איך להתחיל אימוני מותניים?
מאמן מותניים הוא מחוך שאתה לובש במהלך היום כדי לסייע בגימור המותניים. הקפד להתאמן בזמן אימון המותניים, מה שיעזור לחזק את הליבה שלך ולעצור את שחיקת השרירים שלך. התכוון לעשות תרגילי ליבה, כמו קרשים, כפיפות בטן והרמת רגליים, 3 פעמים בשבוע. בימים הראשונים של לבישת מאמן המותניים שלך, אל תלבש אותו חזק מדי, מכיוון שתצטרך לפרוץ אותו. לבש אותו כשעה במשך 3 הימים הראשונים. ואז, במשך עשרת הימים הבאים, הגדל את זמנך בהלבשת המחוך שלך מ -1,5 שעות לסביבות 8 שעות ביום. אם אתם חווים כאב, קהות או בעיות בקיבה כמו חומצה או צרבת בכל עת, הרפו או הסירו את מאמן המותניים. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו לאימונים אישיים, כולל כיצד לשמור על מאמן המותניים שלך נקי, המשך לקרוא!
מאמן מותניים הוא מחוך שאתה לובש במהלך היום כדי לסייע בגימור המותניים.
כאשר לובשים באופן עקבי לפחות כמה שעות בכל יום מאמני המותניים יכולים לעזור לך להשיג דמות של שעון חול על ידי צמצום המותניים. אתה יכול לאמן את המותניים שלך עם מחוכים וסינצ'רים עם עצמות פלדה בסגנון ויקטוריאני (בעצם מחוכים קצרים יותר המכסים פחות את החלק התחתון שלך), או סינדרים לטקס. מאמני לטקס מותניים פופולריים במיוחד גם עכשיו.
חלק 1 מתוך 2: רכישת מאמן מותניים
- 1להבין כיצד מאמני המותניים עובדים. מאמני המותניים אינם תחליף לדיאטה או לפעילות גופנית. הם עשויים להשיג תוצאות זמניות בלבד. מאמני המותניים מתפקדים על ידי לחיצת רקמת שומן להפחתת נוזלים ברקמות שלך. זה דוחס ואז מעביר את האיברים הפנימיים שלך. השתמש בזהירות במאמני המותניים.
- מאמני המותניים עלולים לגרום לאי נוחות, קשיי נשימה או אפילו צרבת. אם אתה נתקל באחת מהתופעות הללו, הסר את מאמן המותניים מיד.
- 2דע את ההבדל בין מחוך עם עצמות פלדה לסינצ'ר. מחוכים וסינדרים עם עצמות פלדה מציעים יותר תמיכה וצילום מאשר מאמני המותניים לטקס. מאמני לטקס למותניים, לעומת זאת, יכולים לעזור בהגברת החום שבליבת הגוף, מה שיכול לעזור לשרוף שומן בבטן מהר יותר.
- מאמני המותניים לטקס דומים יותר לסינדרים מאשר למחוכים מלאים. כאשר הם שחוקים הם יגרמו מיד למותניים שלך להיראות בסנטימטר או שניים קטנים יותר, ואילו מחוך מלא ייקח מיד כמה סנטימטרים ממראה המותניים שלך ועוד האזורים האחרים שהוא מכסה.
- מחוכים עם עצמות פלדה מציעים יותר תמיכה ביציבה, סינון ועיצוב שעון חול מאשר מאמני לטקס.
- ישנם סוגים שונים של סינדרים. הם עשויים לרוב מלטקס, סטרץ 'או ניילון, ובחלקם יש עצמות פלסטיק.
- סבורים כי לסינדרים נוח יותר להתאמן ולישון בהם מחוכים עם עצמות פלדה, אם כי עדיין ניתן לישון במחוכים עם עצמות פלדה. כאשר מחוך עם עצמות פלדה מותאם כראוי לגופך, הוא צריך להיות נוח למדי לשינה, אך לא לפעילות גופנית.
- 3שקול את הארון שלך. גם סינדרים לטקס וגם מחוכים עם עצמות פלדה יכולים להראות דרך הבגדים שלך. מחוכים עם עצמות פלדה גדולים יותר מסינדרים, מה שהופך את הסינדרים לבחירה טובה יותר עבור תלבושות מותאמות יותר.
- סינצ'רים עדיין יופיעו באמצעות חולצות שקופות ובדים דקיקים, אז קחו זאת בחשבון בבחירת צבע סינכר.
