איך להתמודד עם רגשות אהבה לאדם הלא נכון בזמן הלא נכון?

כשחיי האהבה שלך הם רחוב חד סטרי, רוב הסיכויים שאתה מאוהב באדם הלא נכון בזמן הלא נכון. קל להיתקע ברחמים עצמיים ובעצב. כדי לשפר את חייך תצטרך לצאת מרחמים עצמיים ולהתחיל לתרגל מיומנויות טיפול עצמי. הימנע מנפילה חזרה לאותה מלכודת על ידי נקיטת צעדים מעשיים להבנת המשיכה שלך לאדם הלא נכון.

שיטה 1 מתוך 4: הערכת מצבך

1
שימו לב איך אתם מרגישים כשאתם סביבו. לא משנה כמה אתה בטוח שהוא הנכון בשבילך, אם יש לך תחושה מנדנדת שמשהו לא בסדר, זה יכול להיות. לא כל סיפור אהבה מושלם, אבל הצעד הראשון של מערכת יחסים בריאה הוא הערכה כנה.
- אם מערכת היחסים שלך לא יכולה לעמוד בבדיקה מכוונת, אתה מסתיר את עצמך מלפנות לאמת בנושא.
- שיחה עם חבר עשויה להועיל בתהליך זה. פעמים רבות, חבר יוכל לעזור לך לראות דברים על מערכת היחסים שלך שנמנעת מהם.
2
שימו לב למה החברים והמשפחה שלכם חושבים. אם אתה שם לב שמשפחתך נמנעת מלדבר על התדהמה שלך, וחבריך שומרים מרחק, זה סימן שאתה מאוהב באדם הלא נכון. אלה אנשים שאכפת להם ממך, ולטובתך. שוחח איתם על חששותיהם.
- נסה להקשיב מבלי להגן על עצמך או על האדם שאתה מאוהב בו. האינטרס שלך הוא לשמוע מה יש להם לומר, אז שתק והקשיב בזמן שהם מדברים איתך.
- החברים והמשפחה שלך ישימו לב אם האדם שאתה אוהב לא התייחס אליך בכבוד.
3
נסו לדמיין את העתיד עם האדם. אם אתם מתקשים לראות כיצד ייראה עתיד ריאלי ביחד, אתם בטח כבר יודעים שהגיע הזמן להתקדם. אם אתה לא יכול לראות באופן מציאותי את חייך ביחד בעוד 5 או 10 שנים, זה יכול להיות בגלל שאתה מאוהב באדם הלא נכון.
- יש אנשים שיכולים להיות מאוד כיפיים להיות איתם ברגע זה, אבל זה לא אומר שאתה מחויב להישאר עם האדם לנצח. לפעמים זה פשוט הזמן הלא נכון למחויבות ארוכת טווח.
- סימן נוסף יכול להיות שאתה כל הזמן מוצא את עצמך חולם בהקיץ על איך חייך עשויים להיות בלי האדם האחר שנמצא בו. במקרה זה, אולי הגיע הזמן להגשים את החלום הזה.
4
הכירו את סימני הדחייה. לפעמים האדם שאתה אוהב לא אוהב אותך בחזרה, וזה תלוי בך לקבל זאת. יהיה קל יותר לקבל כשתבין שחוסר האהבה שלו קשור אליו יותר ולחייו מאשר לזה. אולי הוא הסתבך בשתייה או בסמים, או שיש לו בעיות עם דיכאון, או נסער או שקוע בעצמו באופן אחר. אולי הוא הבין שהוא לא מאוהב בך, ויש סיכוי שהוא אפילו אמר לך את זה.
- אם הוא מפר באופן עקבי את הבטחותיו בפניכם, לא מתקשר עם צרכיו ומשאיר אתכם לבד לתהות מה עשיתם רע, כל אלה הם סימני דחייה.
- נסה להבין שאם זה המצב, אין באמת שום דבר שתוכל לעשות בנדון.

כשאתה מאוהב באדם הלא נכון, קל לרחם על עצמך.

