איך לנהל חיים נהדרים כנערה מתבגרת?

שמור על גופך בריא. להיות בריא לא אומר להיות הילדה הכי רזה. להיות רזה במיוחד יכול להיות לא בריא, וגם בחורים לא נמשכים לזה.

• אל תשווה את עצמך לבנות אחרות בבית הספר שלך. אם אתה מודאג ממשקלך, בקש מהרופא ייעוץ בריאותי נאות.
• אל תלך על דיאטות האופנה האלה, כמו " דיאטת עוגיות הוליווד " או משהו כזה. אם זה נשמע מזויף, זה כנראה כן. בנוסף, אתה נער; אתה גדל ולא מקבל את החומרים המזינים שאתה צריך לא יהפוך אותך לבריא יותר אם תעקוב אחר תזונה קיצונית מטופשת!

תרגיל ! אתה לא יכול להיות בריא מאוד אם אין לך פעילות גופנית. זה מאוד קל, למעשה. כל עוד אתה זז או בדרכים, אתה מסתדר בסדר! הכל שומר על בריאותך.

• מצא דרכים להפוך את הפעילויות שאתה כבר עושה לקצת יותר בריא. לדוגמה, אתה יכול לנסות לעשות כפיפות בטן בזמן שאתה צופה בטלוויזיה. אם אתה מאזין ל- iPod שלך, אתה יכול לקחת את הכלב שלך לטיול ועדיין להאזין למוזיקה שלך.
• רופאים ורופאי בריאות ממליצים לכם לבצע פעילות גופנית בכל יום. אתה יכול לעשות את זה גם כיף! הזמינו חבר וצפו בכמה מסרטוני Tae Bo הישנים של אמא שלכם תוך כדי פעילות גופנית יחד איתו!
• אתה לא צריך להיות מושלם בזה, כל עוד הדופק שלך עולה זה נהדר! הדרך הטובה ביותר לשרוף קלוריות, היא לרוץ בעיקר. האם יש לכם הליכון בבית, או מכון כושר בעירכם? אם יש לך הליכון בבית, פשוט הזן את המשקל והגיל המדויקים שלך וקל לשרוף קלוריות! פשוט שמרו על קצב ריצה קבוע ותוכלו להפוך את זה למהנה יותר על ידי צפייה בטלוויזיה או האזנה לרדיו.
• משהו שיגרום לך להתאמן כל יום הוא להשיג יעדים. לדוגמא, תן לעצמך פרס לאחר התעמלות כל יום לאחר שבועיים. אל תכינו אותו למשהו שיהרוס אותו, כמו לאכול סאדג 'פאדג' חם. במקום זאת, גשו לקניון וקנו חולצה חדשה או זוג מכנסי ג'ינס כדי לחגוג את גופכם הבריא יותר!

צפו במה שאתם אוכלים ! זה אולי נשמע כמו החלק הקשה ביותר בלהיות בריא, אבל באמת, זה בכלל לא. אחד הדברים העיקריים שיש לעשות הוא לאכול ארוחת בוקר כל בוקר.

• אל תדלג על ארוחת הבוקר כדי לנסות לרדת במשקל. אם כן, הגוף שלך פשוט ישתמש בשומן המאוחסן כארוחה שלך שהיא מאוד לא בריאה ותגרום לך לעלות במשקל. אתה גם תהיה עייף יותר והמוח שלך לא יהיה הכי טוב.
• כמה רעיונות טובים לארוחת בוקר הם ביצים עם שמש, צדף, בננה וכוס חלב, דגני בוקר, טוסט מחיטה מלאה, יוגורט או וופלים מיוחדים K עם סירופ דל שומן, או בר דגנים. יאם! הם גם ימשיכו אותך להמשך הבוקר עד לארוחת הצהריים.
• אם כבר מדברים על ארוחת צהריים, היזהר ממאכלי הקפיטריה. העוגיות והבראוניז והסופגניות והצ'יפס שהם עשויים טעימים, אך אל תתפתו לעצמכם. רעיון טוב לארוחה הוא בקבוק מים או מיץ תפוחים או חלב עם סלט שף. אם אתה עדיין רעב, ברוב בתי הספר יש אפשרות של אלה קארט, כך שתוכל לאכול צ'יפס אפוי או חבילת 100 קלוריות.
• לארוחת ערב תוכלו לקבל את כל מה שההורים שלכם מבשלים.
• זה תמיד חוזר על עצמו לילדים, אבל אוכלים הרבה פירות וירקות. אתה יכול בעצם לאכול כמה שאתה רוצה מאלה כי הם כל כך טובים בשבילך. לכו יום אחד עם המוריכם למכולת ובחרו מגוון. מצא את האהובים עליך! אבל הכי חשוב, חשבו מה אתם אוכלים!

