איך לירות בכדורסל?
כיצד אוכל לדעת אם עלי לנסות להיות יורה בכדורגל?
כדורעף הוא ענף קבוצתי הדומה לכדורסל. ההבדלים הגדולים ביותר הם שאין כדרור, אין לוח אחורי, ואתה חייב להעביר את הכדור תוך 3 שניות. זה לא רק כרוך בריצה, קפיצה, זריקה ותפיסה, אלא גם בונה קשרים חזקים של אמון ומאמץ צוותי. קליעה היא אחת הכישורים העיקריים הדרושים בכדוריד, אך טכניקת הקליעה שונה במקצת מרוב ענפי הספורט. בעזרת תרגול ומסירות תוכלו ללמוד לירות כדור כדורגל.
שיטה 1 מתוך 3: לשכלל את הטכניקה שלך
- 1מקם את גופך לירות. העמדה הנכונה היא הבסיס לטכניקת הצילום שלך. הרחק את הרגליים ברוחב הירך / הכתפיים זו מזו והרפי את הברכיים. הירכיים, הכתפיים והמרפק שלך צריכים להיות פונים קדימה. הגוף שלך צריך להיות מיושר ולא משנה היכן אתה נמצא סביב העמדה. עמדו קרוב לטבעת.
- בקש ממישהו אחר לראות אותך בזמן שאתה מתרגל את עמדתך. אדם אחר יכול לראות כל שגיאה ולעזור לך לבצע התאמות.
- תרגל את עמדתך בעמדות שונות סביב הפוסט. וודא שכפות הרגליים שלך מופנות תמיד לעבר העמוד.
- 2הניחו את הכדור בידיים. החזיק את הכדור ביד הדומיננטית / הירי שלך ושמור על אצבעותיך רכות. החזיקו את הכדור הכי גבוה שאפשר בשתי הידיים. השתמש ביד השנייה שלך לצורך איזון, אך אל תפעיל לחץ על הכדור ביד זו. אצבעותיך צריכות לגעת בכדור, אך להשאיר מעט מקום בין כף היד לכדור.
- אם אתה שחקן צעיר יותר או שחקן חדש, ייתכן שיהיה קל יותר להחזיק את הכדור בשתי ידיים. אחיזה בשתי ידיים תעניק לך יותר כוח כשאתה יורה.
- ברגע שהכדור נמצא בידיים שלך חזק, החזק את הכדור גבוה מעל לראשך. המרפק שלך צריך להיות ליד המצח שלך.
- אתה לא אמור להיות מסוגל לראות את הכדור כשהוא מעל הראש שלך.
בעזרת תרגול ומסירות תוכלו ללמוד לירות כדור כדורגל. - 3תירה בכדור הרשת. כיפוף מרפקים וברכיים בעת ובעונה אחת. שמור על המרפק ליד המצח והזז רק את החלק העליון של הזרוע שלך. יישר את המרפק ואת הברכיים ואז שחרר את הכדור. משליכים את הכדור בתנועה מעלה-מעלה לכיוון הטבעת. כוון לנקודת המרכז מעל הרשת בזמן שאתה יורה והניף את ידך קדימה עם זרוע הירי שלך.
- חשוב שתכופף את הברכיים לפני שתשחרר את הכדור מכיוון שכוח הזריקה שלך מגיע מהברכיים.
- רפרוף ביד יגרום לכדור להסתובב לאחור לאחר שתשחרר אותו. זה עוזר לדיוק הצילום שלך.
- שמור על הגב ישר כשאתה משחרר את הכדור.
- אם אתה יורה בשתי ידיים, שתי הידיים שלך יעברו את תנועת הירי.
- חשוב על המרפק שלך כמנוף כשאתה יורה והזז רק את החלק העליון (כלומר אזור האמה).
- 4לעמוד קצת יותר אחורה, לכופף את הברכיים ולקפוץ ואז לזרוק כדי לשכלל את הטכניקה שלך רחוק יותר. כדי להיות התקפת שערים טובה או יורה למטרות, אתה לא צריך להיות מסוגל להשיג מטרות רחוק מהזירה, זה נהדר אם אתה יכול.
- 5זכור את ראשי התיבות של BEEF. טכניקת הירי יכולה להיות מוחצת. יש כל כך הרבה דברים לזכור. BEEF יכול לעזור לך לזכור את ההיבטים העיקריים של ירי כדור כדורגל.
- B לאיזון. שמור על הרגליים ברוחב הירך / הכתפיים זו מזו והצביע לעבר המטרה.
- E לעיניים. שמור על עיניך ממוקדות לאן אתה רוצה שהכדור יגיע.
- E למרפק. שמור על המרפקים קרוב לאוזניים בזמן שאתה יורה.
- F למעקב. תניף תמיד את ידך ושורש כף היד בסוף הזריקה שלך.
