איך לתקן ויכוח ענק עם החברה שלך?
לפני שאתה מנסה לתקן ויכוח עצום עם החברה שלך, קח כמה שעות ואפילו ימים להתקרר כדי שתוכל לפתור את הבעיה באופן אובייקטיבי מבלי שהרגשות שלך יתגברו. לאחר שניקיתם את הראש, המתינו לזמן בו שניכם רגועים יחסית ולא מוסחים ולכן אתם במצב הרוח הטוב ביותר לנהל דיון. התחל את השיחה על ידי התנצלות על כל מה שיכולת לעשות טוב יותר כדי להראות לחברה שלך שאתה רוצה לעשות דברים בסדר. ברגע שנתת לחברה שלך להסביר את נקודת מבטה, אמת את רגשותיה באמירה כמו: "אני מבין שגם אני פגעתי ברגשותיך. זו מעולם לא הייתה כוונתי." ואז, קבל את תגובתה, גם אם זה לא מה שאתה רוצה לשמוע, כדי להראות שאתה מבין אותה. לקבלת טיפים נוספים, כולל כיצד למנוע ויכוחים עתידיים עם חברה שלך, המשך לקרוא!
מה אתה עושה כשניהלת ויכוח ענק עם החברה שלך?
מה אתה עושה כשניהלת ויכוח ענק עם החברה שלך? סביר להניח ששניכם חשים ממורמרים, כועסים או נסערים. אם אתה רוצה להישאר במערכת היחסים שלך, יש דרכים לתקן את זה. התחל בהבנת המחלוקת שעומדת על הפרק ואז החל חמלה וענווה על המצב.
חלק 1 מתוך 3: עיבוד הטיעון
- 1תירגע. אינך יכול לצפות לפתור ויכוח מיד לאחר התרחשותו. בעקבות אי הסכמה, קח קצת זמן להתקרר. קח כמה שעות, אפילו כמה ימים, להתקרר ולעבד את הרגשות שלך כמו שצריך. צאו לטייל ארוך, לכו לראות חבר, לראות סרט. השתתף בפעילויות מרגיעות עד שנרגעת מספיק כדי להסתכל על המצב בצורה אובייקטיבית.לא: להסתער בלי לומר כלום.
האם: אומר "אני נסער וצריך קצת זמן להתקרר. אנחנו יכולים לדבר על זה מחר?" - 2לנתח מה גרם לקרב. קרבות לעיתים נדירות מתרחשים על שום דבר. קח קצת זמן לנתח מה גרם לקרב והאם יש משהו שאתה יכול לעשות אחרת במצב.
- סקור מה התרחש. למה התחלת להילחם? מה עורר את הוויכוח? מה שנאמר? אתה מתחרט על משהו שאמרת? למה או למה לא?
- זכור כי הזיכרון הוא סובייקטיבי, במיוחד במצבי לחץ. סביר להניח שחברתך עשויה לזכור היבט מסוים של המאבק באופן שונה ממך. זה נורמלי. זה לא בהכרח אומר שאחד מכם אינו אמיתי. רק שלחץ יכול לגרום לזיכרונות להיות לא מדויקים.
- 3הביעו את רגשותיכם. לאחר ויכוח, עליכם לקבל ולחוות את רגשותיכם. למרות שאנו לא אוהבים רגשות כמו כעס ועצב, חשוב להכיר בהם במקום להתעלם מהם. החנקת רגשותיך עלולה לגרום לפיצוץ בהמשך הדרך.
- קבל כי רגשות אינם תמיד רציונליים. אם חברה שלך פוגעת ברגשות שלך, למשל, היגיון בידיעה שהיא לא מתכוונת לעשות זאת לא יכול לעזור לך להרפות מזה. דעו כי אתם וחברתיכם זכאים לתגובה רגשית לאי הסכמה, גם אם תגובה זו אינה הגיונית לחלוטין. אל תעשה: צעק "איך היית יכול לעשות את זה?!"
עשה: אמור "אני כועס כי הפרת את ההבטחה שהבטחת אתמול."