- אם אתה באמת מחויב לאימוני מותניים, ויש לך כסף לבזבז, תוכל לשקול להשיג כמה מאמנים או מחוכים שונים רק כדי שיהיה לך מבחר כלשהו.
- 4דעו איזה מאמן מותניים ללבוש, ומתי. וודא שאתה יודע מה אתה יכול ומה לא יכול לעשות כשאתה לובש מאמן מותניים. מומחים ממליצים לא לעשות תרגילי בטן כשאתם לובשים מאמן מותניים.
- חברות מסוימות מציעות סוגים שונים של מאמני מותניים למטרות שונות. כדוגמה, חברה אחת מוכרת מחוכים אימונים, אך גם לא ניתן ללבוש אותם לכל סוגי התרגילים.
- אם יש לך מחוך עם עצמות פלדה, אל תתאמן בו. זה לא מיועד להתאמן, אם כי אתה יכול לישון בו.
- 5מדוד את גודל המותניים הטבעי שלך. יהיה עליך לדעת שהגודל הטבעי שלך היה כדי לבחור את הגודל הנכון של מאמן המותניים. כך מודדים את המותניים שלך:
- הסר את כל הבגדים שמכסים את אזור הבטן שלך.
- המותניים שלך נמצאים בין החלק התחתון של הצלעות שלך לבין החלק העליון של עצמות הירך. זה בדרך כלל החלק הצר ביותר של פלג גוף עליון, שבו אתה מתכופף מצד לצד.
- לעטוף סרט מדידה סביב המותניים שלך, תוך שמירה מקבילה לרצפה כך שהיא תושב באופן שווה סביב המותניים שלך. וודא שהוא מתאים בחוזקה אל פלג גופך אך אינו חופר לתוכו.
- אל תמצוץ את הבטן מכיוון שהדבר יגרום למותניים שלך להיראות קטנים יותר ממה שהוא. נשום פנימה והחוצה כדי לאמוד בערך היכן המותניים שלך יושבים במצב הטבעי.
- תסתכל למטה. בכל מקום שבו קצה סרט המדידה יושב בזמן שאתה רגוע איתו באופן שווה סביב המותניים שלך, זה גודל המותניים הטבעי שלך. כדוגמה הוא עשוי לקרוא 74 סנטימטרים (או יותר, או פחות).
- 6הקפידו על התאמה נכונה. הגודל יכול להשתנות מעט בהתאם ליצרן, לכן תמיד היה בטוח שאתה ברור לגבי הגודל לפני שאתה מזמין את המחוך.
- למחוכים עם עצמות פלדה, יש יצרנים שאומרים שאם המותניים שלך נמוכות מ- 97 סנטימטרים, עליך להזמין מחוך בגודל המותניים שגודלו 4 עד 18 סנטימטרים, ואם המותניים הטבעיות שלך מעל 97 ס"מ, הזמינו מחוך שהוא 7 עד 25 סנטימטרים קטנים יותר. אז אם המותניים שלך הם 74 ס"מ, נסה להתחיל עם מחוך עם מותניים של 64 ס"מ.
- עבור מאמני המותניים לטקס הגודל הוא קצת יותר פשוט. פשוט בחרו בגודל המאמן שתואם את קו המותניים הטבעי שלכם. אם יש לך קו מותניים של 74 ס"מ, סביר להניח שתרצה לבחור מאמן מותניים שמתאים לקו המותניים 28 עד 76 ס"מ.
- אם יש לך ספק כלשהו לגבי גודל או התאמה או כל דבר אחר, עדיף תמיד לפנות ישירות ליצרן. הם יוכלו לספר לך יותר על הגודל הספציפי של המוצרים שלהם, ויכולים לעזור לך לבחור נכון.
- מחוכים עם עצמות פלדה וגם מאמני מותן לטקס צריכים להיות מונחים על כף הרגל שלך. אם הם בכלל מתגלגלים, בולטים או נמתחים, סביר להניח שהם קטנים מדי, וכדאי שתקבלו גודל גדול יותר.
- 7בחר מאמן מותניים איכותי. מחוכים ומאמני מותניים עשויים היטב ירגישו חזקים ובטוחים. התפרים יהיו תפורים היטב, ואם יש להם עצמות, אלה לא יחפרו בגופך כשהמחוך דולק.
- אם מדובר במחוך שרוך או בסינצ'ר, צריך להיות מאובטח היטב גם את המחוכים, והמחוך לא אמור להיקלע במתח של שרוך.
