איך לעודד את התינוק שלך לאכול ירקות?
אם התינוק שלך רוצה אוכל מסוים שכולם אוכלים, אך התינוק שלך לא מוכן לאכול את הירקות שלו, אמור לתינוק שלך שהוא צריך למהר.
כתוצאה של תינוק הנותן טיפול, עליך לוודא כי התינוק מקבל תזונה נכונה. למרבה הצער, זו לא תמיד משימה קלה. אם יש לך תינוק שיש בו סלידה מירקות, יתכן שהוא לא מקבל תזונה מרכזית בתזונה. אתה יכול לדחוף מזון לתינוקות לפיו כל מה שאתה רוצה, אבל אם הוא לא רוצה לבלוע אותו, בסופו של דבר לא תהיה לך יותר מבלגן גדול. בעזרת כמה טריקים וחיזוקים חכמים תוכלו לגרום לתינוק שלכם לאכול תזונה מאוזנת די מהר.
שיטה 1 מתוך 2: שימוש בטריקים נפוצים כדי לגרום לתינוק שלך לאכול ירקות
- 1התחל להאכיל ירקות בשלב מוקדם. ברגע שהרופא שלך ממליץ להאכיל מזון מוצק התחל לשלב ירקות. זה יעזור להתאקלם של ילדכם בטעמים השונים. עם מזל, אתה עלול לגלות שילדך אוהב ירקות לפני שהוא לומד לזרוק את הצלחת שלו.
- 2תן לתינוקך ירקות בתדירות גבוהה ללא קשר לתגובתו. גם כשיש לו תגובה שלילית, אל תוותר. אם הוא לא רגיל לטעם הוא עלול לירוק אותו או לזרוק אותו. המשך לתת לו ירקות שונים ובקש ממנו לנסות כל אחד.
- תנו לתינוקכם פחות ירקות כאשר אתם צופים תגובה שלילית. אם הוא יחליט לזרוק את הצלחת או את האוכל, יהיה לך יותר מה לחסוך. רק הניח ירקות טריים על הצלחת שלו. אם הירקות על הרצפה, זרקו אותם.
- 3הגניב ירקות לזמני הארוחות. אם אתם עדיין בשלב האכלת הכפית תוכלו להחליק ירקות לארוחה. כמה כפות של משהו טעים ואז כף אקראית של ירקות. הוא אולי לא אוהב את הנגיסה הזאת, אבל אתה מרגיל אותו לירקות.
- 4קבעו שגרת ארוחות. זה עוזר לתינוקות, וממשיך להיות יעיל ככל שהתינוק שלך מתבגר. שיהיה לכם שגרה שבמהלכה כולם יושבים לאכול פרק זמן. שום גוף לא קם עד לסיום הארוחה. אם התינוק שלך בוחר לא לאכול אז הוא יושב שם עם צלחת אוכל עד לסיום הארוחה.
- זה יעיל יותר עם תינוקות מבוגרים. תינוקות צעירים עשויים שלא להבין את שגרת הארוחות ולהיות מודאגים מאוד ונסערים אם נאלצים לשבת ללא גירוי לאורך זמן. שקול את הגיל ואת ההבנה אם התינוק שלך כאשר אתה מחליט לאכוף את השגרה.
השתמש בסיפורים כדי לעודד את התינוק שלך לאכול ירקות. - 5הגבל חטיפים כדי לאכול ירקות משתלמים יותר. אם התינוק שלך לא רעב, הוא לא יהיה מעוניין לאכול ירקות. כשהוא רעב הוא ירגיש סיפוק כשאוכל ירקות. הוא יתחיל להרגיש את רעבונו נעלם ברגע שהוא אוכל. תחושה מתגמלת זו יכולה להועיל מאוד לעידוד תינוקך לאכול ירקות.
- 6לבוש ירקות כדי שיהיה כיף. נסו להקטין את זמן הארוחה על מאבק כוחות ויותר על דמיון. אם התינוק שלך לא יאכל ברוקולי, נסה לומר לו שהם עצים קטנים. בנה מבנים או פרצופים על צלחתו. תגיד לו שהוא אוכל את האף של איש השלג ולא גזר.
- 7הראה לתינוק שלך שהירקות טובים. זה פשוט כמו לאכול אותם בעצמך. את רוב מה שילד לומד הוא לומד על ידי שכפול אחרים. אם אתה אוכל את אותו ירק או דומה לזה שאתה מאכיל אותו, יתכן שהוא מעוניין יותר לאכול אותם.
