איך לסבול עבודה עם אנשים מגעילים?
הביאו זוג אוזניות לעבודה וצרו רשימת השמעה המכוונת את עמיתכם המגונה.
זוהי מציאות עצובה שכמעט בכל מקומות העבודה יש עמית לעבודה אחד או שניים. האישה שלא תשתק, האפרוח עם נשימה מגעילה והאחוש שמתפצח כמו מטומטם. מי שאשם בעבודה שלך, ההתמודדות עם האדם הזה יכולה להיות קלה יותר ממה שאתה חושב.
חלק 1 מתוך 3: ללמוד כיצד להתמודד עם אנשים מגעילים
- 1נסה לנשום עמוק. אם יש לך עמית לעבודה שמקשקש בכלוב שלך, אתה צריך כמה כלים מרגיעים שתוכל לסמוך עליהם כדי לא לאבד את הראש. זכרו, זה מקום העבודה שלכם, ואתם לא רוצים לעשות סצנה או לפטר את העבודה שלכם. התאמן בתרגיל נשימה עמוק מהיר לפני שאתה בא במגע עם האדם המגעיל, או עשה זאת לאחר מכן אם הוא / היא באמת נכנסו מתחת לעור שלך. בנוסף, הדבר המגניב בנשימה עמוקה הוא שאתה יכול לבצע את התרגיל ממש ליד שולחן העבודה שלך בלי שאף אחד יהיה חכם יותר.
- שבו בנוחות והקימו בכיסא השולחן שלכם או ברכבכם (לפני הכניסה למקום העבודה). הניחו יד על החזה והשנייה על הבטן. נשמו נשימה עמוקה ומנקה. שימו לב לבטן מתרחבת (החזה צריך רק לזוז מעט). עצור את הנשימה כמה ספירות ואז הניח את הנשימה ושים לב לבטן שמנפחת מתחת לידך.
- חזור על תרגיל זה מספר פעמים להרגעת נינוחות במקום העבודה, או בכל מקום בו אתה זקוק לו.
- 2קח הפסקות. אותו עמית מעצבן יכול להיראות הרבה יותר מעצבן אם אינך מקבל ממנו הפסקות. דאגו לנצל כל הזדמנות הפסקה שיש לכם כדי להתרחק מהמשרד, או לפחות לקבל את ההזדמנות לנוח ולהיטען מחדש. גם הפסקות קטנות - תחשוב 2 דקות בכל שעה - יכולות להיות בעלות השפעה עצומה על רווחתך.
- התקשר לחבר שלא עובד איתך ושוחח מספר דקות. תפוס את התא שלך והשחק סיבוב או שניים של קנדי קראש סאגה. לחלופין, פשוט שמט את הראש וקח ננמה מהירה (אם זה מאושר במשרד שלך).
- אם היה לך יותר זמן הפסקה, אולי לא היית רגיש כל כך למטרדים קלים מצד עמיתיך.
- 3השתמש באוזניות שלך. האם יש לך עמית לעבודה שיש לו צחוק ראוי להתכווץ, או גרוע מכך, כזה שנוחר? הביאו זוג אוזניות לעבודה וצרו רשימת השמעה המכוונת את עמיתכם המגונה. מחקרים מראים שכמעט כל שירים יעילים להגברת הפרודוקטיביות לעבודה מונוטונית שחוזרת על עצמם. עם זאת, שירים המשלבים צלילים מהטבע מועילים במיוחד במשימות יצירתיות או תובעניות יותר. רק הקפד לשאוב את המוזיקה שלך ברמה מתונה, שכן מוזיקה בעוצמה גבוהה יכולה להסיח את הדעת.
לעתים קרובות, כשאנחנו מוצאים אדם אחר מגונה, יש לנו נטייה להוזיל את מה שהוא אומר. - 4פתחו למישהו מחוץ למשרד. זה יכול להיות מפתה לגלות את כל מה שאתה רוצה שתעשה לאותו עמית לעבודה נורא בארוחת הצהריים או במקרר המים עם כמה מחבריך במשרד. אל תיכנע לפיתוי. פשוט יותר מקצועי לדבר על הקולגה שמעצבנת אותך למאזין חסר פניות.
