איך לרפא?
כשתתקרב, סביר להניח שהיריב שלך ישקף את הקלינה שלך, או ילך על ווים כפולים או אחיזת יתר.
קליניקה היא היבט חיוני של אגרוף, קיקבוקס אגרוף של מואי ותאבקות יוונית-רומית. לא משנה באיזו אומנות לחימה אתה מנסה ללמוד, קלינינג מאפשר לך לסגור את המרחק ופותח הזדמנויות לנחות בתוך זריקות או שביתות ליריב שלך. אם אתה מרגיש שהאדם שעליו אתה נלחם או מצטמצם יש שליטה מרחוק מעולה, שקול להיכנס למרפאה כדי לסגור אותם.
שיטה 1 מתוך 3: התכווצות באגרוף
- 1
- 2תירה בידיים בין הידיים. ברגע שאתה קרוב מספיק, שים את שתי הכפפות שלך בכף היד בכף היד ודחף אותן כלפי מעלה, בין השומר. שומר האיגרוף האופייני יביא לכך שידי היריבים שלך יהיו מקדימה או בצד הראש. עליכם לדחוף את הידיים מתחת ובין שתי זרועותיהם כדי לעבור את המשמר.
- 3כרוך את זרועותיך סביב שרירי הזרוע שלו. ברגע שידיכם עוברות דרך השומר שלו, תוכלו להושיט אותן ולעטוף אותן סביב שרירי זרועו וזרועו העליונה. דחיפת הידיים שלך בין השומר שלו ותופס את שרירי הזרוע שלו צריכה להיעשות בתנועה נוזלית אחת.
- 4שלוט בשתי זרועותיהם. בשלב זה, עליכם להיות בעלי שליטה מלאה בפלג גופם העליון ביריבכם. כרוך את זרועותיך סביב שרירי הזרוע שלו ואחז בתלת-ראשיו בכפפות שלך. זה ימנע ממנו להכות אותך באגרוף או להסתובב. ברגע שאתה מקבל אחיזה מוצקה בזרועותיהם, אתה נמצא באופן רשמי.
כדי להתכווץ, סגור את המרחק מספיק כדי לתפוס אותם. - 5דחפי את הראש לכתף שלהם כדי לסגור את החלל שביניכם. ברגע שנסגרת, דחיפת ראשך לכתף תגן על פניך ותקשה עליהם לנחות זריקה נקייה. היריב שלך יצטרך ליצור מרחק אם הוא רוצה להנחית זריקה הגונה, לכן הישאר קרוב אליהם ככל שאתה יכול בזמן שבקלינק.
- 6מרפאה להחלים. השתמש במרפאה באגרוף כדי להחזיר לעצמיך אם אתה נפגע משביתה. אתה יכול להשתמש בו גם אם אתה עייף ואתה צריך לנוח קצר. השופט יפרק את הקליניקה, כך שתצטרך להמשיך לעשות זאת עד שתתאושש.
- 7ציר ולחץ כדי לצאת מהקלינה. כדי לצאת מהקלינציה, אתה יכול למשוך את כף הרגל הדומיננטית שלך לאחור ולדחוק מהחזה של היריב שלך. זה יביא אותך מהקליניקה אלא אם כן הם אוחזים בך.
- לאחר ציר ודחיפה, נסה לנחות שילוב טוב כאשר היריב שלך מגבה.
- אם השופט מפרק אותך, אל תכה באגרוף כשאתה יוצא מהקלינה.
שיטה 2 מתוך 3: לעשות מרפאה תאילנדית muay
- 1שים את היד הדומיננטית שלך מאחורי ראשו של האדם. שלח את אחת מזרועותיך ותאחז בחלק האחורי של ראש היריבים שלך. כוון לכתר הראש, ולא לצוואר. השתמש ביד השנייה שלך כדי לשלוט על זרוע היד והזרוע שלהם אם הם מכניסים אותך בחזרה.
- אחיזה בצוואר ולא בכתר מקשה על השליטה ביציבה.
- 2דחף את ראשך אל כתפו של האדם. אם אתה מרים את הראש זקוף, אתה משאיר את עצמך רגיש למרפק פנימי. כשאתה הולך למרפאה, דחף את המצח לכתף היריב שלך כדי לסגור את המרחק ולהקשה על המכה בך.
- 3תפסו את כתר הראש ביד השנייה שלכם. הירי את ידך השנייה כלפי מעלה ודרך השומר וכסה את היד שנמצאת מאחורי ראשו. אל תשלב את האצבעות כשאתה עושה זאת. במקום זאת, מקם את ידך כך שכף היד שלך תנוח על מפרקי הידיים האחרות.
