איך מכינים קערת שייק אוכמניות?
קערת שייק אוכמניות בננה.
קערת שייק אוכמניות יכולה להיות ארוחת בוקר מצוינת. קערות שייק מכילות פירות וירקות שיכולים להניע אתכם לאורך כל היום. אפשר להכין קערת שייק פריכה עם גרנולה. אתה יכול גם להכין שייק אוכמניות בננה לתוספת אשלגן. אם אתם בדיאטה טבעונית, ישנם זנים טבעוניים של קערת השייק.
קערת שייק אוכמניות טבעונית.
קערת שייק אוכמניות פריכה
- 3 כוסות תרד טרי
- בננה קפואה אחת
- 1 כוס אוכמניות קפואות
- 0,5 כוס מים מסוננים או חלב שקדים
- 0,5 כוס קרח
- 1 אבקת חלבון על בסיס צמח וניל
- 1 כף חמאת שקדים
- קורטוב קינמון
- סטיביה להמתיק
קערת שייק אוכמניות פריכה.
קערת שייק אוכמניות בננה
- 1 כוס אוכמניות קפואות
- בננה אחת
- 2 כפות מים
- 1 כף חמאת קשיו
- 1 כפית תמצית וניל
- 1 כף שקדים פרוסים
- 1 כף קוקוס מגורר לא ממותק
קערת שייק אוכמניות טבעונית
- 2 בננות קפואות ו -2 בננות רגילות
- 0,5 כוס חלב שקדים
- 4 דייטים
- 1 כוס אוכמניות קפואות
- 0,25 כוס שיבולת שועל מגולגלת
- 1 כף זרעי צ'יה
- בחירת התוספות (בננה פרוסה, קוקוס מגורר, תותים, שקדים גולמיים קצוצים וכו ')
שיטה 1 מתוך 3: הכנת קערת שייק אוכמניות פריכה
- 1מוסיפים מחצית מהנוזל. הוסף חצי נוזל לתחתית הבלנדר שלך. זה יעזור לרכיבים לערבב חלק יותר. לשייק זה הוסיפו רבע כוס מים מסוננים או חלב שקדים.
- 2שכב את האבקה, הפירות והירקות. יש להוסיף אבקת חלבון לאחר הנוזל, מכיוון שהוא יתערבב בצורה חלקה ביותר בתחתית הבלנדר. תוסיפו את זה עם תרד. לאחר מכן, הוסף את הבננות הקפואות שלך ואוכמניות.
- 3מוסיפים את שאר החומרים. מדדו והוסיפו את החמאה האורגנית שלכם, כמו גם את אבקת המאצ'ה שלכם. הוסף קורטוב קינמון כמו גם את חמאת השקדים שלך.
- אם אתם מעדיפים טעם חזק יותר, הוסיפו עוד קינמון. לקבלת טעם מתון יותר, הוסף פחות.
- 4מוסיפים את יתרת הנוזל ומערבבים. כדאי להוסיף את הנוזל שנותר בחלקו העליון של השייק. לאחר מכן תוכלו למזג את החומרים עד שהם חלקים.
- אם השייק דק מדי, הוסף עוד קרח לעיבויו.
- 5אכלו את קערת השייק שלכם. כשסיימתם, תוכלו למזוג את השייק לקערה. הוסף גרנולה עד שהשייק שלך מגיע לרמת הפריכות הרצויה. עליכם להגיש את קערת השייק שלכם מיד.
שיטה 2 מתוך 3: הכנת קערת שייק אוכמניות בננה
- 1מוסיפים חצי נוזל לתחתית הבלנדר. כדאי לשים חצי מרכיבים בתחתית הבלנדר. זה יעזור לכל דבר להשתלב בקלות. מוסיפים כף מים אחת לתחתית השייק.
- 2מערבבים פנימה את שאר החומרים. מכאן הוסיפו מחצית מהבננה שלכם. תשתמש במחצית השנייה לציפוי. כדאי להוסיף גם פירות יער קפואים, חמאת קשיו ותמצית וניל.
- הוסף את גרגרי היער הקפואים על גבי הבננה, כך שהכל יתערבב בצורה אחידה.
- 3משלימים עם המים הנותרים ומערבלים. כשכל השאר מוסיפים מוסיפים את כף המים השנייה. לאחר מכן, ערבב את השייק שלך עד שכל המרכיבים יוצרים עקביות אחידה. יוצקים את השייק לקערה להגשה.
- 4הכן את השייק שלך. קוצצים את מחצית הבננה הנותרת ומוסיפים לשייק. כדאי להוסיף גם את השקדים הפרוסים ואת פתיתי הקוקוס הלא ממותקים. כשסיימתם, תיהנו מקערת השייק שלכם.
קרא גם: איך מכינים מוחיטו קוקוס?
שיטה 3 מתוך 3: הכנת קערת שייק טבעונית
- 1התחל בהוספת חצי חלב שקדים. הוסיפו תחילה את הנוזל לתחתית הבלנדר בעת הכנת שייק. זה עוזר לכל דבר להתערבב מהר יותר. הוסף רבע כוס מחלב השקדים שלך כדי להתחיל.
- 2שכבה את שאר המרכיבים. לאחר מכן תוכלו לשכב את שאר המרכיבים. לא משנה באיזה סדר תוסיפו אותם, אך השייק שלכם יתערבב בקלות רבה יותר אם תרכיבו רכיבים דמויי אבקה בתחתית, אחריהם פירות טריים ואז פירות קפואים. לכן, נסו להוסיף את שיבולת השועל המגולגלת וזרעי הצ'יה, אחריהם את התמרים, ואז מלאו הכל עם אוכמניות קפואות.
- 3מוסיפים את שארית חלב השקדים ומערבלים. יוצקים את הרבע השני של כוס חלב השקדים על גבי השייק. ערבב את המרכיבים שלך יחד עד שיהיה לך אחידות חלקה ואחידה. לאחר מכן תוכלו למזוג את השייק שלכם לקערה וליהנות.