- 5השאר לעצמך הערות או תזכורות כדי להישאר מגניב. אם לעיתים קרובות אתה מוצא את עצמך מרוגז לאורך כל היום מכיוון שעמיתך העביר מסמכים עם כתמי קפה או התעלם לחלוטין מהמועד האחרון לניירת שלה, תן לעצמך תזכורות להישאר מגניב. הוסף פוסט זה לשולחן העבודה שמזכיר כי "גם זה יעבור" או הורד טפט שאומר "הישאר רגוע והמשיך הלאה". רק לראות תזכורות מועילות שכאלה יכול להשאיר אותך מרוכז במשימות העומדות בפניך, ולא לאבד דקות או שעות מהפרודוקטיביות שלך מלהתעסק במה שעמיתך עשה.
- 6מצא מילת עוגן או ביטוי. בדומה להשאיר לעצמך הערות או תזכורות, אתה יכול גם לבחור מילה או ביטוי מעורר השראה שמזכירים לך לא לתת למטרד המשרד להגיע אליך. במקום להגיב לעמית הצוות שלך כשהוא מספר בדיחה בלתי הולמת, חזור על מילת העוגן שלך כמו מנטרה: "חמלה, חמלה, חמלה" או "רגוע, רגוע, רגוע". עשו זאת עד שהדחף להגיב יתפוגג.
- 7בקש שיעברו אותי למקום אחר. אם עמיתך הופך להחמיר כל כך שאתה לא יכול להתמקד בעבודה שלך, או אם כל הטיפים האחרים לא עוזרים לך, עליך לדבר עם הבוס שלך לגבי שינוי מיקום מקום העבודה שלך. שינוי בסביבה של כמה תאים עשוי להיות כל מה שאתה צריך כדי להחזיר את חיי העבודה שלך למצב של איזון.
חלק 2 מתוך 3: התייחסות למצב
- 1בחר את הקרבות שלך. אתה פשוט לא יכול לקחת על עצמך כל נושא שעולה ביחס לאנשים המגעילים בעבודה שלך. אם אתה כל הזמן מיילל למפקח שלך או לאדם בתא שלידך, בסופו של דבר אף אחד לא ירצה לשמוע מה יש לך לומר. שאל את עצמך אם כל נושא שווה דיון או הערה עליו.
- אם הנושא אינו מזיק לרווחתך או לרווחת החברה, העבר אותו הלאה. כמו כן, אם תחליט לדבר על כך, ודא שיש לך פתרון מומלץ ולא רק מצביעים על הבעיה.
אתה יכול גם להוות דוגמה לעמיתים אחרים שלעתים קרובות לנדנד או להתלונן על עמיתך להיות מגונה. - 2היה דיסקרטי כשאתה מתעמת עם עמיתך. אם וכאשר אתה מחליט לדבר עם אדם זה על התנהגותו או הרגליו, עשה זאת באופן פרטי. משוך את האדם הצידה ושאל אם תוכל לרגע לזמן שלו. ציין את הנושא בשלווה תוך שימוש בהצהרות "אני" וסיים בפתרון אפשרי לבעיה.
- לדוגמא, אמור "לעתים קרובות אני מוסחת מהעבודה שלי בגלל הצחצוצים שלך. אני יודע שאתה בטח אפילו לא יודע שזה מסיח את הדעת, אז תהיתי אם נוכל לנסות לגרום לי לסמן לך כשאתה עושה את זה ואז אתה יכול או ללכת לחדר ההפסקה או החוצה כשאנחנו מתבדחים. "
- התייחסות לנושא בדרך זו מאפשרת לך לקחת בעלות על רגשותיך וממזער את הסבירות שעמיתך יכעס או ייעלב.
- 3השתמש בעבודה שלך כתירוץ. זה יכול להיראות ישר אומר לבקש מעמית לעבודה להפסיק לעשות משהו רק בגלל שאנחנו לא אוהבים את ההתנהגות. השען על עבודתך כקב במצבים כאלה. אמור לאדם המגעיל, "היי, X, אני ממש בטרוף על הפרויקט הזה והמוזיקה שלך מקשה עלי להתמקד. אתה יכול בבקשה לדחות / לכבות אותו?" אתה שם לעבוד, אחרי הכל.
- 4דבר על שיפור ההרגלים בפגישה הבאה. זו אחת הדרכים בהן תוכלו להקל על המטרד של עמיתכם מבלי להפנות את האצבע לעבר אדם ספציפי. בפגישת המשרד הבאה, הרימו יד והציעו הצעה שתוכל לשפר את התפוקה של כולם במשרד (ולהיפטר מההתנהגות הבעייתית).
