איך להתמודד עם דוקרני גב?
אנשים פסיביים-אגרסיביים רבים, כולל דוקרנים אחוריים, מרגישים שהם צריכים להשתמש בשיטות ערמומיות ופוגעות משום שתרומתם הישירה אינה מוערכת.
דוקרן אחורי מתחזה לחבר הכי טוב שלך, רק להסתובב ולבגוד בך, מפיץ שקרים ורכילות פוגעת. לא משנה מה הסיבה מאחורי התנהגות זו, חשוב להגן על עצמך ממנה. אם המצב נמשך, תצטרך למצוא דרך לסיים את השפעתה על חייך, בין אם על ידי תיקון מערכת היחסים שלך עם הגבן או דרך המשך.
חלק 1 מתוך 3: להגן על עצמך מפני דקירת גב
- 1בדוק וסייר את הסיפורים שלך לפני שתפעל לפיהם. הדברים מתרחבים בתרגום כשאחרים מפיצים שמועות ואולי אתה מגיב יתר על המידה למשהו שלא באמת קרה כמו שנאמר לך. אם זה נכון, המשיכו.
- 2תמשיכו לרכל עד למינימום. אם אתה מול אנשים שאתה לא מכיר, אל תפיץ שמועות. יתכן שתתפתה להיות מועילה על ידי כך שתספר למצטרף חדש את כל הדברים הנוראיים על מורה או על בוס, אך אינך יודע מי הם עשויים לספר. אם אינך יכול לעמוד בפני רכילות או תלונות, נסה לעשות זאת רק מול אנשים שמעולם לא פגשו את האדם עליו אתה מדבר.
- זה בסדר לשמוע רכילות ושמועות מאף אחד, כל עוד אתה לא תורם שום דבר בעצמך. נסו להקשיב יותר ולדבר פחות אם אינכם יכולים לוותר על הרכילות.
- 3בנה מערכות יחסים טובות עם כל הסובבים אותך. נסו להיות ידידותיים וחיוביים, גם כשאתם מתמודדים עם אנשים שאינכם מכירים. גם אם מישהו בכל זאת יפעיל אותך, סביר יותר שאחרים יעמדו נגדך.
- אם אתם בעבודה, התייחסו לכולם בכבוד, לא רק לעבודה מיידית ולבוסים. אם אתה מרוכז מדי במערכות יחסים אלה, אתה יכול לתת ברשלנות פקיד קבלה, מתמחה או עובד בדרג נמוך יותר סיבה לטעון כלפיך.
- 4למדו לאתר את סימני דקירת הגב מוקדם ככל האפשר. ככל שרודף גב מורשה להפיץ שקרים או לחבל בך, כך קשה יהיה לתקן את הנזק. אם אתה יכול להבחין בסימני דקירה מוקדמת, זה יכול לעזור לך להדוף את המעשים לפני שהם מתגברים. חפש את סימני האזהרה הבאים:
- שמועות כוזבות מגיעות אליך לגבי מה שעשית או אמרת כביכול.
- אמרת משהו בפרטי, ועכשיו כולם יודעים שאמרת את זה.
- אנשים מפסיקים להפקיד בידיך מידע, להקצות לך משימות בעבודה או לבקש ממך אירועים שהם עשו פעם.
- אנשים מתנהגים אליך קר או לא ידידותי ללא סיבה ברורה.
- 5להבין שלא כל התנהגות מרגיזה היא סימן לדקירה. וודא שאתה לא עושה הר ממולבנייה בהנחה שמישהו הוא עקשן. התנהגויות לקויות מסוימות, כמו איחור מתמיד, מרושל או אנוכי, הן סימן לאדם חסר מחשבה, ולאו דווקא לנדבן מתכוון. החלקה קלה מדי פעם, כמו ביטול ארוחת הצהריים ברגע האחרון או הזנחת החזרת שיחת טלפון, אינה סימן לדקירת גב.
אם אתה מרגיש שהידידות שלך פוגעת בך יותר מכפי שהיא מהנה, אז אולי זה הזמן לסיים אותה. - 6ערוך תיעוד של מה שקורה. ברגע שאתה חושד שמדובר בדקירת גב, התחל לתעד את האירועים שהופכים אותך לחשוד. כתוב מה קרה, כמו גם הסיבות שאתה חושב שמישהו עלול לפגוע בך בכוונה. זה הופך את חוויותיך לקלות יותר לבדיקה, כך שתוכל להבין אם האירוע הוא חלק מתבנית גדולה יותר או סתם אי הבנה.