- אם אתה קונה את מאמן המותניים שלך באופן מקוון, הקפד לקרוא הרבה ביקורות מקוונות לפני שאתה קונה אותו. זה משהו שתלבשי כל יום, במשך כמה שעות ביום, אז קבל את האיכותית ביותר שאתה יכול להרשות לעצמך.
הזמן הטוב ביותר להתחיל ללבוש מאמן מותניים הוא כשעתיים לפני שאתה הולך לישון וללבוש אותו כל הלילה.
חלק 2 מתוך 2: לבישת מאמן המותניים
- 1חיזקו את הליבה שלכם לפני ובמהלך אימוני המותניים. זה יעזור למנוע את ניוון שרירי הליבה שלך ברגע שאתה לובש מאמן מספר שעות ביום. אל תקל ראש בעצה זו, אחרת תהיה תלוי במאמן המותניים שיחזיק אותך.
- אי-אימון לפני אימון המותניים ובמהלכו יעניק לך את ההפך מהאפקטים הרצויים לך. הבטן שלך תיראה רפה בגלל מחסור בשרירי הקיבה, שכן מאמן המותניים שלך השתלט על הליבה שלך בהחזקת גופך זקוף.
- כמה תרגילי ליבה טובים כוללים קרשים, פיתולי צד, כפיפות משקל משקלות והרמת רגליים. שאפו לעשות את התרגילים הללו 3 פעמים בשבוע. </ref>
- בעוד שאנשים מסוימים אכן מתאמנים כשהם לובשים מאמני מותניים, הרופאים ממליצים נגד זה מכיוון שהוא עלול להפריע ליכולת הנשימה שלך, להקשות עליכם להתאמן באימון מלא ולתרום לאקנה בגב.
- 2דע איך ללבוש את מאמן המותניים שלך. מאמן המותניים שלך צריך להגיע עם הוראות כיצד ללבוש אותו. אלה עשויים להיות תלוי בסגנון וביצרן, אך להלן הוראות כלליות:
- אנשים רבים מוצאים שזה עוזר ללבוש חלק עליון מבד דק מתחת למחוך כדי למנוע גירוי בעור. חולצה רכה או גופיה צמודה יעשו יפה.
- למחוך עם עצמות פלדה, שחרר אותו עד הסוף ובטל את הצמדות. וודא שהוא בצד ימין כלפי מעלה והחלק אותו סביב גופך, עם הצמדנים מלפנים והשרוכים מאחור. אם למחוך שלך יש דש צניעות (לוח הבד שמתיישב מתחת לשרוכים על הגב שלך), הוא פשוט צריך לגעת בצד השני של המחוך.
- לפני הידוק השרוכים, הוק את העיניים. זה יכול לעזור להתחיל באמצע.
- לאחר מכן, הושיט מאחור ותופס את לולאות השרוך שלך, ואז משוך אותן ממך כדי להדק את המותניים.
- עבור מאמן מותניים לטקס אין מעורבים שרוכים. ככל הנראה יהיו שתי קבוצות של הצמדות בקדמת המאמן שלך (כלומר אלה יושבות על הבטן). התחל בהגדרה הרחבה ביותר (סט הצילומים הראשון), ואז עבור להגדרה ההדוקה יותר ככל שאתה מתרגל למתאמן.
- 3פורץ (גם בשם "תיבול") המחוך שלך. בימים הראשונים של לבישת מאמן המותניים או המחוך עם עצמות הפלדה, דאג שתקדיש זמן לפרוץ אותו לאט:
- למחוך עם עצמות פלדה, אל תחרו אותו בחוזקה מדי כשלבישו אותו לראשונה. זה אמור להתאים בצורה הדוקה, אבל אתה עדיין אמור להיות מסוגל להחליק לפחות כמה אצבעות או אפילו את כל היד שלך בחלק העליון או התחתון של המחוך. השיעול יסתגל לצורתך עם הזמן. לאחר ללבוש אותו כשעה, אתה יכול להדק אותו יותר.
- 4לא להדק יותר מדי מהר מדי. אם אתה מהדק את המחוך לפניך והוא מוכן, תסכן לעוות את המחוך ואולי אפילו לפגוע בעצמך. לך לאט. מחוך מתובל כמו שצריך יהיה לעצב את הגוף שלך, מה שהופך את זה הרבה יותר נוח ללבוש.
- לא משנה איזה סוג של מאמן מותניים אתה לובש, זכור לא ללכת חזק מדי בפעם הראשונה שאתה לובש אותו. תן לו זמן לעצב לגופך, וזה יהיה הרבה יותר נוח ויעיל בטווח הארוך.