אם אתה מרגיש שהאדם שעליו אתה נלחם או מצטמצם יש שליטה מרחוק מעולה, שקול להיכנס למרפאה כדי לסגור אותם. - 4משוך את המרפקים קרוב זה לזה ושולט על היציבה שלהם. משיכת מרפקים זה לזה תיתן לך מינוף גדול יותר וכוח לשבור את היציבה שלהם. משוך לעברך ומטה על כתר ראשם ושבר את היציבה שלהם. הזזת ידיים זו לצד זו תביא אותן לאיזון אם יש לך שליטה טובה.
- 5השתמש במרפאה כדי לפתוח את היריב שלך לטאטא. אם יש לך סיבוב טוב על היריב שלך, אתה יכול להסתובב זה לצד זה תוך כדי החזקת הסיבוב כדי לגרום ליריב שלך לנוע ולהוציא אותם מאיזון. אם אתה מרגיש אותם מאיזון, אתה יכול ללכת לטאטא רגליים כדי לנסות להפיל אותם.
- קל יותר לטאטא את היריב כאשר רגליהם בריבועות זו לצד זו.
- 6השתמש במרפאה כדי לפתוח את ההגנה שלהם כדי שתוכל להכות. אם אתה יכול לשלוט לחלוטין בראשו של האדם, אתה יכול למשוך את ראשו ולהבריכו בפניו. גם אם אינך מצליח למשוך את ראשם מטה, זרועותיהם יטפלו במרפאתך שמשאירה אותם פתוחים לברכיים עד הצלעות והגוף. אם הם מנסים להתייצב ולהשאיר את פניהם חשופות, אתה יכול להסיר יד אחת מהקליפ ולעשות מהירות פנימה במרפק.
- 7דחפו את ראשם ביד הדומיננטית שלכם כדי לשבור את המרפא. אם אתה רוצה לצאת מהקליפה, מקם את היד המובילה שלך מחדש כך שהיא תהיה בצד הראש והצוואר. דחוף עם היד שלך כדי ליצור מרחק. זה ינתק את הקליניקה.
- כשאתה מתנתק מהקלינק, נסה לזרוק בעיטה עגולה או אגרוף.
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע קליניקה יוונית-רומית
- 1שים את היד הדומיננטית שלך מאחורי הראש שלהם. תירה ביד אחת לידם ותאחז בבסיס הראש ליד הצוואר. כופף את מרפקך והביא את ראשך קרוב ככל האפשר לכתף שלך.
- על הברכיים להיות מכופפות בעמדת היאבקות אופיינית כשאתה עושה זאת.
אם יש לך סיבוב טוב על היריב שלך, אתה יכול להסתובב זה לצד זה תוך כדי החזקת הסיבוב כדי לגרום ליריב שלך לנוע ולהוציא אותם מאיזון. - 2עטפו את זרועכם השנייה מתחת לזרועם. שים את הזרוע השנייה שלך מתחת לזרוע, והעלה אותה מתחת לבית השחי. הזרוע שלך צריכה לאחוז בחוזקה מאחורי הגב והכתף. זה ייתן לך יציבות ושליטה על פלג גופם העליון.
- זה נקרא בדרך כלל גם under-hook.
- 3השתמש במרפאה כדי להוציא את היריב שלך מאיזון. נסה לשלוט ביריב שלך כשאתה בקליניקה. ציר מצד לצד בזמן הקלינציה יכול לגרום ליריב שלך לצאת מאיזון. אתה יכול למקם את הידיים שלך מחדש מתחת לווסים כפולים לזריקה, או שאתה יכול לרדת למטה וללכת להסרת רגל אחת או כפולה.
- 4צנח למטה וסובב את הכניסה ליציאה מהקליניקה היוונית-רומית. אם אתה רוצה לצאת מהקלינצ ', אתה יכול לרדת על הברך ולהתחיל ליזום הסרה או שאתה יכול להפיל את הראש למטה ולסובב את כף הרגל לאחור כדי ליצור מרחק. צניחת ראשך למטה תגרום ליריבך לאבד אחיזה בראשך וסיבוב משם יקלף אותך מהקרס התחתון שלו.
- כשתתקרב, סביר להניח שהיריב שלך ישקף את הקלינה שלך, או ילך על ווים כפולים או אחיזת יתר.
- נסה להשיג תפקיד עליון כשיוצאים מהקלינצ '.
קרא גם: כיצד לשפר את זמן המירוץ של 5k?