שיטה 2 מתוך 4: מעבר לרחמים עצמיים

1
התחל לקבל את המצב. אם תאפשר לעצמך להתמקד בנקמה, אתה תסחוב את הכאב של המצב הזה במשך שנים רבות. במקום זאת, קבל שכאב הוא תוצאה בלתי נמנעת ממצבך הנוכחי.
- ככל שתתקדם, תוכל ללמוד מהניסיון שלך, ולצמוח כאדם.
- עבוד לקראת תחושת חמלה כלפי האדם שאכזב אותך. למרות שאולי אינך מבין את החלטותיו של האדם האחר, תוכל לנסות לקבל אותן.
2
הזכר לעצמך את הערך שלך. אם זה עוזר, השתמש באישורים יומיים, או פרסם תזכורות באזורים שאתה צפוי לראות. רק בגלל שהתאהבת באדם הלא נכון, או שהיית מתוסכל מכיוון שזה הזמן הלא נכון לפתח קשר, זה לא אומר שאין לך ערך. זכור, חייך מורכבים מסדרת חוויות ומפגשים, לא רק זו.
- אתה בדיוק האדם הנכון בזמן הנכון, עבור מישהו אחר.
- יתכן שתגלה שאתה מסוגל להשתמש בחוויה זו בדחייה כשיעור במציאת האדם המתאים לך.
3
תפסיק לרחם על עצמך. כשאתה מאוהב באדם הלא נכון, קל לרחם על עצמך. זה מצב עצוב, ורגשות של רחמים עצמיים יכולים לספק נחמה זמנית. הצעד הראשון הוא להחליט שאתה הולך ליישם מדיניות אפס סובלנות כלפי רחמים עצמיים בחייך.
- אם אתה מבחין בתחושות של רחמים עצמיים שמתגנבים פנימה, הזכר לעצמך משהו שאתה מרגיש טוב לגביו.
- סביר להניח שתחליק לרחמים עצמיים כשאתה מנסה להפסיק בגלל דפוסי חשיבה מושרשים. אל תכעס על עצמך; רק שימו לב מתי זה קורה, והפנו את תשומת ליבכם למשהו חיובי יותר.
- כשאתה מתחיל להבין שרחמים עצמיים אינם פיתרון לבעיה שלך, אתה מוכן לנסות דברים חדשים.
4
ערוך יומן תודה. אילוץ עצמך לשים לב לדברים הטובים בחייך, שאחרת אתה עשוי לקחת כמובנים מאליהם, יעזור לך להתמודד עם רגשות העצב שלך. השיטות הטובות ביותר לניהול יומן תודה כוללות כתיבה בפירוט על אנשים מסוימים שאתה אסיר תודה עליהם, והקלטת אירועים שהיו מפתיעים או בלתי צפויים.
- כתוב בלי לדאוג לאיכות הכתיבה שלך ביומן הכרת תודה. אתה יכול לכתוב במשפטים שלמים, או פשוט לרשום כמה מילים, רעיונות או תמונות.
- כאשר אתה מרגיש המום מרגשות שליליים, כתיבת רשימה של דברים שאתה אסיר תודה עליהם יכולה לעזור להפנות את תשומת ליבך לדברים חיוביים יותר.
- אתה יכול לקרוא את יומן התודה שלך כדי לתת לעצמך דחיפה בכל עת. אחרי הכל, לא משנה כמה חייך עשויים להרגיש כרגע, תמיד יש דברים לשמוח עליהם.

כשאתה מאוהב באדם הלא נכון, חשוב במיוחד לתרגל חסד לעצמך.