- 5איטי ויציב זוכה במותניים. מימים 4 עד 14 של לבישת המחוך או המאמן שלך, הגדל את זמן הלבוש שלך בהדרגה מ -1,5 לשעתיים ביום ל -6 עד 8 שעות ביום, או יותר.
- אל תתחיל מיד ללבוש את המחוך שלך במשך 12 שעות ביום. גם כשאתה מתקדם אתה יכול לברוח עם 6 עד 8 שעות ביום ועדיין לראות תוצאות.
- מומחי מאמני לטקס מותניים ממליצים ללבוש אותם במשך 8 עד 10 שעות בכל יום.
- יש אנשים שלובשים את המחוכים עם עצמות הפלדה שלהם עד 23 שעות ביום. הקפידו להכיר את הסיכונים הכרוכים בתקופות ארוכות יותר של אימון המותניים. מעל לכל דבר אחר, וודא שאתה אף פעם לא סובל מכאבים.
- 6התחל לראות תוצאות. אתה צריך להתחיל לראות תוצאות תוך חודש מהלבישת מאמן המותניים שלך, אבל זה יכול לקחת זמן רב יותר.
- אם אתה כבר די רזה ובכושר, ייתכן שלא תראה שינוי משמעותי עד חודשיים.
- התוצאות שלך יהיו תלויות באורח החיים שלך (כלומר דיאטה ופעילות גופנית), מבנה הגוף וכמה זמן אתה לובש את מאמן המותניים בכל יום.
- 7תכנן את התלבושות שלך. תוכלו לראות את המחוך דרך הרבה חולצות, אז וודאו ששום דבר לא דק מדי, דקיק או שקוף, אחרת תוכלו לראות את המחוך דרכו.
- 8דע מתי להוריד את זה. אם אתם חווים כאבים, קהות בגפיים או בעיות בטן כמו חומצה או צרבת, הרפו או הסירו את מאמן המותניים או המחוך.
- 9שמור על ניקיון. הקפד לתלות את המחוך שלך לאוויר לאחר לובש אותו. הניחו את שרוכיו מעל המתלה כדי שלא יגררו את המחוך למטה ולא ייתפסו בשום דבר.
- אלא אם כן היצרן אומר לך אחרת, אתה לעולם לא צריך לשטוף מחוך.
- אם אתה שופך משהו על המחוך שלך, אתה יכול כנראה לנקות אותו בעזרת מטלית לחה, אבל זה היקף זה.
- לכל יצרן יהיו הוראות ניקוי משלו, לכן בדקו איתם לפני ניקוי המחוך.
- 10אמצו אורח חיים בריא. לשתות מספיק מים, לאכול תזונה בריאה ולהתאמן באופן קבוע. ביצוע כל הדברים הללו יעזור לכם לראות תוצאות משמעותיות יותר בזמן אימון המותניים.
- זה יכול גם לעזור להימנע ממאכלים ומשקאות הגורמים לך להתנפח, מה שלא יהיה נוח כפליים כאשר אתה לובש מחוך או מאמן מותניים לטקס.
- רופאים רבים מסכימים שתזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה יעשו יותר כדי לקצץ את המותניים מאשר מאמן המותניים. מומלצים קרשים וקראנץ 'מתפתל.
כאשר לובשים באופן עקבי לפחות כמה שעות בכל יום מאמני המותניים יכולים לעזור לך להשיג דמות של שעון חול על ידי צמצום המותניים.
- סיבה המצוטטת לעתים קרובות לכך שאנשים מקבלים מותניים קטנים יותר כשהם לובשים מאמני מותניים, כי היצרות המתמדת של הבטן מאלצת אותם לאכול פחות.
- מחוכים וגם סינדרים יכולים לגרום לשומן בגב לבלוט. אם אתה מודאג מכך / מתמודד עם זה, שקול לקבל סינכר בגב גבוה או סוג אחר של לבוש שעוזר לכסות את הגב.
- שימו לב שהתוצאות מאימוני המותניים הן זמניות. עליך להמשיך ללבוש מחוך או סינכר באופן קבוע כדי לשמור על אותה דמות שעון חול.
- שיטות אימון המותניים משתנות בהתאם ליצרן ולחובב המחוך. אם שלך לא עובד בשבילך, התייעץ עם יצרן המחוך שלך ובדוק אם הם יכולים להציע חלופות. עשו את מה שמרגיש לכם הכי טוב.
