כיצד לשפר את תיאום יד העין?
כדי לשפר את התיאום בין עין-יד, נפח בלון עם חמצן ובדוק כמה זמן אתה יכול לשמור אותו באוויר על ידי מכה בו בידיים. אתה יכול גם לנסות לשחק משחק תפיסה עם מישהו שבו שניכם עומדים על רגל אחת, מה שיכול לעזור בשיפור התיאום וזמן התגובה שלך. אם אתם מחפשים פעילות מרגיעה תוכלו לעשות כדי לשפר את תיאום העין-יד שלכם, נסו לצבוע בספר צביעה למבוגרים או לשחק במשחקי וידאו. כדי ללמוד כיצד לבצע סוגים אחרים של תרגילים שיכולים לעזור בתיאום עין-יד, גלול מטה!
אגרוף וצורות רבות של אומנויות לחימה נהדרות גם כדי לסייע בשיפור תיאום עין-יד.
שיפור תיאום עין-יד זו משימה מתמשכת שמכוונת רבים מהמיומנויות המוטוריות העדינות שלך. ילדים מלמדים כיצד לשפר את תיאום עין-יד כבר בגיל 4 חודשים באמצעות חקר או צעצועים ומשחקים. ניתן ליישם את אותם עקרונות בכל גיל באמצעות משחק ספורט, משחקי וידאו, צביעה ומלאכות. אתה יכול גם להשתמש באימון קואורדינציה בין עין-יד כדי לסייע בניהול דיספרקסיה, מצב נפשי המקשה על תכנון ותיאום תנועות גופניות.
שיטה 1 מתוך 3: שיפור התיאום עם פעילויות יומיומיות
- 1התחל בספורט כתחביב רגיל. כמעט כל ענף ספורט מחייב אתכם לתאם בין העיניים לידיים. בחר ספורט שמעניין אותך והפוך אותו לחלק מהשגרה השבועית הקבועה שלך. הגדירו את מטרת המשחק למשך שעה 3-4 פעמים בשבוע. בדוק צוותים או שיעורים פנים-אזוריים באזור שלך כדי לעזור לשמור על תרגול עקבי ולהפוך את התהליך למהנה יותר.
- ענפי ספורט הכוללים עטלפים או מקלות כמו בייסבול, סופטבול, הוקי ולקרוס הם המלצות נפוצות למי שמעוניין לשפר את התיאום שלהם.
- אתה יכול גם לשקול להשיג רשת בדמינטון, רשת כדורעף, חישוק כדורסל או שולחן פינג פונג לבית שלך אם אתה רוצה להתאמן בעצמך.
- אגרוף וצורות רבות של אומנויות לחימה נהדרות גם כדי לסייע בשיפור תיאום עין-יד. בדוק בשיעורים באזור שלך אגרוף, אומנויות לחימה מעורבות (MMA), טאקוונדו, קראטה, דרישות מגה, או כל סוג אחר של אומנויות לחימה שמעניינות אותך.
- 2שחק משחקי וידאו או משחקים מקוונים. משחקי וידאו דורשים מיומנויות מוטוריות ותפיסה חזותית כדי לבצע משחק. שחקו משחק שדורש תזמון מדויק, מגע רגיש ו / או תשומת לב רבה לפרטים, ותוכלו לגלות שהוא עוזר בשיפור התיאום הכללי שלכם בין עין-יד. משחקי פעולה כמו Call of Duty או Assassin's Creed יכולים להיות שימושיים במיוחד למטרה זו.
- נסה סוגים שונים של משחקים, אם יש לך את המערכות הזמינות. משחקי קונסולות, משחקי מחשב ומשחקי VR יאתגרו אתכם בדרכים שונות.
- 3תרגול ג'אגלינג. לימוד להטוטנות הוא פעילות נפוצה המומלצת לאנשים המנסים לשפר את התיאום שלהם. התחל בללמוד ללהטט עם שני כדורים, ואז התקדם לשלושה. התייעץ עם מדריכים וסרטונים מקוונים שיעזרו לך להתחיל בעבודה, מכיוון שלעתים קרובות מבינים טוב יותר את הג'אגלינג מבחינה ויזואלית.
- אל תתייאש אם אתה לא להטוטן נהדר כאשר אתה מתחיל לראשונה. זו פעילות שלוקח הרבה זמן לשלוט בה. המשך להתאמן ותתחיל לאט לאט לראות יתרונות עם התיאום הכללי שלך בין העין.
