כיצד ניתן להפחית רוזצאה?
כדי להפחית את הופעתה של רוזצאה, נסה ככל יכולתך להימנע מדברים העלולים לגרום להתלקחות של רוזצאה, כמו חשיפה לשמש, מקלחות חמות ותנאי מזג אוויר קיצוניים. מוצרי יופי מסוימים יכולים גם להחמיר את רוזצאה, לכן דאגו להשתמש רק במוצרים עדינים המיועדים לעור רגיש. אתה יכול גם להילחם ברוזציאה על ידי ביצוע כמה שינויים פשוטים בתזונה שלך, כמו לחתוך מאכלים חריפים ולא לשתות משקאות חמים. אם הרוזצאה שלך לא מתבהרת, שקול לדבר עם הרופא שלך על טיפולים רפואיים אפשריים, כמו תרופות או טיפול באור. לקבלת ייעוץ ממחברנו הרפואי, כמו כיצד להפחית את רוזצאה על ידי הגבלת הלחץ בחייך, המשך לקרוא!
כדי להפחית את הופעתו של רוזצאה, נסה ככל יכולתך להימנע מדברים העלולים לגרום להתלקחות של רוזצאה, כמו חשיפה לשמש, מקלחות חמות ותנאי מזג אוויר קיצוניים.
Rosacea (מבוטא "ורד-איי-שא") הוא מצב המאופיין באדמומיות, פצעונים ולעיתים עור מעובה. רוזצאה היא הפרעת עור שנמצאת אצל אנשים עם עור בהיר והיא מאובחנת בדרך כלל אצל מבוגרים, לעיתים נדירות אצל ילדים. למרות שלרוזצאה אין תרופה, אתה יכול לעשות כמה שינויים באורח החיים שלך כדי לעזור להפחית את הופעת המחלה. בנוסף, הרופא שלך יכול לרשום לך תרופות להפחתת ההתלקחויות שלך.
שיטה 1 מתוך 3: הגבלת טריגרים באמצעות שינויים באורח החיים
- 1הגבילו את זמנכם בשמש. אור השמש הוא גורם טריגר שיכול להחמיר את רוזצאה. אם אתה חייב להיות בחוץ בשמש, הקפד להשתמש במגן שמש בעל SPF גבוהה, כזה שנבנה לעור רגיש, כדי להגן על הפנים שלך.
- בחר קרם הגנה הנמצא מעל 30 SPF. כמו כן, חפש את המילים "ספקטרום רחב", כלומר היא מגנה מפני סוגים שונים של קרניים.
- קרם הגנה עמיד במים יכול לעזור לך להגן עליך אם אתה הולך לשחות או להירטב או לחשוב שאתה עלול להזיע בזמן שאתה בחוץ.
- 2הגבל את החשיפה למזג האוויר. לא רק השמש יכולה לעורר התלקחויות של רוזצאה; סוגים אחרים של מזג אוויר עלולים להזיק גם הם. למשל, אם הוא חם ולח, עדיף להישאר עם המזגן במקום בו הוא קריר ויבש. בחורף, כיסו את הפנים ואת האף בצעיף כדי להגן על עצמכם מפני הרוח הקרה והניחו קרם לחות עדין על הפנים מדי יום כדי לעזור לעור יבש.
- 3הנמיך את האש במקלחות שלך. מים חמים, בין אם באמבטיה או במקלחת, יכולים גם לגרום לך לשטוף גרוע מהרגיל עם רוזצאה שלך. כמו כן, חשוב להיות עדין בעת קרצוף הפנים, מכיוון שאתה יכול להחמיר את מצבך.
לקבלת ייעוץ ממחברנו הרפואי, כמו כיצד להפחית את רוזצאה על ידי הגבלת הלחץ בחייך, המשך לקרוא! - 4בחר ניקוי פנים עדין. ניקוי פנים עדין לא יפעיל התלקחויות, וזה בסדר להשתמש גם כאשר אתה נתקל בהתלקחות. בחר כאלה שאומרים שהם מיועדים לעור רגיש. לדוגמה, חומרי ניקוי המיוצרים על ידי דאב או Cetaphil מיוצרים לעתים קרובות לבעלי עור רגיש.