- אם אתה חושב שאתה מחבל בעבודה, שמור תיעוד עסקי של האופן שבו עבודתך הושפעה לרעה. ברשומה זו, כלול פרטים על העבודה שאתה מבצע, משוב חיובי שאתה מקבל וראיות קונקרטיות אחרות שבהן אתה יכול להשתמש כדי להגן על עצמך אם החבלה תחמיר.
- 7זהה את הגבן. לאחר ששמת לב לסימנים שמישהו עלול לחבל בך, בדוק את התנהגותם של אנשים ופעולתם כדי לצמצם את האשם. התבונן בחשודים מספר פעמים לפחות לפני שאתה מזנק למסקנה, שכן התנהגות גסה יכולה להיות רק סימן ליום רע. להלן מספר דרכים בהן יכול להתנהג:
- אם מישהו נותן לך מחמאות לא כנות, או מתנהג כאילו ביקורת היא מחמאה, היא עלולה להסתיר קנאה או כעס.
- מישהו מסכים איתך כשאתה לבד יחד, ואז צד עם אנשים אחרים כשאתה מדבר על אותו נושא בקבוצה.
- הדוקרן האפשרי זוכר את כל התלונות והקטנות שלהם בעבר מבלי להחמיץ פעימה. אדם זה כנראה מחזיק טינה לאורך זמן ומרגיש זכאי לנקום.
- החשוד מתייחס אליך בחוסר כבוד, מתעלם מדעתך או לא משנה את התנהגותה כשאתה מבקש ממנה להפסיק.
- מלבד הסימנים הללו, זכור מי מסוגל לבגוד בך. אם מישהו ממשיך לחזור על דברים שאמרת באופן פרטי, זה צריך להיות מישהו שאתה סומך עליו. אם מתערער על פרויקט שאתה עובד עליו, לגורם האחורי יש גישה לחומרי הפרויקט.
- 8אמון בחבר על חשדותיך. אל תניח שמישהו מחבל בך. בקש חוות דעת כנה של חבר, ותאר מדוע אתה חשדן. גלה אם אנשים אחרים חושבים שהרעיון סביר, או שאתה קורא יותר מדי דברים.
- שוחח עם מישהו שאתה יכול לסמוך עליו שלא ירכל, ואמור לו לשמור על השיחה פרטית.
- אם אתה חושד באדם ספציפי, דבר עם מישהו שמכיר אותו אך אינו חברו. אם אין לך חברים מהימנים שמתאימים לתיאור זה, דבר עם מישהו שלא מכיר אותו, ותאר את פעולותיו והתנהגותו הספציפיים, ולא את דעתך על אופיו.
- 9אל תהפוך לעוקב בעצמך. אתה עלול להתפתות לנקום בסטקר שלך על ידי פגיעה בהם באותו אופן. להישאב להתנהגות זו ככל הנראה יחמיר את הבעיה ויגרום לך להיות נסערים ומעורבים רגשית יותר. זה גם לא יעשה טובות טובות למוניטין שלך, כך שגם אם אתה מסיע את ה- backstabber (וזה לא סביר), ייתכן שיש לך את אותה הבעיה.
חלק 2 מתוך 3: טיפול בחבר הדוקרני
- 1הישאר רגוע. לפעמים אנשים עושים דברים מגעילים, ולפעמים זה גורם לבגידה. תגובה בזעם לא תפתור את המצב. עדיף לך, גם עכשיו וגם בטווח הארוך, להישאר רגוע ולהתמקד בעניינים מעשיים. אל תתעלם מהמצב, אלא התנהל בחיי היומיום שלך מבלי לאובססיבי להתנהגות המקוממת.
- 2עודד את הצד הטוב של הדוקר. להיות נחמד עם הסטברסט הוא כנראה הדבר האחרון שמתחשק לך לעשות, אבל אם אתה רגוע מספיק ומסכים בכנות עם כמה מהנקודות שלהם, זה יכול לפתור את המצב. אנשים פסיביים-אגרסיביים רבים, כולל דוקרנים אחוריים, מרגישים שהם צריכים להשתמש בשיטות ערמומיות ופוגעות משום שתרומתם הישירה אינה מוערכת.
