איך להתמודד כשילדיך הבוגרים מרחיקים אותך?
תוכל להתמודד טוב יותר אם אתה יודע שאתה עושה את חלקך כדי לתקן את הקשר.
הפגיעה בכך שיש לך ילד שלא ידבר איתך היא עמוקה ויכולה להשפיע באופן דרמטי על האושר שלך. אולי היה לך וילדך נפילה או פרץ ויכוח שיצא משליטה. לא משנה מה הסיבה, הכאב של הניכור הזה יכול להיות קשה. אתה יכול להתמודד עם ניכור זה על ידי התמקדות בריפוי עצמי והתקדמות בחייך.
חלק 1 מתוך 2: ריפוי הכאב
- 1התבונן על הניכור בכנות. זה יכול להיות קל להסתכל אחורה על ההיסטוריה שלך עם ילדך עם משקפיים בצבע ורוד, לשחרר את עצמך מאשמה, או לומר שאתה הורה טוב יותר מרוב. עם זאת, זה לא יתקן את הבעיה וגם לא יעזור לך להתמודד. חשבו בכנות על מערכת היחסים שלכם, על הפעמים שפגעתם בילדכם ועל הפעמים שפגעו בכם.
- כתוב את מחשבותיך ביומן.
- שוחח עם מישהו שאתה סומך עליו שיוכל להצביע על נושאים שמעולם לא שקלת.
- 2הכירו ברגשותיכם. במהלך תקופה זו, אל תכחיש את תחושות הפגיעה שלך. הרשו לעצמכם להרגיש אותם. התמודדות עם ניכור זה תהיה תהליך מתמשך אלא אם כן יתקנו מערכות היחסים שלך, אך החנקת רגשותיך תאפשר רק להעמיק ולפגוע בכאב.
- הרשו לעצמכם לבכות.
- 3הימנע מהשתוללות. התנכרות זו עשויה לכלות את מחשבותיך, אך עשה כל שביכולתך כדי להימנע מלהתנפל עליה. אתה צריך לדבר עם החברים והמשפחה על הקושי שלך בהתמודדות, אך הימנע מהפיכת הנושא היחיד או העיקרי לשיחה. הסיח את דעתך מאובססיביות על ידי עיסוק בפעילויות שאתה נהנה מהן.
- קבעו מגבלת זמן לחשוב על הניכור ואז התחייבו לעשות דברים אחרים אחר כך.
- קרא ספר, צפה בטלוויזיה או צא החוצה כדי להסיט את דעתך מהדברים.
- דברים פעילים פיזית ומאמץ יצירתי הם רעיון טוב במיוחד.
אתה יכול להתמודד עם ניכור זה על ידי התמקדות בריפוי עצמי והתקדמות בחייך. - 4התמקדו בטוב בחייכם. ערוך רשימה של כל הדברים בחייך הטובים למרות הניכור של ילדך בך. אולי אתה נהנה מהעבודה שלך, יש לך בן זוג טוב או חברים קרובים, או שאתה מעורב בכנסייה שאתה אוהב. השקיעו זמן בטיפול בברכות אלו והביעו תודה כלפיהן.
- אמור לבן הזוג שלך שאתה אוהב אותם ועשה דברים חביבים עבורם.
- תכנן דברים עם החברים שלך.
- הגדירו לעצמכם יעדים בבית ובעבודה.
- 5תרגלו טיפול עצמי. במהלך תקופה זו, אל תשכח לדאוג לעצמך. ככל שמטופלים בך טוב יותר, כך תרגיש טוב יותר. התאמנו, אכלו טוב ותרגלו את התחביבים שאתם נהנים מהם. קח אמבטיה חמה או לסמן כמה פריטים על שלך ברשימת הדלי.
- הקדישו זמן בכל יום שמתאים בדיוק לכם.
- כמה ימים תצטרך להקדיש זמן רב יותר לטיפול עצמך. לדוגמא, אם לאחרונה התקיימה אינטראקציה שלילית עם ילדכם, יתכן שתצטרכו להקדיש זמן רב יותר לטיפול עצמי.
- 6פנו לייעוץ מקצועי. אתה עלול לגלות שרגשות העצב שלך על מערכת היחסים שלך עם ילדך מכניעים אותך. חפש ייעוץ בכדי להתמודד עם תחושות אלו. היועץ שלך יוכל לעזור לך לעבוד על הבעיות שלך תוך כדי לספק לך אסטרטגיות התמודדות.
