איך להתמודד?

אתה לא מחליק עם שחקן, אתה מחליק עם הכדור כדי להשיג את השליטה בקבוצה שלך.

בהתמודדות עקבית, יעילה היא אחד ההיבטים חשוב ביותר של הגנה חזקה ב כדורגל אירופי, כדורגל, ובשנת אמנויות לחימה משולבת. בכל ענף ספורט, התמודדות טובה דורשת טכניקה נכונה ואימונים לביצוע נכון. אפילו אתלט קטן יותר עם הצורה הנכונה יכול להתמודד עם יריב גדול או חזק בהרבה. מאמר זה יפרט כיצד להתמודד בצורה בטוחה, נכונה ויעילה בשלושה ענפי ספורט. ראה שלב 1 למידע נוסף.

שיטה 1 מתוך 3: התמודדות בכדורגל האירופי

1
שמור על המיקום הנכון וצורת ההתמודדות. ראשך צריך להיות למעלה ועיניך צריכות להיות מופנות אל נושאת הכדור בכל עת שאתה משחק בהגנה. כפות הרגליים צריכות להיות ברוחב הכתפיים, עם הברכיים כפופות והכתפיים לאחור. באופן אידיאלי, אתה רוצה שהגב שלך יהיה בערך 45 מעלות יחסית לקרקע.
- לעתים מכנים את זה כעמדת "התמוטטות". בזמן שאתה מתאמן, מתרגל לקפוץ להתמוטטות ו"לזמזם "את כפות הרגליים שלך, להחליף את משקלך ביניהן במהירות רבה, כאילו אתה עומד על גחלים חמות ואתה רוצה להוריד אותן. הישאר קליל ונייד, ותהיה במצב טוב.
2
סגור את המרחק בינך לבין נושא הכדור. תאיץ לכיוון נושא הכדור במהירות האפשרית, ואז האט את כשתגיע ללא שלוש מטרים מהשחקן ההתקפי. אם תמשיך לנוע במהירות מסחררת, אתה תהיה מחוץ למצב והשחקן ינשוף מיד לידך. כשאתה מתקרב, האט את הקצב ונכנס להתמוטטות, ותסתמך על התנועות הרוחביות שלך כדי להתמודד.
- יידרש קצת תרגול כדי לקבוע את זווית העיסוק הנכונה. זה תלוי במרחק בינך לבין נושא הכדור ומהירות נושאת הכדור. אם מנשא הכדור מהיר במיוחד, קחו זווית מרדף רחבה שתאפשר לכם להישאר בינו לבין אזור הסיום שלכם.
3
היכנס למצב התמוטטות וזמזם את כפות הרגליים. כופף את הברכיים, הורד את הירכיים והחזיק את הידיים לאחור. שמור על מרכז כובד אחיד על ידי שמירה על הרגליים לפחות ברוחב הכתפיים. גם אל תשטח את זה ברגל שטוחה, המשך לנוע וצפה בתנועות של השחקן הפוגע.
- תמיד שמור על הראש והגב זקוף. עמדה זו מאוזנת ובטוחה יותר. בשום פנים ואופן אסור לך להוביל עם הראש כלפי מטה, וזה מסוכן ביותר גם לך וגם למוביל הכדור.
4

צפו בירכיים. באופן אידיאלי, אתה רוצה שראשך יהיה מעבר לגופו של נושא הכדור ובדרכו. אם נושא הכדור הולך משמאלך, כשאתה מבצע את ההתמודדות הוא צריך להיות בצד ימין של הראש שלך. ההפך הוא הנכון אם הוא רץ מימינך. צפו מקרוב בירכיים של השחקן כדי להמליץ לכם על שינויים בכיוון כשאתם סוגרים וכשאתם יוצרים קשר. מיקום נכון של התמודדות ייקח את היריב מאיזון, ויהיה לו פחות סיכוי ליפול קדימה לחצר נוספת בערך, מה שיכול לעשות את כל ההבדל במורד השלישי.
5

ליצור קשר. כאשר מנשא הכדור נמצא בהישג ידך, דחף את רגליך חזק ככל האפשר והשתמש ברגליים כדי לנסוע דרך היריב שלך. תניע את כתף ההובלה שלך לתוך הירכיים של מנשא הכדור. המשך לדחוף ולנסוע ברגליים עד שנושא הכדור יורד. הרימו את הברכיים גבוהות בתנועת הנהיגה, עקבו אחר ההתמודדות.
6