שיטה 3 מתוך 4: תרגול מיומנויות טיפול עצמי

1
שקול לדבר עם איש מקצוע. למטפל, יועץ, רב, שר או איש מקצוע אחר היה ניסיון לעזור לאנשים להתמודד עם חוויות אהבה אומללות. זה יכול להיות מועיל לדבר עם מישהו שאין לו השקעה אישית במצב, שיוכל לדבר איתך בלי להיות מודאג מלקחת צד. רחמים עצמיים יכולים להיות בגלל היסטוריה ארוכה של מערכות יחסים גרועות, החל מילדות. יתכן שתצטרך לעבוד על הנושאים האלה כדי להתחיל לשפר את מערכות היחסים שלך. אתה לא צריך לנסות לעשות זאת בעצמך. בקש עזרה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש שיוכל להדריך אותך בתהליך זה.
- ייתכן שתרצה לבדוק עם המטפל האם בחינה של מערכות היחסים שלך בעבר היא משהו שהוא או היא יכולים לעזור לך לעשות. יש מטפלים שמעדיפים להתמקד בהווה במקום לחפור בעיות מהעבר שלך.
- זכור כי תהליך זה יכול להיות די כואב וזה ייקח זמן להשלים.
- אתה יכול לסמוך על איש מקצוע שלא ישתף את המידע האישי שלך עם אחרים.
- לראות איש מקצוע יכול להיות יקר, אך לעתים קרובות כיסוי ביטוחי יכול לסייע בהוצאות העלויות. ישנן גם מרפאות המציעות שירותי ייעוץ בחינם או בעלות נמוכה יותר לאנשים בעלי הכנסה נמוכה.
2
למד לאהוב את עצמך. כאשר היית מעורב במצב אהבה אומלל, אתה עלול להסיק שאף אחד לא רוצה אותך. עם זאת, זו תוצאה של דחייה ו / או קיום במערכת יחסים גרועה. במקום זאת, נצל הזדמנות זו כדי להזכיר לעצמך את התכונות החיוביות שלך.
- תרגול של אהבה עצמית יסייע לתהליך הריפוי של לב שבור, שכן הוא מאשר את הערך העצמי וההערכה העצמית שלך.
- אם אתה מוצא את עצמך עוסק בדיבור עצמי שלילי, בדוק את עצמך. האם מילים אלו היית אומר לאדם אהוב? אם לא, שקול מה אתה יכול לומר למישהו שאהבת.
3
דבר עם מישהו שאתה סומך עליו. יש המון סיבות טובות לחלוק את הרגשות שלך עם אדם אחר. דיבור על התסכול שלך יעזור לך לראות את מערכת היחסים שלך בצורה חדשה, שעשויה להציע פתרונות שלא חשבת עליהם קודם.
- שיחה עם חבר מהימן היא דרך נהדרת לשחרר רגשות עצורים, ותעזור לך להרגיש טוב יותר.
- סביר להניח שתגלה שחברך חווה חוויות דומות, שיעזרו אם אתה מרגיש לבד.
4
התחל לבנות את ההערכה העצמית שלך. הערכה עצמית נמוכה היא הערכה שלילית באופן לא מציאותי לגבי עצמך. אנשים עם דימוי עצמי נמוך נוטים יותר למצוא את עצמם במצבי אהבה אומללים. ככל שתפתח את היכולת שלך לדאוג לעצמך, יהיה לך פחות סיכוי לרחם על עצמך.
- אולי זה זמן טוב לנסות פעילויות חדשות, להצטרף לקבוצות עזרה עצמית או להתנדב לעזור למישהו פחות בר מזל ממך.
- תשומת לב לרגשות שלך יכולה לעזור לך לפתח הערכה עצמית. כשאתה לא מכבד את הרגשות שלך, נשאר לך להאמין לכל מה שאנשים אחרים יגידו לך שאתה צריך להרגיש.
5
להיות פעיל. להזיז את גופך זו דרך מצוינת להפסיק לרחם על עצמך. כשאתה מכריח את עצמך להתאמן ולהביא את ליבך לזרום, תתחיל להרגיש טוב יותר עם עצמך. האנדורפינים שמגיעים מפעילות גופנית יכנסו פנימה ויגבירו את מצב הרוח שלך.
- זכור את הביטוי הישן, "הזז שריר, שנה מחשבה."
- פעילות גופנית מסייעת לכל דבר בחייכם: אתם תישנו טוב יותר, תהפכו לבריאים יותר ובכושר יותר, ותרגישו פחות לחוצים.
6
תרגלו חסד לעצמכם. כאשר אתה מבחין בדיאלוג הפנימי שלך (או בדיבור העצמי) החוזר על השליליות, מצא דרך לראות דברים באור חדש. לדוגמא, אם אתה מוצא את עצמך אומר לעצמך, "אתה כל כך טיפש!" הזכיר לעצמך ש"זה בסדר, זו הייתה רק טעות קטנה. " אם זו הייתה טעות גדולה, הזכר לעצמך שתלמד מהניסיון. אתה יכול לומר, "זה אנושי לעשות טעויות. אני אוהב את עצמי בכל מקרה, ואני לא צריך להיות מושלם."
- ההבנה כלפי עצמך כשאתה טועה תעזור לך להחלים כאשר אתה מתמודד עם רגשות אהבה שלא הוחזרו.
- כשאתה מאוהב באדם הלא נכון, חשוב במיוחד לתרגל חסד לעצמך.
7
לחיות בכוונה. זה אומר לתעדף את מה שאתה רוצה, מרגיש וחושב. אנשים שמתאהבים באדם הלא נכון לא פעם השקיעו יותר זמן בהסתמכות על מה שאנשים אחרים רוצים עבורם, ולא על מה שהם רוצים לעצמם. אם אתה מנסה להתמודד עם חוויה לא מאושרת של אהבה, השב את שיווי המשקל שלך על ידי תשומת לב לעצמך.
- שקול מה באמת גורם לך להרגיש מאושר. מתי אתה מרגיש הכי "כמוך"? עשו יותר מהדברים האלה.
- כשאתה מוצא את עצמך עושה דברים שגורמים לך להרגיש מביך, טיפשי או לא חשוב, זה בסדר לנסות למזער את הדברים האלה בחיים שלך.