- זה יכול להיות קשה אם יש לך בני בית אחרים שמסרבים לאכול את הירקות שלהם. נסו לגרום לכולם להיכנס בכדי להראות לתינוקכם שכולם אוכלים את אותו הירק שהוא.
- 8שנה את הירקות שלך. אל תנסה להאכיל אותו באותו יום עד שהוא אוכל אותו. נסו ירק אחר בכל ארוחה. הוא עשוי לאהוב מותגים שונים של ירקות יותר מאחרים. כדאי גם לנסות להכין להם דרכים שונות כגון מבושלות או גולמיות.
- היזהר שלא לערבב ירקות מעובדים על בסיס קבוע. עקוב מקרוב אחר התוכן התזונתי של הירקות שבהם אתה משתמש כדי להבטיח כי תינוקך אינו מקבל יותר מדי נתרן, שומנים או סוכרים.
- 9השתמש בסיפורים כדי לעודד את התינוק שלך לאכול ירקות. אם אתה רוצה להקריא לתינוק שלך, נסה לקרוא סיפורים המעודדים הרגלים בריאים. תוכניות ילדים בטלוויזיה עשויות להיות גם דרך נהדרת לעורר את התינוק לחקות דמויות אהובות. בחרו סיפורים המדגישים ירק מסוים. ואז שלבו את הירק בארוחה.
- היזהר מתוכניות טלוויזיה וסרטי ילדים. למרות שחלקם מעודדים ילדים לאכול ירקות, אחרים עשויים להתלהם עם הילד. בחירות גרועות של סיפורים עשויות להרתיע אכילת ירקות. תצוגה מקדימה של כל מה שתבחר להראות לתינוק שלך.
- 10הסתר ירקות בארוחות טעימות או בפינוקים. גם כמבוגרים אנשים מסרבים לאכול ירקות מסוימים. אנשים רבים עשויים לאכול אפונה מתוקה רק כשהם נמצאים בפשטידת סיר. אחרים עשויים להימנע מפולי לימה אלא אם כן מערבבים אותם לתבשיל. כמו כן, הסתרת ירקות במזון התינוק שלך עשויה לעזור לעודד אותם לאכול ירקות מבלי שהם ידעו זאת.
- שקול שייק פירות וירקות כפינוק עבור התינוק שלך. סביר להניח שלא יהיה לו מושג איזה ירקות יש בו אלא אם כן תגיד לו. תעשה את זה נכון והוא יאהב את זה. נסה לערבב פירות שונים יחד עם ירק אחד או שניים כדי שטעמם של הירקות יוסתר.
שיטה 1 מתוך 2: שימוש בטריקים נפוצים כדי לגרום לתינוק שלך לאכול ירקות.
שיטה 2 מתוך 2: שימוש בחיזוק לעידוד אכילת ירקות
- 1התחל על ידי האכלת תינוקך בנגיסות בודדות. ירקות הם לעתים קרובות מרירים. יכול לקחת קצת זמן עד שהוא יתרגל לטעם. אמור לו "רק ביס אחד" והרגיל אותו לנסות אותם. אולי אפילו תגלה בשלב זה שהוא מעדיף ירקות מסוימים על פני אחרים.
- 2חייכו וצחקו עם התינוק שלכם. אכילה צריכה להיות חוויה מהנה. אל תתנו לתסכול שלכם לצאת. הוא צריך לראות שאפילו ירקות יכולים להיות מהנים. בשלב זה של התפתחות, הוא זקוק לתשומת לב חיובית רבה. הקפידו להחמיא לו כשהוא מנסה או אוכל את הירקות שלו.
- 3מגישים ירקות ופירות יחד. ככל הנראה תינוקך יאהב את פירותיו. כשמשהו שהוא אוהב (כלומר, פירות) מוגש לצד משהו שהוא לא אוהב (כלומר ירקות), הוא יפתח עם הזמן תחושות חיוביות יותר לגבי הירקות. זה מאוד עדין וייקח זמן להתרחש. עם הזמן הוא צפוי לאכול את הירק הזה.