לעטוף. כאשר כריות הכתפיים שלך מתחברות למנשא הכדורים, עטוף אותו בזרועותיך ממש מתחת לישבו. זה מאפשר לך לא רק להפיל אותו, אלא לשלוף את רגליו מתחתיו כאשר אתה נמתח דרכו, וכתוצאה מכך סיכוי נמוך יותר לשבירת ההתמודדות שלך. זה גם מביא לכמה "להיטים" מרהיבים, ראויים להדגשה, שבהם אתה באמת לא צריך להכות חזק מאוד, רק עם טכניקה טובה. אל תפסיק לנסוע עד שמנשא הכדור יורד והשריקה פוצצה.
7
אל תדאג להפשיט את הכדור. התמודדויות טובות קורות בגלל צורה נכונה ומיקום מכה. אף על פי שסלילי ההדגשה של ה- NFL מלאים בהתקפות מעופפות מרהיבות למראה ומכות שמניפות את הכדור משוחרר, תוך התמקדות בכך שזה יקרה בכל פעם תגרום לכם להחמיץ מתקפות, טהורות ופשוטות. הישאר מרוכז בהעלאת שחקן הכדור על הקרקע, ולא הפשטת הכדור.
- אם אתה עוזר להתמודד, לך על הכדור, מנסה לשים עליו יד ולקרוע בתנועה כלפי מטה והחוצה. אם לחברך לקבוצה ברור שיש את ההתמודדות ביד, אתה יכול לעשות טוב על ידי ללכת על הכדור בנקודה זו, אך לא לפני כן.
- לעולם אל תשאיר את הרגליים כדי להתמודד, ולעולם אל תוביל עם הראש. זהו תמרון לא חוקי ומסוכן ביותר.

החלק אל תוך ההתמודדות, אל תקפוץ להתמודד.

שיטה 2 מתוך 3: התמודדות בכדורגל

1
רק על הקרקע כהגנה אחרונה. ההתמודדות עם השקופיות אמורה להיות מרכיב נדיר יחסית במשחק שלכם. מגן צריך לרדת לקרקע רק אם אין אפשרות להגן על המשחק בעמידה. אם השחקן ההתקפי מסתובב ואין לך שום תמיכה, יתכן ונכון ללכת לקרקע כדי לעצור מטען התקפי ולתת לתמיכה שלך הזדמנות להתעדכן. התמודדות שקופית טובה בדרך כלל מוציאה את הכדור מחוץ לתחום, משנה בעלות או מנקה אותו בדרך אחרת.
- ביצוע שקופיות בטוחות להתמודד כתבי כרטיס אדום אוטומטית פליטה מן באו, עם האפשרות של עונשים נוספים מהליגה או המאמנים שלך. השתמש בתמרון רק במידת הצורך.
2
לרוץ במקביל לשחקן שנמצא ברשותו. הזמן הטוב ביותר להתמודדות עם שקופיות הוא כאשר אתה והיריב שלך רצים במקביל לכיוון הכדור, ושאתה הולך לאבד את החזקה מהר מאוד אם לא תעשה מהלך עכשיו. אם אינך מצליח לשים רגל על הכדור בזמן שאתה בעמידה, ואתה עומד לאבד שטח, זה הזמן המושלם להתמודדות.
- לעולם אל תעשה שקופית מאחור. תיקולים מאחור או מלפנים הם מסוכנים מאוד ואפשרות העונש גבוהה. אפשר לעשות את זה נכון במצבים מסוימים, כמו אם שניכם הולכים על הכדור אך אף אחד מהם לא נמצא ברשות, אך לא מומלץ אלא אם כן אתם בטוחים שתצליחו להגיע לכדור ראשון.
3

צפו בכדור מקרוב והמתינו עד שתראו הפרדה. הרגע האידיאלי להתמודדות עם שקופיות הוא רק לאחר שהשחקן שנמצא ברשותו בעט בכדור, ויוצר הפרדה בין גופו של אותו שחקן לכדור עצמו. זה ייתן לך את מירב התמרון ולהביא את כף הרגל שלך בדרך. לפקוח עין על הכדור ולא לראות שום דבר מלבד הכדור בזמן שאתה גולש כדי להתמודד. התמודדות עם שקופיות טובה צריכה להיות ממוקדת בדבר אלא בהוצאת הכדור מהדרך.
4