- קבל כי רגשות אינם תמיד רציונליים. אם חברה שלך פוגעת ברגשות שלך, למשל, היגיון בידיעה שהיא לא מתכוונת לעשות זאת לא יכול לעזור לך להרפות מזה. דעו כי אתם וחברתיכם זכאים לתגובה רגשית לאי הסכמה, גם אם תגובה זו אינה הגיונית לחלוטין.
לקיחת חמש דקות לסיכום מצב לאחר ויכוח יכולה למנוע את התרחשות הוויכוח מחדש.
חלק 2 מתוך 3: פתרון הוויכוח
- 1תכנן שיחה. לאחר ששניכם נרגעתם, הציעו זמן לדון בסכסוך שלכם. לאחר ויכוח גדול, חשוב לתזמן זמן לדבר כדי להבטיח ששניכם רגועים להיכנס לדיון.
- בחר זמן לדבר במקום בו אין התכווצויות חיצוניות בזמן. בחר שבוע או ליל סוף שבוע כאשר אף אחד מכם לא צריך לעבוד מוקדם בבוקר. התכוון לדבר בשעות הערב המוקדמות מתישהו לאחר ארוחת הערב, כך שרעב וישנוניות אינם יכולים להפריע לשיחה שלך.
- אם אינך גר ביחד, נסה לבחור מקום המהווה קרקע ניטרלית. למרות שאתה עלול להרגיש מוזר לדון בזוגיות שלך בפומבי, אך בסיס נייטרלי עשוי להבטיח שאיש לא מרגיש לא נעים. אתה יכול לבחור מקום בו לא הרבה אנשים נמצאים בסביבה, כמו בית קפה מרווח ושקט או גן ציבורי שבדרך כלל לא צפוף.
- 2השתמש בשפת גוף פתוחה. כאשר אתה דן בסכסוך שלך, השתמש בשפת הגוף שלך כדי להוכיח שאתה פתוח לדיאלוג. זה יכול לאפשר לדיון להתרחש בצורה רגועה ויעילה.
- צור קשר עין. נדנד מדי פעם כדי להראות שאתה מקשיב. לעולם אל תחצה את זרועותיך או תעשה דבר שגורם לך להראות מתוח. נסו להימנע מטיקים עצבניים, כמו להתעסק בבגדים שלכם או לצלצל לידיים.
- נדנד מדי פעם, מכיוון שהדבר נותן אינדיקציה לא מילולית שאתה מקשיב למה שנאמר.
- 3השתמש במיומנויות תקשורת מילוליות טובות. כאשר אתה דן בטיעון שלך, השתמש גם בתקשורת מילולית מוצקה. החברה שלך צריכה לדעת שאתה פתוח לעיבוד הדברים, אז דאג שתתקשר איתה ביעילות בעקבות ריב.
- היה ברור ותמציתי כשאתה מדבר. אל תכלול יותר מדי פרטים ונסה להגיע לנקודה של מה שאתה אומר. אל תפריע לחברה שלך כשהיא מדברת. שאל תמיד אם היא מבינה מה אתה אומר. בקש הבהרה אם היא אומרת משהו שאתה לא מבין.
- השתמש בהצהרות "i". אלה מבטיחים שאתה מביע את רגשותיך במקום להניח שיקול דעת אובייקטיבי על המצב. לדוגמא, במקום לומר "תגובת יתר על כך שאני מאחרת והביישת אותי מול חבריך" אמור משהו כמו "הרגשתי נבוך כשקראת לי באיחור מול החברים שלך."
- 4אמת את הרגשות של החברה שלך. זה יכול להיות מאוד מתסכל להרגיש שמישהו לא מאמת את הרגשות שלך במערכת יחסים רומנטית. גם אם אינך מסכים עם הערכתה של חברה שלך לגבי מצב, דאג לשאוף לגרום לה להרגיש כי רגשותיה מאומתים. לעתים קרובות, הפעולה הפשוטה של לאפשר למישהו להרגיש כמו שהוא עושה מסירה מתח רב מהמצב. זה משחרר אנרגיה שלילית מאולצת ויגרום לחברה שלך להרגיש כאילו באמת אכפת לך לשמח אותה.אל תעשה: אמור "אני מצטער שאתה מרגיש ככה, אבל זו פשוט בדיחה לא מזיקה."