- אם אתה רוצה דחיסה בזמן האימון, אך אינך רוצה ללבוש מאמן מותניים, שקול להשתמש בחגורת חגורה צמודה (עבור אמהות טריות זה נקרא רצועת מותניים לאחר הלידה) בכדי לעזור לשמור על הבטן והדוק בזמן שאתה מתאמן.
- תראה תוצאות מיידיות ברגע שאתה שם את מאמן המותניים, אך זכור שכדי לקבל תוצאות לטווח ארוך אתה צריך ללבוש אותו לפחות כמה שעות בכל יום.
- ישנם מומחים המבדילים בין אימוני מותניים, המתייחסים לשימוש במחוכים עם עצמות פלדה למשוך את המותניים (ואיברים פנימיים), לבין אילוף המותניים, המתייחס לשימוש לאחרונה בסינדרים למותניים לטקס, בעיקר במהלך אימונים.
- כמה שאתה מקבל מותניים תלוי כמה זמן אתה לובש מאמן בכל יום, כמה ימים אתה לובש אותו בשבוע, כמה הוא צמוד, והאם אתה גם עושה דיאטה ומתאמן.
- יש מומחים שממליצים לא ללבוש מאמן מותניים לטקס יותר מ- 6 שבועות.
אתה צריך להתחיל לראות תוצאות תוך חודש מהלבישת מאמן המותניים שלך, אבל זה יכול לקחת זמן רב יותר.
- שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתכנית אימונים למותניים כדי לוודא שהיא מתאימה לך.
- לובשים רבים מתלוננים על הצורך לעשות פיפי בתדירות גבוהה יותר כשהם לובשים מאמן מותניים בגלל הלחץ על שלפוחית השתן.
- שימו לב איך אתם מרגישים ופועלים כשאתם לובשים מחוך / מאמן מותניים. יש אנשים שהתלוננו על היותם יותר רכים ומצב רוח בגלל רעב ואי נוחות הנגרמים על ידי אימון המותניים.
- הקפידו להתאמן בזמן אימון המותניים. בפרט, עבוד על הליבה שלך. אם לא תעשה זאת, שרירי הבטן שלך יחלשו מכדי לתמוך בך כראוי.
- אם אתם חשים קהות ברגליים, קוצר נשימה או כאבי בטן חדים, הסירו את מאמן המותניים והפסיקו ללבוש אותו. אם תסמינים אלה אינם חולפים, פנה לרופא.
- אם המחוך שלך גורם לך לכאב כלשהו, שחרר אותו או הסר אותו. זה אולי מרגיש קצת מוזר בהתחלה כשאתה פורץ אותו, אבל מחוך מצויד כראוי לא צריך להיות כואב או אפילו לא נוח במיוחד.
- אימון מותניים מפעיל לחץ על אמצע הבטן שלך, מה שעלול להוביל לחבלות ולנזק לאיברים. זה גם יכול להקשות על הנשימה ולתרום לצרבת.
- לבישת מאמן מותניים יכולה להפחית את חוזק הליבה שלך. הקפד להתאמן באופן קבוע כדי שהליבה שלך תישאר חזקה כדי שלא תסתיים בתלות במאמן המותניים.
שאלות ותשובות
- האם אתה יכול ללבוש מאמן מותניים כדי להתאמן?זה כנראה לא רעיון טוב ועשוי להפריע להפעלת שרירי הליבה שלך במהלך האימון, כמו גם לעיכול שלך.
- קניתי לאחרונה מאמן מותניים (לבשתי אותו היום בפעם הראשונה). האם זה יעבוד אם הייתי לובש את זה בלילה בזמן שאני ישן? אני מעדיף לא ללבוש את זה בזמן העבודה, אבל ברגע שאגיע עד 6+ שעות ביום, זה לא יהיה אפשרי אלא אם כן אני לובש את זה בזמן השינה. תודה!הזמן הטוב ביותר להתחיל ללבוש מאמן מותניים הוא כשעתיים לפני שאתה הולך לישון וללבוש אותו כל הלילה. זה יעבוד טוב מאוד. רק וודא שאתה מפנה זמן להתאמן גם כן, לקבלת תוצאות טובות בכל מקום.
- האם אוכל ללבוש את מאמן המותניים כל הזמן?לא. אל תלבשי את זה כל הזמן. שרירי הליבה שלך, אלה שמחזיקים את האיברים שלך ותומכים באגן, בירכיים ובעמוד השדרה שלך יתנוונו אם הם לא מקבלים מספיק זמן לבצע את עבודתם.
