איך להתמודד עם בן זוג בוגד?
ברגע שבן זוגך מודה בגידות או שאתה מגלה זאת, דבר על המצב.
אם מישהו בוגד בך, זו תחושה נוראית וקולעת מעיים. ישנן דרכים רבות להתמודד עם רמאות. תקשורת פתוחה היא התחלה טובה. בין אם תבחרו להתפייס עם בן / בת הזוג ובין אם לאו, דאגו גם לצרכים האישיים שלכם.
חלק 1 מתוך 3: דיון בגידות
- 1דבר על אירוע הרמאות עם בן / בת הזוג שלך. ברגע שבן זוגך מודה בגידות או שאתה מגלה זאת, דבר על המצב. מכיוון שמדובר בסוגיה הפכפכה, תוכל לשקול לסלק את הרומן בעזרת מטפל משפחתי ונישואין, איש דת או פסיכולוג. המטפל שלך יכול לעזור לך ללמוד טכניקות תקשורת יעילות. למידע נוסף על האירוע יסיר חלק מהתעלומה - אם אינך יודע מה קרה, אתה עלול לאובססיבי לגבי מה שקרה. עד שתוכל להתחיל להבין מה קרה, אינך יכול להתחיל לבנות מחדש את הקשר, אם תחליט שזה מה שאתה רוצה. בכל מקרה, נסה ללמוד:
- מדוע התרחשה הרמאות
- עם מי זה קרה
- באיזו תדירות זה קרה
- 2דון בתוכניות להתקדם. למרות שזה יכול להיות קשה לפתור נושא זה, עליך לדעת ולהחליט מה צפוי. בין אם אתה נשאר עם בן / בת הזוג שלך ובין אם לא תלוי בגורמים רבים: תחושותיך, חוקיות מערכת היחסים שלך, משך הזוגיות שלך, ילדים וכו '. אם אתה פתוח לפיוס, דן מה יידרש.
- לדוגמא, תוכלו לשקול ללכת לטיפול זוגי רגיל.
- אתה יכול לבחור בהפרדה זמנית.
- 3עזור לבן / בת הזוג שלך למצוא ייעוץ פרטני. בין אם זו הרמאות בפעם הראשונה של בן זוגך ובין אם הוא / היא מרמה פעמים רבות עם שותפים רבים, חשוב שהוא / היא יקבלו גם ייעוץ פרטני. אתה יכול לבקש מהרופא שלך המלצה. פסיכולוגים ומטפלים במשפחה ובנישואין עובדים עם מקרים אלה. אנשי דת דתיים מבצעים לעתים קרובות ייעוץ. וודא שהמטפל שתבחר מתמחה בזוגיות ו / או בגידה.
- לקבלת טיפים נוספים, ראה התגברות על התמכרות מינית.
דבר על אירוע הרמאות עם בן / בת הזוג שלך. - 4תבין שהרמאות של בן / בת הזוג שלך אף פעם לא אשמתך. בן הזוג שלך שבר את אמונך והפר את מערכת היחסים שלך. אינך אחראי להתנהגות בן / בת הזוג שלך. גם אם אתה מרגיש שאתה יכול להיות חבר טוב יותר, אישה וכו ', בן / בת הזוג שלך עדיין קיבלו את ההחלטה לרמות. כמה סיבות ומצבים שמשפיעים על הסיבה שאנשים מרמים כוללים:
- האדם אינו מסוגל לשמח את עצמו ומחפש דברים חיצוניים כדי לאמת אותו ולשמח אותו.
- רמות גבוהות של סכסוך או אי-שונות אצל זוגות.
- האדם עובד בסביבה הכוללת דיון נוגע ללב, אינטימי, או זמן אחד על אחד.
חלק 2 מתוך 3: התמקדות בך
- 1חפש ייעוץ. גם אם אתה בייעוץ זוגי, זה יכול להיות יקר לקבל ייעוץ לבד. קח רגע להתמקד בך. מה אתה צריך? מה המטרות שלך לקשר הזה, לחיים שלך? הערך כיצד ההחלטות שלך בנוגע לקשר זה ישפיעו על שארית חייך.
- ייעוץ יכול לעזור לך ללמוד לבטא את הכעס, העצב ו / או הפגיעה שאתה מרגיש.
- למד למסגר את הסיטואציות בדרכים שאתה ובן זוגך יכולים להבין מה קרה ומה עובר עליך. אתה יכול ללמוד להיות סבלני ולהתחיל לבנות מחדש את האמון.
- 2תן לעצמך זמן לרפא. למרות שאתה עלול להרגיש שאתה צריך לתקן את מערכת היחסים שלך בהקדם האפשרי, זה בסדר לקחת קצת פסק זמן. עליכם לעבד את מחשבותיכם ולהבין את תוכנית הפעולה שלכם. השותף שלך צריך להבין זאת במיוחד אם הוא מקווה לפיוס.
- שקול להתפנק ביום ספא או בטיול בסוף השבוע עם הבנים. רענן את דעתך.
- אם יש לך ילדים, שאל אם חברים יכולים לשמור עליהם בייביס כדי שתוכל להתמקד בעצמך קצת.
- 3לבלות עם יקיריהם. כשאתה מתמודד עם משבר בזוגיות, חשוב להישען על אנשים שאתה סומך עליהם. אולי לא נעים לך לדון ברומן עם הקבוצה החברתית הגדולה שלך. זה בסדר. במקום זאת, חפש תמיכה מחברים קרובים ומשפחה.
- הישארות חברתית ומחוברת יכולה להוריד את רמות הלחץ ולהפחית את לחץ הדם, את הדופק ואת הורמוני הלחץ.
