כיצד לטפל בחסמי התעמלות אותם חווים הלקוחות?
התאימו תוכנית אימונים שתתאים ללוח הזמנים של הלקוח שלכם, והתמקדו במה שהיא יכולה לעשות במקום במה שהיא לא יכולה.
כמאמן אישי או כמדריך כושר קבוצתי, תפקידך הוא לא רק ללמד לקוחות כיצד להתאמן, אלא לעזור להם להתגבר גם על משוכות מוטיבציה ולוגיסטיות נפוצות. ככל שתצבור ניסיון, תפתח תחושה טבעית למה שבאמת שורש לבעיות של לקוח הדרכה - גם אם היא לא אומרת את זה על הסף - ואילו הצעות תוכל להציע כדי לעזור לה להתגבר עליהן. אבל בסופו של דבר, כל מה שאתה יכול לעשות זה לייעץ ולהציע את עצמך כעוזר; רוב העבודה בפועל תלויה בלקוח.
שיטה 1 מתוך 4: אין זמן
- 1התאימו תוכנית אימונים שתתאים ללוח הזמנים של הלקוח שלכם, והתמקדו במה שהיא יכולה לעשות במקום במה שהיא לא יכולה. אפשרויות התרגיל המתאימות לזמן כוללות:
- פירוק האימונים למתפרצות של 10 דקות המרוחקות לאורך היום.
- לעזור לה למצוא הזדמנויות אימון "נסתרות", כמו לערוך פגישות הליכה בעבודה במקום לשבת, או ללכת עם הילדים לבית הספר במקום להסיע אותם.
- הזכירו לה שביצוע אימונים קצרים לאורך היום, או אימון מוקדם, שניהם משאירים אותה אנרגית ומוכשרת ומבטלים את התירוץ "אין זמן, אין אנרגיה" בהמשך היום.
שיטה 2 מתוך 4: ללא מוטיבציה
- 1עקוב בקפידה אחר התקדמות הלקוח שלך לאורך זמן. אם הוא מרגיש שהוא לא מתקדם או מראה ירידה במוטיבציה, הראה לו את הרשומות כדי שהוא יראה כמה התקדמות הוא כבר עשה. דרכי המעקב כוללים:
- ביצוע מדידות היקף גוף תקופתיות
- חישוב מדד מסת הגוף (BMI) מעת לעת
- שימוש במחוגה בקיפול העור או בשיטות אחרות למדידת אחוזי השומן בגוף
- שקילה שבועית, דו שבועית או חודשית
- השוואת אלמנטים של ביצועים, כמו הרמת משקל, חזרות שנעשו, או משך ועצימות של פעילות גופנית לב וכלי דם.
- גודל בגדי מעקב
- 2התבונן בלקוח שלך והתאם כיצד אתה עוקב אחר התקדמותו בדרך המניעה אותו ביותר, והשיטה המתאימה ביותר ליעדי הכושר שלו.
- 3הזמן את הלקוח שלך לדבר על מה שמפריע לו. שאל שאלות ושלף אותו עד שתמצא מה באמת שורש חוסר המוטיבציה שלו. אם הוא יכול לטפל בנושא זה, המוטיבציה עשויה לחזור באופן טבעי.
התאם את תוכנית האימון לפי הצורך כדי שלא תחווה כאב יתר לאחר האימונים.
שיטה 3 מתוך 4: כאב
- 1התאם את תוכנית האימון לפי הצורך כדי שלא תחווה כאב יתר לאחר האימונים. כאב מסוים אופייני, אבל אם זה נמשך יותר מכמה ימים, היא הגזימה או לא מטפלת נכון בעצמה.
- בדוק אם היא מקבלת מספיק ארוחות עשירות בחומרים מזינים, לחות ושינה.
- היו ערניים לסימפטומים של אימון יתר אפשרי, הכוללים התאוששות איטית יותר, עצבנות, ירידה במוטיבציה, ירידה בביצועים ושינוי דופק במנוחה.
שיטה 4 מתוך 4: מישורים
- 1משתנים את לוח האימונים של הלקוח שלך כל כמה שבועות כדי לעזור לה להימנע מהמישור האימתני, כשגופה לא מאותגר מספיק כדי להסתגל עוד יותר. טכניקות אחרות שעשויות לעזור כוללות:
- אימון צולב. עודד אותה לנסות ספורט או פעילויות חדשות; זה גם עוזר להפחית את הסיכון שלה לפציעות יתר, ומעודד איזון שרירים תקין.
- לבדוק את היכולת שלה. ייתכן שהשגרה הנוכחית שלה לא מעמיסה עליה מספיק כדי לעורר התפתחות נוספת.
- אם ירידה במשקל היא המטרה שלה, שוחח איתה על תזונה. לא משנה כמה קשה היא מתאמנת, אם היא אוכלת יותר קלוריות ממה שגופה זקוק לה היא יכולה לשמור או אפילו לעלות במשקל.
קרא גם: איך לעשות תרגיל צפרדע כלפי מטה?