אני מנסה לעזור לאדם לשחק כדורסל אבל הוא זקוק לתרגול על תיאום עיניים ביד? - 4הרכיבו פאזל או צעצוע בניין. זה דורש איסוף של חלקים ספציפיים כדי לנתח אילו משתלבים זה בזה, תוך שימוש ושיפור של תיאום עין-יד וכישורי חשיבה. אתגרו את עצמכם עוד יותר עם פאזל תלת ממדי, פסל לגו או צעצוע בניין אחר המאפשר לכם לחשוב בתלת מימד.
- 5צבע בספר צביעה. פעילות יצירתית זו מסייעת לך ללמוד לשלוט חזותית בידיים ובאצבעותיך על ידי עבודה בשורות בדף. חפשו חוברת צביעה שתאתגר אתכם בקווים ופרטים עדינים לאורך כל הדף.
- ספרי צביעה למבוגרים צוברים פופולריות, והם זמינים בחנויות יצירה רבות ובחנויות ספרים. אנשים רבים מוצאים את אלה מרגיעים כמו גם כלי אימון טוב לתיאום.
שיטה 2 מתוך 3: ניסיון תרגילי תיאום
- 1תרגול החלפת מיקוד בעזרת תרגילי עיניים. נסה להציב 2 אובייקטים בגודל דומה, כגון 2 ספרים, במרחקים שונים מאחד. מקם אחד כ 46 ס"מ (46 ס"מ) ממך, והשני כ -10 מטר (3,0 מ '). התמקדו באובייקט הקרוב יותר למשך 5-10 שניות, שימו לב לפירוט רב ככל שתוכלו, ואז עברו במהירות לאובייקט רחוק יותר ועשו אותו הדבר. המשך בתרגיל זה הלוך ושוב בין עיניך במשך 3-5 דקות בכל פעם.
- תרגילים כאלה עוזרים לך לשפר את זמן התגובה שלך על ידי אימונים להתאים במהירות את המיקוד לנושאים חדשים.
- 2לעשות תרגילי כדרור. תרגילי כדרור כמו אלו שתמצאו בתרגול כדורסל נועדו לסייע בבניית תיאום עין-יד. אם אתה חדש בכדרור, התחל פשוט ללכת 10-20 צעדים בכיוון אחד, להסתובב וללכת אחורה, והכל תוך כדי כדרור מתמיד. ככל שתשתפר, התחל לגוון על ידי כדרור במהירות שונה והחלף הלוך ושוב בין הידיים.
- אתגר את עצמך באמצעות כדורים קטנים יותר, כגון כדורי טניס. אלה אינם צפויים יותר כאשר אתה מכדרר אותם, ולכן הם מערערים על זמן התגובה שלך עוד יותר.
ילדים מלמדים כיצד לשפר את תיאום עין-יד כבר בגיל 4 חודשים באמצעות חקר או צעצועים ומשחקים. - 3שחק בלון תמשיך. אותו דבר רק דורש בלון מנופח חמצן. זרוק את הבלון בעדינות באוויר, עקוב אחריו והקפיץ אותו לפני שהוא פוגע בקרקע. ניתן לשחק במשחק זה בעצמך או עם בן / בת זוג, והוא תרגיל פנטסטי בתיאום ובקרה.
- להכות את הבלון חזק מדי עלול לשלוח אותו רחוק מדי או לגרום לו לקפוץ, לכן חלק מהתרגיל כאן הוא לתרגל הפעלת כמות מבוקרת של כוח תוך שמירה על עיניי המטרה שלך.
- תרגיל זה יכול גם להיות מהנה מאוד לילדים המתקשים לבנות תיאום עין-יד.
- 4נסה משחק תפיסה בעמידה על רגל אחת. לעתים קרובות מציעים לתפוס כדי לבנות תיאום אצל ילדים, אך גם מבוגרים יכולים להפיק תועלת ממשחק תפיסה. במקום רק לזרוק את הכדור קדימה ואחורה, נסה לעמוד על רגל אחת בזמן שאתה משחק. זה עוזר לך לשפר את שיווי המשקל ואת זמן התגובה שלך בזמן שאתה בונה את התיאום שלך.
- שחק לתפוס עם חבר או בן משפחה כדי להפוך את התרגיל למהנה וחברתי.
- אם אין לך עם מי לשחק, אתה תמיד יכול להתאמן על ידי הקפצת הכדור שלך מקיר סמוך.
