט, אך אם הרגליים קרובות מדי זו לזו, התנועות עשויות להיראות נוקשות מדי. באופן דומה, אם הרגליים רחוקות מדי, יתכן שתוכלו לאזן את עצמכם טוב יותר, אך בסופו של דבר תתקשו לשמור על הקצב.
- השתמש בהלכה ברוחב הכתפיים כקו מנחה אך התנסה בעמדות שונות עד שתמצא אחד שמרגיש טבעי ונוח.
- 2הזז רגל אחת קדימה. זז בעדינות רגל אחת לפני השנייה. הרגל הקדמית לא צריכה להיות קדימה באורך מלא של כף הרגל לאחור, ולא צריכה להיות חפיפה ביניהם.
- שים לב שהדבר אופציונלי מבחינה טכנית, למרות שהוא סטנדרטי למדי. אתה עדיין יכול לעשות את הטוויסט תוך שמירה על שתי הרגליים באותו מקום.
- 3הרחיק את הידיים מהגוף. הרחב את שתי הידיים כלפי חוץ והרחק מהגוף. אל תארח אותם ישר החוצה. כדאי לשמור אותם כפופים מעט במרפק. דמיין שזרועותיך נמצאות במצב של רץ, אך רפויות יותר.
- החלק העליון של הידיים שלך צריך להיות מוחזק קרוב לגוף, והמרפקים צריכים להצביע מעט פנימה. יש להחזיק את החלק התחתון של הידיים באלכסון כלפי מעלה. שמור על פרקי הידיים והידיים שלך רופפים.
- כאשר אתה מתפתל, הידיים שלך ילכו בעקבות תנועת הירכיים שלך. כאשר המשקל שלך עובר לצד אחד והמותניים שלך מתפתלות לאחור, הזרוע של אותו צד תנוע באופן טבעי כלפי מטה ואחורה. כדי לשמור על איזון, הזרוע השנייה צריכה לנוע מעלה וקדימה.
כדי להתחיל את הריקוד, סובב את הירכיים מצד לצד, מה שיגרום לרגליים ולזרועות שלך ללכת בעקבותיו. - 4סובבו את הירכיים. תניף את הירכיים שלך בצורה דרמטית מצד לצד. כאשר אתה מסובב את הירכיים, המותניים והרגליים שלך צריכות גם להסתובב או להסתובב מצד לצד באופן דומה.
- סובב את פלג גוף עליון תוך כדי נדנדה על הירכיים. כשאתה מתנדנד או מניף את ירכך לצד ימין, פלג הגוף העליון והמותניים שלך צריכים להסתובב לכיוון הצד הימני הקדמי שלך. כשאתה עושה זאת, גם רגלך הימנית צריכה לנוע קדימה.
- כשאתה מניד את ירכך שמאלה, הצד השמאלי של המותניים שלך צריך להסתובב קדימה כאשר הצד הימני עובר לאחור. הרגליים השמאליות צריכות לנוע קדימה כשהיא עוקבת אחר התנועה הטבעית של הירכיים והמותניים.
- 5העבר את משקל גופך. בזמן שאתה מתנדנד מצד לצד, העבר את מרכז הכובד או את משקל הגוף שלך כך שהוא נתמך בכדור כף הרגל שלך. עליכם לעבור לסירוגין בין כף רגל לרגל, והניחו את משקלכם על רגל אחת כשאתם מסתובבים לצד זה ומעבר לכף הרגל השנייה כשאתם מתפתלים לאחור.
- הדבר חשוב לזכור כפי שאתה לסובב הוא לשמור למטה הגוף שלך. על ידי העברת משקלך מצד לצד, לרוב לגופך נטייה טבעית להישאר נמוכה. זה נתמך עוד על ידי שמירה על הרגליים כפופות בעדינות בברכיים. להישאר נמוך זה חשוב אם אתה רוצה לעשות את הריקוד בצורה נכונה, אבל זה גם עוזר לך לשמור על שיווי המשקל שלך בצורה יעילה יותר.
- 6לרקוד לפי הקצב. אתה צריך להיות על מקצב השיר שאתה רוקד אליו. כדי לעזור לשמור על קצב הריקוד, ודא שכל טוויסט מלא נוחת על פעימה.
- קח את זה לאט בהתחלה אם אתה מתקשה להרים אותו. במקום לרקוד עם מוסיקה ברקע, התאמנו בשתיקה וספרו את הפעימות בקול רם כשמתפתלים קדימה ואחורה.
- תרגול מול מראה אורך גוף. פעולה זו מעניקה לך את ההזדמנות לצפות במהלכים שלך תוך כדי תרגול.
