איך אוכלים פיסטוקים?
כדי לאכול פיסטוקים, חפשו את האגוזים שכבר יש להם סדק בקליפות, מכיוון שתוכלו לחטט את הקליפות בעזרת האצבעות. כדי לפתוח פיסטוק לא מפוצץ, הניחו אותו על משטח קשה והקש עליו קלות בפטיש או בחפץ כבד עד שהוא נסדק ואז חטטו אותו פתוח. ברגע שתורידו את הקליפה תוכלו להקפיץ את האגוז בפה לפני שאתם משליכים את הקליפה בקערה נפרדת! לקבלת טיפים לשימוש בפיסטוקים במתכונים, המשך לקרוא!
כמה פיסטוקים אני יכול לאכול אם אני מנסה לרדת במשקל?
הפיסטוק יכול להיראות כמו אגוז קשה לפיצוח. כל אגוז עטוף בתוך קליפה קשה וחסונה. אם יש סדק לאורך קצה אחד של הקליפה, השתמש בציפורניים שלך או בחצי קליפה של פיסטוק אחר כדי להטות את האגוז עד הסוף. אם אין סדק גלוי, יתכן שתצטרך להשתמש בפטיש או במפצח אגוזים כדי לשבור את הקליפה.
שיטה 1 מתוך 3: הפגזת פיסטוקים
- 1פתח פיסטוק מהסדק. אם כבר יש סדק בקליפת האגוז, העבודה שלך תהיה הרבה יותר קלה. ראשית, סחט את שני הקליפות החצי כדי להרחיב את הסדק עד שהוא לא יגדל. ואז מקלפים את הפיסטוק מהסדק. כופף את התמונות הממוזערות לסדק ומפרק אותן לכיוונים מנוגדים. השתמש באצבעות שלך כדי לסגור את האגוז, כך שתוכל להפעיל יותר כוח על הקליפה.
- נסה להשתמש בחצי קליפה שנפתח כבר כדי לחטט פיסטוק חדש. הקונכיות יציבות מספיק בכדי שתוכלו להשתמש בהן כדי לפתוח אחת את השנייה.
- 2לפצח פיסטוק לא סדוק. את הפיסטוק קשה יותר לפתוח אם הסדק קטן מאוד, או אם אין סדק כלל. מניחים את הפיסטוק על משטח נקי וחזק כמו צלחת, משטח עבודה או קרש חיתוך. לאחר מכן, הקש בעדינות על האגוז בעזרת פטיש או חפץ כבד אחר עד שנוצר סדק בקליפה. לבסוף, השתמש בתמונות הממוזערות שלך כדי למשוך את הקליפה עד הסוף.
- השתמש במפצח אגוזים, אם יש לך כזה. מפצח האגוזים הוא כלי שתוכנן במיוחד לפתיחת קליפות אגוזים עבות. מניחים את הפיסטוק בין שתי זרועותיו של מפצח האגוזים ואז לוחצים את שתי הזרועות כדי לפצח את האגוז.
כמה אתם אוכלים תלוי בכמות הקלוריות שאתם רוצים לצרוך ביום. - 3שקול לקנות פיסטוקים מוקדמים מראש. אתה יכול לקנות את האגוזים שכבר נפתחו, אם תרצה, מה שמקל עליהם מעט לאכילה. עם זאת, שים לב שפיסטוקים שנמכרים בקליפה הם בדרך כלל פחות יקרים. יתכן שהם נוטים יותר להיות אורגניים.
- מחקרים הראו שאכילת פיסטוקים בקליפה מאטה את תהליך האכילה ומורידה את הצריכה הכוללת. אגוזי פיסטוק מכילים שלוש עד ארבע קלוריות כל אחת פחות מכל אגוז אחר - אבל קל מאוד לאכול הרבה מהן כשהן מגיעות בקליפה מוקדמת. שקול לשמור על פיסטוקים חטיף "איטי" על ידי הפחתת הפגזתם בעצמכם.
שיטה 2 מתוך 3: אכילת פיסטוקים
- 1תמצצי את קליפת הפיסטוק. שלב זה הוא אופציונלי, אך אוכלי פיסטוק רבים אוהבים לספוג את החלק החיצוני המלוח של קליפת האגוזים לפני שהם פוצחים את הבשר בתוכו. הכניסו את כל הפיסטוק לפה, ותנו לפה לספוג את המלח. הסר מפיך ברגע שהטעם נרגע.
- אתה יכול גם למצוץ את הקליפות לאחר שהפרדתם את האגוז. בדרך זו, אתה יכול פשוט לירוק את הקליפה אל האשפה לאחר שתסיים למצוץ אותה.
- 2אכלו את האגוז. לאחר שהסרתם את הקליפה, הפיסטוק מוכן לצרוך. אפשר לאכול את הפיסטוק גולמי, או להוסיף אותו למנה גדולה יותר.
- אגוז הפיסטוק רך ומאורך יחסית. הצבע צריך להיות שילוב כלשהו של ירוק, חום וסגול. אל תדאג אם עור האגוזים נראה כתם ומנומר - זה נורמלי!.