- הזמן אותה להצטרף אליך לפעילויות. עשו משהו מהנה ומסיח את הדעת שיגרום לסטקבר לחוש שוב ברוך הבא.
- 3בקש לדבר ישירות עם הגבן. גש לאדם האחורי באופן פרטי, באמצעות טקסט או דוא"ל אם אינך יכול לדבר איתו באופן אישי. אמור לו בנימוס שתרצה לדבר על ההתרחשויות האחרונות. קבע שיחה פרטית.
- 4תאר בכנות את המצב מבלי לגרום לאדם האחר להרגיש מאוים. תאר את האירועים שהטרידו אותך וכיצד הם השפיעו עליך. בקש מהאדם האחר לאשר את העובדות, כמו האם היא שלחה טקסט מסוים. אם אתה מרגיש שהסטסטבר הוא עדיין חבר במובן מסוים, הבהיר היטב כי אינך מאשר את התנהגותם וכי הוא מאיים על חברותך.
- הימנע מלהתחיל משפטים ב"אתה ", מה שעלול לגרום לדוקרן להרגיש שהואשם ומתגונן. במקום זאת, השתמש במשפטים כמו "שמעתי שהיו עליי שמועות כוזבות".
- דוקרני גב בדרך כלל לא בוגדים במישהו רק פעם אחת, ההתנהגות שלהם היא חלק מדפוס גדול יותר של טיפול לא נכון. אם מישהו ממשיך לטפל בך בצורה גרועה אחריך לאחר שהזהרת אותו על כך, עליך לשקול ברצינות לעבוד את האדם מחייך אם זה אפשרי.
יש לי עמית לעבודה, אני לא יכול לסמוך עליה יותר כי אני מרגיש שהיא דחפה אותי פעמים רבות. - 5האזינו לסיפור של האחר. חבר שלך כנראה לא רוצה להישאר כועס עליך לנצח. תן לה לומר את הצד שלה בסיפור בלי להפריע או לכעוס. תמיד יתכן שטעית או שהמצב מורכב ממה שחשבת.
- 6התנצל על כל מה שעשית לא בסדר. גם אם אתה חושב שחבר שלך אשם בעיקר, בדוק את המצב מנקודת מבטו. התנצל אם הבנת לא נכון את חברך או פגעת בו בטעות, גם אם היית אחראי רק לאחת התקריות הרבות.
- 7סלח לחבר שלך כשאתה מוכן. אם אתה רוצה לבנות מחדש את החברות שלך, עליך לסלוח אחד לשני על הטעויות שלך. גם אם אינך יכול לתקן את הקשר, סליחה יכולה לעזור לך להמשיך ולהפסיק להילחץ מהבגידה.
- 8דבר על הידידות שלך ועל כל בעיה אחרת שעולה. היו כנים ופתוחים. קיים שיחות פרטיות בכל פעם שאתה מרגיש שמשהו לא בסדר. אם אחד מכם מרגיש לא מרוצה מהתנהגות ספציפית או דפוסים חוזרים ונשנים במערכת היחסים, תנו לאדם האחר לדעת מה אתם מרגישים.
- 9היו מוכנים לשנות. כאשר אתם מספרים זה לזה על בעיות בקשר, כל אחד צריך להיות מוכן לשנות על מנת לשפר את האמון והאושר שלך. יתכן שתצטרך למצוא פעילות אחרת אם הדרך הרגילה שלך לבלות יחד גורמת לחבר שלך להיות לא נוח. אם חבר שלך אומר משהו שאתה אומר גורם לה לא פעם להיות לא נעים, היה מודע לכך בשיחה ונסה להימנע מהכינוי, גוון הקול או ההרגל שמטריד אותה.
- טעויות יתרחשו, במיוחד כשמנסים לשבור הרגלים ישנים. התנצל כשאתה מכין אותם וסלח כשחבר שלך מכין אותם.
- 10אם כל השאר נכשל, סיים את החברות. לפעמים אתה לא יכול לשחזר את האמון שהבגידה עלתה לידידות שלך. אם עשיתם מאמץ כנה וזה לא מסתדר, תצטרכו להבין איך להמשיך הלאה.
- בשלב זה, כנראה שניהלת לפחות שיחה אחת על הבגידה וידידותך. אם חבר שלך לא היה מוכן לתקן את המצב, פשוט תפסיק לדבר איתו.