עשה: אמור "לא התכוונתי לפגוע ברגשותיך. אני מצטער שעצבתי אותך."
זה משחרר אנרגיה שלילית מאולצת ויגרום לחברה שלך להרגיש כאילו באמת אכפת לך לשמח אותה. - 5להבין איפה אתה לא מסכים. לרוב הזוגות יהיו כמה נושאים עליהם הם לא יכולים להסכים. זה נורמלי, מכיוון שבני האדם הם ייחודיים. קח ויכוח כהזדמנות להבין היכן שניכם נבדלים וכיצד תוכלו ליישב את ההבדלים הללו. אם יש לך ציפיות שונות לגבי זמן ביחד, מערכת היחסים כולה או בחירות באורח החיים, חשוב לזהות אותן ולמצוא פיתרון.
- בדוק אם אתה יכול להבין אם יש בעיה בסיסית שהובילה את הטיעון שלך. אם היה לך ויכוח גדול, ספק אם מדובר בעניין מינורי. נסה להבין איפה אתה לא מסכים ומה אתה יכול לעשות כדי ליישב את המחלוקת. לפעמים פשוט הכרה בכך שאתה מרגיש אחרת לגבי נושא יכולה לעזור להקל על המתחים. בסופו של דבר שניכם תיקחו דברים מסוימים פחות באופן אישי אם תבינו מהיכן אתם שונים מבחינה אישיותית. אל תעשו: להכריח את החברה שלכם (או את עצמכם) לשנות בכל נקודת אי הסכמה.
עשו: הציעו דרכים להגבלת סכסוכים, כמו הימנעות מפעילויות או נושאים שנויים במחלוקת בזמן שאתם ביחד.
- בדוק אם אתה יכול להבין אם יש בעיה בסיסית שהובילה את הטיעון שלך. אם היה לך ויכוח גדול, ספק אם מדובר בעניין מינורי. נסה להבין איפה אתה לא מסכים ומה אתה יכול לעשות כדי ליישב את המחלוקת. לפעמים פשוט הכרה בכך שאתה מרגיש אחרת לגבי נושא יכולה לעזור להקל על המתחים. בסופו של דבר שניכם תיקחו דברים מסוימים פחות באופן אישי אם תבינו מהיכן אתם שונים מבחינה אישיותית.
- 6להתנצל. לאחר שקול את פעולותיך ותפקידך בטיעון, התנצל על כל עוול. הפוך את ההתנצלות ספציפית וכנה ככל האפשר, כדי להוכיח ששמעת והבנת את דאגות החברה שלך.אל תנסו להגן על מעשיכם באמצעות "אבל..." או התייחסות להתנהגותה של חברתו.
עשו: קבלו את תגובתה בשלווה, גם אם זו "כן, הייתם מטומטמים."
חלק 3 מתוך 3: מניעת קרבות עתידיים
- 1שוחח על נושאים חדשים באופן מיידי. כאשר אתה שם לב לבעיה שמתבשלת, אל תתעלם ממנה. במקום זאת, דון בנושא לפני שהוא הופך לבעיה גדולה. כך תוכלו למנוע פיצוצים עתידיים.
- לתת לדברים להתבשל פירושו שכשהוויכוח הבא יקרה בסופו של דבר תביא דברים מהעבר. זה יכול לגרום לחברה שלך להרגיש מותקפת ומופצצת. כשמתעוררת בעיה, פנה מיד. אפילו נושא קטן יכול להוביל אותך לבנות טינה לאורך זמן.
- 2צור תהליך לפתרון ויכוחים ללא כעס. כעס יכול להקשות להגיב למצב באופן רציונלי. לעתים קרובות אנשים מתפרצים בכעס ובסופו של דבר מתנכרים לקרובים להם. נסה לעבוד עם החברה שלך על מציאת דרך לפתור בעיות בלי להיכנע לכעס. דרך טובה לעשות זאת היא לקחת 5 דקות לבטא את הרגשות שלך כאשר יש לך אי הסכמה במקום לנסות מיד לדבר.