שיטה 2 מתוך 2: שינוי הטוויסט
- 1החלף כיוון. כשאתה מתפתל, בדרך כלל תבחין שתעדיף צד אחד יותר מהצד השני. אם התקדמת רגל אחת קדימה בתחילת הריקוד, רוב הסיכויים שזה יהיה הצד אליו אתה מסתובב בצורה דרמטית יותר. כדי להחליף כיוון, פשוט החלק את כף הרגל הקדמית המקורית שלך אחורה והבא את כף הרגל האחורית המקורית שלך קדימה. באופן טבעי הגוף שלך יתחיל להתנדנד בצורה דרמטית יותר לצד החדש.
בזמן שאתה מתפתל, העבר את משקל גופך מצד לצד, כך שהוא נתמך בכדור כף הרגל שלך. - 2לך נמוך. הכופף את הברכיים בהדרגה יותר תוך כדי סיבוב אשר יוריד את גופך עוד יותר. החזק את המיקום הזה כמה פעימות, ואז התרומם חזרה על ידי הרמת הברכיים למצב ההתחלה. החלק הצניח והעולה של המהלך צריך להיות איטי ויציב.
- 3הזז רגל אחת בכל פעם. עם הטוויסט הרגיל, שתי הרגליים נעות בהרמוניה מסונכרנת. במקום זאת, החזיקו רגל אחת בשקט תוך כדי סיבוב בעקב כף הרגל השנייה כאשר הירכיים שלכם עוברות מצד לצד.
- רגל כף הרגל הנייחת לא תתנדנד מצד לצד, אך הברך תתכופף קדימה ואחורה בתגובה לתנועת גופך.
- 4הרם את הרגל. כשאתה מעביר את משקלך לצד אחד, כופף את הרגל של הצד השני שלך בברך והרים אותה למעלה. החזק אותו לאורך כל הקצב והוריד אותו בהדרגה חזרה כלפי מטה כשאתה מעביר את המשקל שלך לאותו צד.
- המשך לסובב את הרגל שאתה מרים תוך כדי שאתה מעלה אותה. בכך בדרך כלל הרגל שלך תבעט לאחור או הצידה בתגובה לתנועה הכללית.
- 5נופף בזרועותיך. אתה יכול לזרוק מעט כשרון לריקוד על ידי הרמת זרועות מעל לראשך ונופף אותן לקצב. אתה לא צריך להחזיק את הידיים מעל הראש שלך כל הזמן. במקום זאת, ערבב את הדברים על ידי ביצוע פעולה זו בחלק מהריקוד ושמירת זרועותיך במצב כפוף סטנדרטי להמשך הריקוד.
עליכם לעבור לסירוגין בין כף רגל לרגל, והניחו את משקלכם על רגל אחת כשאתם מסתובבים לצד זה ומעבר לכף הרגל השנייה כשאתם מתפתלים לאחור. - 6סע סיבוב. לתנועה שונה מסוג זרוע, שמור על זרועות כפופות במרפקים והניף את חלק הזרוע בתנועה מעגלית מול גופך. שמור על הידיים שלך מסונכרנות זו עם זו בזמן שאתה מניף אותן.
- מהלך זה זכה לפופולריות ראשונה על ידי "טוויסט מנטה".
- 7הוסף מחיאות כפיים. שקול למחוא כפיים לקצב כשאתה מסובב את שאר גופך. זו אחת הדרכים הקלות יותר להפוך את הריקוד לשלך, וזה יכול להיות מהלך טוב לשימוש אם אתה עדיין חדש בריקוד. מחיאות כפיים יכולות לעזור בחקיקת הטוויסט.
- זהו מהלך נוסף שהודגם לראשונה בגרסת "טוויסט מנטה" לריקוד.
- ערבב את מחיאת כפיים כדי שיהיה מעניין יותר. על פעימה אחת, מחא כפיים פעם אחת; בהמשך, מחא כפיים פעמיים. החלף קדימה ואחורה בין מחיאה אחת לשניים, תוך שמירה על דפוס זה למשך השיר.
- 8לצלול לתוך מים קרים. הטוויסט הרגיל מחייב אותך לשמור על גופך נמוך. אם אתה רוצה להתבלט באמת, קם בהדרגה ממצבך הנמוך ותן קפיצה מהירה היישר על פעימה אחת. לאחר מכן, העבר את גופך למטה למקומו הרגיל.
- מראה באורך מלא (אופציונלי)
- בגדים נוחים
- מוסיקה גרובית
קרא גם: איך להזעיף פנים?
שאלות ותשובות
- מה שם כותב השירים?Chubby Checker יצר את השיר "The Twist" עם הריקוד שמלווה את השיר. הריקוד נעשה על ידי סיבוב הירכיים.
- מהם עוד ריקודים פשוטים משנות ה -50 שאוכל ללמוד?הטוויסט, ריקוד הנדנדה, הצ'אצ'ה, הלינדי הופ והטיול. כולם ריקודים שקל ללמוד ולבצע.