- אם שניכם התאמצתם לבנות מחדש את הידידות, אך לא הצליחו, החבר כנראה כבר יודע מדוע אתם נסערים. תודיעו לחבר בשלווה שזה לא מסתדר, ונתקו איתה קשר.
- לפעמים אתה יכול לתת לידידות לדעוך באופן טבעי. הזמן אותו לפחות אירועים, ואל תרים טלפון בכל פעם שחבר מתקשר. התעלמות ממנו לחלוטין עלולה לפגוע בו, אך בהדרגה הרפיה משיגה אותה תוצאה בפחות כאב.
חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם עמית לעבודה בסטירה
- 1אל תתנו לעמית לעבודה להפריע לכם בעבודה. התמקדו בעבודה שתוכלו לבצע ללא העמית לעבודה, ואל תתנו לכעס שלכם להפריע ליחסי עבודה אחרים או אחריות. אל תיתן לאף אחד אחר סיבה לכעוס או להתאכזב ממך.
- 2תן לעמיתים הסורגים מהדרבנות דרכים חיוביות לתרום. מרבית העמיתים לעבודה בסטירה אינם סוציופתים, אך אנשים שחושבים שטקטיקות מעוותות הן הדרך היחידה להתקדם. עשה מאמץ כנה להכיר בתרומות החיוביות של העמית ולעודד התנהגויות אלה במקום. מאמץ נוסף להיות האדם הטוב יותר הוא תמיד בונה יותר מאשר להתכופף לרמתם.
- במהלך פגישה או שיחה, בקש מה- backstabber לקבל קלט בנושאים שהיא יודעת הרבה עליהם.
- גבה אותו כשהוא תורם והצעות שאתה מסכים איתן. עשה זאת רק כשאתה מסכים בכנות, ואל תחלוף אותו ומחמיא לו.
- לפעמים אתה יכול ללמוד דברים חיוביים על ה backstabber שלך ולהיות מסוגל לנקות תפיסות מוטעות שגרמו להם לדקור אותך מלכתחילה. ההבנה כיצד לפתור סכסוכים היא מיומנות יקרת ערך שתארך הרבה יותר מכל מכשול שאדם לא ישר מנסה להפריע בדרכך.
- אם הנדבן האחורי מתייחס לגסות אלה בגסות, עצור ועבר לשיטות אחרות. יש אנשים שלא מעוניינים לשנות את ההתנהגות שלהם, ויש רק כמות מוגבלת של מאמץ שאתה יכול לצפות לעשות.
אם אתה יכול להבחין בסימני דקירה מוקדמת, זה יכול לעזור לך להדוף את המעשים לפני שהם מתגברים. - 3שוחח על המצב באופן פרטי עם backstabber. תאר את האירועים שהרגיזו אותך באופן אישי, באופן אישי או באמצעות דוא"ל. הביאו את הבעיה לשטח גלוי ובדקו האם האדם השני בוגר דיו לדון בה.
- הימנע מהישמע כאילו אתה מאשים. השתמש בהצהרות פסיביות כגון "שמתי לב שהפרויקט לא הושלם בזמן" במקום בהצהרות אקטיביות כגון "לא השלמת את הפרויקט."
- 4גבה את תביעותיך ברשומות. כמתואר בסעיף הגנה על עצמך, עליך להיות מוכן עם מידע מפורט על האירועים שהתרחשו. אם עמית לעבודה מכחיש שאירועים אלו קרו אי פעם, הראה להם את הדוא"ל או מסמך אחר שמוכיח שכן.
- אם הדוקרן עדיין מכחיש זאת, קבל עד שיאשר.
- 5קבע פגישה עם מנהל אם העסק שלך בסכנה. אם לדקירת הגב מאיים להיות השלכות חמורות, והשיחה עם האחראי לא הצליחה, בקש להיפגש עם המנהל שלך או עם מנהל משאבי אנוש. זה נכון במיוחד אם יש שמועות שאתה מפר את מדיניות מקום העבודה, או מבצע פעולות אחרות שיש בהן עונש.
- בואו מוכנים עם כמה שיותר מידע. מסמכים, אימיילים וכל דבר אחר שמראה עדויות קונקרטיות לחבלה יעזרו במקרה שלך. משוב חיובי ותיעוד של העבודה שסיימתם יכולים לסייע בהרגעת שמועות על עצלות או התנהגות לא מקצועית.
- אם אפשר, אל תסמוך על backstabber בשום דבר או תבקש טובות.