לפני שאתה מנסה לתקן ויכוח עצום עם החברה שלך, קח כמה שעות ואפילו ימים להתקרר כדי שתוכל לפתור את הבעיה באופן אובייקטיבי מבלי שהרגשות שלך יתגברו. - 3הקשיבו לצרכים הרגשיים הבסיסיים. קרבות קשורים לעיתים קרובות לעובדה שנזנחים צרכים רגשיים מסוימים. כאשר חברה שלך נסערת או מתוסכלת ממך, נסה לבחון האם יש לה צרכים שאתה לא מצליח לענות עליהם. האם היית מרחק לאחרונה? האם היית עסוק עד כדי כך שאתה לא מבלה איתה כל כך הרבה זמן? שקול אם אינך עונה על צרכי החברה שלך ומה אתה יכול לעשות בכדי לעזור במענה.
- 4סכם את מה שנידון כדי להבטיח לך להבין. לאחר ויכוח, הקדש תמיד רגע לסיכום הדברים שנדונו. איך אתה מרגיש? איך החברה שלך מרגישה? איך שניכם מוכנים לעבוד על המצב כדי להבטיח שזה לא יקרה שוב? לקיחת חמש דקות לסיכום מצב לאחר ויכוח יכולה למנוע את התרחשות הוויכוח מחדש.
- להקשיב. בדרך כלל ויכוח מתחיל כי שניכם מרגישים שלא מקשיבים ומבינים אתכם. זה מוביל לוויכוח ובדרך כלל קריאת שמות, וזה ממש מזיק. כדי לתקן את זה, אתה צריך להיות מוכן לשבת ולהקשיב. היא כנראה תצטרך לדבר על רגשותיה כדי לפתור את זה, כי היא לא רוצה שהוויכוח יחזור שוב.
- וותר על הצורך שלך להיות צודק. גם אם אתה מרגיש שאתה בלב שאתה צודק ב 100%, אתה כנראה לא. אתה צריך להיות מסוגל לומר שאתה מצטער, ושלא התכוונת לדברים שאמרת כרגע, ואתה מקווה שהיא תוכל לסלוח לך. רק קחו בחשבון שהקשר חשוב יותר מאשר להיות נכון.
- עבוד על שיפור התקשורת שלך בעתיד. אם אתה וחברתך מתווכחים הרבה, חשוב לשנות את הדרך שבה אתה מתקשר יחד. כל ויכוח שיש לך הוא סיבוך במערכת היחסים, ומספיק צ'ינים יסיימו אותו. זה יכול להיות אומר לעבוד על זה ביחד, או אפילו פירושו לראות יועץ אם זה חשוב לך מספיק.
- ודא שאתה מכיר קשר רעיל. כאשר אתה "מנסה לעבוד על הדברים" זמן רב יותר מכפי שהיית מאושר ביחד, ייתכן שהקשר שלך לא שווה את המאמץ.
תגובות (10)
- זה בהחלט עזרה לבעיות עתידיות שעלולות להתעורר.
- זה עזר לי להירגע ובעוד שקראתי, זה גרם לי לחשוב על הרבה דחפים רעים שיש לי.
- תודה. מאמר נהדר. כל כך אהבתי את זה שאני צריך לשתף את זה באתר שלי. שיהיה לך יום נעים!
- עצה מאוד אינפורמטיבית.
- זה עזר לי מאוד. אני מתקשה עם החבר שלי וזה מראה לי כיצד לפתור את הבעיות הקטנות שיש לנו על ידי דיבורים זה עם זה.
- זה תמיד עוזר. זה עבד בשבילי.
- זה עזר לי לחשוב איך אוכל לפתור סכסוך עם חברתי.
- כל דבר הקריאה עוזר - רק מילים על גבי נייר יכולות להקל על המתחים.
- כל מה שהוא אמר כאן נכון.
- דיברתי עם הילדה שלי, פתאום יש לי עבודה דחופה.