חלק 2 מתוך 2: להתקדם
- 1כתוב מכתב. כתיבת מכתבים יכולה להיות תהליך קתרי מאוד ויכולה לעזור לך לבטא את רגשותיך ללא חשש מהפרעה או צעקות. אם ילדכם אינו מדבר אתכם, כתבו להם מכתב בו נאמר את כל הדברים שאתם רוצים שיידעו. שוחח על מערכת היחסים שלך בעבר, מה עשית לא בסדר, ומה היית רוצה שיהיה איתם להתקדם. התנצל על כל פגיעה שגרמת להם.
- שלח את המכתב בדואר או תן אותו לקרוב משפחה כדי למסור להם.
- אתה יכול גם לבחור לשמור את המכתב. זוהי דרך נהדרת להוציא את רגשותיך מבלי לחשוש מדחייה מילדך אם הם לא יושיטו יד.
הפגיעה בכך שיש לך ילד שלא ידבר איתך היא עמוקה ויכולה להשפיע באופן דרמטי על האושר שלך. - 2אמור "אני אוהב אותך. " בתהליך זה, זה יכול לשחרר אותך להמשיך ולעשות דברים שאתה אומר לילדים שלך אם מערכת היחסים שלך לא הייתה מתפרקת. שיידעו שאתה אוהב אותם. הידיעה שהם יודעים זאת תעזור לך להרגיש טוב יותר ולהתקדם.
- אתה יכול גם להראות את אהבתך באמצעות ביצוע פעולות חסד אקראיות כלפיהם.
- 3עזוב את האגו שלך. אם ילדכם היה רשע או לא מכבד אתכם, זה עלול להרגיש מפתה ללכת בעקבותיו. עם זאת, הימנע מלהיות קטנוני וקח את הכביש המהיר במקום. אל תאפשר לגאווה שלך לפגוע עוד יותר בקשר שלך עם ילדך.
- 4הימנע מלחימה. זה המפתח בהקמת השלום בחיים שלך. אם ילדכם נוטה לעסוק אתכם רק כשהם מעליבים, צועקים או מקללים, אל תתעסקו. זכור שאתה עדיין ההורה שלהם ואתה נותן את הטון למערכת היחסים. אתה עדיין אמור להוות דוגמה עבורם, גם אם הם לא מכבדים.
- אתה יכול לומר "אני אוהב אותך, אבל אני מסרב להילחם איתך. אתה רוצה להתרחק לרגע כדי להירגע ואז נוכל לדבר שוב?"
- יתכנו מקרים שבהם תצטרך לקבל שהפסקה בתקשורת היא הטובה ביותר. פנה לטיפול עצמך בזמנים אלה.
- אם המצב עולה לאלימות, צא מיד והזעיק עזרה במידת הצורך.
- 5לעולם אל תפסיק לנסות. למרות הנסיבות, אל תפסיק לנסות לנהל מערכת יחסים עם ילדך. תוכל להתמודד טוב יותר אם אתה יודע שאתה עושה את חלקך כדי לתקן את הקשר. המשך להושיט יד באופן קבוע ולנסות לתכנן איתם תוכניות.
- שלח להם כרטיסי יום הולדת כדי להודיע להם שאכפת לך ולהביא אותם למחשבות.
חשבו בכנות על מערכת היחסים שלכם, על הפעמים שפגעתם בילדכם ועל הפעמים שפגעו בכם. - 6שמור על התקווה בחיים. אולי אתה מרגיש שהמצב שלך עם ילדך הוא חסר תקווה, אבל זה לא. לא משנה כמה דברים גרועים, תמיד יש תקווה לשיפור או לשינוי. אל תתפלש או אל תהיה פסימי לגבי המצב; במקום זאת, להיות חיובי ופתוח לחיבור מחדש בעתיד.
- לפעמים הדברים משתנים והמתחים מצטמצמים עם הזמן. החיים אינם סטטיים. אולי ילדך הבוגר הפך לאחרונה להורה, והם קולטנים יותר.
- 7תסלחו וקבלו אותם. למרות שזה יכול להיות קשה, עליך לסלוח לעצמך ולילדך. קבל אותם ואת החלטותיהם גם אם הם לא מאוד אדיבים או סבירים. רשמו על נייר את תחושותיכם ודאגותיכם ושרפו אותו, הרפו את החרדה שלכם סביב הנושא.
קרא גם: איך להתארח במהלך הלידה?