- ההצעות עשויות לכלול: כולם מביאים אוזניות אם הם רוצים להאזין למוזיקה, שומרים על הבדלים בין המינים, התרבותיים, הגזעיים או אחרים כאשר הם מספרים בדיחות, מגבילים את השיחות שאינן קשורות לעבודה לחדר ההפסקות וכו '.
- 5שוחח עם המפקח שלך אחד על אחד. בקש מהבוס שלך זמן מה, ודון בבעיה שאתה נתקל בה עם עמיתך אם הבעיה מחמירה ללא הרף. חשוב גם לרשום את תלונתך, במיוחד אם עמיתך המגעיל עושה משהו נגד תקנות החברה, כגון הטריד אותך או אחרים.
חלק 3 מתוך 3: שינוי נקודת המבט שלך
- 1נסה להקשיב. זה אולי נראה אינטואיטיבי למה שאתה רוצה לעשות, אבל השתדל להקשיב לאדם המעצבן. לעתים קרובות, כשאנחנו מוצאים אדם אחר מגונה, יש לנו נטייה להוזיל את מה שהוא אומר. נודה בזה, לכולנו יש כמה תכונות מעצבנות. עם זאת, תכונות אלה אינן צריכות לשלול את חוזקותינו בתחומי חיים אחרים. אתגר את עצמך להקשיב באמת לעמיתך ולקבל את נקודת המבט שלו.
אתה פשוט לא יכול לקחת על עצמך כל נושא שעולה ביחס לאנשים המגעילים בעבודה שלך. - 2ראה את האדם הזה דרך עיניים חדשות. הכירו אותו / אותה טוב יותר. כפי שאומר אחד הציטוטים, "אין אדם שלא היית אוהב אם היית מכיר את סיפורו". קבל את ההחלטה ללמוד עוד על הקולגה שעברה מתחת לעור שלך.
- בקש מהאדם קפה, ארוחת צהריים או קוקטיילים לאחר העבודה, תלוי עד כמה זה מתאים. אמור לו / ה שהעבודה מחוץ לשולחן לשיחה ושאתה רוצה להכיר אותו. שאל על המשפחה של עמיתך, על התחביבים ו / או הילדות שלך. דיבור עם האדם הזה על דברים שאינם עובדים יכול למעשה להפוך אותו למעניין יותר (ופחות מעצבן), מכיוון שאי פעם הכרת אותו דרך הקשר אחד.
- 3שאל את עצמך האם אתה רואה בעצמך את הרגליו המעצבנים. לפעמים אנו רואים תכונות רעות אצל אחרים בצורה ברורה יותר מכיוון שאנו חולקים את אותן התכונות. יש אפשרות שעמיתך יעבור מתחת לעור שלך כי הוא או היא עושים משהו שאתה גם עושה. אולי זו תכונה שנבחרה אליך, או שאחרים קיבלת את המקרה שלך בעבר. האם אתה הוגן כלפי האדם הזה או שאתה משליך אליו חוסר אהבה שיש לך כלפי עצמך?
- מחקרים הראו שכאשר אנו מאמינים שיש לנו תכונה שלילית, אנו נוטים יותר לזהות את אותה תכונה אצל אחרים. אתה יכול להיות מוטרד מהקולגה שלך פשוט בגלל שהאדם עושה את אותו הדבר המעצבן שאתה עושה.
- 4לשמש דוגמא טובה. אין ספק שיש משהו בהרגלי העבודה של עצמך שניתן לשפר. שואף להתמקד בשיפור עצמך במקום להתעסק בכל דבר מעצבן שעמיתך עושה. אם אדם זה לעתים קרובות קוטע את שיחותיהם של אחרים, דגם את הכבוד על ידי שימוש בנימוסים המתאימים בשיחה. אולי ההתנהגויות הטובות שלך יתחבטו על עמיתך.
- אתה יכול גם להוות דוגמה לעמיתים אחרים שלעתים קרובות לנדנד או להתלונן על עמיתך להיות מגונה. להפגין כבוד לכל חבריכם לעבודה, ואחרים עשויים ללכת בעקבותיו.
- אתה יכול לקבל מוניטין רע עם עמיתים לעבודה אם אתה הולך באופן קבוע להנהלה במקום להתמודד עם בעיות בעצמך.
קרא גם: איך לתקשר עם הבוס שלך?