- נקו את הפנים פעמיים ביום, מכיוון שהוא מסייע בהסרת לכלוך, איפור ושמן העלולים להחמיר את מצבכם.
- לקבלת שיער פן, עדיף להשתמש להב חשמלי במקום בסכין גילוח, כפי שזה פחות קשה.
- התייבש היטב. כלומר, אתה צריך לתת לפנייך זמן להתייבש לפני שתנסה להחיל עליו משהו ואז לתת לתרופות זמן להתייבש.
- 5הגבל מתח ככל האפשר. לחץ יכול לגרום להתלקחויות עבור אנשים רבים, כך שהפחתת מתח או למידה כיצד להתמודד איתו יכולה לעזור להפחית את הבעיות שלך עם רוזצאה. למעשה, אנשים רבים מצאו כי שימוש בטכניקות כגון מדיטציה סייע להם לשלוט בהתלקחויותיהם.
- למשל, אתה יכול להשתמש בנשימה עמוקה כדי להרגיע את עצמך כשאתה מרגיש שאתה נלחץ. לעצום עיניים, ולהתמקד בנשימה שלך. ספרו עד 10 כשאתם נושמים פנימה דרך האף, נותנים לבטן (ולא לחזה) לעלות. ואז ספר עד 10 כשאת נושמת דרך הפה. זה יעורר את מערכת העצבים הפאראסימפתטית שלך וירגיע אותך. המשך בתהליך זה עד שתרגיש שאתה נרגע.
- 6דלג על קרמים, חומרי ניקוי, ויסודות שיש להם גירויים. כל דבר יכול לגרום להתלקחות אצל אדם עם רוזצאה, כולל כל מוצר שתשים על הפנים שלך. דלג על מי שלא אומר שהם מיועדים לעור רגיש, ואל תשתמש בכאלה שיש בהם אלכוהול.
- 7שנה את הרגלי התרגיל שלך. אימון בעצימות גבוהה שגורם לך להזיע בכבדות לאורך זמן יכול לתרום לרוזצאה. כמובן, אתה לא רוצה להפסיק להתאמן לגמרי, מכיוון שזה עוזר לך להישאר בריא, אך עליך לנקוט כמה צעדים כדי להגן על עצמך.
- שבור את זה. עבור לשגרה קצרה יותר, נניח כ -15 דקות במקום אימונים של שעה.
- נסה להישאר קריר. חלק מהבעיה הוא החום, לכן התעמלו בזמנים קרירים יותר ובאזורים קרירים יותר. שחייה עשויה להיות אופציה טובה עבורך להישאר קריר בזמן שאתה מתאמן.
שיטה 2 מתוך 3: שינוי התזונה
- 1הגבל אלכוהול. לאנשים רבים שיש להם רוזצאה יש התלקחויות המופעלות על ידי אלכוהול. כשאתה שותה, בדוק אם זה גורם להתלקחות. אתה עלול לגלות שמשקאות אלכוהול מסוימים גרועים יותר מאחרים עבורך. הגבל את אלה שגורמים להתלקחויות, או הסר אלכוהול מהתזונה שלך לחלוטין.
כדי להפחית את האדמומיות הנגרמת על ידי רוזצאה, תוכלו לנסות איפור בגוון ירוק, שאמור לנטרל את השפעת האדמומיות. - 2דלג על אוכל חריף. עבור אנשים מסוימים אכילת מאכלים חריפים, כמו פלפלי צ'ילי, פלפל קאיין ואפילו פלפל שחור או פפריקה, עלולה לגרום להתפרצות של רוזצאה. נסה להשתמש בטעמים אחרים במקום בחריפים האלה במאכלים האהובים עליך.
- 3הימנע ממשקאות חמים. יש אנשים שרואים עלייה ברוזצאה על פניהם לאחר צריכת משקאות חמים. אם אתה מבחין בבעיה זו בעצמך, ייתכן שתצטרך להתחיל להימנע ממשקאות חמים כדי לשמור על רוזצאה שלך תחת שליטה.