- 4האכילו את תינוקכם בכמויות גדולות יותר של ירקות. כשאתה מכיר אותו עם הטעמים, עבר מעבר לביס אחד בלבד. התחל לתת לו מנות גדולות יותר. המטרה עכשיו היא לגרום לו לאכול ולא פשוט לטעום. אל תגמול אותו בחיוכים ושבחים לעתים קרובות על נגיסה אחת. תגרום לו לעבוד קשה יותר עבור התמורה שלו.
- 5גמל את התינוק שלך אחרי שהוא אוכל את הירקות שלו. כאשר הוא אוכל את כל הירקות שלו, גמל אותו בשבחים או אפילו במאכלים שהוא אוהב. לדוגמא, ייתכן שתתן לו עזרה נוספת בפירות כאשר הוא מסיים את ירקותיו. קינוח אהוב עשוי להיות גם כלי מניע טוב.
- כדי שזה יהיה יעיל עליו להיות עקבי וניתן במהירות. ברגע שהוא אוכל את הביס האחרון הוא אמור לקבל את הפרס, אם אפשר. עוד לפני שיוכל לדבר ולתקשר הוא יתחיל לשייך ירקות לשבחים ותגמולים.
- אל תגמול לילדך אם הוא לא אוכל. אתה עלול להיות מתוסכל מכך שהתגמול "מבוזבז" כשלא נותנים לו את זה וזה הולך רע. בחר את התגמולים שלך בקפידה כדי להימנע ממצב זה.
- 6תרגלו שימוש בתגמולים שונים כדי ללמוד מה מניע את תינוקכם. אתה עלול לגלות שהתגמולים שלך אינם יעילים כל הזמן. הגבירו את זה ותראו עם מה עוד תוכלו להניע אותו. נסה תגמול אחר לארוחה כדי לראות מה עובד.
- עקוב אחר מידת התינוק שלך אוהב כל תגמול. נסו לחסוך את התמורה הטובה ביותר עבור ירקות שאינם אוהבים.
- הוסף תגמולים שאינם מזון לתערובת. שימוש במזון בלבד כפרס עשוי לעודד את תינוקך לאכול יתר על המידה. הישאר עם מאכלים בריאים כמו פירות לקבלת תגמולי מזון, אך התחל להוסיף לפעילויות המועדפות כאשר התינוק שלך מספיק מבוגר.
כמו כן, הסתרת ירקות במזון התינוק שלך עשויה לעזור לעודד אותם לאכול ירקות מבלי שהם ידעו זאת.
- התנגד לדחף שהתינוק שלך יאהב כל ירק. אם הוא אוהב רק כמה ירקות אז תישאר עם הירקות האלה.
- אם התינוק שלך שובת רעב, הרשה לבני משפחה ואחים אחרים לאכול חטיפים וקינוחים לאחר שהם הרוויחו אותם. השתמש בזה כהזדמנות ללמד על פעולות והשלכות. כשאתה אוכל את הירקות שלך אתה מקבל חטיף או קינוח. אם אתה לא אוכל את הירקות שלך, לא תקבל חטיף או קינוח - גם אם אנשים אחרים מקבלים חטיפים וקינוחים.
- אם התינוק שלך רוצה אוכל מסוים שכולם אוכלים, אך התינוק שלך לא מוכן לאכול את הירקות שלו, אמור לתינוק שלך שהוא צריך למהר. האוכל הזה כמעט נעלם. אם הוא לא ממהר לאכול את הירקות שלו לא יכול להיות שנותר מהאוכל החביב עליו.
- אל תוסיף מלח לירקות כדי להסוות את המרירות. דרישות הנתרן של התינוק מתקיימות בחלקים אחרים בתזונתם. עודף נתרן עלול להזיק לתינוק.
קרא גם: איך מונעים מנשוך של תינוק מניק?
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם התינוק שלי לא יאכל שום סוג אם ירקות שאאכיל אותו?הציגו את אותו סוג של ירק בכל יום. בסופו של דבר, הוא ינסה את זה.
- איזה סוג של פירות אוכל לתת לבת שלי בת 6 חודשים וכיצד אוכל להגיש לה?לאחר שהתינוק שלך בן 4 עד 6 חודשים ואוכל דגני בוקר היטב מכפית, היא מוכנה לחוות מגוון רחב של מאכלים. אתה יכול למעוך בננות או לפירה מזון אחר להגשה. כמה פירות קשים יותר, כמו תפוחים, הופכים את הצורך בבישול לפירה לקל יותר.
