איך סנובורד חופשי?

גישה עם העמדה הנכונה. העמדה הנכונה בעת ביצוע קפיצה / ג'יב תעניק לך שליטה טובה יותר כשתעזוב את הקרקע. מסלולך באוויר נקבע בעיקר על ידי השיגור שלך. אם תיכנס לקפיצה או ג'יב לא מאוזן, יהיה לך קשה להחזיר את שיווי המשקל.

• וודאו שגופכם נינוח, עם הברכיים כפופות מעט והגב ישר.
• שמור על הברכיים, הירכיים והכתפיים מיושרות באותו כיוון כמו הלוח שלך.
• חלק באותה מידה את משקלך בין שתי כפות הרגליים.
• שמור על הירכיים שלך במרכז, עם הראש למעלה, והשקפתך על הדרך המיועדת שלך.
• כוון מעט את היד המובילה שלך לכיוון שאתה נוסע כדי לשמור על יישור הגוף העליון והתחתון.

לווסת את המהירות שלך. שימו לב למהירות שבה רוכבים אחרים פוגעים בתכונה אליה אתם רוצים לגשת ונסו לתקוף אותה במהירות דומה. עליכם לתכנן גישה לתכונה שאינה מחייבת אתכם לבצע שינויים מהירים משמעותיים.

• בזמן שאתה לומד את פיזיקת הגוף שמאחורי קפיצה או ג'יב, עליך לנסות לשמור על תנועות גופך למינימום כדי להימנע מהפרדת שיווי המשקל שלך.
• חשוב שתספיק מספיק כדי לנקות את החלק השטוח של התכונה לפני הנחיתה במעבר. זה יעזור למזער את ההשפעה שלך.

הקפיצו את הלוח שלכם במידת הצורך. כדי להקפיץ את הלוח שלך, עליך לכופף את הברכיים מעט יותר ממה שאתה עושה בדרך כלל ולדחוף לאחור עם שתי הרגליים באופן שווה כשאתה רוכב עד לשפת התכונה. אם אתה מבצע קפיצה, ברגע שאתה באוויר, שים את עיניך ממוקדות היכן תנחת, והביא את הברכיים כדי להפוך את גופך לקומפקטי יותר כך שיש לך שליטה רבה יותר.

• כשאתה מושך את הברכיים לקפיצה, נסה לתפוס את הלוח שלך. זה יכול לעזור להפחית את התנועה בפלג גופך העליון שעלולה להוציא אותך מאיזון.

הדביקו את הנחיתה. הנחיתה האידיאלית שלך תהיה שווה, עם שתי הרגליים על בסיס שטוח. עליכם לעשות סיבוב קטן לקצהכם כדי לעזור לכם להחזיר את השליטה ולרסן את המומנטום שלכם. ההשפעה שלך יכולה להיספג על ידי כיפוף מטה עם הברכיים והקרסוליים ברגע הפגיעה.

• כדאי להימנע מהחלפת סיבוב במורד הנחיתה או מהאטה רבה מדי בזמן הנחיתה. זה יכול ליצור קרח או שלג מחוספס עבור רוכבים אחרים. שמירה על מהירות מספקת תסייע גם בהכנתכם לתכונה הבאה או להמשך הריצה שלכם.

תרגיל לסיבולת וגמישות. היכולת שלך לבצע טריקים תסתמך רבות על הגמישות שלך, כך שצבירה מיותרת בעונה מחוץ עם אימוני כוח עשויה להפריע ליכולת שלך. שיפור הסיבולת שלך יעזור לך לעלות על המדרונות לתקופה ארוכה יותר, וכתוצאה מכך תרגול רב יותר, אשר בתורו, יוביל אותך לסגנון חופשי טוב יותר.
כדי למנוע פציעות ולשפר ביצועים, מומלץ לאמן את האזורים הבאים מחוץ לעונה: גמישות חוזק ליבות חוזק כף הרגל איזון כוח כתף

מתיחה לבטיחות וביצוע טוב יותר. הכיפוף, ההתפתלות, ההשפעה והמתח שאתה חווה בזמן שאתה נמצא על הלוח שלך, במיוחד ברגליים ובליבה שלך, עלולים להשאיר אותך כואב או להעניק לך לחץ שרירי. זה יכול גם לגרום לפציעה אם אתה לא מחומם כראוי. עזור למנוע אותם על ידי מתיחה לפני שאתה מבלה יום על המדרונות.

• לעשות ריאות עמוקות
• גע בבהונות שלך
• לעשות כמה סקוואטים

נסו יוגה לגולשי סנובורד. היוגה, בהיותה מערכת של תנוחות ותנוחות שמטרתן להעניק לך גם מודעות וגם שליטה על גופך, היא תרגיל אידיאלי עבור גולשי סנובורד מכל הסוגים. כמה תנוחות שתרצה לנסות:

• תנוחת רכיבה על סוסים: פרוש את הרגליים כך שהירכיים שלך צונחות למצב כריעה, הפנה את כפות הרגליים כלפי חוץ, השאר את עמוד השדרה זקוף ואגןך מוטה מעט תוך ניסיון לשמור על זווית ישרה בין הירך לרגל התחתונה.
• תנוחת גיבורים: כופפו את הברכיים וכופפו את גופכם לשכיבה על הקרקע, שמרו על כפות הרגליים קרובות אך משני צידי גופכם והניחו את זרועותיכם מעל לראש עד שכתפיים וגב עליון מונחות על הרצפה.