איך לדעת אם הטכנולוגיה עוזרת או פוגעת במערכות היחסים שלך?
כדאי לנסות לקיים מערכות יחסים מקוונות שמרגישות משמעותיות ומהנות, ולא מערכות יחסים שטחיות.
טכנולוגיה יכולה להיות גם ברכה וגם קללה, תלוי באופן השימוש בה בחיי היומיום שלך. יתכן שתמצא שהטכנולוגיה עוזרת לך להתחבר לאחרים ולהישאר בקשר באופן מיידי. אך יתכן שתבחין בטכנולוגיה שפוגעת במערכות היחסים שלך ותופס זמן שאתה יכול לבלות עם אחרים, בחיים האמיתיים. אתה יכול לקבוע אם השימוש שלך בטכנולוגיה מועיל או פוגע על ידי בחינת האופן שבו הטכנולוגיה מתקשרת עם מערכות היחסים שלך בבית, בעבודה ובבית הספר. לאחר מכן תוכלו להתאים את תפקידה של הטכנולוגיה בחייכם כך שהיא תרגישה מועילה יותר עבורכם ומערכות היחסים שלכם.
שיטה 1 מתוך 3: בחינת השימוש בטכנולוגיה שלך בבית
- 1שימו לב אם החמצתם רגעים חשובים עם המשפחה. עליך לשקול כיצד השימוש שלך בטכנולוגיה משפיע על חיי הבית שלך, כולל היכולת שלך להיות חלק מרגעים מיוחדים עם המשפחה. שקול אם השימוש במחשב או בסמארטפון שלך מפריע לך לבלות זמן איכות עם המשפחה שלך ולחזות ברגעים משמעותיים בבית. ייתכן שיש לך קשר פוגע עם הטכנולוגיה אם אתה נוטה לבטל את הזמן המשפחתי למשך זמן רב יותר במחשב, בסמארטפון או באינטרנט.
- לדוגמא, אולי פספסת את הצעדים הראשונים של בתך מכיוון שהיית עסוק מדי בחיפוש סרטונים מצחיקים בסמארטפון שלך. או אולי הוסחתם במהלך נאום יום ההולדת של אמא שלכם מכיוון שהייתם עסוקים מדי בלשלוח לחבר או לבדוק את הדוא"ל שלכם.
- 2בדוק אם הטכנולוגיה מפריעה ליחסים האישיים שלך. כדאי גם לחשוב האם השימוש בטכנולוגיה שלך מפריע ליחסים עם בן זוג או עם חברים. יתכן שתבחין בכך שאתה נמנע מלדבר עם אחרים באופן אישי ובחר במקום זאת לשלוח הודעות טקסט. זה יכול להשפיע לרעה על היחסים האישיים שלך עם חברים או בן זוג, מכיוון שאתה נמנע מחיבור פנים אל פנים איתם.
- ייתכן שיש לך קשר פוגע עם הטכנולוגיה אם אתה משתמש בטלפון או במחשב שלך כמסיח דעת נוח, כדי למנוע מענה לבעיות או בעיות שיש לך במערכות היחסים שלך. עליכם לשקול אם מערכות היחסים המשמעותיות היחידות שלכם אינן מקוונות ולא בחיים האמיתיים. זה יכול להיות שיש לך קשר מזיק עם הטכנולוגיה.
- לדוגמה, אולי אתה נכנס לטלפון כשבן / בת הזוג שלך מדבר איתך כדי להימנע מדיון בנושא נוגע ללב. או אולי לעתים קרובות אתה נשאר ונכנס למחשב במקום ללכת לבלות עם חברים באופן אישי.
- 3צפה לירידות בתפוקה. אם אתה לא פורה כל כך בעבודה או בלימודים מכיוון שאתה מבלה יותר זמן במחשב, בטלפון או במערכת המשחקים שלך, ייתכן שיש לך בעיות עם הטכנולוגיה. זה יכול להיות בגלל שאתה מבלה יותר זמן בשימוש בטכנולוגיה, או שזה בגלל שאתה חסר פוקוס כי אתה עסוק במחשבות מתי תוכל להשתמש במכשירים שלך בשלב הבא.
