כיצד להכין קערות ארוחת בוקר מוקדמות?

• 2,75 כוס (655 מיליליטר) חלב שקדים, או חלב לבחירה
• 2 כוסות (200 גרם) שיבולת שועל מגולגלת
• 6 כפות (35 גרם) קוקוס ממותק, מגורר, מיובש (לא חובה)
• 1,5 כף (21 גרם) זרעי צ'יה (אופציונלי)
• קורט מלח

מגיש 4

• 1,5 כוסות (255 גרם) קינואה, ספוגה במים לפחות שעה
• 1 חלב של 15 גרם (443,6 מיליליטר) יכול חלב קוקוס, או חלב לפי בחירה
• 1,5 כוסות (360 מיליליטר) מים
• 1 כפית קינמון טחון
• 0,25 כוס (60 מיליליטר) סירופ מייפל טהור
• 2 כפיות תמצית וניל
• 0,25 כפית מלח

6 מנות

• תפוחי אדמה זהב יוקון 1 ק"ג (900 גרם), קצוצים לקוביות
• פלפל ירוק 1, זרוע ואז קצוץ לקוביות
• בצל 1 קצוץ לקוביות
• שמן זית כתית
• מלח ופלפל לפי הטעם
• 12 ביצים
• גבינת צ'דר טריה גרוסה 4 גרם (100 גרם)
• 3 בצלים ירוקים קצוצים

6 מנות