איך לדבר פחות?
אם ניסיון לחשוב לפני שאתה מדבר לא עזר לך לדבר פחות, נסה לשים לב כמה זמן אתה מדבר. בזמן שאתה מדבר, בדוק את שפת הגוף של הקהל שלך אם הוא שם לב, והפסיק אם הוא נראה משועמם או מוסחת. למרות שזה עלול להיות לא נוח בהתחלה, למד להיות בסדר עם שתיקה, ונסה לא לדאוג להרשים אנשים אחרים עם כישורי השיחה שלך. למידע נוסף על האופן שבו ניתן להקשיב יותר מחבר שותף לעובד חברתי, המשך לקרוא!
אם ניסיון לחשוב לפני שאתה מדבר לא עזר לך לדבר פחות, נסה לשים לב כמה זמן אתה מדבר.
אנשים רבים רוצים ללמוד לדבר פחות ולהקשיב יותר. הקשבה נוספת יכולה לעזור לך להשיג מידע, ללמוד עוד על אחרים וללמוד להביע את עצמך בתמציתיות.
שיטה 1 מתוך 3: מזעור כשאתה מדבר
- 1דבר רק כשזה חשוב. לפני שאתה מדבר, שאל את עצמך אם מה שאתה אומר חשוב באמת. כדאי להימנע מלדבר כשאתה לא באמת תורם לשיחה.
- אנשים נוטים להקשיב למי שבוחר בקפידה את דבריהם. מישהו שתמיד משתף את דעתם או מספר סיפורים עלול לאבד את העניין של אנשים עם הזמן. אם יש לך נטייה לדבר יותר מדי, אתה עלול למצוא את עצמך משתף כל הזמן מידע ללא צורך.
- 2הימנע מדברים כדי למלא מקום ריק. לעתים קרובות, אנשים מדברים כדי למלא מקום ריק. אתה עלול למצוא את עצמך מדבר במצבים מקצועיים, כגון עבודה או לימודים, כדי להקל על חרדתך מפני שתיקה. לפעמים, שתיקה היא בסדר ואתה לא צריך לדבר רק כדי למלא מקום.
- לדוגמא, אם אתה ועמיתך לעבודה באותו זמן בחדר ההפסקה, אינך צריך לעשות שיחות חולין. אם נראה שעמיתך לעבודה אינו מעוניין לדבר, יתכן שהם אינם במצב רוח לאינטראקציה חברתית.
- במקרה זה, זה בסדר להעלות חיוך מנומס ולתת לשקט לקרות.
- 3חשוב היטב על דבריך. אם אתה מדבר בתדירות גבוהה מדי, אתה יכול לומר את הדבר הראשון שעולה בראש בלי לסנן את עצמך. ללמוד לדבר פחות פירושו ללמוד לחשוב על דבריך. לפני שתגיד משהו, נסה לחשוב על המילים שאתה הולך לומר מבעוד מועד. זה עשוי לעזור לך ללמוד לשמור דברים מסוימים לעצמך, ולהוביל אותך לדבר פחות באופן כללי.
- לעתים קרובות אנשים חושפים מידע שהם מעדיפים לשמור על פרטיות באמצעות דיבורים רבים מדי. כשאתה חושב על משהו שאתה רוצה להוסיף, במיוחד אם זה משהו מאוד אישי, השהה. זכור שתמיד תוכל לשתף מידע חדש מאוחר יותר, אך לעולם אינך יכול להפוך מידע לפרטי שוב לאחר ששיתפת אותו.
אם אני מדבר פחות, האם החברים שלי יחשבו שאני משעמם? - 4היה מודע לזמן שבו אתה מדבר. תחושה גסה של כמה זמן דיברת יכולה לעזור לך לדבר פחות. באופן כללי, לאחר כ -20 שניות של דיבור אתה נמצא בסיכון לאבד את תשומת הלב של המאזין. לאחר נקודה זו, כוון למאזין. חפש רמזים שהם מאבדים עניין.