- אם אתה לא פרודוקטיבי כל כך, זה עלול לגרום לאנשים אחרים בחיים שלך להרים את הרפיון. שאל את החברים או המשפחה שלך, "האם אתה מרגיש שאתה עושה יותר עבודה ברחבי הבית מאז שקיבלתי את המחשב / הטלפון החדש שלי?"
לאחר מכן תוכלו להתאים את תפקידה של הטכנולוגיה בחייכם כך שהיא תרגישה מועילה יותר עבורכם ומערכות היחסים שלכם. - 4בדוק את ההרגלים האישיים שלך. אתה עלול לגלות שאתה מזניח את הטיפול האישי שלך, את חובות הטיפול שלך לאחרים או את האחריות שלך סביב הבית שלך. אתה עלול לבלות פחות זמן עם חברים ומשפחה ממה שהיית פעם, ולהיות פחות אמין ממה שהיית בעבר. זה יכול גם לזלוג על הרגלי העבודה או הלימודים שלך.
- שימו לב אם הבית שלכם מבולגן מהרגיל.
- צפה לשינויים בהרגלי הטיפול האישי שלך. למשל, האם אתה מתקלח פחות, ישן פחות או מזניח את עצמך?
- האם אתה מטפל כראוי בחיות המחמד שלך, בילדים, בהורים ובאחרים שסומכים עליך?
- האם החשבונות שלך מאחרים?
- 5צפו לעלייה בוויכוחים או תסיסה. אם אתה מתקיים יותר ויכוחים עם חברים או משפחה ממה שיש לך בדרך כלל, זה עשוי להיות סימן להרגלים טכנולוגיים ירודים. זה נכון גם אם אתה נסער מהרגיל. בילוי זמן רב מדי בטכנולוגיה יכול לשנות את מצב הרוח שלך ואת האופן שבו אתה מתייחס לאחרים, וליצור השפעה שלילית על מערכות היחסים שלך.
- שים לב אם אתה מתקוטט על נושאים קלים.
- שים לב אם מתרחשים ויכוחים בזמן שאתה משתמש במכשיר שלך, בגלל בעיות במכשיר שלך, או בגלל בעיות שהתרחשו בגלל שהשתמשת במכשיר שלך. לדוגמה, יתכן שיהיה לך ויכוח אם תשכח לשטוף את הכלים בלילה שלך מכיוון ששיחקת משחק בטלפון שלך.
- 6שאל את החברים והמשפחה אם יש לך בעיה בטכנולוגיה. אם אתה לא בטוח אם יש לך קשר טוב או רע עם הטכנולוגיה, אתה יכול לשאול את החברים והמשפחה לדעתם. יתכן שהם יוכלו לומר לך אם הם חושבים שיש לך בעיה עם הטכנולוגיה והם צריכים לטפל בזה. היו פתוחים למשוב שלהם ושקלו את נקודת המבט שלהם.
- לדוגמה, אתה עשוי לשאול חבר, "אתה חושב שאני בטלפון שלי יותר מדי?" או שאתה יכול לשאול בן משפחה: "אתה מרגיש פגוע בגלל הרגלי הטכנולוגיה שלי?"
שיטה 2 מתוך 3: התבוננות בשימוש הטכנולוגי שלך בבית הספר או בעבודה
- 1בדוק אם אתה מתקשר רק עם עמיתים באמצעות טכנולוגיה. עליכם לחשוב כיצד אתם משתמשים בטכנולוגיה בבית הספר ובעבודה, כמו גם על ההשפעה שיש לכך על מערכות היחסים שלכם במרחבים אלה. שקול אם אתה רק מדבר אי פעם עם עמיתים לעבודה שלך או עם עמיתייך באמצעות טכנולוגיה כמו מחשב או טלפון חכם. למרות שזו יכולה להיות דרך יעילה לתקשר, היא גם יכולה למנוע ממך ליצור קשר עם אחרים באופן אישי. אובדן זה של חיבור פנים אל פנים יכול לגרום לך להרגיש מבודד מאחרים.
- לדוגמא, ייתכן שתבחין כי אתה נפגש אי פעם רק עם עמית לעבודה מסוים במהלך צ'אט וידאו, למרות שאתה עובד באותה קומה. אתה עלול לדאוג שאינך בונה מערכת יחסים משמעותית עם עמיתך על ידי תקשורת רק באמצעות טכנולוגיה ולעולם לא באופן אישי.