- אל תהססו לשאול שאלות. אם מישהו נראה מוצל בכל נקודת מבט כלשהי, שאל אותה על כך כדי לתת לה את האפשרות להסביר את עצמה.
- הישאר חיובי והתעלם מהמתלהב.
- אל תסמכו על ידידי הגב הם עשויים להתייצב איתו.
- אל תספר סודות למישהו עם היסטוריה של בגידה.
- היזהר במה שאתה אומר. הדוקרן יכול לסובב את דבריך ולהשתמש בהם נגדך.
שאלות ותשובות
- החבר שלי דוקר אותי בחזרה, אבל זה לא משפיע על ההשקפה של החבר האחר שלי עלי. אני עדיין לא אוהב את זה. מה עליי לעשות?התעמת עם הדוקרן ואמר כמה זה מרגיז אותך.
- היה לי בן זוג 12 שנים, ובשלוש השנים האחרונות הוא התחיל להפיל אותי מבני זוג אחרים והוא מנסה להפיל אותי כל הזמן לאחרים. אתה חושב שאני צריך לתת לו ללכת כבן זוג?חברות באה והולכת. נראה שלכולנו יש את אותה כמות חברים לאורך חיינו, אם כי לא אותם אנשים. חברים צריכים לספק אמון, כיף ונוחות. אם אתה מרגיש שהידידות שלך פוגעת בך יותר מכפי שהיא מהנה, אז אולי זה הזמן לסיים אותה.
- מה אם החבר הכי טוב שלי ישתנה בגלל שהיא התחילה לצאת עם ילד, ואני לא אוהב את הדרך שבה היא מתנהגת עכשיו? מה אני עושה?אתה צריך לשאול אם היא באמת החברה הכי טובה שלך. בילוי פחות עם חברים הוא חלק ממערכת יחסים, אבל היא לא צריכה לשנות את האופן שבו היא מתייחסת אליך. אם זה באמת מתחיל להיות רע, אתה צריך לעזוב את החברות. זה יכול להיות קשה, אבל מגיע לך שיתייחסו אליך טוב יותר.
- מה עלי לעשות אם אני יודע שמישהו עומד לבגוד באדם אחר?הישאר רגוע וראה קודם את שני צידי הסיפור. אם יש לך ראיות מספיקות, אתה יכול לנסות לעצור את הדוקרן על ידי אמירה לאדם האחר מה שאתה יודע. ספר לקורבן מה לדעתך יקרה ובקש מהשניים להתעמת ברוגע בכדי לפתור את הבעיה. אם זה לא עובד, אל תפריע יותר.
- יש לי עמית לעבודה, אני לא יכול לסמוך עליה יותר כי אני מרגיש שהיא דחפה אותי פעמים רבות. מה אני עושה?אתה לא צריך להיות החבר הכי טוב שלה, היא עמיתך לעבודה. פשוט נסה להיות אזרחית ומנומסת כשאתה מדבר איתה, ואם היא אכן מנסה לדקור אותך לאחור, התקשר אליה על כך, או פנה למחלקת משאבי אנוש. דוקרני הגב לעולם לא מצליחים באור הזרקורים.
- ידידי הפיץ שמועות על סודותיי שהובילו לפרידה עם החבר שלי. אני ממש כועס, מה עלי לעשות?ראשית אם הכל, זה לא חבר שלך, חברים לא שופכים את השעועית זה על זה. שנית, דבר איתה על זה. שאל אותה מדוע מלכתחילה היא הפיצה את סודותיך ופשוט תקשיב לה, אולי יש סיבה טובה או ממש טיפשה, אבל אתה לא תדע עד שתדבר על זה.
- חבר שלי חושב שאני רודף אחורה גם אחרי שהסברתי שאני לא. מה עליי לעשות?תהיה כנה ותגיד לה שלעולם לא תעשה לה את זה. אם אתה יכול למצוא עדויות לאמינותך, אתה יכול גם להשתמש בזה.
תגובות (1)
- יש לי אחות שאני נאלצת לחיות איתה שתוקעת את כולם כל הזמן. גם היא דיברה עלי. עליה להרגיש שהיא הכלבה המובילה שיודעת הכל. המאמר הזה גרם לי להבין שזה לא אני, אבל הגאווה המטופשת שלה והפחד שמישהו אולי יודע יותר ממנה. תודה.