- צפו בשפת גוף. המאזין עלול להתעסק או לבדוק את הטלפון שלו אם הוא משתעמם. גם עיניהם עלולות להתחיל לנדוד. נסה לעטוף אותו בתוך 20 השניות הבאות ותן לדובר הזדמנות לשתף.
- באופן כללי, נסו לא לדבר יותר מ -40 שניות בכל פעם. זמן רב מזה עשוי לגרום למאזין להרגיש מגורה או דיבור.
- 5תחשוב אם אתה מדבר מתוך חרדה. לעתים קרובות אנשים מדברים יותר מדי בגלל חרדה חברתית בסיסית. שימו לב מתי אתם מדברים הרבה. אתה מרגיש חרדה? אם כן, עבוד על התמודדות בדרכים אחרות.
- כשאתה מוצא את עצמך מדבר יותר מדי, השהה והעריך את מצב הרוח שלך. איך אתה מרגיש? אתה מרגיש חרדה?
- אתה יכול לעשות דברים כמו לספור עד 10 בראש שלך או לנשום עמוק אם אתה מודאג. אתה יכול גם לנסות לתת לעצמך שיחת פיפ לפני האירועים החברתיים. הזכר לעצמך שזה בסדר להיות עצבני, אבל כדאי להירגע ולנסות ליהנות.
- אם חרדה חברתית היא בעיה מרכזית עבורך, פנה למטפל בכדי לטפל בה.
- 6הימנע מדברים כדי להרשים אחרים. בשנת מצבי עבודה במיוחד, אנשים נוטים לדבר יותר מדי לאחרים להרשים. אם אתה מבחין שאתה מדבר הרבה, חשוב אם אתה מנסה להשוויץ.
- אם אתה נוטה לדבר יותר מדי כדי להרשים אחרים, נסה להזכיר לעצמך שאחרים יתרשמו מדבריך יותר מכמה שאתה אומר.
- במקום לצאת לים ולדבר על עצמך, שמור את התשומות שלך לרגעים שבהם תוכל לתרום משהו בעל ערך לשיחה.
שיטה 2 מתוך 3: להקשיב יותר
- 1התמקדו רק ברמקול. בזמן שיחה אל תסתכל בטלפון שלך ואל תסתכל סביב החדר. אל תחשוב על דברים כמו מה שאתה הולך לעשות אחרי העבודה או לאכול לארוחת ערב באותו הלילה. הפנה את תשומת לבך אך ורק אל הרמקול. זה יעזור לך להקשיב טוב יותר, שכן תתמקד במה שנאמר.
- שים את עיניך לרמקול רוב הזמן. אם אתה מוצא מחשבות אחרות שמתגנבות פנימה, הזכר לעצמך לחזור להווה ולהקשיב.
איך אוכל ללמוד לדבר פחות בזמן שהמורה שלי מדבר? - 2לשמור על קשר עין. קשר עין מראה שאתה שם לב. פגוש את עיני האדם בזמן שהוא מדבר. קשר עין משדר שאתה שם לב ונוכח. חוסר קשר עין יכול לבוא כגס רוח או חסר עניין.
- מכשירים אלקטרוניים, כמו טלפונים ניידים, יכולים לעתים קרובות לדרוש את תשומת ליבנו, במיוחד אם הם משמיעים רעש או מעבירים התראות. שמור את הטלפון בארנק או בכיס כשאתה מדבר עם מישהו כדי שלא תתפתה לחפש מקום אחר.
- קשר עין יכול גם להודיע לך אם אתה משעמם מישהו אחר. אם מישהו מנתק קשר עין בזמן שאתה מדבר, ייתכן שאתה מדבר יותר מדי. השהה ותן לדובר סיבוב.
- 3תחשוב על מה שהדובר אומר. הקשבה אינה מעשה פסיבי. בזמן שהדובר מדבר, זה התפקיד שלך להקשיב למה שהם אומרים. נסה לעצור את השיפוט בזמן שאתה עושה זאת. גם אם אינך מסכים עם הנאמר, המתן לתורך לדבר. אל תחשוב איך תגיב בזמן שהדובר מדבר.