מאמן הכדורגל שלי מכניס אותי ל- GS ומלמד אותי לירות, אבל אני מפחד ממנה והלחץ גורם לי להתגעגע.
שיטה 2 מתוך 3: תרגול תרגילי קליעה
- 1תירה בעצמך. תירה בעצמך ובאמת תתמקד בטכניקה שלך. צלם תמונות מזוויות שונות סביב העמוד. התמקדו באיכות הצילומים שאתם מצלמים ולא במספר הצילומים. הערך כל זריקה ושאל את עצמך כמה שאלות:
- האם נענפתי בידי בסוף הזריקה שלי?
- האם מרפקי נגעו באוזני לאורך כל הזריקה שלי?
- כיפנתי את הברכיים?
- האם החזקתי את זרועותיי מעל הראש?
- האם שחררתי את הכדור מעל ראשי?
- 2תירה עם שותף להגנה. הרבה יותר קל לצלם כשאין אף אחד שמגן עליך. עם זאת, זהו תרחיש לא סביר כשאתה משחק במשחק. בקש מבן / בת זוג להגן עליך תוך כדי תרגול הירי שלך. תרגול עם מגן שלפניכם ידמה לחץ למשחק וילמד אתכם לירות בכדור מעל המגן.
- בקש מבן / בת הזוג שלך להצביע על שגיאות בטכניקה שלך במהלך תרגיל זה.
- תרגיל זה יכול לעזור לך לבנות אמון ביכולות הירי שלך.
- 3שלב קליעה ו אירובי. הטכניקה שלך עלולה לסבול כשאתה עייף. שילוב אירובי באימון קליעה יעזור לכם לבנות סיבולת וסיבולת. הניחו כדור בכל מקום בחצי העיגול. ספרינט לקו הצדדי, ספרינט חזרה לכדור, הרים את הכדור ואז יורה. נסה להיכנס ל -10 זריקות מהר ככל שתוכל.
- תזדקק לשותף כדי לאחזר לך כדורים במהלך התרגיל הזה. השותף שלך צריך להציב את הכדור במקום אחר בחצי המעגל בכל פעם.
- התמקד יותר בטכניקה שלך ככל שאתה עייף.
קליעה היא אחת הכישורים העיקריים הדרושים בכדוריד, אך טכניקת הקליעה שונה במקצת מרוב ענפי הספורט.
שיטה 3 מתוך 3: הימנעות משגיאות נפוצות
- 1השתמש באצבעותיך בעת הצילום. שמור על האצבעות רגועות והנח את הכדור על כריות האצבעות. אם אצבעותיך ישרות או נוקשות מדי, לא תוכל להחזיק את הכדור במצב הנכון. וודא גם שאצבעותיך פרושות על הכדור.
- היזהר לא להפעיל לחץ על הכדור ביד הנגדית שלך. זה יכול לשנות את מסלול הזריקה שלך.
- יידרש כדי לאזן נכון את הכדור ברשת. אתה רוצה לערסל את הכדור ולוודא שהוא יציב, אך אינך רוצה להחזיק חזק מדי ומתקשה לשחרר אותו.
- 2שמור על עמדת הירי הנכונה. וודא שהרגליים שלך במצב טוב. אם כפות הרגליים אינן ברוחב הירך, יתכן שאתה מאוזן כשאתה יורה. שמור על כפות הרגליים מקבילות ואל תתן לרגל אחת להיות רחוק מדי לפני השנייה. אתה לא רוצה להיות קרוב מדי למגן בזמן שאתה יורה.
- 3תרגול בצורה ממוקדת. נסו לתרגל קליעה במשך 15 או 20 דקות בכל יום, גם בימים שיש לכם אימון קבוצתי. בסופו של דבר הירי יהפוך לטבע שני בעיניך. אתה תהיה פחות מושפע מעייפות או ממגן מולך אם אתה מרגיש בנוח עם הזריקה שלך.
- יש לך רק שלוש שניות לירות כשאתה במשחק. נסו לא להחזיק את הכדור יותר מדי זמן גם כשאתם מתאמנים.
- בין אם אתה מתאמן לבד או עם בן / בת זוג כמגן, התמקד בחלק האחורי של הטבעת בזמן שאתה יורה.
- נסו להתאמן עם מאמן או יורה מנוסה יותר. משוב בונה יכול לעזור לך לצמוח כשחקן.
- דמיין לאן אתה רוצה שהכדור ילך לפני שאתה משחרר את הכדור.
- השתמש בכדור טוב עם הרבה אחיזה.
- התאמן ככל שתוכל. ככל שתתרגל יותר, טכניקת הצילום שלך תהיה טבעית יותר.
- תמיד יש לשחק עם חישוק הכדורגל האמיתי שכן כדורסל שונה. קל יותר לירות בתוכו.