- יתכן שתבחין שאתה שולח הודעה רק לחברים מסוימים בבית הספר, אך אינך מדבר זה עם זה באופן אישי באופן אישי. עם הזמן אתה עלול להתחיל להרגיש מבודד מחברים אלה ולהרגיש שהזוגיות שלך שטחית או לא משמעותית כפי שיכולה להיות אם בילית יחד באופן אישי.
אך יתכן שתבחין בטכנולוגיה שפוגעת במערכות היחסים שלך ותופס זמן שאתה יכול לבלות עם אחרים בחיים האמיתיים. - 2שימו לב אם אתם מתאימים ומקצועיים ברשת. עליך לשים לב להרגלי המחשב והסמארטפון שלך כדי להבטיח שאתה מקצועי ומתאים כלפי אחרים. אתה יכול לגלול בין דפי המדיה החברתית שלך כדי לוודא שאף אחד מהפוסטים שלך לא יכול להיחשב פוגעני, גס רוח או לא מכבד כלפי אחרים. לאחר שהודעות פוגעות ופוגעניות ברשתות החברתיות שלך עלולות לפגוע בקשרים המקצועיים שלך בבית הספר או בעבודה, במיוחד אם המדיה החברתית שלך מוגדרת לציבורית.
- עליכם לשקול גם אם אתם נוטים להתחלק באופן מקוון. אתה יכול לפרסם עדכוני סטטוס כל חמש דקות בפייסבוק, למשל, או לפרסם באינסטגרם תמונות חדשות שהן אישיות בכל שעה בשעה. אם אתה נוטה לשתף יתר על המידה, אתה עשוי לקצץ את ההודעות שלך או להתאים את ההודעות שלך כך שהן מתאימות ומקצועיות יותר.
- אתה יכול גם ליצור חשבון מדיה חברתית פרטית שמיועד רק לחברים. לאחר מכן תוכל להוסיף עמיתים לעבודה או עמיתים לבית הספר בחשבונך המקצועי ולהגביל את החשבון הפרטי כך שניתן יהיה לצפות בו על ידי חברים אישיים בלבד.
- 3שקול אם הטכנולוגיה מפריעה להשלמת העבודה שלך. ייתכן שיהיה לך קשר פוגע עם הטכנולוגיה אם זה הופך להיסח הדעת העיקרי בחיים שלך, מפריע ללימודים או לעבודה. שים לב אם אתה מוצא את עצמך מבלה יותר מדי זמן במחשב או בטלפון שלך, ולא מספיק זמן במשימות בבית הספר שלך או בלקוחות שלך בעבודה. אם השימוש שלך בטכנולוגיה מסיח את דעתך מהמועדים שלך בעבודה או בבית הספר, ייתכן שאתה משתמש בה יותר מדי.
- לדוגמא, אולי אתה שם לב שאתה מאחור בתדרוך לקוח לעבודה מכיוון שאתה מקדיש יותר מדי זמן למשחקים במחשב שלך. זה עשוי להיות סימן לכך שיש לך קשר מזיק לטכנולוגיה.
- לחלופין, ייתכן שתבחין בכך שאתה משקיע כל כך הרבה זמן בפרסום עדכונים ברשתות החברתיות, ושוכח לבצע את המטלות שלך לבית הספר. זה עשוי להיות סימן לכך שיש לך קשר פוגע עם הטכנולוגיה וייתכן שתצטרך לשקול מחדש את הרגליך המקוונים.
שיטה 3 מתוך 3: התאמת השימוש בטכנולוגיה
- 1שים מגבלות סביב השימוש בסמארטפון ובמחשב שלך. אתה יכול ליצור קשר מועיל יותר עם הטכנולוגיה על ידי הצבת גבולות באיזו תדירות אתה יכול לגשת לסמארטפון שלך או למחשב שלך. אתה יכול להגביל את עצמך להסתכל על הטלפון החכם שלך למשך פרק זמן מוגדר ביום, כך שאתה לא נמצא בו כל הזמן. אתה יכול גם לנסות לצמצם את הזמן שאתה מבלה במחשב שלך כדי שיהיה לך קשר מאוזן יותר עם הטכנולוגיה.