- תמיכת יקיריהם יכולה לעזור לכם להרגיש שיש לכם שליטה מסוימת בחייכם ובמעשיכם כאשר המצב הנוכחי עלול לגרום לכם לחוש חסר אונים וחסר שליטה.
בן הזוג שלך שבר את אמונך והפר את מערכת היחסים שלך. - 4התחל פעילות חדשה. למרות שזה אולי נראה מוזר לצלול לספורט או פעילות מוזיקלית חדשה, ייתכן שתצטרך לעשות זאת. על ידי מילוי זמנך בחוויה חדשה, יש פחות סיכוי שתעלול על הרמאות של בן זוגך. במקום זאת, תצטרך להשתמש באנרגיה הפיזית והנפשית שלך כדי לשלוט בנושא החדש שלך. סביר להניח שגם תפגוש אנשים חדשים אשר יכירו אותך כמוך ללא בן זוגך.
- 5הישאר בריא. הימנע מאכילת זלילה או משימוש מוגזם באלכוהול או בסמים. נסו לשמור על תזונה מאוזנת עם פירות טריים, ירקות, דגנים מלאים, עופות ודגים. שאפו לשלב בתזונה שלכם מאכלים "שמחים" עשירים בסרוטונין כמו הודו, אגוזים, גבינה, יוגורט ובננות.
- 6הימנע מהשתוללות. אתה עלול להרגיש פיתוי לחדש כל פרט ממערכת היחסים שלך בראש שלך. זה לא בריא. בן הזוג שלך בחר לרמות. הוא או היא אחראים - לא אתה. עזוב את העבר ואת הדברים שנעשים. נסו לחיות בהווה וגם ליהנות ממה שעובר טוב סביבכם. אם אתה מוצא את עצמך מתעכב על המצב הנוכחי שלך, נסה את הדברים הבאים:
- צאו לטייל ונסו לעסוק בחושיכם (ראייה, מגע, שמיעה, ריח). חשוב על מה שאתה רואה ועל מה שאתה שומע. הקשיבו לציפורים או לקול הצחוק. מרגישים את קראנץ 'העלים מתחת לרגליים.
- הזכר לעצמך כמה אתה חזק, ושהתמודדת עם זמנים קשים בעבר ויש לך את הכישורים להתמודד עם זמנים קשים בהווה ובעתיד.
- הקדישו זמן לדאגה. תן לעצמך עשרים דקות לחשוב על כל החששות שלך. לאחר מכן, סגרו את תיבת הדאגות והמשיכו הלאה עם היום שלכם.
חלק 3 מתוך 3: להתפייס עם בן / בת הזוג שלך
- 1פעל לבניית האמון מחדש. למרות שלוקח הרבה זמן לסמוך שוב על בן / בת הזוג שלך, שתף איתו את מה שצריך לקרות. לדוגמא, האם בן הזוג שלך צריך לבצע צ'ק-אין כשעוזבים את העבודה? אולי תרצה שבן הזוג שלך יהיה אחראי על השימוש שלו באינטרנט. מצב אחר עשוי להיות טיפול קבוע או לילות תאריך. לא משנה מה התנאים שלך, ציין אותם בבירור. תפקיד בן / בת הזוג שלך לזכות מחדש באמון ובכבוד שלך.
- חשוב שתקשרו לבן / בת הזוג את מה שאתם צריכים ממנו כדי להצליח לבנות את האמון הזה.
אם תחליט להתפייס עם בן / בת הזוג שלך, מערכת היחסים העתידית שלך תהיה שונה ממה שדמיינת בעבר. - 2נסו פעילות חדשה יחד. על מנת ליצור זיכרונות חדשים, יכול להיות שימושי לעשות משהו חדש. בין אם שיעור ריקוד סלוניים או תופסים צלילה, מה שהופך זכרונות חדשים, חיוביים ימלאו את ראשך במחשבות שונות. בנוסף, זה ייתן לך זמן להתחייב מחדש.
- 3תציע סליחה. ברגע שהגעת לנקודה מסוימת, הציע לסלוח לבן הזוג שלך. זה לא אומר שאתה שוכח את העבירה שלו. זה אומר, עם זאת, שלא תחזיק את העבר נגדו או אותה ללא הגבלת זמן. במקום זאת, אתה מוכן להתקדם.
- 4לממש את עתידכם המשותף לא יהיה זהה. אם תחליט להתפייס עם בן / בת הזוג שלך, מערכת היחסים העתידית שלך תהיה שונה ממה שדמיינת בעבר. אתה עדיין תזכור שהוא או היא רימו. למרות שאולי לא תשיג את אותו אושר כמו מה שהיה לך בעבר, אתה יכול לגדול במערכת היחסים שלך. האמון החדש שלך יכול להביא סוג אחר של נחת לחיים שלך.
קרא גם: איך לדעת אם לאקס שלך עדיין אכפת?
תגובות (2)
- אני מדבר עם ילד יומיים אחורה הוא היה טוב מטבעו. נפגשנו ברשתות החברתיות ואז החלפנו את מספרי הטלפון שלנו. אני חושב ש 24 שעות אחרי שפלירטט איתי הוא אמר לי שיש לו חברה והעזו לדבר עם בחורה אקראית ולפלרטט איתה הבחורה ההיא, והבחורה האומללה הזו היא אני. הייתי כל כך לחוץ, פשוט בכיתי כל היום והלילה ולא יכולתי להתמקד בלימודים. התאהבתי בו. אבל כל מה שיכולתי לעשות זה לשכוח אותו ולסלוח לו. תודה על העזרה, המדריך.
- מצאתי שמאמר זה מועיל מכיוון שהוא עונה הרבה! תודה!