- תמיד יש למתוח לפני ששיחק כדור כדורגל, לרוץ סיבוב או שניים סביב המגרש.
- כשאתה משחק כדור כדורגל, לבש ערכת ספורט ומאמנים או שאתה עלול לפגוע בעצמך!
- מגרש כדורגל
- כדור רשת
- פוסט כדור רשת
- ערכת ספורט (מאמנים)
שאלות ותשובות
- האם אוכל לקפוץ כשאני מעביר את הכדור למישהו?כן, אך היזהר שלא תבצע עבודת רגליים בטעות, מה שיעניק מעבר חופשי לקבוצה השנייה.
- אני תמיד מתגעגע לזריקה כשאני עצבני. מה אני יכול לעשות?תרגול. ככל שתתאמנו יותר בקליעה, כך תשתפרו, ותוכלו להיות בטוחים יותר ביכולותיכם. די מהר זה יהפוך לטבע שני בעיניך.
- האם אני יכול לגלגל את הכדור ברשת?לא, אתה יכול לעשות מסירת הקפצה אולם זה המקום בו אתה מעביר את הכדור באמצעות הקפצה אחת.
- כיצד אוכל לדעת אם עלי לנסות להיות יורה בכדורגל?זה צריך להרגיש נכון. קח עשר זריקות ואם אתה לפחות מקבל 5 פנימה, וזה מרגיש נכון, אז תרגל קליעה. אם זה ימשיך להרגיש נכון, אתה יכול לנסות להיות יורה. עם זאת, עדיין תצטרך להתאמן אם אתה רוצה להיות GA או GS או שניהם, זה יגיע עם תרגול, אז נסה את שני התפקידים כדי לראות מה הכי מתאים לך.
- איך אני מחכה לריבאונד כשהכדור לא נכנס לרשת?אני תמיד עומד לצד הרשת עם יד אחת למעלה. פנה אל הרשת והישאר על בהונותיך, מותח את זרועך לעבר הרשת. להיות מוכן לקפוץ לכדור או לספרינט כדי לקבל את הריבאונד. זכור, אתה יכול לעבור אל החלק החיצוני של המעגל ולעבור למצב טוב יותר לירות ממנו. הטכניקה הזו עובדת בשבילי ולרוב אני מצליחה להשיג את הריבאונד.
- האם אוכל להשתמש ביד אחת בלבד ללא התמיכה מהיד השנייה בכלל?כן, היד השנייה רק שם כדי לעזור לאזן את הכדור. אם קל יותר להשתמש ביד אחת בלבד, לכו על זה. לא רק שזה ייראה מרשים, אלא שהוא יכול לעבוד אפילו טוב יותר משתי ידיים לפעמים.
- מאמן הכדורגל שלי מכניס אותי ל- GS ומלמד אותי לירות, אבל אני מפחד ממנה והלחץ גורם לי להתגעגע. מה אני עושה?האם אתה נהנה להיות ב- GS? או שאתה חושב שאתה מתאים יותר לתפקיד אחר? אם זה האחרון נכון, דבר עם המאמן שלך והסבר שאתה חושב שאתה מתאים יותר ל- GA, למשל. אחרת, תרגל את הירי שלך הרבה ובקרוב זה יהפוך לטבע שני עבורך. וקח את הזמן שלך לצילומים! אל תמהר לצלם. באשר לפחד מהמאמן שלך, תבין שהיא מנסה להפוך אותך לטוב ביותר שאתה יכול להיות, אין צורך לפחד.
- איך אני מטפל ברגליים הנוקשות שלי?מתיחה באופן קבוע כל יום, ועיסוי אותם. אם זה עדיין כואב או נוקשה, מומלץ לבקש עזרה מרופא.
- כיצד אוכל לשפר את הזריקות הארוכות שלי?זה פשוט תרגול, באמת. התחל איפה שנוח לך ועם כל זריקה שתצלם, זז צעד אחורה. ודא שאתה משתמש בכוח מספיק בזרועות ובברכיים.
- האם אוכל לקפוץ כשאני יורה או עובר?אתה יכול לקפוץ בזמן הירי / המעבר, אך כדאי להימנע מדריכה אם אתה קופץ או תצטרך למסור את הכדור לקבוצה השנייה.
שאלות ללא מענה
- האם זה בסדר אם אני חובש שרשרת ומשחק?
- כיצד אוכל לאמן את כישורי הרשת שלי על ידי קורסים?
תגובות (4)
- כל נקודה כיצד לצלם בכדור ברשת היא מאוד ברורה וקלה להבנה.
- זה עזר לי להכין שיעורי בית, וכעת אני יודע על כדורעף.
- אהבתי מאוד איך זה הוסבר ונוסח.
- אני בקבוצת הכדורגל ומצאתי שקליעה באמת קשה; עם זאת, קריאת מאמר זה ממש עזרה לי.