- לדוגמה, אתה יכול לנסות להסתכל על הטלפון החכם שלך רק בבוקר בדרך לעבודה ואז בהפסקת הצהריים שלך. אתה יכול להימנע מלהסתכל על הטלפון החכם שלך במהלך שעות העבודה, כך שאתה לא מוסחת מהטלפון שלך.
- אתה יכול גם לנסות לכבות את חיבור האינטרנט שלך בשעה שאתה עושה שיעורי בית במחשב שלך. בדרך זו תוכלו להתמקד בעבודתכם מבלי להסיח את הדעת על ידי מדיה חברתית או גלישה באינטרנט.
- חבר את הטלפון לחדר שאינו חדר השינה שלך. קבעו לעצמכם מועד אחרון לחיבור הטלפון לפחות שעה לפני השינה.
- שמור על המחשב בשטח פתוח בביתך, והגדר גבולות למשך השימוש בו בכל יום.
אתה יכול לקבוע אם השימוש שלך בטכנולוגיה מועיל או פוגע על ידי בחינת האופן שבו הטכנולוגיה מתקשרת עם מערכות היחסים שלך בבית, בעבודה ובבית הספר. - 2לנהל שיחות משמעותיות באופן אישי. צור קשר מאוזן יותר עם הטכנולוגיה על ידי ניהול שיחות משמעותיות באופן אישי, ולא באמצעות הודעת טקסט או צ'אט ברשת. אם אתה מבחין כי כל השיחות שלך, משמעותיות ואחרות, נעשות דרך המחשב שלך או הטלפון שלך, עליך להתאמץ לקיים יותר שיחות אישיות. זה יבטיח שאתה לא מבלה יותר מדי זמן בשימוש בטכנולוגיה ולא מספיק זמן להתחבר לאחרים פנים אל פנים.
- לדוגמה, אם אתה מבחין שאתה נוטה להתווכח או לנהל דיונים עמוקים עם בן / בת הזוג שלך בנוגע להודעת טקסט, נסה לקבוע זמן לשיחה אישית איתם במקום.
- לחלופין, אם אתה שם לב שלעתים קרובות אתה מתחבר לחברים באמצעות צ'אט באינטרנט, נסה לארגן איתם בילוי אישי לפחות פעם בשבוע. בדרך זו, תוכלו לאזן בין צ'אטים עם חברים באופן מקוון לבין בילוי איתם באופן אישי.
- קבעו "אין טלפון" ו"אין טכנולוגיה "לזמן בילוי עם המשפחה. לדוגמא, תוכל לקבוע את זמן ארוחת הערב או סרט משותף כזמן ה"לא טלפון "עם בן / בת הזוג, המשפחה או החברים. חשוב לך לבלות זמן פנים אל פנים ללא הפרעות מהטכנולוגיה.
- 3התאם את הרגליך המקוונים. אתה יכול לנהל מערכת יחסים מועילה יותר עם הטכנולוגיה על ידי שמירה על הרגלים מקוונים בריאים ומספקים. זה אמצעי לבלות זמן איכות באינטרנט אז הזמן שלך שם לא מרגיש מבוזבז. כדאי לנסות לקיים מערכות יחסים מקוונות שמרגישות משמעותיות ומהנות, ולא מערכות יחסים שטחיות.
- לדוגמא, אתה יכול להימנע משיתוף מקוון ורק לשתף פוסטים שאתה מרגיש שהם משמעותיים או מועילים לאחרים. אתה יכול למקד את הפרסומים שלך בסיבות שאתה מתלהב מהם, כמו מאמרים או תמונות של צדק חברתי, כך שהמדיה החברתית שלך מרגישה יותר שימושית ותכליתית.
- אתה יכול גם לנסות לנצל את הזמן המקוון שלך כדי להתחבר אחד לאחד עם אחרים, ולא פשוט להיות צופה פסיבי ברשתות החברתיות. אתה יכול לשוחח עם חברים באופן מקוון או לשתף איתם תמונות שאתה חושב שהם ייהנו.