אם תפזרו את הקליפות חזרה פנימה עם הפיסטוקים שלא נפתחו, הם יפריעו לכם כשאתם מנסים לאכול יותר מהאגוזים. - 3זרוק את הקליפות בקערה נפרדת. לאחר שקילמתם כל פיסטוק, אכלו את האגוז והניחו את קליפת האגוז לערמה זרוקה. זו יכולה להיות היד שלך, או מחזיק כוסות, או קערה נפרדת. אם תפזרו את הקליפות חזרה פנימה עם הפיסטוקים שלא נפתחו, הם יפריעו לכם כשאתם מנסים לאכול יותר מהאגוזים.
שיטה 3 מתוך 3: הגשת פיסטוקים
- 1מגישים פיסטוקים בקערה גדולה. שמור קערה נפרדת לקליפות. העבירו את הפיסטוקים הקשים ביותר לצלחת יציבה לפיצוח.
- 2השתמש בפיסטוקים בתערובת שבילים. אגוזים אלו הם דלים ודל קלוריות, אך הם עשירים בטעם ובחומרים מזינים. קומץ פיסטוקים יכול לעזור להדוף ייסורי רעב, שעשויים להיות שימושיים במהלך פעילות ממושכת. יתר על כן, האגוז הוא מקור נהדר לחלבון וסיבים.
כדי לאכול פיסטוקים, חפשו את האגוזים שכבר יש להם סדק בקליפות, מכיוון שתוכלו לחטט את הקליפות בעזרת האצבעות. - 3החלף אגוזים שמנים יותר. פיסטוקים עמוסים בערך תזונתי, אך הם מכילים הרבה פחות קלוריות מאשר אגוזים עשירים בשומן כמו אגוזי מלך ומקדמיה. נסה לשלב יותר פיסטוקים בתזונה אם אתה מנסה לרדת במשקל, או אם אתה רק מנסה להיות מודע יותר לצריכת האגוזים שלך.
- פיסטוק אחד מכיל 3-4 קלוריות, בממוצע. יש דיאטנים שמציעים מנה יומית של 30 גרם, או כ- 49 פיסטוקים - מה שמתורגם לכ -160 קלוריות. לשם השוואה, מנה מקבילה של אגוזי מלך מכילה 190 קלוריות, ואותה מנה של אגוזי מקדמיה מכילה 200 קלוריות.
- 4טוחנים פיסטוקים לארוחת אגוזים. השתמש בבלנדר, בטיט ועלי, או בכל מטחנה מזון. אתה יכול לערבב את אבקת האגוזים לשייקים, לפזר אותה לדגנים שלך ואפילו להשתמש בה כמרכיב אפייה. אם בכל זאת אתה ממזג את הפיסטוקים לשייק, אתה יכול להשאיר אותם שלמים ולהוסיף אותם ישירות לתערובת.
- לקבלת פינוק טעים, ערבבו פיסטוקים עם יוגורט וניל בבלנדר. ואז, התמזג גבוה למשך 10 שניות.
- אכלו פיסטוקים כדי להקל על הלחץ. פיסטוקים מכילים יותר אשלגן מכל אגוז אחר. אשלגן יכול להוריד את רמות הורמון הלחץ קורטיזול בגופכם.
- אל תאכל פיסטוקים אם אתה אנפילקטי.
- פיסטוקים (מופגזים או לא קליפים)
- מחק קערה
- צלחת
- פטיש
קרא גם: איך אוכלים דובדבנים?
שאלות ותשובות
- כמה פיסטוקים אני יכול לאכול אם אני מנסה לרדת במשקל?יש 158 קלוריות, 12,6 גרם שומן ו -7,93 גרם פחמימות בגרם אחד של פיסטוקים. כמה אתם אוכלים תלוי בכמות הקלוריות שאתם רוצים לצרוך ביום.
- איזה אגוז הכי מתאים ללב - שקדים או פיסטוקים?שני האגוזים טובים ללב שלך ודל קלוריות בהשוואה לאגוזים אחרים, כך שמה שאתה מעדיף יעבוד מצוין. זכור לצרוך אותם כחלק מתזונה מאוזנת, אם כי בכמויות קטנות.
- האם קליפות פיסטוק אכילות?לא הם לא. אל תנסו לנגוס בהם או ללעוס אותם כי הם בוודאות יסדקו שן.
- האם אוכל לשתול פיסטוק קלוי?אתה יכול לשתול אותו, אך אל תצפה לגידול כלשהו.
- האם לאחר שהאגוז האמיתי הוצא מהקליפה, אוכל לאכול את עורו החום של האגוז?כמובן! אני מוצא שלעור יש הרבה טעם. כשאתה אוכל פיסטוק, שים לב איך חלק מהעור נדבק אליו בכל מקרה.
- איך אני פותח פיסטוק בזמן שהוא בתוך הפה שלי?נוגס על הקליפה מספיק בכדי שהוא יתפצל מבלי להפוך לשני חלקים. הוציאו אותו מהפה והתפצלו לשניים בעזרת האצבעות.
שאלות ללא מענה
- האם הם בסדר לאכול כשההופך שחום?