- ייתכן שתוכל רק להוריד את הטמפרטורה של המשקאות שלך (מלהט לוהט ועד פושר) או להקטין את המספר שאתה שותה ביום כדי לעזור לרוזצאה שלך.
- 4צפה אחר גורמי אוכל בודדים. לכל אחד יש טריגרים שונים כשמדובר ברוזציאה. נסה לשים לב למאכלים שאתה אוכל כדי לראות אם אתה מצליח להבין מה גורם להתלקחויות עבורך.
- לדוגמה, טריגרים משמנת חמוצה ויוגורט ועד שוקולד, תפוזים ורוטב סויה דווחו על ידי אנשים הסובלים מרוזצאה, כמו גם אבוקדו, חומץ, חצילים ותרד.
- יש אנשים שהיו להם בעיות במאכלים עמוסי היסטמין (כמו אלכוהול, שוקולד, מאכלים כבושים, שעועית, אגוזי מלך) שניתן לנטרל על ידי נטילת אנטיהיסטמין שעתיים לפני הארוחה, ומזונות עשירים בניאצין (כמו הודו, כבד, פטריות, בוטנים), אשר עשויים להיעזר בצריכת אספירין.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בטיפולים רפואיים
- 1נסה אנטיביוטיקה. הוכח כי אנטיביוטיקה מציעה עזרה מסוימת לבעלי רוזצאה. הרופא שלך עשוי לרשום לך אנטיביוטיקה באחת מכמה צורות, כגון קרם, ג'ל או טבליה. מכיוון שגלולות משפיעות על כל הגוף, סביר להניח שהרופא שלך ירצה שתנסה תחילה קרם, ג'ל או קרם, מכיוון שאתה פשוט מורח אותם באופן מקומי על הפנים שלך.
- מטרונידזול הוא תקן הטיפול ברוזצאה. המנגנון בו הוא פועל באופן לא ידוע, אך הוא האמין כי הוא באמצעות תכונות מיקרוביאליות, אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון.
- מטרונידזול מקומי עשוי להועיל בניהול פסטולות ופפולות, תוך תורם להפחתת האדמומיות. זה זמין בקרם או ג'ל של 0,75%, קרם או ג'ל של 1,0% או קרם של 0,75%.
- מטרוניזול מקומי בדרך כלל נסבל היטב, עם תופעות לוואי אפשריות של גירוי, יובש ותחושת עוקץ.
- עבור רוזצאה חמורה, ניתן להשתמש בדוקסיציקלין, מינוציקלין וטטרציקלין.
- 2שאל על תרופות לאקנה. תרופות לאקנה פועלות בעיקר לפינוי רוזצאה אם היא גרועה במיוחד. כלומר, תרופות אלו מסייעות בעיקר אם פיתחת נגעים מהרוזצאה שלך, בדומה לצלקות אקנה. Isotretinoin היא תרופה נפוצה לשימוש זה.
למרות שלרוזצאה אין תרופה, אתה יכול לעשות כמה שינויים באורח החיים שלך כדי לעזור להפחית את הופעת המחלה. - 3שאל על ניתוח. ניתוח לייזר וניתוחי ניתוח הם אפשרות אם יש לך צלקות קשות. זה יכול לעזור להפחית את המראה של כלי הדם מתחת לעור שלך, כמו גם להוריד את כל הצטברות של רקמות כדי לעזור למראה הכללי שלך.
- 4שקול טיפול באור. טכניקה חדשה המשמשת לשליטה על רוזצאה היא טיפול באור. טיפול באור משתמש בפולסים אור עזים על הפנים שלך, והוא עשוי להפחית את אדמומיות הפנים שלך.
- עם זאת, עדיין מתבצע מחקר על טיפול זה ברוזצאה.
- כדי להפחית את האדמומיות הנגרמת על ידי רוזצאה, תוכלו לנסות איפור בגוון ירוק, שאמור לנטרל את השפעת האדמומיות.
קרא גם: איך עושים קראנצ'ים אלכסוניים?
תגובות (1)
- העריכו את מגוון העצות, מהצמחים ועד הרפואיים.