שיטה 3 מתוך 3: ניהול דיספרקסיה מוטורית
- 1קבעו פעילות גופנית מדי יום. אם יש לך או לילדך דיספרקסיה, פעילות גופנית היא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות בכדי לסייע בבניית מיומנויות מוטוריות. נסו להקדיש לפחות 30-60 דקות זמן לפעילות גופנית מדי יום.
- למבוגרים המתמודדים עם דיספרקסיה, ללכת לחדר כושר, ללכת לשחות, לקחת שיעורי כושר או לקחת ספורט שאינו תחרותי כמו שחייה או ריקוד - כל אלה יכולים לעזור.
- לילדים הסובלים מדיספרקסיה, הרשמה לספורט כמו טקוונדו או כדורגל, או קבלת שיעורים לפעילויות כמו שחייה וריקודים הם דרך טובה להקדיש זמן מובנה באופן קבוע לפעילות גופנית.
- 2תרגול תיאום באמצעות משחק. פעילויות פשוטות בבית כמו משחק תפיסה או השלכת שקית שעועית יכולות לעזור לילד עם דיספרקסיה לבנות את התיאום שלהם. הקדישו 10-15 דקות בכל יום למשחקי בניית תיאום עם ילדכם. לא רק שזה יעזור להם עם כישורי היד והעין שלהם, זה גם יעניק לכם זמן איכות נוסף ביחד.
אם אתם מחפשים פעילות מרגיעה תוכלו לעשות כדי לשפר את תיאום עין-יד, נסו לצבוע בספר צביעה למבוגרים או לשחק במשחקי וידאו. - 3השתתף בשיעורי הקלדה. גם ילדים וגם מבוגרים עם דיספרקסיה יכולים להתקשות לאחוז בעטים ולכתוב בבהירות. הקלדה עדיין יכולה להוות אתגר, אך לעתים קרובות היא קלה יותר מאשר התאמת כישורי כתיבה. הירשמו לעצמכם או לילדכם לשיעור הקלדה המתמקד במיוחד בבניית מהירות.
- שאל את בית הספר של ילדך שהם מציעים תכנות מסייע בתחום זה. יתכן שהם יוכלו להקים את ילדכם עם מורה להקליד המתמחה בעבודה עם הפרעות ביכולות מוטוריות.
- 4פנה לפיזיותרפיסט לאימון מוטורי תפיסתי. אימון מסוג זה נועד לעזור לאנשים עם דיספרקסיה לשפר את תנועותיהם כמו גם את כישורי הראייה, השמיעה והשפה שלהם. שוחח עם הרופא שלך על מציאת פיזיותרפיסט באזור מגוריך המציע אימונים מוטוריים תפיסתיים.
- אימון זה מבוסס על שימוש ברצפי משימות מאתגרים, אך לא כל כך מאתגרים שהם מעוררים את האדם להפסיק במהלך התהליך. לעתים קרובות, תרגילים אלה מחייבים את המשתתף לשלב מידע מוטורי וחושי שונה.
- חבלים קפיצה יכולים להיות פעילות מהנה שתסייע בבניית תיאום כשיש לכם זמן השבתה נוסף.
- פנה לרופא בהקדם האפשרי אם אתה חווה ראייה מהירה או בעיות תנועה.
קרא גם: איך להתאמן בזמן צפייה בטלוויזיה?
שאלות ותשובות
- כיצד תופס לתפוס תיאום עין-יד אצל הלומדים?תיאום עיניים ביד חשוב מאוד לזרוק ולתפוס. תרגול לתפוס יפעיל משהו במוח שלך שנקרא זיכרון שרירים. לאחר שתחזור על פעולה מסוימת, היא תיתקע בראשך.
- אני צריך לדעת איך הייתי עוזר למישהו בכיסא גלגלים כי יש לו חוסר יכולת ברגליים. אני מנסה לעזור לאדם לשחק כדורסל אבל הוא זקוק לתרגול על תיאום עיניים ביד?תרגיל אחד שתוכל לעבוד עליו עם האדם הזה הוא כדרור. התחל בכך שהם מכדררים כשהם נייחים בכיסא שלהם, ואז שילב לאט את התנועה בכך שהם מתגלגלים קדימה ומתאמנים בפנייה תוך כדי כדרור בכדור. זה בונה מיומנויות תיאום וכדורסל.
תגובות (2)
- יש לי את המשימה הספורטיבית הזו, והרעיון הפיזיותרפי באמת הרחיב את ההבנה שלי לגבי מה אפשר להעמיד במבחנים. מצפה לשנים האחרונות שלי עם המקור האמין החדש שלי. תודה, מדריך!
- זה עזר מאוד לפרויקט המדעי שלי!