- זה יכול לעזור לנסות לדמיין מה מתקשר. צרו בראשכם תמונות המייצגות את מה שהדובר אומר.
- אתה יכול גם לנסות להיצמד למילות מפתח וביטויים בזמן שהדובר מדבר.
- 4הבהיר את דברי הדובר. בכל שיחה, בסופו של דבר תורכם לשתף. לפני שעשית זאת, עם זאת, הבהיר שאתה מקשיב. ניסח מחדש במילים שלך את מה שהדובר אמר ושאל את כל השאלות שיש לך. אל תחזור על מה שאמר הדובר במלה. פשוט ניסח מחדש את הבנתך את דבריהם. כמו כן, זכור כי האזנה פעילה נועדה לעזור לך לשים לב לרמקול וליידע אותם שאתה מאזין. אל תשתמש בהאזנה פעילה כדרך להתערב או להכיר את דעותיך.
- לדוגמא, אמור משהו כמו, "אז אתה אומר שאתה לחוץ מסיבת המשרד הקרובה."
- לאחר מכן, המשך עם שאלה. לדוגמא, אמור "מאיפה אתה חושב שהלחץ הזה נובע? אתה רוצה לדבר על זה?"
- הקפד להיות אמפתי ולא שיפוטי כשאתה מאזין לדובר. אתה יכול להביע כבוד ולאמת את עמדתם מבלי לוותר על העמדה שלך.
שיטה 3 מתוך 3: הימנעות מטעויות
- 1התבטא בעת הצורך. אל תתייחס לדבר פחות כדי לא להתיימר ולהביע את עצמך. אם יש לך דאגה רצינית, או דעה שאתה מרגיש שהיא חשובה, אל תהסס לדבר. חלק מדברים פחות זה לדעת מתי חשוב לשתף.
- לדוגמה, אם אתה עובר בעיה רצינית בחייך האישיים, זה בסדר לשתף אחרים אם אתה זקוק לתמיכה.
- חשוב גם לשתף אם דעתך יכולה להיות בעלת ערך. אם, למשל, יש דעה חזקה לגבי משהו בעבודה, זה יכול להיות מועיל לשתף את הבוס ועמיתיך לעבודה.
איך אני מדבר פחות ולא להיות מסורבל סביב אנשים כי אני לא מדבר? - 2אל תגזימו בקשר עין. קשר עין חשוב. עם זאת, קשר עין מתמיד יכול להתרחש כאינטנסיבי מדי. אנשים אכן נוטים לקשר קשר עין לביטחון ותשומת לב, אך הגזמה בו עלולה לגרום לך להיראות חסר אמון. ראוי להחזיק את קשר העין של מישהו במשך כ7 עד 10 שניות ואז להביט לרגע.
- קשר עין עשוי להיות פחות מתאים גם בתרבויות מסוימות. תרבויות אסיאתיות עשויות למצוא קשר עין לא מכבד. אם אתה פוגש מישהו מתרבות אחרת, דאג לקרוא את הנימוסים החברתיים סביב קשר עין.
- 3שמור על ראש פתוח בעת ההאזנה. לכל אחד יש דעות ותחושה משלו לגבי מה נכון ונורמלי. כשאתה מקשיב בקשב רב לאדם אחר, הם עשויים לומר לפעמים דברים שאתה מתייחס אליהם. עם זאת, בזמן שאתה מקשיב, חשוב לשמור על שיפוט מאחור. אם אתה מוצא את עצמך שופט על מישהו, עצור והזכר לעצמך להתמקד במילים. תוכל לנתח מידע מאוחר יותר. בזמן ההאזנה, פשוט התמקדו בדובר והשאירו את השיפוט מאחור.
- לפני שאתה משתתף בשיחה, שקול אם תרומתך נחוצה או לא; אם לא, שתק.