אם אינך יכול לראות באופן מציאותי את חייך ביחד בעוד 5 או 10 שנים, ייתכן כי אתה מאוהב באדם הלא נכון.

שיטה 4 מתוך 4: הבנת הרגשות שלך

1
קבל אחריות לבחירות שלך. למרות שזה אולי לא מרגיש טוב מאוד, קבלת ההחלטה לקחת אחריות על ההחלטות שקיבלת תעזור לך ללמוד ולצמוח. אחרי הכל, להיות אחראי לבחירות שלך הוא ההיפך מלהיות קורבן; קורבן הוא תפקיד חסר אונים. להיות אחראי על החיים שלך הוא חזק.
- על ידי לקיחת אחריות, אתה תהיה במצב טוב יותר ללמוד מהבחירות שלך.
- גם כשמישהו אחר התנהג בצורה לא טובה, סביר להניח שהיה לך חלק.
- שיחה עם מטפל, יועץ או חבר מהימן יכולה לעזור לך למיין את הבחירות שלך בדרך חדשה.
2
חפש דפוסים בחיי האהבה שלך. אם אתם חשים חוסר ביטחון במערכות יחסים או לא אוהבים להתקרב יותר מדי לאנשים, רוב הסיכויים שהייתם במצבי אהבה אומללים מרובים. חבר טוב או מטפל יכול להיות משאב נהדר בזיהוי דפוסים שגורמים לך לחפש יחסים רעים.
- נסה לקרוא על נושאים מצורפים כדי לראות אם אתה מסוגל לזהות את החוויות שלך.
- לראות את ההתנהגות שלך כסדרה של דפוסים, ולא כישלונות מוסריים, יכול לעזור לספק עדשה לא שיפוטית.
3
בחן את הרגשות שלך לגבי רווקות. יש הרבה סטיגמות מבוססות מיתוס סביב להיות רווק. פחד מפני רווקות יכול להטות את סדרי העדיפויות שלך, ולאפשר לך להיכנס (ולהישאר!) מערכות יחסים לא מספקות.
- אנשים שנמצאים במערכות יחסים גרועות הם בודדים בדיוק כמו אנשים שמפחדים להיות רווקים.
- אם אתה חושש להיות רווק, יש סיכוי גבוה יותר שתפספס סימני אזהרה שימנעו ממך להיות במערכת יחסים גרועה.
4
הגן על עצמך. ודא שאתה מתרגל הבחנה כאשר אתה בוחר את מי להכניס לחיים שלך. אם אתה מבחין בחברים שנראים כי הם נהנים מאי הנוחות או מהצער שלך, כדאי לך לשקול להרחיק אותם מחייך.
- טיפח חברות שעוזרת לך להרגיש מוזנת ומוגנת. החברים שלך צריכים להיות מאושרים כאשר הדברים מסתדרים לך טוב.
- כאשר אתה מוקף באנשים שאוהבים אותך ומכבד אותך, יש סיכוי גבוה יותר שתוכל לאהוב ולכבד את עצמך.
5
סלח לעצמך על טעויות עבר. אם טעית בכך שאהבת מישהו שאינו זמין לאהוב אותך בחזרה, אתה אנושי בלבד. להיות פחות קשה עם עצמך עשוי לקחת קצת תרגול, אך בסופו של דבר ללמוד לסלוח לעצמך יוביל אותך לחיים גמישים יותר.
- טעויות הן רק טעויות, והזדמנויות רבות ללמוד מהן. שקול שיעורי טעויות שהיית צריך ללמוד.
- ללא כאב, אין סיכוי קטן לגדול וללמוד דברים חדשים. טעויות, אפילו כואבות, הן רק חלק מהלמידה.

טיפים

אם אינך בטוח היכן למצוא יועץ או מטפל, תוכל להתקשר ל 211 (באירופה) לקבלת עזרה.

אזהרות

אל תצפה מהאדם האחר שישתנה.
אל תשמור את הרגשות שלך לעצמך. למצוא דרך לשתף אחרים בתחושותיך חשוב לבריאות הנפש שלך.

קרא גם: כיצד להתגבר על השימוש בפורנוגרפיה של בן / בת הזוג שלך?