בדוק את הרגשות שלך ליד הדלת. לפני שתחליט לקחת את זה לקרקע, עשה בדיקה מהירה של הרגשות שלך. אתה לא מחליק עם שחקן, אתה מחליק עם הכדור כדי להשיג את השליטה בקבוצה שלך. מיקוד לשחקן יגרום לך להיפלט ואולי לבעוט את הקבוצה.
5
החלק אל תוך ההתמודדות, אל תקפוץ להתמודד. הובילו בכף הרגל הדומיננטית שלכם - כף הרגל בה אתם משתמשים כדי לבעוט איתה ולחבר את הרגל לכדור, תוך יצירת קשר עם הכדור בראש ובראשונה, והחלקה כמה שיותר רך על הקרקע, דרך הכדור ולרוחב הדרך של היריב שלכם.
- התמודדות שקופית נאותה היא ממש כמו מגלשת בייסבול. אתה לא צריך לזנק לאוויר ולרסק על הירך שלך, או שאתה עלול לפגוע בעצמך. זרוק את הכתף הכי קרובה לכדור והחלק עם רגלך מורחבת.
- לעולם אל תאטו לפני שתעלו אותו לקרקע. עליך להאיץ למגלשה כדי לוודא שהרגל שלך עוברת עם התנועה, מנקה את הכדור, ולא רק נופל.
6

וודא שאתה מקבל את הכדור. החוקיות של ההתמודדות עם השקופיות תלויה לחלוטין אם אתה פונה לכדור או לא. אם אתה מנקה את הכדור, היריב שלך עובר עליך ונוחת לפניו על הקרקע, זה חוקי. אם תצלם את שוק היריב ואז תנקה את הכדור, אתה תקבל לפחות אזהרת כרטיס צהוב, וכנראה גרוע מכך.
7

הגן על עצמך. לעולם אל תחליק את התיק אלא אם כן אתה חובש מגן שוקיים בגודל המתאים. אתה זורק את הרגל שלך לשם כדי להידרדר, אולי, או לדרוך על ידי זוג סוגרים, מה שהופך את זה חיוני שתשמור על עצמך. שומרי שוקה הם אולי לא הדברים הנוחים ביותר לשחק בהם, אבל אם אתה הולך לקחת את זה לקרקע, הם חיוניים בהחלט.

התמודדות טובה עם שקופיות צריכה להיות ממוקדת בדבר אלא בהוצאת הכדור מהדרך.

שיטה 3 מתוך 3: התמודדות באומנויות לחימה מעורבות

1

למד מתי התאמות והסירות מתאימות בקרב. באומנויות לחימה מעורבות, "תיקולים" מכונים בדרך כלל "הסרות", והם רגילים - ניחשתם נכון - לקחת את היריב אל המחצלת ולהילחם בשטח. זה מתאים במיוחד כאשר אתה נלחם במישהו שמכוון בעיקר לשביתה, ואתה יותר מתאבק מחצלת, או חושב שיש לך סיכוי טוב יותר לנצח במשחק הקרקע שלך.
2
השתמש בהסרת כפול רגל נגד חלוצים כבדים. ההסרה הנפוצה ביותר ב- MMA היא הסרה כפולה, בה אתה נועץ את כתפיך בירכיים של היריב, תופס את שתי הרגליים מאחורי הברכיים ומושך אותן קרוב אליך. לוחמים רבים יסיעו את היריב לאוויר מעט לאחר הורדת רגליהם, בכדי להפוך את ההשפעה על הקרקע לחזקה יותר. לקבלת נקודות בונוס נוספות, לוחמי כלובים יכולים להסיע את יריביהם לכלוב תחילה, ולהשתמש בו כבן ברית.
- המתן לזרם של אגרופים כדי להפיל ולהוציא את הרגליים. ז'ורז 'סנט פייר טוב במיוחד בהמתנה עד שהיריב ירד מהשומר כדי להכות ופתח לרגל הכפולה.
- מתאבקים בסגנון חופשי ישתמשו בדרך כלל במהלך זה, אך לרוב נמוך מעט יותר מלוחם ה- MMA. מבחינה טכנית, מתאבק חופשי יירד על ברכיהם במהירות רבה ויורה לתוך שוקיו של היריב כדי למשוך אותם לאחור מכפות רגליהם, ואילו לוחם ה- MMA צריך להגן מפני שביתות, מה שהופך את ההכרחי יותר להישאר זקוף.
- בג'ודו ההסרה של הרגל הכפולה נקראת מורוטה-גאר, והיא הייתה תמרון חוקי מאז תחילת שנות ה -80.
3
השתמש בהסרת נעילת הגוף אם אתה מתגעגע לאגרוף. האם אתה מוצא את עצמך שזרקת חציר יתר על המידה והחמצת בפראות? החדשות הטובות הן שכנראה עבדת בדרכך מספיק קרוב כדי שתוכל לתפוס מנעול גוף. במנעול גוף, בעצם תעטוף את מותני היריב בזרועותיך, כאשר ראשך ליד ראשם. כדי לקחת את זה אל המזרן, עטוף את הרגל המכהה הדומיננטית שלך מאחורי היריב וסובב את כתפיך כדי להסתובב ולהוריד אותו מהרגליים לתוך המחצלת.
- היו מוכנים לקבל ברך למעיים, או להגן על מרפקים. זו לא העמדה הכי מתגוננת, אבל אם אתה מבצע אותה מספיק מהר, זו יכולה להיות דרך טובה להוציא את עצמך ממצב דביק ולגרום נזק רב.
4