שאלות ותשובות
- כשאני בבית הספר אני מנסה להקשיב למורה שלי מדבר, אבל אז מי שיושב לידי אומר משהו מצחיק ואני מתחיל לדבר איתם. מה אני יכול לעשות?אם אתה מבחין שאתה הופך להיות מוסחת בקלות בכיתה וזה מקשה על ההתמקדות במורה, אז תחילה בקש בכבוד מהאדם האחר לא לדבר איתך כשהמורה מדבר. אתה יכול גם לנסות להתעלם מהאדם האחר שיושב לידך בזמן שהמורה מדבר. אם אסטרטגיות אלה לא עובדות, תוכל לעבור למושב חדש שיש פחות הסחת דעת. (אם יש פינת ישיבה שהוקצתה, גשו למורה והודיעו לו על דאגתם).
- כיצד אוכל להישאר מרוכז כשאני מקשיב?אתה יכול להישאר מרוכז בזמן ההאזנה על ידי חשיבה על שאלות לשאול בנושא.
- איך אני מפסיק לדבר ולהיות מאזין טוב?הקשיבו באופן פעיל והתמקדו בדברים שהאדם אומר אחר. אל תחשוב מה אתה רוצה להגיד או מה אתה מתכוון לומר אחר כך; במקום זאת, פשוט תן לשיחה להתפתח באופן אורגני. שאל את המאזין שאלות לגבי מה שהוא אמר כדי לתרום או להבהיר נקודות כדי להראות שאתה מעורב במה שהוא אומר לך.
- איך אני מדבר פחות ולא להיות מסורבל סביב אנשים כי אני לא מדבר?תן לזה לזרום. הקשיבו באופן פעיל. זה יעזור לך לחשוב על השאלה הבאה או כיצד לעקוב אחר השיחה בצורה טבעית יותר. אל תיכנס לחוץ מדי לחשוב מה להגיד הלאה. אם שום דבר לא עולה, זה בסדר.
- אני שונא את כולם בחיים ורוצה בכלל להימנע מלדבר. איך אני עושה זאת?פשוט אל תדבר. טפח או נענע בראש כשנדרש לחלוטין. לומר פשוט "לא בא לי לדבר כרגע" פשוט יעזור. אבל זה תלוי בך.
- האם זה נכון שאנשים שמדברים פחות משיגים יותר?לפעמים. לא תמיד. אך כדי להשיג דברים בדרך כלל נדרשת כמות לא מבוטלת של עבודה, שמשמעותה היא בדרך כלל להתרכז במשימה העומדת על הפרק ולא לדבר או לעסוק בהסחות דעת אחרות בזמן שאתה מבצע זאת. זה לא אומר שאתה לא צריך לדבר כשאתה נמצא במצבים חברתיים. למרות שגם במצבים חברתיים, חשוב להקשיב, לחשוב ולהתבונן, ולא רק לדבר ללא רוח.
- מה אני עושה כשאני מרגיש שהמחשבות שלי נמצאות בלולאה אינסופית בראשי?נסו לעשות מדיטציה. אולי תחשוב על משהו דתי כמו אלוהים, או על משהו אחר כמו הדופק, פעימות הלב או הנשימה שלך.
- אם אני מדבר פחות, האם החברים שלי יחשבו שאני משעמם?לא. אנשים דווקא נהנים מאנשים שהם מאזינים טובים. החברים שלך עשויים ליהנות ממך יותר אם תלמד להקשיב.
- איך אוכל ללמוד לדבר פחות בזמן שהמורה שלי מדבר?הימנע משיחה על ידי רישום הערות מפורטות בכל פעם שהמורה שלך מדבר.
- כיצד עלי לעצור את עצמי מלדון בכל טיעון מתמשך?שים לב שאף אחד לא רוצה להקשיב לוויכוח, אתה עלול בסופו של דבר לתסכל מישהו. שים לב למה שהאדם השני רוצה לומר ותן לו / לה להשתתף. נסו לשלוט ברגשותיכם וחשבו על פיתרון מציאותי של נושאים. עשו זאת במודע בפעם הבאה שתתווכחו. בהדרגה זה יהפוך טבעי.