שיהיה לך מוח בריא! להיות בריא נפשית זה גם המפתח להיות הילדה הכי טובה שאתה יכול להיות. את לא חייבת להיות הילדה הכי אמיצה בחדר, אבל תמיד תנסי כמיטב יכולתך! כמו כן, זה לא אומר לקבל ציונים טובים. זה גם השכל הישר ולדעת מה הכי מתאים לך.

דאג למראה שלך. להתרחץ באופן קבוע. במיוחד כשאתה מתבגר, התקלח כל יום כדי לשמור על עצמך נראה ומדיף ריח נקי. השלם את המראה הזה עם הבגדים שלך. במקום ללבוש משוחרר, גדולים, בגדים ישנים רחבים עם חורים וכתמים בכל מקום, דואג להציג את עצמך בתור נקי ו מאורגן. זה לא לוקח הרבה מאמץ. קבל כמה זוגות מכנסי ג'ינס שמתאימים לך, והקפד ללבוש רק חולצות נקיות. אם אתם מודאגים מאופנה, הקדישו קצת יותר זמן למחקר ולקניות של התלבושות הכי חמודות; עם זאת, אין זה הכרחי.

להיות ידידותי. הדרך הטובה ביותר להכיר חברים היא להיות ידידותיים לכל מי שתפגוש. לברך אחרים בחיוך וב"שלום "נחמד. שאל אנשים איך עובר על ימיהם, ופתח להם אם הם יחזירו להם טובה. הצגת עצמך כאדם ידידותי ונגיש יעזור לאחרים להרגיש בנוח ומאושר סביבך ויעזור לך להתיידד עם אנשים נוספים.

תסתדר עם ההורים שלך. תרצה או לא תרצה, הם יהיו חלק עצום משנות העשרה שלך, כך שאתה יכול להסתדר איתם. אל תחרוג מכם כדי לציית להם או לגרום להם אומללות. במקום זאת, ציית להם ככל האפשר, ודבר איתם כשיש לך בעיות או חששות. אחרי הכל, הם כבר עברו את כל מה שאתה מתמודד איתו, וחוכמתם יכולה להיות לא יסולא בפז. קיום יחסים טובים עם ההורים שלך ישפיע מאוד על מידת ההנאה שלך להיות נער.

שימו לב ללימודים. אחד הדברים החשובים ביותר הוא להקשיב תמיד לדברי המורה שלך. אם אתה מרווח או מעביר הערות לחבר שלך בזמן שהמורה שלך מנסה להסביר משהו, אתה תפספס את מה שאתה אמור ללמוד ולא תבין איך לעשות בעיה במתמטיקה או אילו דפים לקרוא בספר וכו '. או גרוע מכך שהמורה שלך יכול להתקשר אליך, ולא תדע על מה הוא / היא מדברים, מה שיכול להיות מביך מאוד.