- האם מאמני המותניים באמת עוזרים לאנשים לרדת במשקל?מאמני משקל מכווצים את חלל הבטן ואתם עלולים לגלות שאתם צורכים פחות כשאתם לובשים אותו. לכן, אם אתם צורכים פחות, אתם יכולים לרדת במשקל.
- לאחרונה קניתי מאמן מותניים. יש לי את זה במשך כ- 6 חודשים ועכשיו זה מתחיל להסתדר כשאני לובש אותו. מה זה אומר? האם הוא גדול מדי או קטן מדי, או מה?זה נשמע כאילו מאמן המותניים קטן מדי עבורך וייתכן שתצטרך לנסות מידה גדולה יותר. אם ברצונך לוודא לפני רכישת חדש, נסה ליצור קשר עם היצרן ולראות אם הם יכולים להציע לך ייעוץ לגבי גודל. זה ייקח את הניחושים מהקנייה הבאה שלך. בהצלחה!
- האם אוכל ללבוש את מאמן המותניים בתקופת המחזור שלי? האם זה בטוח?כן, אין כאן שום דבר רע. אם אתה מרגיש כאב או אי נוחות, או פשוט לא בא לך ללבוש את מאמן המותניים, פשוט תוריד אותו.
- כיצד אוכל לדעת אם מאמן המותניים שלי שרוך כראוי?אתה צריך להרגיש דחוס מספיק לאורך פלג הגוף העליון, אך עדיין למצוא נשימה נוחה ולא לחוות כאב או קהות בשום מקום בגופך. כשתתאמני בהדרגה ותתרגל שיהיה לך משהו קשור במותניים שלך, יהיה לך נוח להפוך אותו להדוק יותר. עברתי מהוו הראשון לשני תוך 2-3 יום, ועברתי מללבוש אותו במשך שעתיים בכל פעם ל 4. קח את זה לאט.
- מה זה אימון מותניים והאם זה עובד?אימון מותניים לובש מחוך לתקופה ארוכה יותר ויותר. זה עשוי לעזור להשיג את המראה הרצוי בטווח הקצר, אך אין שום הוכחה שהוא עוזר לטווח הארוך.
- האם גוזמי המותניים באמת עובדים?גוזמים למותניים יכולים לשנות את צורתך באופן מיידי, אך עשויים להיות מאוד לא נוחים ולא ישנו את צורתך לטווח הארוך.
- אם אני לובש את מאמן המותניים (למשל מאמן המותניים לטקס), מתאמן, אוכל נכון ומבצע את כל ההוראות כנדרש במשך שישה חודשים, האם תוצאות מאמן המותניים יהיו קבועות?ספק רב הוא שההשפעות יהיו קבועות מכיוון שהמאמן רק דוחס את המים מרקמת השומן, ועוקר את האיברים הפנימיים שלך.
שאלות ללא מענה
- האם זה בסדר אם סינכרון מותניים מתכופף מעט בבטן? לא נוח לשבת בשלי ולעשות דברים שדורשים כיפוף קשה גם כן.
תגובות (5)
- אני אדם עצלן מאוד ובגלל זה הייתי צריך להתמודד עם הרבה בעיות בריאותיות. אחרי שקראתי את זה, אני באמת מאמין שאני יכול להוריד את המשקל שלי עכשיו.
- אני די חסר ביטחון לגבי המותניים שלי (לא שום דבר אחר, כל כך הרבה) ובדקתי אימוני מותניים זמן מה, אבל היססתי לקנות כזה כי לא השתמשתי בכזה לפני ויש שמועות רבות על מה שיכול קורה אם אתה משתמש בו בצורה לא נכונה. מאמר זה סיפק לי ביטחון רב וכעת אני בטוח יותר להשקיע במאמן מותניים! למרות שאני עדיין מבולבל מההבדל בין מאמני המותניים, שמחתי מאוד לאחר שסיימתי לקרוא.
- זה מועיל. אני חושב שמאמן המותניים שלי קטן מדי.
- פשוט התחלתי להשתמש בסינצ'ר מותניים לטקס, ואני חווה צרבת מסוימת. אני שמח ללמוד מהדיון הזה שמדובר בתופעת לוואי של אימון המותניים. אני גם אקח את העצות בנושא דיאטה ופעילות גופנית כדי לחזק את הליבה שלי.
- טיפים ועצות טובות.