תגובות (22)
- הבנתי שאני לא היחיד שלא יכול לקחת הפסקה מהדיבורים. חלק מהתשובות באמת עזרו.
- זה עזר לי כי יש הרבה דברים ללמוד. עצור וחשוב לפני שאתה מדבר, או שתק.
- מאמר טוב מאוד. אני מקווה שאם אני מיישם זאת על חיי ואעקוב אחר הנקודות האלה, אהיה לי נוח ולומד טוב יותר.
- תודה על העזרה, אני מוצא את זה שימושי. וכן, אני מדבר הרבה, אז אנסה את השיטות האלה.
- ובכן, זה היה צעד ספציפי עבורי, תודה!
- נהגתי לדבר יותר, אבל ההוראות האלה עזרו לי.
- אני תמיד עובד בניסיון לדבר פחות ותהיתי אם המדריך הוציא מאמרים על הבעיה שלי. חיפשתי את זה וואלה! הבעיה שלי נעצרה כאן.
- מאמר טוב.
- מאמר זה לימד אותי לחכות שלוש שניות לחשיבה לפני שדיברתי, ואת העובדה האוניברסלית: פחות דיבור ויותר שמיעה.
- שיתוף מידע פרטי תוך כדי דיבור רב.
- אני מדבר יותר מדי (באמת מתוך סקרנות וחרדה), והקטע על מזעור כשאני מדבר עזר מאוד.
- עזר לי להבין שדיבור פחות תמיד מועיל.
- טוב לקרוא כיצד ניתן ללמוד לתקשר בצורה יעילה / יעילה יותר. תמיד הייתה לי נטייה להיות יסודית מדי, אז עכשיו אני מתאמן להיות יותר תמציתי, מדויק ולעניין. בעיקר בכתב, אבל גם בעל פה.
- אני חושב שרק למדתי לחשוב פעמיים לפני שדיברתי.
- לא רק שהקשבה יותר עוזרת לי לדבר פחות, אלא עוזרת לי לדעת את התשובות המדויקות להשיב להן, וגורמת למאזינים לשים לב באופן מלא. הקשבה הופכת אדם לאדם בעל מעט מילים.
- לדבר הרבה זה החרדה החברתית שלי, אבל קשה לומר זאת כי אני תמיד מדבר בכל פעם שכולם ביישנים מכדי לדבר! לצחוק בקול רם
- אני תמיד מדבר יותר מדי, והורי אמרו לי שזה מפריע להם. הייתה לי גישה מאוד מדברת, ובעקיפין זה השפיע על הציונים שלי. אני מרגיש בסך הכל אדם רגוע בהרבה, והכרתי חברים טובים יותר ויש לי גישה טובה יותר עם המורים!
- מאוד מועיל ואינפורמטיבי בעיניי שכן תמיד הסתבכתי בדיבורים בלי לחשוב הרבה. אני יודע שזה ייקח זמן לשנות את עצמי, אבל אני מקווה שעם הצעדים המועילים שניתנו, יחול שינוי בדיבור שלי די מהר. תודה רבה לך על זה.:)
- מאמר זה מדהים. אני רוצה להיות יותר טוב, אז אני מנסה ללמוד להקשיב טוב יותר ולסנן את הדיבורים שלי יותר.
- מאמר טוב. אני חושב במיוחד שזה יעזור לי אם אצליח להוציא לפועל את הנקודות האלה.
- אהבתי במיוחד את העצות בחלק הראשון. באופן ספציפי, העצות לגבי תמציתיות ושאלת עצמי אם מה שאני רוצה לומר היא הכרחית - שניהם היו בעלי ערך רב. כמו כן, העצות לגבי הקשבה היו מצוינות כדרך לומר פחות. חכם מאוד!
- אל תדבר אלא אם כן זה חשוב.