• תמיד הכין את שיעורי הבית שלך. כן, זה יכול להיות משעמם, אבל פשוט עבדו הכי קשה על זה ותגמרו עם זה. אם לא תעשה שום דבר מזה, אתה כנראה תיכשל במבחן הבא שלך בפרק זה כי לא תבין כלום. וכשאתה נכשל במבחן, זה מוריד את הציון שלך למטה, שיופיע בכרטיס הדוח שלך ואשר יסמן את ההורים שלך. רואים איך מתנהל אפקט הדומינו הזה?
• וכל זה היה בגלל שלא הכנת את שיעורי הבית שלך. אם אינך מבין זאת, שאל את הוריך או את המורה. אפילו במהלך השיעור! אתה עלול להרגיש מטומטם, אך רוב הסיכויים שיהיה מישהו בכיתה שלך שתהיה אותה שאלה, והמורה שלך יעריך אותך ששואלת.
• כמוצא אחרון, אתה יכול לשאול חבר. אבל הפוך אותו לחבר טוב ואמין שלא ילך מחוץ למסלול עם המשימה ויתחיל לדבר על משהו אחר. הדבר הטוב ביותר בהשגת ציונים טובים יותר הוא שאתה תהיה גאה בעצמך, בנוסף גם ההורים שלך יהיו גאים, מה שמוביל לכך שהם סומכים עליך יותר ונותנים לך רצועה ארוכה יותר.
• אך מצד שני, מה אם תיכשל במבחן? הדבר הראשון שאולי תרצה לעשות הוא לקרוע אותו למיליון חתיכות ולזרוק אותו לאשפה. לא. ההורים שלך יגלו בכל מקרה, אז אתה יכול גם לשמור את זה. הדבר הבא שאתה צריך לעשות זה לעבור על מה שעשית לא בסדר. עשית טעות קטנה? או שאולי לא הבנתם את זה?
• ערוך רשימת שאלות על דברים שאתה רוצה לעבור עם המורה שלך, והוא / היא יכבד אותך על כך שאתה רוצה לטפל בזה באחריות. אתה יכול אפילו לשאול את המורה שלך אם אתה יכול לעשות את המבחן מחדש, או לעשות משהו תמורת קרדיט נוסף. דבר נוסף שאתה עשוי לחשוב כשאתה מקבל ציון גרוע הוא, "אני כל כך טיפש שהקריירה היחידה שאקבל אי פעם היא איסוף המלטה!." זכרו תמיד, ציון אחד גרוע במבחן לא ישפיע על כל הציון שלכם. פשוט ללמוד עוד על המבחן הבא שלך והכל בסדר!

השתמש בשכל הישר שלך! ובכן, ההיגיון הבריא אולי נשמע כמו מוחה, כי זה כך. אתה האדם שלך, וכל האחרים צריכים לכבד את זה. אל תיתן לאף אחד לשפוט אותך בפגישה הראשונה שלך. אם כן, הם לא שווים את זמנך.

• אמור גם לא לסמים, אלכוהול וסיגריות! הם לא מגניבים. אם מישהו מציע לך את זה, פשוט אמור, "מצטער [הכנס שם כאן], אבל אני לא רוצה לבלגן את גופי." אם הם חושבים שזה צולע, הם אלה שכן! אתה המגניב כי אתה יודע לעמוד על עצמך ולהיות חכם! כמו כן, סמים וסיגריות עלולים להוביל לעור רפוי, עיגולים גדולים מתחת לעין ושיניים חומות צהובות. ואלכוהול יכול לגרום לך להתנהג כמו מישהו שאתה באמת לא, שלא לדבר על כל הדברים הרעים בגופך.
• וזכור שאתה לא צריך לקיים יחסי מין אם אתה לא רוצה. אם מישהו רוצה שתעשה זאת למרות שאתה עדיין לא מוכן, זה לא בסדר, ואם הם באמת דואגים לך, הם לא ינסו לשכנע אותך או אם כן ואתה אומר לא, הם יכבדו את זה וניצחו ' לא שואל שוב. ואם הם יגידו "אם אתה באמת אוהב אותי, אתה תעשה את זה", דגל אדום צריך לעלות! זה לא בסדר, ואל תגיד כן! אל תעשו את זה עד שתהיו מוכנים! לעולם אל תרגישו בלחץ לעשות דברים כאלה. אתה לא צריך לעשות סמים, לשתות או לישון בסביבה כדי להיות מגניב או מכובד. להיות מגניב ולזכות בכבוד מאחרים נובע מהיותך עצמך. כמובן, אין שום דבר רע במין, כל עוד הוא בטוח ובהסכמה.
• השורה התחתונה היא שעליך לטפל בגופך ובעצמך באדיבות!

היו חברותיים! הילדה הפופולרית ביותר בחדר היא לא זו עם המותניים הדקים ביותר או הפנים הכי הוגנות. זה שיש לה ביטחון עצמי ושמח במי שהיא! זה בכלל לא כל כך קשה.