השתמש במסירת ההתמודדות של חצי השומר. אם היריב שלך נמצא על הגב בחצי שמירה, מסירת ההתמודדות היא דרך מצוינת לשבור אותו ולחזור לשליטה במאבק. כדי לבצע את התמרון, אתה בעצם רוצה לגלגל את היריב שלך באמצעות משקל הכתפיים שלך על הירכיים, תוך שימוש בלחץ מספיק כדי להעביר זרוע אחת מתחת לאזור הירך והישבן. תירה את היד הזאת מתחת ועטוף את היד השנייה שלך, הפעל לחץ וגלגל אותו על גבו.
5
לכו על סופלקס. הם לא נועדו רק להיאבקות מקצוענים. ממרפאה או מכיסת יתר כפולה, סופלקס יכול להיות דרך מצוינת ומפתיעה באופן חוקי לקחת את היריב שלך לשטיח. בסופלקס תעטוף את פלג גופו של היריב, מלפנים או מאחור, ואז סובב אותם באוויר וטרק אותם אל המחצלת. קל יותר לומר מאשר לעשות, והרבה יותר נוח ליריב חלש או קטן יותר, זה חלק נפוץ בעבירות של לוחמי MMA מסוימים, כמו ג'ון "בונס" ג'ונס.
- תרגלו זאת בחדר הכושר הזה לפני שתנסו זאת. הרבה. בוצע בצורה לא נכונה, היריב שלך נוחת על שלך במקום, ובסופו של דבר עם אחי כועס יושב על החזה שלך מוכן לדפוק את האורות שלך.

התמודדות שקופית טובה בדרך כלל מוציאה את הכדור מחוץ לתחום, משנה בעלות או מנקה אותו בדרך אחרת.

טיפים

כאשר אתה מתמודד דרך מנשא הכדור, הוביל עם הכתף שלך, לא עם הראש / הקסדה שלך! זה יכול לגרום לפציעה חמורה או למוות. זכור גם להשאיר את ראשך כלפי מעלה וצווארך "משויין" החוצה.
אם נושא הכדור נמצא ליד הצד, אל תבזבז את האנרגיה שלך בניסיון להפיל אותו. דחף אותו מחוץ לתחום במקום.
מיקום נכון הוא החבר הכי טוב שלך. הכה את הבחור במקום הנכון והוא יירד. הישאר נמוך והתפוצץ להיט טוב.
אם אתה הולך אחרי הקווטרבק, היה מוכן להרים ידיים למעלה אם הוא עומד לזרוק.
אם אתה יכול, פגע בקוורטרבק בדיוק כשהוא משחרר, גם אם אינך יכול להכין את השק, מכיוון שהדבר יכול לכפות יירוטים לא שלמים או יותר טוב. רק זכרו לא לקחת זריקות זולות ופגיעות מאוחרות בקוורטרבק חסר הגנה, מכיוון שהדבר עלול לגרום לפציעות חמורות ויזכה אתכם בפנדלים.
אם אתה מחפש אחר הבחור עם הכדור, צלול לרגליים שלו. אם תתפוס את רגליו נמוך, הוא יירד.
כשאתה סוגר, שמור על המספרים של נושאת הכדור. זה יקשה עליו לזייף אותך עם הרגליים, הידיים או הראש.

אזהרות

לעולם אל תפיל את הראש! המשך כך תמיד! אם אתה מפיל את הראש, אתה מסכן את עצמך להיות משותק. אתה יכול גם לפצוע את השחקן היריב ולקוות פנדלים.

קרא גם: איך להוסיף לוח גב וחישוק לעמוד כדורסל קיים?